Je těžké najít sportovce, který nepoužívá kreatin. Tento doplněk má však dvě nepříjemné vlastnosti. Určitě si je prohlédněte. Kreatin sportovci aktivně používají již mnoho let. Tato látka je karboxylová kyselina obsahující dusík. Kreatin se nejaktivněji podílí na energetické výměně buněk nervového systému a svalů. Pro sportovce je nejdůležitější vlastností látky schopnost kreatinu dodávat svalové tkáni energii, která je při intenzivním tréninku zapotřebí ve velkém.
Kreatin byl objeven před více než dvěma stoletími, ale ve sportu byl široce používán jen před několika desítkami let. Velká pozornost kreatinu ze strany vědců však byla prokázána až po několika úmrtích s americkými zápasníky. Po jejich smrti byli patologové schopni identifikovat vysokou koncentraci kreatinu v těle.
Po mnoha studiích byl kreatin opět aktivně používán a nedošlo k žádnému dalšímu úmrtí. Kromě toho je třeba poznamenat skutečnost. Že vědci nedokázali stanovit dávku látky, která by mohla vést k projevu vedlejších účinků, které představují pro tělo nebezpečí. V důsledku toho úmrtí, ke kterým došlo, nemohla být spojena s jejich užíváním kreatinu.
Použití doplňku je samozřejmě velmi výhodné pro sportovce. Nyní se nebudeme soustředit na mechanismy jeho práce, ale pouze si připomeňme, že kreatin může výrazně zvýšit silový výkon. Používá se nejen v silových sportovních disciplínách, ale také ve hrách. Je to dáno jeho schopností zvýšit energetický potenciál těla při výbušné fyzické námaze. Při používání doplňku však mohou nastat dva negativní body. Dnes si povíme o dvojím nebezpečí kreatinu v kulturistice.
Negativní body při použití kreatinu
První takový faktor by měl být považován za zadržování tekutin v těle. Kreatin monohydrát je dobrý téměř ve všem, ale také poměrně silně zadržuje tekutinu. Pokud pro vás kvalita nabrané svalové hmoty nemá zásadní význam, pak může být tato vlastnost látky dokonce pozitivní. Většina kulturistů se však snaží získat pouze vysoce kvalitní hmotu a v tomto případě již schopnost zadržovat tekutinu nemůže být pozitivní vlastností.
Kreatin navíc zvyšuje sílu, což lze považovat za pozitivní bod. Růst síly však nastává dostatečně rychle a svaly často toto tempo nedrží. V důsledku toho to může vést k prasknutí svalové tkáně. Pokud se na to zeptáte zkušených sportovců, potvrdí vám tuto skutečnost. V tomto případě se síla zvyšuje i bez použití anabolických steroidů. Pokud zvyšujete zátěž rychlým tempem, riskujete vážné poškození svalů. Kreatin je opět velmi dobrý pro sportovce a měl by být samozřejmě použit. Ale zároveň si musíte pamatovat, že je nutné posílit vazivový-kloubní aparát a šlachy. Vaše ukazatele síly se rychle zvyšují, ale tělo nemá čas přizpůsobit se rychle rostoucímu zatížení. V důsledku toho vlákna nezískávají potřebnou pružnost, aby na ně reagovala. V určitém okamžiku to prostě nemusí vydržet a výsledkem bude zranění.
Pravděpodobně jste již pochopili, že všechny tyto nepříjemné okamžiky lze snadno odstranit. Pokud jde o zadržování vody v těle, někteří sportovci používají místo monohydrátu jiné formy kreatinu, například ethylester. Možná je tato forma látky poněkud horší než monohydrát, ale kvalita vašich svalů se nezhorší.
Ještě snazší je vyřešit problém rychlého nárůstu ukazatelů síly, nebo spíše zvýšení rizika zranění. Jen nemusíte rychle postupovat zátěž. Vazům a šlachám trvá, než se přizpůsobí, a svalová vlákna se stanou pružnějšími. Poté budou moci nést těžké náklady a vy můžete znovu zvýšit pracovní hmotnost. Je důležité to dělat postupně.
To je celé nebezpečí kreatinu v kulturistice. Látka byla dostatečně studována, aby bylo možné hovořit o absenci dalších vedlejších účinků. Vlastně to lze říci o dlouhodobých zkušenostech s užíváním kreatinu velkým počtem sportovců. Kromě dvou negativních bodů, které jsou dnes popsány, nemohou existovat další nároky na kreatin.
Z tohoto videa se dozvíte, co je kreatin a jak jej správně užívat:
