Zjistěte, jak správně masírovat břicho, abyste zahájili proces spalování tuků a zda je to účinný způsob boje proti podkožnímu tuku. V touze vypadat atraktivně jsou ženy připraveny téměř na cokoli. Nejčastěji se k vyřešení problému uchýlí k přísným dietním výživovým programům a vyčerpávajícím cvičením v tělocvičně. To jim umožňuje dosáhnout dobrých výsledků, ale velmi často zůstává problém vysokého břišního tuku.
To je docela pochopitelné, protože právě v této zóně tělo ukládá tuky, které obsahují pro člověka důležité aminy. S touto skutečností se tělo nechce s nimi snadno rozloučit. Problém však může vyřešit masáž břicha pro hubnutí doma. Nyní popularita tohoto postupu neustále roste, protože nikdo nepochybuje o jeho účinnosti. I lékaři s tímto názorem souhlasí a často doporučují svým pacientům masáž.
Jak masáž ovlivňuje tukovou tkáň?
Všimněte si, že břišní masáž pro hubnutí doma umožňuje působit na tukové tkáně a urychluje lipolýzu v této oblasti těla. Když mluvíme o účinnosti postupu, je nutné zvážit mechanismy účinku postupu na tělo:
- Díky mechanickému účinku na kůži se urychlují procesy obnovy buněčných struktur. Výsledkem je zlepšení kvality dýchání pokožky, zlepšení metabolických procesů, aktivní odstranění toxinů z těla a stimulace činnosti potních a mazových žláz.
- Zlepšuje se krevní oběh a tok lymfy. To vede ke zlepšení kvality výživy pokožky a ke zvýšení ukazatelů její pružnosti.
- Masáž břicha pro hubnutí doma nemůže přímo ovlivnit tukové tkáně, ale stimulace různých procesů přispívá k rychlému spalování tuků.
- Tento postup vám umožňuje účinně bojovat s celulitidou. Hlavním důvodem vzniku této kosmetické vady je vytvoření velkého počtu můstků mezi tukovými buňkami. Vzhledem k mechanickému účinku na tukové tkáně je do této oblasti dodáváno velké množství živin, které jsou nezbytné k aktivaci procesu resorpce můstků.
- Masáž je mimo jiné schopna odstranit ucpání vnitřních orgánů a výrazně zvyšuje rychlost peristaltiky střevního traktu.
Kdo je kontraindikován při masáži břicha při hubnutí?
Přestože je domácí masáž břicha na hubnutí velmi účinným způsobem boje s tuky, neměli byste s procedurou začít hned. To je způsobeno skutečností, že masáž v některých případech může být zdraví škodlivá a měli byste se nejprve poradit s lékařem. Zde jsou hlavní kontraindikace postupu:
- Teplo.
- Přítomnost akutních zánětlivých onemocnění.
- Poškození kůže a kožní onemocnění.
- Pokud máte predispozici ke krvácení.
- Maligní nebo benigní novotvary.
Také nemůžete masírovat ty oblasti pokožky, na kterých se nacházejí mateřská znaménka. Poslední kontraindikací je období těhotenství, i když je to pochopitelné beze slov.
Technika břišní masáže pro hubnutí doma
K boji s břišním tukem se používá několik typů masáží, jako je voda, med, špetka, čínština atd. Je zcela zřejmé, že se všechny liší z technického hlediska, a dnes se na tyto funkce podíváme. Abyste z postupu získali maximální výsledek, měli byste se seznámit se základními pravidly jeho implementace.
Pravidla masáže
Toto jsou univerzální pravidla, která byste měli dodržovat, bez ohledu na zvolený typ břišní masáže při hubnutí doma:
- Pozitivní výsledek postupu můžete získat pouze tehdy, pokud se provádí pravidelně. Během kurzu je nutné provádět masáž denně.
- Po jídle nemůžete postup provést. Masírujte alespoň jednu hodinu před jídlem nebo 120 minut po jídle.
- Všechny pohyby musí být prováděny ve směru hodinových ručiček.
- Pro zvýšení účinku se doporučuje dodržovat dietní výživový program. Nejprve se musíte vzdát sladkostí, kořeněných a smažených jídel a také alkoholických nápojů.
- Cvičení také povede k lepším výsledkům.
- Během procedury byste neměli projevovat přílišnou horlivost, abyste si neublížili.
Procedura je nyní k dispozici téměř ve všech kosmetických salonech a pokud si přejete, můžete využít jejich služeb. Náklady na masáž v této situaci však nebudou levné a ženy často provádějí masáž břicha na hubnutí doma.
