Ovesné vločky jsou bezpochyby zdravé, a aby byly také chutné, nezapomeňte na sušené ovoce, které je neméně užitečné. V duetu je takové jídlo dvojnásob chutnější a zdravější. Zvažte recept na výrobu ovesných vloček ze sušených meruněk a medu.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
Ovesné vločky si dlouhodobě drží prvenství v žebříčku dietních produktů. A to navzdory skutečnosti, že nemá žádný malý obsah kalorií. Takový dietní pokrm je uznáván pro své prospěšné vlastnosti, které mají příznivý účinek na tělo. Jíst je lehké, umožňuje zhubnout, zlepšit vaše zdraví, normalizovat metabolické procesy a normalizovat cholesterol. Ovesné pokrmy jsou proto doporučovány k neustálému používání lidmi, kteří drží dietu a chtějí shodit přebytečná kila. Vločky také dobře nasytí tělo na dlouhou dobu, ze kterého vás dlouho nebude trápit silný hlad, závratě a špatná nálada. Díky těmto vlastnostem je ovesná kaše považována za jednu z oblíbených lahůdek Britů.
Do kaše můžete přidat úplně všechno, protože vločky se hodí k mnoha jídlům. Záleží na vašem vkusu. Nejčastěji se připravuje s rozinkami, sušenými meruňkami, ořechy, marmeládou, čokoládou atd. Tyto potraviny, jako ovesné vločky, dodávají tělu vitalitu. Dnes bych chtěl navrhnout recept na ovesné vločky se sušenými meruňkami a medem. V této verzi je kaše chutná i zdravá. Každý kuchař určuje množství sušených meruněk pro recept samostatně, na základě osobní chuti.
- Kalorický obsah na 100 g - 98 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 10 minut
Složení:
- Instantní ovesné vločky - 150 g
- Med - 1 lžička nebo podle chuti
- Sušené meruňky - 10 bobulí (množství může být libovolné)
- Pitná voda - 250 ml
Krok za krokem vaření ovesných vloček se sušenými meruňkami a medem
1. Ovesné vločky nalijte do napařovací mísy. Protože se vločky používají k okamžitému vaření, jednoduše se zalijí vroucí vodou. Extra vločky bude nutné uvařit. Nalijte je do hrnce, naplňte vodou a vařte po dobu uvedenou na obalu výrobce.
2. Do vloček přidejte med. Pokud jste alergičtí na včelí produkty, přidejte cukr nebo svůj oblíbený džem.
3. Sušené meruňky dobře omyjte pod tekoucí vodou, otřete papírovou utěrkou a nakrájejte na malé kousky. Přidejte do nádoby k obilovinám. Pokud je sušené ovoce příliš suché, předvařte je ve vroucí vodě po dobu 5 minut.
4. Vločky zalijte vroucí vodou. Objemové množství vody by mělo být 1,5krát větší než u ovesných vloček. Pokud chcete řidší kaši, pak ji naplňte dvojnásobným podílem. Kaše na vodě je navíc dietní nízkokalorické jídlo. Pokud vás další kalorie neděsí, můžete ovesné vločky uvařit v mléce.
5. Nádobu přikryjte víkem a nechte 5-7 minut odpařit. Během této doby vločky nabobtnají, zapaří se, zvýší objem 2krát a absorbují veškerou vlhkost.
6. Pokud je to žádoucí, přidejte do připravené kaše máslo a promíchejte. Ovesné vločky podávejte ihned po uvaření. Obvykle se toto jídlo připravuje na snídani.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit ovesné vločky s banánem a sušenými meruňkami.
