Chcete zhubnout a dostat se do dobré kondice? Vytvořte tvaroh se sušenými švestkami, jogurtem a semínky. Krok za krokem
Obsah receptu:
- Ingredience
- Krok za krokem příprava tvarohu se sušenými švestkami, jogurtem a semínky
- Video recept
Odborníci na výživu doporučují zařadit tvaroh do stravy těch, kteří se chtějí zbavit přebytečných kil a získat dobrou kondici své postavy. Každý, koho zajímala problematika hubnutí, ví, že tvaroh je nejzdravější dieta na hubnutí. Tajemství jeho užitečnosti spočívá v jeho složení. 100 g produktu tedy obsahuje 12 g bílkovin a 1,5-2 g tuku. Bílkoviny jsou nezbytné pro svalovou tkáň, proto je třeba je konzumovat častěji. Tuky naše tělo potřebuje v minimálním množství, to znamená, že by se měla snížit jejich spotřeba.
Aby tvaroh nebyl nudný, můžete jej jíst s různými přísadami, které si můžete vybrat podle svého vkusu. Vyberte si přírodní a zdravé doplňky. Dopřejte například svým milovaným členům domácnosti sladkou, chutnou a hlavně neškodnou pochoutku a připravte si tvaroh se sušenými švestkami, jogurtem a semínky. Toto jídlo může připravit každá nováček v domácnosti, a to i bez kulinářských zkušeností. Tvaroh ve společnosti s dvakrát sušenými švestkami pomáhá zhubnout. Díky vláknině obsažené v švestkách pokrm rychle zasytí a na dlouho ukojí pocit hladu.
- Kalorický obsah na 100 g - 144 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 10 minut
Složení:
- Tvaroh - 200 g
- Sušené švestky - 5 bobulí
- Pražená semínka - 1 polévková lžíce
- Jogurt - 30 ml
Krok za krokem příprava tvarohu se sušenými švestkami, jogurtem a semínky, recept s fotografií:
1. Sušené švestky omyjte pod tekoucí vodou, osušte papírovým ručníkem a nakrájejte na malé kousky. Pokud jsou v bobulích semena, nejprve je odstraňte. A pokud jsou sušené švestky velmi suché, pak je nalijte vroucí vodou po dobu 3-5 minut.
2. Tvaroh vložte do nádoby, ve které hodláte pokrm podávat, a přidejte do něj nasekané sušené švestky. Pokud je tvaroh hustý, zapamatujte si ho vidličkou a pokud si přejete, můžete jej rozdrtit mixérem na hladkou konzistenci.
3. Přidejte jogurt do tvarohu. Může být přírodní nebo ochucený kousky ovoce nebo bobulí.
4. Míchejte jídlo, aby se rovnoměrně rozložilo.
7
5. Přidejte do misky smažená semínka a podávejte dezert ke stolu. Slunečnicová semínka dodají pamlsku další nutriční hodnotu a pocit sytosti. Ale nepřehánějte to s nimi, protože vysoce kalorický výrobek.
Podívejte se také na videorecept, jak vyrobit tvaroh se sušenými švestkami.