Odrůdy břišní masáže pro hubnutí doma
Je čas promluvit si o nejpopulárnějších a nejúčinnějších typech masáží na hubnutí. Kromě toho z těchto typů postupů, které budou diskutovány níže, nevyplývá povinná přítomnost seriózních znalostí nebo dovedností. To je další důvod vysoké popularity této procedury u žen. Po pečlivém prostudování všech doporučení budete schopni dosáhnout vynikajících výsledků sami.
- Špetková masáž. Tento typ postupu vám umožňuje efektivně se vypořádat s tukovými tkáněmi umístěnými po stranách a v břiše. Poměrně často se špetková masáž používá jako přípravná fáze před dalšími mechanickými procedurami. Hlavním úkolem postupu je hnětení tukových tkání a břišních svalů. Pomocí špetkové masáže můžete odstranit stagnující procesy a také účinně bojovat s celulitidou. Musíte ležet na zádech a uvolnit svaly v těle. Na pokožku je třeba nanést anticelulitidový krém nebo masážní olej, ačkoli postup lze provést bez použití výše uvedených prostředků. Vezměte konečky prstů tukový záhyb břicha a pomalu se dotýkejte pokožky, jako by ji svírala. Připomeňme, že se musíte pohybovat ve směru hodinových ručiček. Po dokončení každé předchozí zatáčky je nutné zvýšit tlak. Délka masáže je 10 nebo 15 minut.
- Vodní masáž. Jedná se o velmi jednoduchý postup a vyžaduje sprchu. Tento typ masáže vám nejen pomůže rychleji se zbavit tuku, ale také zlepší pružnost pokožky a dokonce normalizuje střevní trakt. Nasměrujte proud vody ze sprchy směrem k žaludku a přejeďte po hladině. Měli byste také pravidelně měnit tlak vody a její teplotu. Doporučujeme začít s teplotním rozdílem pět stupňů. Délka masáže je od pěti do deseti minut.
- Baňková masáž. Pro tento typ masáže musíte zakoupit silikonové plechovky. Lehněte si na záda a očistěte pokožku břicha alkoholovým roztokem nebo pleťovou vodou. Poté musíte na povrch břicha nanést masážní olej. Sklenice připevněte na břicho tak, aby uvnitř bylo maximálně jeden a půl centimetru kůže. Pohybujte plechovkami kruhovým nebo klikatým pohybem. Maximální doba trvání procedury je sedm minut. Pokud máte jemnou pokožku, mohou na ní nejprve zůstat modřiny. Tělo se však dostatečně rychle přizpůsobí a samy zmizí. Všimněte si, že postup je kontraindikován pro křečové žíly. Pokud vám byla diagnostikována tato nemoc, doporučujeme upřednostnit vodní proceduru.
- Medová masáž. Podle mnoha žen je medová masáž nejpříjemnějším způsobem boje s tukem. Je velmi důležité používat pouze přírodní med. Tento produkt má schopnost výrazně zvýšit rychlost likvidace strusek a toxinů. Díky mechanickému účinku na tukové tkáně se rychle rozpadají a kůže se stává pružnou a hladkou. Smíchejte dvě lžičky medu a deset kapek esenciálního oleje. Tuto směs naneste na ruce a začněte poklepávat na bříško. Maximální doba trvání procedury je čtvrt hodiny. Během této doby by se med měl změnit na hustou hmotu s vysokým indexem viskozity. Doporučujeme také střídat poklepávání s jednoduchými tahy. Po skončení sezení se musí med smýt a k navlhčení pokožky použijte jablečný ocet, který má mimo jiné silné vlastnosti při spalování tuků.
- Čínská masáž. Je to také poměrně jednoduchý postup, se kterým dosáhnete skvělých výsledků. Levá dlaň musí být umístěna na pupku a pokrývat ji nahoře pravou rukou. Začněte otáčet po směru hodinových ručiček po dobu jedné minuty. Po stejnou dobu se pohybujte opačným směrem.
- Lymfodrenážní masáž. Tento postup umožňuje urychlit průtok krve a procesy využití metabolitů v buněčných strukturách. Tento typ masáže může být účinným způsobem boje proti obezitě. Před zahájením procedury je třeba pokožku napařit a poté na ni nanést masážní olej. Začněte provádět hladící pohyby v oblasti pupku a postupně zvětšujte akční rádius na kůži. Připomeňme, že pohyby by měly být směrovány pouze ve směru hodinových ručiček. Po pohlazení začněte poklepávat a štípat. Maximální doba jedné procedury je deset minut.
Jak dělat břišní masáž pro hubnutí, viz níže:
