Zjistěte, co kulturisté skrývají, aby rychle a snadno získali čisté svaly. Odhalíme všechna tajemství profesionálních sportovců. Všichni muži chtějí mít úlevové svaly. Dosáhnout úrovně stejného Schwarzeneggera je samozřejmě extrémně obtížné, ale není to nutné. Přitom chtít něčeho dosáhnout je jedna věc, ale řešení stanovených úkolů je věc druhá. Nyní si povíme o kulturistice po svém nebo o tajemství houpacího křesla.
Pokud se obrátíte o pomoc na internet, můžete najít obrovské množství tréninkových metod a programů, které se mohou svou účinností výrazně lišit. V sálech jsou často specialisté, kteří mohou hovořit o svých tréninkových metodách. Věnujte však čas jejich radám a nejprve zjistěte, zda se používají steroidy.
Pokud sportovec užívá AAS, pak jeho tréninkový program nebude pro přírodního stavitele účinný. Pokud zkušení sportovci trénují jen přirozeně, pak můžete jejich doporučení poslouchat a hodně se od nich naučit. Dnes vám také odhalíme tajemství houpacího křesla a povíme vám o kulturistice naším způsobem, tj. bez použití sportovní farmy.
Houpací tajemství
Nehledejte tréninkové programy od profesionálních sportovců, protože vám nebudou schopni pomoci. K vyřešení stanovených úkolů je třeba sestavit vlastní program, který bude pro vás osobně účinný. Kromě toho můžete použít tajemství houpacího křesla, o kterém se nyní bude diskutovat:
- Informace. Možná se vám tento bod bude zdát zvláštní, protože pro velký počet lidí je kulturistika jednoduchým zvedáním závaží. V praxi tomu tak ale není a potřebujete procvičit nejen svaly, ale i mozek. A nyní nemáme na mysli rozvoj neuromuskulárních spojení, i když i to má velký význam. Konverzace je nyní o informacích a jejich hromadění. Abyste pokročili, musíte neustále zlepšovat své znalosti o kulturistice, experimentovat a analyzovat výsledky. Čím více informací o tomto nádherném sportu nashromáždíte, tím vyšší jsou vaše šance na dosažení vašich cílů.
- Sebekázeň. Bez správné vytrvalosti a disciplíny není možné dosáhnout požadovaného výsledku v žádném podnikání a kulturistika není výjimkou. Budování a udržování atletického těla vyžaduje roky práce. Musíte pochopit, že okamžitých výsledků v kulturistice prostě nelze dosáhnout. Je to sport pro pracovité a vytrvalé lidi. Je nutné trénovat neustále a intenzivně, aniž byste vyčerpali své tělo.
- Integrovaný přístup ke třídám. V kulturistice je k dosažení pozitivních výsledků nemožné zvolit si jakoukoli metodu a použít ji při tréninku. Kromě správného tréninkového programu musíte věnovat pozornost vaší stravě, odpočinku a spánku. Pouze když se všechny tyto faktory spojí, lze očekávat celkový úspěch.
- Pravidelné školení. Pokud navštěvujete posilovnu pouze podle své vůle, pak neuvidíte úspěch. Cvičení by mělo být pravidelné a někdy se musíte do práce přinutit. Pouze pravidelné cvičení může přinést výsledky.
- Rekreace. Možná si uvědomujete, že svaly nerostou během cvičení, ale když odpočíváte. Z tohoto důvodu musíte dát svému tělu dostatek času na zotavení. Pokud se tak nestane, pak s pokrokem nepočítejte.
- Sen. Neméně důležitým faktorem pro dosažení požadovaných výsledků. Tělo se může plně zotavit pouze během spánku. Musíte spát alespoň osm hodin denně. Pokud chcete zvýšit svoji svalovou hmotu, pak se připravte na nutnost dodržovat denní režim.
- Výživový program. Jedná se o velmi rozsáhlé téma a je těžké zde v kostce něco říci. Za dobu nabírání hmoty musíte konzumovat hodně proteinových sloučenin a nemusí vám stačit běžné jídlo. V tomto případě je nutné použít sportovní výživu. Vaše strava by měla obsahovat asi 30 procent celkového denního energetického příjmu.
Je třeba také pamatovat na to, že sacharidy jsou hlavním zdrojem energie. Ale stojí za to dát přednost pomalým sacharidům, protože rychlé mohou být v krátké době přeměněny na tuky. Podíl uhlohydrátů ve vaší stravě by měl být asi 60 procent.
Buďte opatrní s tuky a jezte pouze tuky na rostlinné bázi. Jezte rostlinné oleje a ořechy, stejně jako ryby. Procento tuku ve stravě je asi 10.
To je vše, co jsme vám chtěli říci o kulturistice svým vlastním způsobem nebo o tajemství houpacího křesla. Pokud se rozhodnete rozvíjet své tělo, připravte se na seriózní práci a nečekejte rychlé výsledky.
Podívejte se na video rozhovor s Dr. Luberem níže:
