Podrobný recept na müsli sušenky z ovesných vloček na banánu s ořechy a semínky: seznam ingrediencí a technologie pro přípravu zajímavé pochoutky. Video recept.
Ovesné müsli sušenky jsou zajímavým dezertem, který lze bezpečně připsat dietním výrobkům. Obsahuje spoustu stopových prvků, vitamíny, omega mastné kyseliny a vlákninu, což z něj činí jednu z nejlepších pochoutek pro lidi, kteří dodržují správnou výživu a hlídají si svoji váhu.
Ovesné müsli sušenky připravené podle našeho receptu umožňují nasycení těla užitečnými látkami, doplnění energetického náboje, aniž byste se vzdali sladkostí. Je vhodné vzít si ho s sebou na cesty a je užitečné jíst po sportu.
Takové sušenky lze samozřejmě zakoupit také v obchodě, ale dezert bude mnohem užitečnější, pokud si jej vyrobíte sami, protože zboží může být v prodeji s přidáním různých nebezpečných pomocných látek, které zlepšují vlastnosti spotřebitele a prodlužují trvanlivost.
Základem jsou ovesné vločky, které jsou proslulé svou prospěšností pro tělo. Je také žádoucí přidat banán, který dává viskozitu celé hmotě. A přísady mohou být úplně jiné: lněná semínka, slunečnicová semínka, sezamová semínka, vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, sušené meruňky, datle, rozinky, sušené bobule. Mohou být obměňovány podle vašich představ. Podle potřeby přidejte skořici, mletý zázvor nebo kakao.
Jako sladidlo lze použít jakýkoli cukr, ale hnědá pomůže dát játrům chuť zalévat. Také granulovaný cukr lze nahradit medem.
Následuje recept krok za krokem na müsli sušenky z ovesných vloček na banánu s ořechy a semínky s fotografií postupu krok za krokem.
- Kalorický obsah na 100 g - 134 kcal.
- Porce - 4
- Doba vaření - 40 minut
Složení:
- Ovesné vločky - 170 g
- Banán - 1 ks.
- Ořechy a semena - 150 g
- Med - 1 polévková lžíce
Krok za krokem vaření banánových ovesných sušenek se semínky a ořechy
1. Nejprve si připravte banánové pyré. Pro něj vezměte zralý banán, nakrájejte na plátky a rozemlejte mixérem. Při absenci takového kuchyňského vybavení můžete použít vidličku - opláchněte veškerou dužinu, dokud nebude hladká.
2. Poté přidejte med. V některých případech, kdy potřebujete omezit příjem cukru, můžete tento krok přeskočit.
3. Nyní připravujeme aditiva. Ořechy očistíme, odstraníme příčky. Sušené ovoce nakrájejte na malé kostičky. Vše nalijte do rozmačkaného banánu a důkladně promíchejte.
4. Jakmile se hmota stane homogenní, přidejte ovesné vločky a dobře promíchejte základnu.
5. Plech zakryjte pečicím papírem, rozprostřete na něj vrstvu těsta o tloušťce 0,5 až 1 cm a dejte mu obdélníkový tvar. Pomocí nože rozdělíme na stejně velké kousky. Pokud je to žádoucí, můžete vyrobit kulaté tortilly nebo použít různé vykrajovátka.
6. Troubu předehřejte na 180 stupňů. Plech jsme nastavili na 15-20 minut. Během této doby hmota dobře ztuhne a trochu zaschne.
7. Chutné, chutné a velmi zdravé ovesné müsli sušenky jsou připraveny! Podáváme k snídani nebo si ji vezmeme s sebou na cestu.
Podívejte se také na videorecept:
1. Ovesné sušenky. Recept na müsli tyčinky:
