Jste ráno zvyklí na tradiční ovesné vločky? Zpestřete si každodenní jídlo sladkými a lahodnými ovesnými vločkami s černým rybízem, vlašskými ořechy a medem. Podrobný recept s fotografií. Video recept.
Ovesné vločky jsou jednoduché a super rychlé jídlo k dokonalé snídani. Ovesné vločky jsou právem považovány za jeden z nejzdravějších a nejdostupnějších produktů. Málokdo to však považuje za chutné a zapomíná, že se hodí k mnoha výrobkům. Aby byla kaše chutnější, připravuje se z různých potravin. Přidejte jakékoli ovoce, bobule, ořechy, lněná semínka, med, sladidla … produkty, které jsou k dispozici doma. Přidáním dalších složek do ovesných vloček můžete odhalit a zlepšit chuť vloček a hotových jídel.
Dnes budeme dělat ovesné vločky s černým rybízem, vlašskými ořechy a medem. Tento recept je vhodný zejména pro raw foodisty, vegetariány, kteří chtějí shodit přebytečná kila a milovníky všestranného rychlého občerstvení. Přírodní ovoce je nejbezpečnější sladidlo, skutečná zásobárna vitamínů a minerálů. Nut je vysoce kalorický produkt, uchovávají až 70% živin, takže je třeba sledovat jejich podíl. Tuto „ovocnou a ořechovou“kaši doplňuje med, který nahrazuje cukr a slouží jako přírodní sladidlo.
Podívejte se také, jak se dělají ovesné vločky s tvarohem.
- Kalorický obsah na 100 g - 115 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 10 minut
Složení:
- Instantní ovesné vločky - 75 g
- Vlašské ořechy - malá ghmenya
- Med - 1 polévková lžíce
- Černý rybíz - trochu zhmenya
Krok za krokem vaření ovesných vloček s černým rybízem, vlašskými ořechy a medem, recept s fotografií:
1. Nalijte ovesné vločky na talíř.
2. Vločky zalijte vroucí vodou tak, aby je voda zakryla o 1, 5 prstů výše.
3. Uzavřete talíř víkem a nechte 5-7 minut, aby vločky nabobtnaly, absorbovaly veškerou vodu a expandovaly.
4. Poté k nim přidejte med. Lze použít jakoukoli odrůdu medu, ale je vhodné použít tekutou konzistenci. Je důležité říci, že byste jej neměli přidávat přímo během přípravy ovesných vloček, protože během tepelného zpracování ztrácí všechny užitečné vlastnosti. Přidejte ji proto do mírně vychladlé kaše.
5. Přidejte do jídel černý rybíz. V receptu používá zmrazené. Rozmrazování není nutné. Ovesné vločky se rychle rozpustí po vystavení vysoké teplotě. Čerstvé bobule omyjte a osušte papírovou utěrkou.
6. Jídlo dobře promíchejte.
7. Ovesné vločky posypeme černým rybízem a medem nasekanými vlašskými ořechy a podáváme. Pokud je to žádoucí, můžete ořechy předem smažit na čisté a suché pánvi nebo je sušit v troubě.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit ovesné vločky s banány, medem a ořechy.
