Podrobný recept na ovesné vločky s banánem pro správnou výživu: seznam ingrediencí a příprava lahodné zdravé snídaně krok za krokem. Video recepty.
Banánová ovesná kaše je zajímavou variací na vaječnou omeletu s přidanými ovesnými vločkami. Toto jídlo je skvělé k snídani, protože bohaté na bílkoviny, vlákninu a vitamíny. Rychle zažene hlad a navodí pocit sytosti až do oběda. Je připraven doslova za pět minut, takže vám ráno nezabere mnoho drahocenného času.
Vaječná omeleta s mlékem popis nepotřebuje, protože její chuť každý zná od dětství. Lze jej vařit jak v troubě, tak na pánvi. Ve druhé verzi to dopadá mnohem rychleji.
Zdravým doplňkem tohoto oblíbeného pokrmu jsou instantní ovesné vločky. Nemusí se předem vařit nebo vařit v páře.
V tomto receptu uděláme ovesné vločky s banánem na sladko. Chcete -li to provést, přidejte krystalový cukr, ale vanilkový cukr je volitelný.
Pro zvýšení nutriční hodnoty a užitečnosti doporučujeme vyrobit banánovou náplň a ozdobu z ovoce a bobulí. Samozřejmě můžete přidat džem, džem, karamel, kondenzované mléko, ořechy a sušené ovoce. Vyberte požadovanou možnost.
Představujeme tedy vaší pozornosti velmi jednoduchý recept s fotografií ovesných vloček s banánem jako elementární, ale zdravou snídaní.
- Kalorický obsah na 100 g - 122 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut
Složení:
- Vejce - 2 ks.
- Ovesné vločky - 2-3 lžíce
- Mléko - 30 ml
- Banán - 1 ks.
- Cukr - 1 lžička
- Rostlinný olej - 1/2 lžičky
Krok za krokem vaření ovesných vloček s banánem
1. Před přípravou ovesných vloček s banánem vytvořte základ pro omeletu. Chcete -li to provést, spojte vejce s mlékem a šlehejte metlou.
2. Dále přidejte instantní ovesné vločky. Míchejte tak, aby se ovesné vločky rovnoměrně rozprostřely po vaječné směsi.
3. Pánev namažte rostlinným olejem. Nalévejte toho příliš mnoho, aby to nezkazilo chuť a jídlo nebylo příliš mastné. Stačí, když vezmete 0, 5-1 lžičky, jen lehce zpracujete povrch.
4. Poté vylijte vaječnou směs. Lze přikrýt víkem. Smažte 3-4 minuty. Nemusíte ho obracet, bude se péct dobře tak, jak je.
5. Až budete připraveni, vyjměte z pánve. Banán nakrájejte na tenké plátky a rozetřete na jednu polovinu palačinky.
6. Přeložíme na polovinu, druhou polovinou uzavřeme náplň. A protože potřebujete ovesné vločky s banánem udělat nejen chutné a zdravé, ale také chutné, ozdobíme vršek plátky banánu a bobulí, ovoce nebo ořechů.
7. Vydatné a zdravé ovesné vločky s PP banánem jsou připraveny! Pokud si přejete, můžete do něj přidat sladkosti posypané karamelem, kondenzovaným mlékem, medem nebo posypané moučkovým cukrem a skořicí.
Podívejte se také na video recepty:
1. Ovesné vločky s banánem za 5 minut
2. Ovesné vločky jsou zdravá snídaně
