Lahodná a zdravá rychlá snídaně - tvaroh s jogurtem, otrubami a kozinaki. Podrobný recept s fotografií. Video recept.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Podrobná příprava tvarohu s jogurtem, otrubami a kozinaki
- Video recept
Tvaroh ochucený jogurtem je sladká pochoutka, která pomůže, když potřebujete rychlé občerstvení nebo nechcete vařit snídani. Pamlsek vás potěší pikantní chutí, která se získává přidáním kozinaki. Otruby nepřidávají žádné příchutě. Jsou vloženy do misky pouze ve prospěch těla, protože je to nenahraditelný zdroj vlákniny, která je pro zdraví velmi důležitá. V poslední době se otruby začínají čím dál častěji objevovat v denním menu mnoha lidí, kteří vedou zdravý životní styl.
Pro tento recept je tvaroh samozřejmě lepší vzít domácí. Ne každý však má možnost si jeden koupit. Pak si kupte tvaroh 9% tuku, aby byl pokrm uspokojivější a chutnější. Jogurt bude vyhovovat naprosto každému, jak klasickému s přírodní chutí, tak s kousky bobulí nebo ovoce. Použil jsem Kozinaki vlastní přípravy, ale můžete si vzít komerční zakoupené. Jak udělat kozinaki doma, recept najdete na stránkách tohoto webu. Vhodné jsou jakékoli otruby: pšenice, oves, žito … Ale pšenice je považována za nejužitečnější.
- Kalorický obsah na 100 g - 144 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut
Složení:
- Tvaroh - 250 g
- Kozinaki - 30 g
- Jogurt - 50 ml
- Otruby - 1 polévková lžíce
Podrobná příprava tvarohu s jogurtem, otrubami a kozinaki, recept s fotografií:
1. Tvaroh dejte do mísy. Pokud je velmi vlhký, odstraňte syrovátku umístěním produktu do síta nebo zavěšením do gázy. V opačném případě bude pokrm velmi tekutý. Poté bude muset být množství jogurtu sníženo.
2. Do tvarohu přidejte otruby.
3. Rozdělte kozinaki na středně velké kousky a vložte do misky s potravinami.
4. Tvaroh zalijeme studeným jogurtem.
5. Jídlo důkladně promíchejte a můžete se pustit do jídla. Pokud chcete konzumovat mléčné výrobky studené, je-li to žádoucí, předchlaďte jídlo.
Podívejte se také na videorecept, jak vyrobit tvaroh s jogurtem.
