Vlastnosti, výhody a nevýhody „oblíbené“diety. Které potraviny jsou povoleny a které jsou zakázané? Podrobné menu na jeden a dva týdny, recenze těch, kteří zhubli.
Dieta „Oblíbená“je několikadenní potravinový systém, který zahrnuje ovocné, zeleninové, bílkovinové a pitné dávky. Hubnutí probíhá v souladu s denním příjmem kalorií a střídání dnů vám pomůže se nenudit.
Vlastnosti a pravidla „oblíbené“diety
„Oblíbenou“dietu lze dodržovat týden, 10-14 dní a dokonce i měsíc. Pokud se opravdu stane milovanou, můžete to provést a postupně prodlužovat trvání.
Každý den diety je nový produkt. Nejlepší je rozdělit si jídlo tak, aby přestávka byla 2–3 hodiny. Pak nebude pocit hladu příliš patrný nebo se neobjeví vůbec.
Denní příjem kalorií během diety by měl být 1 000-1 500 kalorií, v závislosti na vaší normální hmotnosti.
Vlastnosti „oblíbené“diety:
- 1 den - pití;
- 2. den - zelenina;
- 3. den - pití;
- 4. den - ovoce;
- 5. den - protein;
- 6. den - pití;
- 7. den - vyrovnaný.
Mono diety jsou poměrně obtížně tolerovatelné, ale velmi účinné. Pomohou vám nejen zhubnout za krátkou dobu, ale také zrychlí váš metabolismus. Na „oblíbené“dietě se tělo každý den přizpůsobuje novým neobvyklým pokrmům. Zmatený začne vydávat více energie, čímž zrychlí hubnutí. Je důležité, aby potraviny ve stravě byly nízkokalorické - čímž se sníží obvyklý denní příjem kalorií a nadváha zmizí.
Několik bodů, které jsou důležité při provádění „oblíbené“diety:
- není vhodné místy měnit produkty v nabídce;
- nemůžete jíst zakázané potraviny, jinak výsledek půjde do kanalizace;
- je vhodné konzumovat 1,5–2 litry vody denně;
- pokud jste začátečník, neměli byste užívat dlouhodobou dietu;
- je lepší držet dietu jednou za 3 měsíce.
„Oblíbená“dieta má samozřejmě kontraindikace, které nelze ignorovat. Nelze na něj přepnout, pokud:
- tělo je infikováno infekcí;
- hubnutí je náchylné k hladovým mdlobám;
- má problémy s trávicími orgány nebo závažná onemocnění (zánět žaludku, kolitida, vřed);
- játra a ledviny fungují problematicky;
- snížený krevní tlak;
- mají problémy s kardiovaskulárním systémem.
- ztráta hmotnosti je těhotná nebo kojíte.
Podívejte se také na vlastnosti pomerančové diety.
Výhody a nevýhody „oblíbené“diety
„Oblíbená“dieta je mezi dívkami velmi oblíbená, protože má řadu působivých výhod, jako například:
- Rychlost … Hubnutí probíhá rychlým tempem. Výsledek může být patrný hned druhý den a po týdnu postava získá velmi nápadný štíhlý obrys. Rozdíl před „oblíbenou“dietou a po ní je docela působivý.
- Jednoduchost … Pokrmy jsou na přípravu velmi nenáročné, takže v kuchyni nemusíte trávit mnoho času. Kromě toho jsou výrobky pro ně každému známé a dají se koupit v každém obchodě bez velkých výdajů.
- Rozmanitost … Velmi důležitý bod, protože mnoho diet se rozpadá právě proto, že je nudí jíst ten či onen výrobek. Když každý den sníte něco nového, tělo nepociťuje silný stres.
- Rychlá závislost … Protože jedí dietu v malých porcích, žaludek si rychle zvykne na malou velikost jídla. V budoucnosti vám to pomůže cítit se rychleji rychleji, což znamená, že sníte mnohem méně kalorií. To je důležité pro udržení přírůstku hmotnosti po dokončení diety.
- Lepší zdraví … Dieta používá pouze zdravá jídla a způsoby vaření. To pomůže udělat vaše tělo zdravější a zlepšit kvalitu pokožky a vlasů.
Ale tato nádherná „oblíbená“dieta má několik nevýhod:
- Zatížení těla … Tělo vynakládá spoustu energie na dietu, takže je nejlepší se nezatěžovat vyčerpávajícím cvičením v posilovně nebo těžkou fyzickou námahou. To neznamená, že byste se měli sportu úplně vzdát: ne, cvičení je dokonce užitečné, ale musíte vědět, kdy přestat.
- Nuance s trávicím systémem … Tělo ze zvyku může na novou dietu násilně reagovat, takže je lepší zhubnout, když jste osvobozeni z pracovních dnů.
Správné východisko z „oblíbené“diety:
- Snažte se dramaticky neměnit svůj jídelníček - postupně přidávejte po jednom produktu.
- Pokud máte pocit, že hladovíte, postupně zvyšujte svůj denní příjem kalorií, dokud se nebudete cítit dobře.
- Strávit dny půstu.
Povolená a zakázaná jídla na „oblíbené“dietě
„Oblíbená“dieta zahrnuje celkem vyváženou stravu. Řekneme vám, jaké produkty jsou na něm povoleny, ale své oblíbené si můžete vybrat sami.
Seznam povolených potravin na „oblíbené“dietě:
- Libové maso … Maso je pro dietu velmi důležité, protože má vysoký obsah bílkovin. Při dietě je důležité zvolit libové maso, protože má nízký obsah kalorií. Takovým masem může být krůta, králík, kuře, libové telecí maso a hovězí maso.
- Kuřecí vejce … Druhý nejdůležitější zdroj bílkovin. Nezapomeňte, že žloutek ve vejci obsahuje hodně tuku, proto je důležité jej zahrnout do svého denního příjmu kalorií. Ale vaječný bílek lze sníst téměř tolik, kolik chcete.
- Libové ryby … Skvělý zdroj bílkovin a mnoha minerálů. Nezapomeňte na hlavní pravidlo - ryba by měla být štíhlá.
- Neškrobová zelenina a ovoce … Jablka, kiwi, pomeranče, grapefruity - to jsou hrdinové „oblíbené“diety. Jsou prakticky bez kalorií a mohou snadno uspokojit hlad mezi jídly.
- Nekalorické nápoje … Bohužel se budete muset vzdát většiny nápojů, jako je soda, kakao, džusy a další. Kávu a čaj lze pít bez cukru a tučných přísad a kdo má chuť na sladké, může si nápoj osladit sladidlem.
- Ovesná kaše … Sacharidy jsou strašidelné slovo, ale naše tělo je také potřebuje. Dáváme zelenou komplexním sacharidům: ovesné vločky a pohanka, stejně jako otruby.
- Nízkokalorické mléčné výrobky … A opět bílkoviny. Měli byste si vybrat nízkotučné mléčné výrobky - od 0 do 2,5%. Kromě různých diet budou mít vynikající vliv na stav trávicí soustavy.
- Ořechy … Zdravý rostlinný tuk, kterého byste se neměli vzdávat. Malá hrstka ořechů mezi jídly nebo přidaná do kaše způsobí, že strava bude zdravější a pestřejší.
Seznam zakázaných potravin na „oblíbené“dietě:
- Cukr … Naše tělo ho potřebuje ve velmi malém množství a může ho najít téměř v každé známé potravině, alespoň v ovoci. Ale přidání bílého cukru známého z dětství škodí nejen postavě, ale také zdraví. Nechť se nebojí ti, kdo mají chuť na sladké: čím méně cukru člověk sní, tím méně pociťuje jeho potřebu. Ať tak či onak, existuje spása: nekalorická sladidla.
- Mouka … Rychlé sacharidy jsou skutečným nepřítelem každé dívky. Jeden naplněný bochník může obsahovat až 500 kalorií, ale zároveň nezajistí ani sytost, ani sytost, ani tělu prospěšné látky. Během diety je na pečení uvaleno přísné tabu.
- Tučná jídla … Mají poměrně vysoký obsah kalorií, takže je třeba zkontrolovat obsah tuku úplně ve všem. Nebereme tučné maso, tučné mléko, ryby atd.
