Kulturista zlaté éry kulturistiky je připraven se s vámi podělit o 4 tajemství, jak budovat velké a výrazné svaly. Většina lidí má velké problémy s kázní, pokud jde o stavbu těla. Jakkoli to může znít paradoxně, pro-sportovec a obyčejný člověk mají stejnou úroveň sebekázně.
Jediný rozdíl je ve zvycích. Pokud si profesionální sportovec zvykl na neustálý trénink, správnou výživu a dodržování denního režimu, pak je člověk, který vede pasivní životní styl, prostě zvyklý po práci nic nedělat. Výsledkem je, že ti první mají krásné atletické tělo, zatímco jiní jim závidí a dál sledují televizi s hamburgerem.
Situace se může změnit, pouze pokud si stanovíte konkrétní cíl a začnete k němu směřovat. Dnes se můžete s Lee Labradou seznámit s radami slavného kulturisty a udělat první 4 kroky k velkým svalům v kulturistice.
Tipy od Lee Labrady pro začínající sportovce
Chcete -li změnit své tělo, musíte změnit svůj postoj k životu. Zde jsou čtyři tipy, které vám pomohou udělat první kroky ke sportovnímu a krásnému tělu.
Naplánovat
V první řadě potřebujete cíl a plán, jak toho dosáhnout. Napište si do sešitu, čeho chcete dosáhnout, a označte termín řešení problému. Neměli byste si stanovovat globální cíle. Měly by být dosažitelné v krátkodobém horizontu. Například do dvou měsíců potřebuji spálit 4 kila tuku.
Zjistěte, co vás může zdržovat od vašeho plánu
Po stanovení cíle musíte určit několik svých návyků, které mohou narušovat daný úkol. Řekněme, že vynecháváte jídla, protože nemáte dostatek času (žádnou touhu) vařit zdravé jídlo. Jste zvyklí vypnout alarm a z tohoto důvodu se s nabíjením neustále opozdíte. Neustále zapomínáte užívat sportovní doplňky. Přerušujete svůj každodenní režim, protože se díváte na televizi pozdě nebo zůstáváte na internetu.
Takových důvodů může být mnoho a měli byste si vybrat ty nejvýznamnější.
Nahraďte špatné návyky dobrými
Jakmile jsou špatné návyky identifikovány, nahraďte je dobrými. S odkazem na náš příklad je nutné určit čas, kdy si budete vařit vlastní jídlo, nechat si zapnutý budík, jít spát ve striktně stanoveném čase a vytvořit si plán využití sportovního jídla.
Mějte seznam dobrých návyků před očima
Abyste se nevrátili ke starým negativním návykům, musíte si na dobré místo vyvěsit seznam dobrých návyků. V opačném případě se po několika dnech vrátíte ke starému.
Změna životního stylu je samozřejmě velmi obtížná. Na dobré návyky se těžko zvyká, ale velmi snadno se s nimi žije. U špatných návyků je tomu naopak. Nové návyky se mohou ve vašem podvědomí zakořenit po měsíci nebo déle, ale když k tomu dojde, váš život se pozitivně změní. Když začnete cvičit, budete se s největší pravděpodobností cítit nepříjemně. Po nějaké době si však tréninkový proces užijete. Když budete v zrcadle sledovat, jak se vaše postava mění a budete krásnější, vzroste motivace. Poté již bez dobrého důvodu nevynecháte hodiny. Jakékoli podnikání na začátku se ukáže být obtížné a kulturistika není výjimkou.
Více o osudu a kariéře Lee Labrad v tomto videu:
