Pokud dítě odmítá jíst ovesné vločky, které jsou tak bohaté na vlákninu, tuky a bílkovinné sloučeniny, vařte je s lahodnými aromatickými přísadami. Jak udělat ovesné vločky s medem, černým rybízem a semínky, vám řekne krok za krokem recept s fotografií. Video recept.
Mnozí v dětství museli jíst ovesné vločky doma na snídani a ve školce. Nyní jako dospělí chceme, aby snídaně byla nejen vydatná a zdravá, ale také chutná. Proto začali vařit ovesné vločky s různými přísadami. Je kombinován s ovocem, bobulemi, ořechy, kandovaným ovocem, džemem, mandlovým olejem. Připomeňme si ovesné vločky nám známé z dětství, ale s novou a zajímavou chutí. Vaření ovesných vloček s medem, černým rybízem a semínky. Jedná se o vydatnou a kompletní snídani, která eliminuje potřebu předobědového občerstvení.
Než přejdeme k receptu, připomeňme si užitečnost obilovin. Ovesné vločky obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu. Ty první pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a stabilizovat hladinu glukózy v krvi. Ty zlepšují funkci střev. Jedna porce zajistí 20% vašeho denního příjmu vlákniny a bílkovin. Proto odborníci na výživu doporučují začít den ovesnými vločkami. je to lehká a vyvážená snídaně a vynikající zdravotní péče.
Nelze si také nevšimnout výhod černého rybízu a medu. Tyto potraviny posilují imunitní systém a zlepšují fungování gastrointestinálního traktu. Černý rybíz zmírňuje záněty a pomáhá očistit tělo od toxinů a med pomáhá léčit nachlazení a virová onemocnění.
- Kalorický obsah na 100 g - 35 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 10 minut
Složení:
- Ovesné vločky - 70 g
- Černý rybíz - 2 polévkové lžíce
- Med - 1 lžička nebo podle chuti
- Pitná voda - 120 ml
- Slunečnicová semínka - 1 lžička
Krok za krokem vaření ovesných vloček s medem, černým rybízem a semínky, recept s fotografií:
1. Ovesné vločky nasypte do hluboké mísy a zalijte vroucí vodou.
2. Zavřete víkem nebo podšálkem a nechte 5 minut vařit vločky. Použijte instantní ovesné vločky, poté je lze vařit v páře. Pokud používáte Extra, pak budou muset být vařené na sporáku.
3. Po uplynutí této doby vločky zvětší svůj objem a absorbují veškerou vlhkost.
4. Přidejte med do ovesných vloček a promíchejte, aby se rozdělil po celé směsi.
5 Dále posypeme oloupanými slunečnicovými semínky. Můžete je předem smažit na čisté a suché pánvi, dokud nezačne červenat.
6. Umyjte černý rybíz, odtrhněte ocasy sepaly a osušte papírovým ručníkem. Poté přidejte bobule do misky s ovesnými vločkami.
7. Ovesné vločky promíchejte s medem, černým rybízem a semínky a podávejte. Lze jej konzumovat teplý i chlazený. Navíc si ho můžete vzít s sebou do práce, na cestu nebo dát své dítě do školy.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit ovesné vločky s bobulemi v mléce.