- Brambor … Obsahuje velké množství škrobu, což jsou čisté rychlé sacharidy. Nepřinesou mnoho užitku, ale později se uloží ve formě nepříjemného tuku.
- Sacharidové ovoce … Bohužel pod zákaz, i když ne zcela přísný, patří všem oblíbený banán. Kromě toho se nedoporučuje jíst hrušky a v zásadě velmi sladké ovoce.
- Alkohol … Jedná se o obrovské množství kalorií ve zdánlivě malé skleničce. Proto z nás dělá takovou energii. Kromě kalorií navíc alkohol dodá člověku, který hubne, přemrštěný pocit hladu, který se při každé dietě stane peklem.
- Majonéza … Jakákoli majonéza je přísně zakázána. I s nízkým obsahem kalorií. Kromě velkého počtu kalorií nepřináší žádný užitek. Místo toho si můžete udělat nádhernou omáčku do salátů s nízkokalorickým přírodním jogurtem, česnekem a hořčicí.
- Máslo … Přestože je zdravý, má velmi vysoký obsah kalorií. Dokonce i olivový. Jedna lžíce oleje stačí ke zvýšení celkového obsahu kalorií v misce o téměř 100 kalorií. Pokud ji máte velmi rádi, měli byste ji přidat jen trochu, nezapomeňte ji započítat do denního obsahu kalorií.
- smažené jídlo … Je povoleno vařit pouze v páře nebo v troubě, můžete vařit jídlo, ale žádným způsobem jej nesmažte. Kdyby jen bez oleje.
- Fast Food … Zbytečné, tučné jídlo, které přinese pocit sytosti na maximálně hodinu, ale zároveň tvrdě zasáhne vnitřní orgány a uloží se na postavě v další tukové vrstvě.
Důležité! Pokud máte pocit, že se vám nepodařilo vyvážit dietu, a navštěvuje vás únava a bolesti hlavy, pak je lepší koupit si v lékárně multivitaminový komplex s minerály.
Dietní menu „Oblíbené“
Jak jsme již řekli, „oblíbenou“dietu můžete natáhnout na týden nebo dokonce na měsíc. Možností je mnoho. Řekneme vám o těch nejúspěšnějších.
Oblíbené dietní menu na 7 dní
Toto je nejlepší volba pro začátečníky, zejména pro ty, kteří s dietou začínají jako první.
Nabízíme následující nabídku „oblíbené“diety:
| Den | Snídaně | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Sklenice nízkotučného kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka a čerstvě vymačkané rajčatové šťávy | Libový kuřecí vývar a čerstvě vymačkaná rajčatová šťáva | Sklenice mléka 0% tuku | Sklenice kefíru 0% tuku |
| Druhý | Dvě rajčata a porce čaje se sladidlem | Květáková zeleninová polévka, brokolice, mrkvový salát | Zelný a okurkový salát | Vařená nebo dušená řepa a porce slazeného čaje |
| Třetí | Sklenice kefíru 0% tuku, sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy | Hovězí vývar | Sklenici mléka 0% tuku a sklenici čerstvě vymačkané broskvové šťávy | Sklenice kefíru bez tuku nebo fermentovaného pečeného mléka |
| Čtvrtý | Pomeranč nebo grapefruit a porce slazeného čaje | Dvě velká, nepříliš sladká jablka | Kiwi a grapefruit | Jakékoli bobule |
| Pátý | Šálek tvarohu 0% tuku a porce kávy se sladidlem | Pečený filet z libové ryby | Vařené vejce | 150 g vařených kuřecích prsou a plátek nízkotučného sýra |
| Šestý | Sklenice kefíru bez tuku nebo fermentovaného pečeného mléka a porce čaje se sladidlem | Libový hovězí vývar | Sklenice čerstvě vymačkané rajčatové šťávy | Sklenice kefíru 0% tuku |
| Sedmý | Šálek tvarohu 0% tuku | Zeleninová polévka | Vařené vejce a salát z okurek a rajčat | Pečené libové ryby a zeleninový guláš |
Oblíbené dietní menu na 2 týdny
Oblíbená dieta na 14 dní zahrnuje přesně stejné jídlo jako obvykle týdně. Stačí přidat druhý týden. V případě potřeby můžete přidat odrůdu.
Oblíbené dietní menu na 14 dní:
| Den | Snídaně | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Sklenice kefíru 0% tuku a porce čaje se sladidlem | Nízkotučný masový vývar | Sklenice jogurtu 0% tuku | Sklenice mléka 0% tuku |
| Druhý | Rajčatový salát | Dušená cuketa a řepa | Mrkvový salát | Salát z brokolice, květáku a papriky |
| Třetí | Sklenice mléka 0% tuku a porce čaje se sladidlem | Nízkotučný masový vývar | Sklenice kefíru 0% tuku | Sklenice mléka 0% tuku |
| Čtvrtý | Libovolné citrusy (pokud mandarinky, tak 3 kusy) | Ovocný salát z kiwi a nesladkých jablek | Jedno velké jablko | Libovolné citrusy (pokud mandarinky, tak 3 kusy) |
| Pátý | Dušená omeleta | Chudé pečené ryby | Vařená kuřecí prsa nebo libové hovězí maso | Plátek nízkotučného sýra nebo nějaký nízkotučný tvaroh |
| Šestý | Sklenice kefíru 0% tuku a porce čaje se sladidlem | Sklenice nízkotučného vývaru a čerstvě vymačkané rajčatové šťávy | Sklenice jogurtu 0% tuku | Sklenice mléka 0% tuku |
| Sedmý | Dvě vejce natvrdo a porce slazeného čaje | Pohanková polévka s vývarem z libového masa | Jakýkoli citrus | Zeleninový salát |
Poznámka! Po opuštění diety je důležité dodržovat zdravou výživu, vyhýbat se smaženým a tučným jídlům, rychlému občerstvení.
Skutečné recenze na „oblíbenou“dietu
S pomocí „Oblíbené“diety můžete zhubnout o 4–7 kilogramů týdně a mnohem více lze ztratit, pokud se protáhne. Mnoho dívek dosáhlo pozitivního účinku a nyní se mohou pochlubit zdravou a krásnou postavou. Podívejte se na recenze a výsledky hubnutí na „oblíbené“dietě:
Marina, 28 let
Toto byla moje první dieta. O prázdninách jsem pak přibral pár kilogramů a viděl recenze na „oblíbenou“dietu. Rozhodl jsem se to uvést do praxe. Bylo to samozřejmě těžké tak najednou, proto vám radím, abyste se nejprve připravili. Odstraňte například ze stravy tučná a smažená jídla. Už v této fázi začne váha odcházet. V důsledku toho jsem zhubla ještě více, než jsem chtěla, z 60 kilogramů na 55. Při mé výšce mi tato váha vyhovuje, ale když už, tak vím, na jakou dietu bych se měla znovu obrátit.
Katya, 34 let
Pro mě je to nejúčinnější dieta! Zkoušel jsem mnoho různých věcí, ale tak ohromujícího výsledku jsem dosáhl pouze s „oblíbenou“dietou. Hned řeknu: Nejsem ve dietách nováček, vyzkoušel jsem hodně tvrdých mono-diet, takže jsem to hned vzal na měsíc. V důsledku toho, když jsem seděl na této dietě, trvalo to až 10 kilogramů! To je wow! Plná radost. Postavu samozřejmě podpořila i cvičením, aby kůže neklesla. Ale tohle je prostě úžasné. Efekt je neuvěřitelný.
Elena, 25 let
Jsem začátečník, a proto se mi dieta zdála trochu těžká. Začal jsem také 12 dní najednou. Podařilo se mi shodit 8 kilogramů, a tohle jsem potřeboval. Obecně před tím jsem zkoušel pohanku, bylo mi na tom hůř. Možná je to otázka zvyku. Příště už budu opatrnější.
Podívejte se na video o „oblíbené“dietě:
Dieta „Oblíbená“předpokládá speciální dietu naplánovanou na 7 dní. Můžete jej spustit v kruzích a natáhnout jej až na měsíc, abyste dosáhli lepších výsledků. Průměrný týdenní výsledek, kterého dívky dosáhnou, je minus 4-7 kilogramů. Je důležité přísně dodržovat dietu, neporušovat její zásady a seznámit se s kontraindikacemi, a pak bude hubnutí účinné a zdraví prospěšné.
