Zjistěte, jaké další vybavení potřebujete k efektivnímu provádění tanečního aerobiku doma. Během step aerobiku se dívky velmi často rozhodnou koupit si step platformu, aby mohly cvičit doma. Je třeba poznamenat, že toto sportovní vybavení je všestranné. Pokud máte plošinu a pár činek, pak můžete říci, že máte vlastní tělocvičnu, ve které můžete efektivně cvičit.
V obchodech se sportovním zbožím lze dnes najít různé typy nástupišť. Řekneme vám, co je to kroková platforma a na jaké body byste si při jejím výběru měli dát pozor.
Jak vybrat správnou krokovou platformu?
V první řadě byste rozhodně měli věnovat pozornost velikosti platformy, aby vám nepřekážela, když zrovna necvičíte. Kromě toho existují další důležité parametry, například pevnost, tlumicí vlastnosti atd. Nyní o tom budeme hovořit podrobněji.
Rozměry
V dnešní době se vyrábí velké množství nástupišť, které se svou velikostí výrazně liší. Při výběru tohoto typu sportovního vybavení pro sebe mějte na paměti, že šířka platformy by měla odpovídat velikosti vaší nohy v botě a zároveň by na každé straně měly být další dva centimetry pažby.
Minimální šířka plošiny je 25 centimetrů a to často nestačí. Optimální jsou plošiny o šířce 35 až 40 centimetrů. Délka platforem se také může výrazně lišit. Standardní délka je asi 90 centimetrů.
Při výběru délky vybavení musíte v první řadě zvážit, jak vám to bude pohodlné. Současně nemá cenu používat velmi malou platformu, protože se zvyšuje riziko pádu a následně i zranění. Dnes je většina modelů schůdků vybavena mechanismem pro nastavení výšky, což je velmi dobré. Třídy by měly začínat od minimální výšky a v průběhu ji zvyšovat. Nejčastěji existují dvě nebo tři úrovně výšky v krocích po pěti centimetrech. Výchozí výška je obvykle 10 centimetrů, což je pro každého začátečníka docela dost.
Síla
Přední výrobci sportovního vybavení musí uvést maximální hmotnost, pro kterou je platforma určena. Síla je velmi důležitým parametrem, protože budete muset nejen chodit po nástupišti, ale také skákat. Pokud vaše tělesná hmotnost nepřesáhne 90 kilo, neměly by být žádné problémy a bude vám vyhovovat téměř jakákoli platforma. V opačném případě se musíte zeptat prodejce na maximální nosnost zařízení.
Amortizační vlastnosti
Při výrobě plošin se používá speciální plast, který dokáže absorbovat rázové zatížení, ke kterému dochází, když se noha dotkne povrchu zařízení. To je velmi důležité, protože vám to umožňuje téměř úplně eliminovat zatížení kloubů a páteře.
Z tohoto důvodu byste se měli vyvarovat nákupu použitých platforem. To je způsobeno skutečností, že díky gumovému povlaku nebudete moci zjistit, zda jsou na povrchu sportovního vybavení praskliny nebo praskliny. Je lepší zaplatit více a koupit novou platformu, která zaručuje její vysokou kvalitu.
Součinitel skluzu povrchu
Kupujte pouze platformy, které mají protiskluzovou gumovou vrstvu. V tomto případě by guma neměla být pouze na povrchu, ale také na nohou. Levné platformy často nemají takové pokrytí, a to výrazně zvyšuje riziko zranění. Pokud je na nohou guma, pak to zabrání sklouznutí platformy po podlaze během cvičení.
Doplňkové funkce
Mezi další funkce platformy patří přítomnost expandérů, laviček, boxů pro ukládání předmětů atd. To vše může výrazně zvýšit náklady na zařízení. S největší pravděpodobností nic z toho nebudete potřebovat. Stojí za to věnovat pozornost dalším funkcím platformy, pouze pokud přesně víte, k čemu a jak budou použity. Při absenci finančních omezení si lidé často kupují schody. Nejčastěji však nemají možnost nastavení výšky.
Cena
To je nepochybně velmi důležitá otázka. Nejlevnější platformy nejčastěji nestojí více než 600 rublů. Jsou však špatně přizpůsobené pro efektivní tréninky a mohou se pro vás stát pouze zkušebním vybavením. Náklady na kvalitní platformu od předních výrobců se pohybují od tří do čtyř tisíc rublů. Měli byste zvážit platformy v tomto cenovém segmentu. Všimněte si také, že při absenci rozpočtových omezení pro nákup platformy se zaměřte na produkty společnosti Reebok.
Podívejte se na následující video s technikami, jak dělat kardio na step platformě:
