Neurotransmitery, jaké to jsou a proč kulturisté používají tento druh aminokyselin průběžně? Zjistěte, jak rychle nabrat svalovou hmotu. Během stárnutí lidského těla mohou nastat emocionální poruchy. Mezi takové jevy by měla patřit zvýšená podrážděnost, snížená odolnost vůči stresovým situacím, nespavost, deprese atd. Všechny tyto jevy mají jedno společné - nízkou koncentraci serotoninu v mozku. Tato látka patří do skupiny neurotransmiterů a často se jí říká hormon štěstí, což je zcela oprávněné.
Čím je člověk starší, tím aktivnější jsou různé zánětlivé procesy, které připravují půdu pro následné degenerativní procesy ve všech orgánech. Chronické zánětlivé procesy se často stávají hlavní příčinou různých onemocnění, například cukrovky nebo rakoviny. Mají také negativní vliv na mozek, snižují koncentraci serotoninu.
Abyste zvýšili hladinu hormonu štěstí, musíte užít amin tryptofan. V dnešním článku se podíváme na to, jak lze aminokyselinu tryptofan využít v kulturistice. Velká část znalostí o účinku serotoninu na lidské chování a emoční stav pochází z výzkumu tryptofanu. S poklesem produkce aminu automaticky klesá hladina hormonu štěstí. To negativně ovlivňuje náladu, zvyšuje agresivitu a také zhoršuje paměť.
Serotonin lze syntetizovat pouze v těle, ale můžete si vzít další tryptofan. To zvýší koncentraci všech látek ze skupiny neurotransmiterů, včetně serotoninu. V důsledku toho budou odstraněny takové negativní jevy, jako je horká nálada, úzkost a zvýší se odolnost vůči stresovým situacím.
Jak je tryptofanová aminokyselina účinná v kulturistice?
Zlepšení kvality školení
Pokud člověk nemá náladu, je téměř nemožné provést vysoce kvalitní cvičení. Je to dáno především psychologickým stavem, kdy vás po celou lekci pronásleduje touha dokončit trénink co nejdříve a jít domů.
Vědci dobře studovali účinek aminokyseliny tryptofan v kulturistice na tréninkový proces. Při používání tohoto doplňku se zvyšuje celkový výkon a také fyzické parametry. Nejvýraznějším účinkem tryptofanu je však v tomto případě prodloužení doby tréninku, protože se mění vnímání únavy. V jednom experimentu subjekty po užití tryptofanu dokázaly prodloužit dobu tréninku téměř o 50 procent. Další studie zjistila, že běžci dokázali po užití tohoto aminu běžet o 500 metrů déle ve srovnání se skupinou s placebem. Díky použití aminokyseliny tryptofanu v kulturistice tedy můžete získat uspokojení z tréninku a snížit bolest po tréninku.
Zvyšování odolnosti vůči stresovým situacím
Je známo, že psychický stres způsobuje zvýšenou sekreci kortizolu. Jak víte, toto negativně ovlivňuje svalovou tkáň, což způsobuje její rozpad. Tryptofan pomáhá snižovat stres a stává se tak antikatabolickým.
Zlepšení kvality spánku
Nedostatek spánku může být hlavní příčinou emočního strádání. V průběhu vědeckého výzkumu bylo prokázáno, že s nedostatečnou dobou spánku lidé začínají konzumovat více sacharidů a tuků. Na druhé straně se sníží počet zeleniny v jejich výživovém programu.
Kvalita spánku je přímo úměrná hladině dvou látek - melatoninu a serotoninu. Oba patří do skupiny neurotransmiterů a lze je syntetizovat pouze z tryptofanu. V sedmdesátých letech minulého století vědci zjistili, že pokud si dáte 1–15 gramů tryptofanu před spaním, pak člověk rychleji usne. I při použití pouhých 0,25 gramu bude váš spánek hlubší a klidnější.
Tyto studie pokračovaly a vědci zjistili, že jeden gram aminu zlepšuje kvalitu spánku. Subjekty, které používaly doplněk, usnuly rychleji a jejich spánek byl dobrý a hluboký. Po probuzení se celý den cítili zcela odpočatí a připravení na nové výzvy.
Je třeba poznamenat, že tryptofan nemá na rozdíl od různých hypnotik žádné vedlejší účinky. Nemá pocit ospalosti a po užití aminu se můžete v případě potřeby vždy rychle probudit. To vše naznačuje, že aminokyselina tryptofan v kulturistice může být velmi účinným a prospěšným doplňkem.
Více o roli aminokyselin ve sportovní výživě naleznete zde:
