Jaká je bojovníkova dieta, kdo je jejím tvůrcem, filozofie a základní principy. Povolené a zakázané potraviny, nabídky, recenze těch, kteří hubnou.
Warrior Diet je nutriční princip navržený Ori Hofmeklerem na počátku dvacátých let minulého století. Systém vyvolal v řadách odborníků na výživu rozruch, protože zcela odporoval zavedeným zásadám výživy pro hubnutí. Dieta je založena na kontrolovaném hladovění po celý den a těžké večeři za účelem snížení produkce inzulínu a zrychlení metabolismu.
Popis a principy válečnické diety
Ori Hofmeckler je mezinárodně uznávaný umělec s vyšším uměleckým vzděláním. V mládí sloužil v řadách izraelských speciálních sil, což ho přimělo zajímat se o princip výživy pro armádu, což vám umožní zůstat zdraví a udržovat se v kondici.
Navzdory nedostatku speciálního vzdělání v oblasti medicíny a výživy se Hofmeckler ponořil do studia těchto otázek, ale i vojenské historie, života římských legionářů, lovců, sportovců.
V průběhu výzkumu a pozorování učinil ohromující závěry, které ho přiměly přehodnotit dnes populární schémata hubnutí a zdravého životního stylu. Principy nového stylu stravování, jejich filozofické a lékařské zdůvodnění nejprve spatřily světlo v podobě krátkého článku v časopise.
Čtenáři se zájmem o nový přístup začali autora bombardovat otázkami a dopisy. V důsledku toho už na ně Hofmeckler neměl čas odpovědět a rozhodl se napsat knihu, ve které podrobně popsal své objevy. Kniha vyšla pod názvem „The Warrior's Diet“, což vzbudilo ještě větší pozornost.
Důležité! Warrior Diet není rychlá dieta na hubnutí. Je to spíše filozofie, životní princip, který bude muset být předáván postupně, podle popsaných pravidel. Výsledkem je očista těla, zvýšení efektivity a koncentrace, zvýšení množství vitální energie, zbavení se nadváhy.
Ori Hofmekler trvá na pečlivém studiu a dodržování zásad stravy. Ti, kteří chtějí zhubnout a zlepšit své zdraví, by si měli uvědomit, že dieta válečníka je způsob života, na který si bude muset postupně zvyknout.
Ori Hofmekler rozděluje celý den na 2 fáze - podvýživa a přejídání. První fáze trvá 20 hodin od rána do večera a zachycuje období spánku. Přes den není nutné úplně hladovět, můžete jíst ovoce nebo zeleninu, lehká proteinová jídla, ořechy, semínka, pít vodu a čerstvě vymačkané šťávy. K odstranění toxinů z těla musíte pít více čisté vody.
Večer si můžete dovolit jídlo v jakémkoli množství v mezích povolených produktů, ale mělo by se jíst v přísně definovaném pořadí:
- zelenina a ovoce;
- bílkoviny (maso, ryby, mléčné výrobky);
- uhlohydráty (obiloviny, brambory, dezerty, moučné výrobky).
Autor trvá na vyloučení nezdravých potravin (hamburgery, průmyslové sladkosti, cukr, kečup atd.). Důraz je kladen na konzumaci výhradně přírodních produktů, které neobsahují hormonální a chemické přísady. Ve večerním jídle je důležité kombinovat jídla a pokrmy různých barev, textur, teplot a způsobů vaření.
Přestaňte jíst, když cítíte velkou žízeň. Toto je první signál, že je tělo plné. Poté počkejte 20 minut. Během této doby se signál ze žaludku přenáší do mozku. Pokud po stanoveném čase necítíte hlad, pak jste dostatečně snědli a není nutné pokračovat ve večeři.
Zeleninu a ovoce je vhodné jíst podle sezóny, kupovat je od soukromých majitelů nebo farem a pěstovat si je sami. Přednost by mělo mít maso ze zvířat chovaných v dobrých podmínkách. Výrobky v obchodě obsahují umělé hormony a nevedou ke zdraví ani k uzdravení.
Důležitou součástí cyklu je fyzická aktivita. Autor doporučuje sportovat, více chodit. To pomůže zvýšit váš metabolismus a spalování tuků.
Hofmeckler si uvědomuje, že pro většinu lidí je obtížné skočit přímo do nového životního stylu, a proto navrhuje postupný úvod do dvoufázového stravování. V prvních dnech můžete držet půst až do oběda, postupně přejít na doporučená jídla a prodloužit tak dobu kontrolovaného půstu.
Důležité! Ze stravy válečníka se musí stát životní styl. Syntetická nebo zatuchlá jídla by se neměla na stole objevovat. Upřednostňujte potraviny šetrné k životnímu prostředí.
- Vypijte sklenici vody bezprostředně po probuzení.
- O něco později můžete sníst malou skleničku jogurtu, vypít kávu, přijmout třetinu denního příjmu vitamínů a probiotik.
- V poledne vypijte zeleninovou nebo ovocnou šťávu, vezměte si vitamíny a minerály.
- Jezte talíř bobulí nebo ovoce, jogurt krátce odpoledne.
- Později během dne si dopřejte proteinový koktejl s kávou.
- V podvečer nebo po sportu vypijte litr vody, vezměte si vitamíny a minerály, proteinový koktejl.
- Večer je čas na hlavní jídlo: salát s listovou zeleninou, rybu s rajčatovou omáčkou a kořením, brokolici, cuketu, dušené zelené fazolky, rostlinný olej, lecitin jako doplněk stravy.
- Pokud nejste plní, snězte hnědou rýži nebo 2–3 hrsti mandlí, tvarohový pudink nebo pijte zelený čaj oslazený medem.
- Dejte si proteinový koktejl pozdě v noci.
- Pijte až 1,5–2 litry vody po celý den.
- pocit lehkosti a energie během dne;
- žádná vážná omezení;
- hubnutí a zlepšení kondice;
- žádné vedlejší účinky;
- není třeba počítat kalorie ani jíst do hodiny.
Warrior Diet Menu
S přihlédnutím k těmto pravidlům můžete vytvořit jídelníček válečníka na den nebo týden. Hofmeckler ve své knize uvádí ukázku denní stravy, které sám dodržuje:
Jídelníček na týden válečnické diety si snadno sestavíte sami, zaměříte se na povolené potraviny a vlastní preference. Jednoduchost stravy spočívá v tom, že se musíte starat pouze o večeři.
Skutečné recenze na Warrior Diet
Recenze na válečníkovu dietu jsou většinou pozitivní. Mnoho sportovců přešlo na tento typ diety a cítí zlepšení svého stavu, lehkosti v těle a zvýšené vytrvalosti.
Výsledky válečnické diety je obtížné vyhodnotit po 1–2 týdnech: přechod na nový životní styl vyžaduje čas. Když si tělo zvykne, dochází k rychlému hubnutí.
Pravidelná dieta vám může pomoci zůstat fit a nepřibírat. Výsledky těch, kteří zhubli na dietě válečníka, jsou 10–15 kg, v závislosti na počáteční hmotnosti.
Recenze těch, kteří zhubli na válečnické dietě, ukazují výhody této nutriční zásady:
Mezi nevýhody ti, kteří hubli, zaznamenali neobvyklost takové stravy. Trvá to, než si na to zvyknete, a pak musíte tento životní styl dlouho dodržovat. Recenze a výsledky na Warrior Diet jsou kontroverzní, ale většinou potvrzují účinnost systému.
Olga, 35 let
Po těhotenství se výrazně zotavila. Snažil jsem se zhubnout různými dietami. Jedl jsem zlomkově, dodržoval jsem mono dietu, ale váha se vrátila. Nedávno jsem se seznámil s válečníkovou dietou. Lákala mě skutečnost, že můžete jíst večer: to je moje vášeň. Ukázalo se, že je velmi snadné přejít na takovou dietu. V práci jsem někdy snědl nějaké ovoce a nevšiml jsem si, jak den probíhal. Ale večer se najedla. Po několika týdnech si všimla, že zhubla 5 kg. Rozhodl jsem se pokračovat a brzy se válečná dieta stala mým životním stylem.
Dmitrij, 45 let
Jsem kulturista a dlouho jsem hledal systém, který by mě udržel pod napětím po celý den. Proteinové koktejly ten pocit nedávaly. Dříve jsem jedl 5-6krát denně, počítal kalorie a velikosti porcí, ale necítil jsem se dobře. S válečníkovou dietou to šlo jinak. Přes den si dávám lehké občerstvení, piji koktejly, ale na jídle se nenechám zavěsit. A večer jím, co opravdu chci. Nyní se cítím skvěle po celou dobu a udržuji si normální váhu.
Marina, 25 let
Abych zhubla, vyzkoušela jsem různé diety. Válečníkovu dietu poradil přítel. Řekla, že to hodně pomáhá. Moje podezření se ale vplížilo i ve chvíli, kdy jsem si přečetl, že potřebuji být během dne podvyživený. Rád si dám vydatnou snídani a oběd, ale naopak často vynechám večeři. Dieta mi nevyhovovala: nemohu svůj život tak radikálně změnit.
Jaká je dieta válečníka - podívejte se na video:
Jako každá dieta má armáda své vlastní vlastnosti. Nejsou vhodné pro každého. Většina uživatelů ale zaznamenala pozitivní změny. Dieta si proto zaslouží pozornost.
