Článek boří mýty o výhodách a nebezpečích soli ve sportu a v každodenním životě. Více se o tom dozvíte přečtením tohoto zajímavého a poučného článku do konce. Pro ty, kteří se věnovali silovým sportům, bude zejména kulturistika, stolní sůl nebo, jak se jí také říká chlorid sodný, výborným pomocníkem při stavbě úlevového těla. Navzdory skutečnosti, že je považován za bílý jed, pokud je konzumován v nadměrném množství, je to sůl v kulturistice, která pomáhá kulturistům vytvářet krásné, strukturované svalové tvary. Bez ohledu na to, zda jste začátečník ve sportu nebo profesionál, stojí za to poznat tohoto aktivního asistenta, jehož role ve sportu je docela působivá.
Co je sůl
Jedná se o elektrolyt, jehož náboj je velmi malý. Díky soli je možné uchovávat potraviny déle, protože se vytváří prostředí, které je nepříznivé pro reprodukci mikroorganismů. Sůl pomáhá odstraňovat vodu z buněk, čímž je dehydratuje. V těle je s jeho pomocí rovnováha voda-sůl pod přísnou kontrolou. Je to vynikající regulátor nejen objemu krve, ale i tlaku.
Druhy soli a jejich vlastnosti
- Kuchařství. Jedná se o čistý přírodní krystalický chlorid sodný, který se skládá z menší části sodíku a většiny chloru. Všechny užitečné sloučeniny jsou během výroby zničeny.
- Jodizované. K této soli se přidá určité množství solí obsahujících jód. Mluvíme o jodidu nebo jodičnanu draselném.
- Námořní. Kromě chloridu sodného obsahuje celou řadu biologicky aktivních mikro- a makroživin. Jejich poměr je optimální. Tato sůl se získává odpařováním mořské vody na slunci. Veškerá užitečnost nezmizí. Tato sůl zlepšuje dělení epidermálních buněk a může být použita k urychlení generování kožní pokožky.
Účinek soli na tělo
- Díky soli se nutriční složky lépe vstřebávají v gastrointestinálním traktu.
- Kosti jsou posíleny.
- Sůl v kulturistice udržuje libido na normální úrovni.
- Acidobazická rovnováha je zaručena.
- Spojení mezi nervy a svaly je regulováno, druhé se smršťuje.
- Je to bezkonkurenční pomocník k regulaci hydrolýzy ATP v kosterním svalu.
- Sůl v kulturistice snižuje riziko svalových křečí spojených s dehydratací.
- Sůl pomáhá glukóze, aby byla snadno absorbována buňkami.
- Sůl v kulturistice odstraňuje únavové toxiny.
- Vynikající hypnotikum, které posiluje spánek.
V těle existuje mnoho funkcí závislých na sodíku. Aby mohli normálně postupovat, je přítomnost tohoto minerálu nezbytná. Pokud je obsah sodíku nedostatečný, nebude možné dosáhnout účinné hromadné stavby. Proto je sůl v kulturistice nepostradatelnou součástí.
Sodík je kladně nabitý iont v extracelulární tekutině. Pokud jde o draslík, je to také ion se znaménkem plus. Nachází se v intracelulární tekutině. S jeho pomocí je možné regulovat hladiny intramuskulárních tekutin. Totéž platí pro neuromuskulární funkce a aktivitu hydrolýzy ATP. Tyto minerály jsou si svými účinky podobné. Rozdíl spočívá v regulaci extracelulární tekutiny.
Sodík je společníkem draslíku; bez prvního nebude druhý schopen vstoupit do buňky. Sůl ovlivňuje podkožní zadržování vody. Draslík naopak ovlivňuje tekutiny, které se nacházejí ve svalových buňkách. Tyto dva minerály se neustále snaží vzájemně vyrovnat.
Snížením příjmu soli tělo kompenzuje zadržováním velkého množství sodíku a uvolněním draslíku. Současně klesá hladina tekutiny ve svalové buňce. Poté, co se sodík zvýší, tělo kompenzuje stav zadržováním velkého množství draslíku. To zvyšuje uvolňování sodíku.
Vyvážením sodíku a draslíku je možné působivě ovlivnit svalovou sílu. Totéž platí pro procesy anabolismu. Ve svalových buňkách je patrný nárůst buněčné tekutiny. V důsledku toho na tento proces reaguje svalová tkáň.
Účinky soli na svaly jsou docela působivé. Sodík je tedy zvětšuje. Všechno je to o zvýšení objemu tekutiny ve svalových buňkách.
Pokud jde o tekutinu mimo buňky, je zde patrný účinný účinek na svalovou sílu a schopnost odolat působivému zatížení. Svalové napětí je sníženo a poskytuje maximální ochranu před poraněním měkkých tkání. Totéž platí pro spojovací.
Dávkování soli v kulturistice
Aby se sůl správně dostala do těla, musí být rozpuštěna pomocí vlhkosti ze zeleniny a ovoce. Neionizovaná forma, vstupující do těla, nemůže být správně absorbována, v důsledku čehož budete mučeni žízní. Míchejte trochu soli ve vodě (doslova potřebujete trochu vody) a poté pamlsky zalijte tekutinou, než je sníte.
Přidejte trochu soli do vody, kterou budete pít, a vytvoří se zásadité vlastnosti. Tělo bude mít dostatek užitečných minerálů. Totéž platí pro stopové prvky.
Pokud mluvíme o dávkování, pak se sůl v kulturistice používá od čtyř do pěti gramů denně. Maximální dávka pro dospělého je čajová lžička. Pro zástupce krásy je kvůli sníženému metabolismu a nižší úrovni pocení potřeba sůl v nižším dávkování: 2-3 gramy budou docela dost. Sůl je také součástí každodenních produktů a její množství se zde může lišit. Mějte to na paměti, abyste nepřeháněli příjem sodíku.
Sůl a sport
Sůl v kulturistice pro zkušené sportovce, stejně jako pro ty, jejichž tréninky mají k amatérům daleko, je potřeba soli jiná. Pravidlem, které je třeba dodržovat, jsou dva gramy sodíku na každý litr výměny vody.
Profesionální sportovci chtějí vypadat co nejlépe, když pózují na jevišti. Aby vyhráli a obsadili první místa v soutěži, snaží se udělat vše pro to, aby vypadali co nejodvážněji a nejsuchěji. K tomu se provádějí různé manipulace, které zahrnují sůl a vodu. To samé platí pro sacharidy.
