Zjistěte, proč každý sportovec potřebuje důsledně používat vitamíny B. Vitaminy B jsou pro naše tělo nezbytné. Dnes si povíme, jak se vitamíny B6 a B12 využívají při sportu. Právě tyto látky se nejvíce používají ve sportu a tradiční medicíně.
Role vitamínů B ve sportu
O něco později budeme hovořit o použití vitamínů B6 a B12 ve sportu a nyní by mělo být řečeno několik slov o dalších látkách této skupiny. Všimněte si, že je poměrně rozsáhlý a obsahuje osm látek, které jsou rozpustné ve vodě. To naznačuje, že tělo je není schopné akumulovat. Nicméně, některé z nich, jmenovitě B8, B4, stejně jako B10, je tělo schopno syntetizovat samostatně a ve většině dodatečného příjmu těchto látek není vyžadováno.
Pokud jde o kulturistiku, tato skupina vitamínů je nejdůležitější, protože pomáhá získat hmotu. Zde jsou hlavní účinky, které vitamíny B mají:
- Zrychlete procesy výroby energie.
- Zvyšte kontraktilitu svalů.
- Zlepšují asimilaci všech základních živin, což je nesmírně důležité v podmínkách bohaté výživy, bez níž není přírůstek hmotnosti možný.
- Urychlete procesy redukce tukových buněčných struktur.
- Stimulují procesy dělení buněčných struktur tkání, včetně svalových.
- Posílit obranyschopnost těla.
- Stimuluje činnost nervového systému.
- Pomozte tělu získat všechny živiny, které potřebuje.
- Zrychlují metabolismus.
- Zlepšuje kvalitu pokožky.
- Odstraňte stres.
- Snižuje riziko vzniku onemocnění cévního systému a srdečního svalu.
Vzhledem k tomu, že ve sportu jsou nejběžnější vitamíny B6 a B12, stojí za to o nich mluvit podrobněji. Za prvé, přicházejí v různých formách, což je činí velmi snadno použitelnými. Pokud chcete tyto látky užívat k profylaxi, pak jsou nejlepší volbou tablety (dražé) a kapsle. Pro seriózní léčbu je lepší použít injekční přípravky.
Jak se vitamín B6 používá ve sportu?
Pro lepší pochopení informací o používání vitamínů B6 a B12 ve sportu vám povíme o každém z nich zvlášť. B6 se také nazývá pyridoxin a nachází se v mnoha potravinách a doplňcích. Řekněme také, že tato látka je syntetizována v těle, ale v minimálním množství. Nedostatek pyridoxinu se může objevit v důsledku užívání antibiotik, narušení trávicího traktu a nesprávně organizované výživy.
Při jakékoli formě uvolňování je látka vysoce odolná vůči kyslíku a vysokým teplotám. Může však být zničen přímým vystavením slunečnímu ultrafialovému záření. Mezi hlavní funkce vykonávané pyridoxinem v těle je třeba poznamenat následující:
- Metabolické procesy se zrychlují - skutečnost, že se pyridoxin aktivně účastní mnoha metabolických procesů, byla vědci prokázána.
- Zlepšuje se účinnost srdečního svalu - je to dáno schopností látky urychlit syntézu prostaglandinů, které jsou nezbytné k regulaci činnosti srdce a normalizaci krevního tlaku.
- Posiluje práci imunity - látka urychluje procesy dělení buněčných struktur a je nezbytná pro produkci různých protilátek.
- Zlepšuje se kvalita vlasů i kůže - s tímto problémem je vše jasné a nejsou nutná další vysvětlení.
- Práce nervového systému je stimulována - vědci dokázali, že pyridoxin je nezbytný pro syntézu některých neurotransmiterů, které jsou zodpovědné za lidskou náladu a výkonnost mozku. Buněčné struktury mozku obsahují asi padesátkrát více vitaminu B6 ve srovnání s krví.
- Podílí se na výrobě genetických materiálů, hormonálních látek a červených krvinek.
Další příjem pyridoxinu je nezbytný v případě rozvoje nedostatku vitamínů, infekčních chorob, průjmu, nutričních chyb, dermatitidy a také po odstranění žaludku. Pyridoxin se nachází ve velkém množství rostlinných a živočišných produktů. Kuře je vynikajícím zdrojem této látky. Makrela, granátové jablko, zelí, vlašské ořechy, telecí maso atd. Všechny vitamíny musí být přijaty v určitém dávkování, pyridoxin není výjimkou z tohoto pravidla. Každý den člověk potřebuje dva až šest gramů vitaminu. Předávkování pyridoxinem může vést k poruchám ve fungování nervového systému, ale nedostatek látky je nebezpečnější. V této situaci také dochází k určitým poruchám ve fungování centrálního nervového systému, vyvíjí se dermatitida, jsou možné problémy s trávicím traktem a anémie.
Vědci identifikovali rizikovou skupinu pro rozvoj nedostatku pyridoxinu a tito lidé by měli věnovat zvláštní pozornost své stravě. Tato skupina zahrnuje následující kategorie lidí:
- Děti.
- Lidé, kteří dlouhodobě užívají antibiotika.
- Ženy užívající hormonální antikoncepci.
- Lidé, kteří mají problémy s játry, a také trpí aterosklerózou a polyartritidou.
- Ženy během těhotenství.
Vitamín B12 ve sportu
Jeden ze dvou nejoblíbenějších vitamínů B6 a B12 ve sportech, na které jsme se právě podívali, je čas obrátit naši pozornost na druhý. Mnoho vědců považuje kyanokobalamin (B12) za jeden ze základních vitamínů pro člověka. Tato látka je schopna posílit imunitní systém, normalizovat krevní tlak, zlepšit kvalitu spánku a také zvýšit rychlost produkce proteinových struktur ve svalových tkáních. Nejúčinnější forma léčiva je injekční, ačkoli tableta je také vhodná pro profylaktické použití.
Pokud mluvíme o obecném používání kyanokobalaminu, mělo by to být provedeno v následujících situacích:
- S polyneuritidou, radikulitidou a neuralgií.
- Chronická anémie způsobená nedostatkem kyanokobalaminu.
- Poškození periferního nervového systému a mozková obrna.
- Prodloužená horečka s alkoholismem.
- Různé kožní choroby.
- Patologie zažívacího traktu.
- Růsty nádorů na slinivce a ve střevním traktu.
- Patologické abnormality v práci ledvin.
- Silný stres.
- Různé infekční choroby.
- Foniculární myelóza a Downova choroba.
Funkce vitaminu B12 v lidském těle
Podívejme se na hlavní funkce, které kyanokobalamin v našem těle vykonává:
- Procesy produkce leukocytů se zrychlují, což výrazně zvyšuje účinnost imunitního systému.
- Stres je uvolněn a depresivní stav je odstraněn.
- Aktivita spermií v mužské semenné tekutině se zvyšuje.
- S nedostatkem kyslíku se zvyšuje schopnost buněčných struktur tkání konzumovat jej z krve.
- Anabolické procesy, například produkce proteinových sloučenin, nemohou bez kyanokobalaminu pokračovat.
- Krevní tlak je normalizován.
Jak správně užívat vitamín B12?
Okamžitě vás budeme informovat, že ne každý může tento lék používat. Předně to platí pro osoby s přecitlivělostí na látku, stejně jako pro ženy během těhotenství a kojení. Kromě toho je kyanokobalamin kontraindikován při erytrocytóze, tromboembolismu erytémie. Ale za přítomnosti anginy pectoris, maligních a benigních nádorových novotvarů, tendence k tvorbě trombů. Kyanokobalamin musí být používán v omezených dávkách.
Před zahájením léčby byste se měli poradit se svým lékařem. Denní dávka přímo závisí na úkolech, které vám byly přiděleny. Pro sportovce jsou relevantní dávky 10-24 mikrogramů. Rovněž vás budeme informovat, že při absenci zdravotních problémů není předávkování vitamínem B12 hrozné, protože látka není toxin. Pokud mluvíme o použití kyanokobalaminu v medicíně, pak se dávky volí v závislosti na onemocnění.
Farmakologické vlastnosti kyanokobalaminu
Sportovci se často zajímají o to, proč jsou vitamíny B6 a B12 potřebné při sportu v injekční formě. Je zcela zřejmé, že takové použití může být primárně způsobeno vážnými poruchami fungování těla. Pokud nemáte žádné zdravotní problémy, můžete látku dále užívat jako součást komplexů mikroživin.
Injekční forma kyanokobalaminu se vyznačuje vysokou rychlostí účinku a je výrazně lepší v účinnosti než tabletovaná forma. Proto by ve vážných situacích měly být podávány injekce. Jakmile je v těle, vitamin B12 se přeměňuje na koenzymy adenosylbalamin, stejně jako kabamamid. Jsou to aktivní formy vitaminu a jsou nezbytné pro produkci různých enzymů.
Kyanokobalamin se například podílí na přeměně vitaminu B9 na kyselinu titrahydrofolovou, která má vysokou biologickou sílu. Droga je mimořádně užitečná pro práci oběhového systému, protože umožňuje tělu vytvářet rezervy síranových hydratačních skupin v erytrocytech. Pokud se vitamín B12 používá ve vysokých dávkách, dochází k normalizaci rovnováhy lipoproteinových sloučenin.
Řekli jsme vám tedy vše o tom, k čemu jsou vitamíny B6 a B12 ve sportu a jak je správně používat. Připomeňme, že pouze lékař je schopen určit požadovanou dávku léků a nezávislé použití těchto látek je povoleno pouze pro profylaktické účely.
Více o vitaminu B6 ve sportu naleznete zde:
Následující video však řekne o vitaminu B12:
[media =
