Chcete efektivně nabrat svalovou hmotu? Podívejte se zblízka na vše o hormonálním pozadí svého těla na pozadí vysoce intenzivního tréninku. Každý stavitel ví, že růst svalů není možný bez proteinových sloučenin. Současně jsou tuky pro mnohé zlé, což vede k sadě tukové hmoty. V praxi je však všechno trochu jinak a tuku se nemůžete vzdát. Dnes se těmto živinám budeme věnovat podrobněji a dozvíte se o důležitosti syntézy bílkovin a tuků v kulturistice.
Syntéza bílkovin a tuků
Role bílkovin v těle
Metabolismus bílkovin v dětském těle je mnohem rychlejší než podobný proces u dospělých. Po 25 letech v těle se aktivují procesy rozpadu svalové tkáně, což vede ke zpomalení syntézy proteinových sloučenin. Všichni víme o důležitosti bílkovin pro budování svalů, ale mnozí zapomínají, že bílkoviny jsou také zdrojem energie. To však platí i pro další živiny.
Můžeme tedy říci, že syntéza bílkovin a tuků v kulturistice vám umožňuje poskytnout sportovci energii a stavební materiály k vytvoření nové svalové tkáně. V tomto ohledu je nutné říci o výsledcích jedné studie, na které se podíleli profesionální stavitelé.
Během studia využili nový tréninkový program. Když organizátoři experimentu určili potřebu proteinů, ukázalo se, že se výrazně zvýšil. Čím déle ale sportovci tento cvičební program používali, tím menší byla potřeba proteinových sloučenin. Z toho můžeme usoudit, že s nárůstem tréninkových zkušeností začne tělo konzumovat bílkoviny ekonomičtěji. V důsledku toho můžeme začínajícím stavitelům doporučit, aby nepoužívali výživové programy pro pro sportovce, protože jejich tělo potřebuje bílkoviny více než zkušení sportovci.
Je zbytečné polemizovat o důležitosti syntézy tukových proteinů v kulturistice, ale pojďme se podívat, jak moc se proteinové sloučeniny podílejí na tvorbě nové svalové tkáně. V praxi není tato otázka tak jednoduchá, jak si většina sportovců myslí. Předně z toho důvodu, že vědci dosud plně neodhalili všechna tajemství růstu svalové tkáně. Za prvé, metabolismus proteinových sloučenin v těle pokračuje a nové bílkoviny nahrazují staré. Vědci jsou dlouhodobě přesvědčeni, že silový trénink zrychluje rychlost metabolismu bílkovin. Všimněte si, že tato hypotéza nebyla vědecky podložená, ale vycházela čistě ze spekulativních závěrů. Teprve relativně nedávno vědci zjistili, že rychlost produkce bílkovin v těle nelze žádným způsobem změnit. Silový trénink pouze pomáhá zpomalit destrukci proteinových sloučenin.
Ale to platí pouze pro tělo stavitelů střední úrovně. Když se pro-sportovci zúčastnili výzkumu, ukázalo se, že výsledky jsou úplně jiné. Na základě všech těchto studií lze říci, že prodloužené cvičení významně mění syntézu bílkovin a tuků v kulturistice. Navíc jsou všechny jedinečné.
Například například v těle stavitelů „hvězd“, kteří se účastnili experimentů, byly syntetizovány proteiny s jedinečnými kombinacemi aminů. A to platí pro metabolismus všech živin, nejen pro syntézu bílkovin a tuků.
Role tuku v těle
Tuky jsou nejrychlejším dostupným zdrojem energie pro tělo. Současně jsou pro většinu lidí zlí, což vede k obezitě. To se samozřejmě může stát, ale ne tak jednoduché. Za prvé, abyste nepřibrali tukovou hmotu, musíte spotřebovat méně energie, než se vydá. Kromě toho existují tuky, které tělo potřebuje a přispívají ke snížení tělesného tuku.
Pokud zcela vyloučíte ze stravy tuky, jsou možné vážné poruchy ve fungování těla. Například pohlavní hormony se syntetizují z tuků, a pokud je nepoužíváte, začne fungovat endokrinní systém.
Existují nasycené a nenasycené tuky. Do první skupiny patří ty látky, v jejichž molekulách je velké množství vodíku a jsou pro nás škodlivé. Pokud tuk zůstane při pokojové teplotě pevný, pak patří do nasycené skupiny a neměl by se konzumovat. Jedná se především o živočišné tuky.
Nenasycené tuky se nacházejí v ořeších, rybách, mořských plodech atd. Mají velký význam a je třeba je konzumovat. Abyste se vyhnuli konzumaci nasycených tuků, není nutné z jídelníčku vyloučit stejné maso. Stačí si koupit ty potraviny v supermarketech, které obsahují minimální množství tuku. Pamatujte také na výhody rostlinného oleje, ryb, ořechů atd.
Další informace o syntéze bílkovin naleznete v tomto videu:
