Zjistěte vlastnosti stravy a jídelníček pro krevní skupinu. Jaká pravidla a doporučení je nutné dodržovat, aby bylo dosaženo maximální efektivity. V poslední době je stále populárnější nový trend - používání diety podle krevní skupiny, která pomáhá nejen zlepšit zdraví, ale také shodit pár kil navíc. Tato metoda hubnutí za krátkou dobu zasáhla celý svět a to nikoho nepřekvapuje, protože v lidském těle hraje krev důležitou roli.
Červené krvinky jsou zodpovědné za dodávku kyslíku do tkání a orgánů, pomáhají také vyrovnat se s různými chorobami imunitního systému a obsahují důležité genetické informace o člověku.
Názor odborníků na tuto techniku je však rozdělený - někteří si jsou jisti, že tato metoda řešení nadváhy je fikce a neexistuje žádná souvislost mezi krevní skupinou a kvalitou použitých produktů. Jiní se domnívají, že metoda hubnutí podle krevní skupiny je jednou z nejúčinnějších a hlavně správných.
Strava podle krevní skupiny - jídelníček a genetika
Mnoho lidí si je jistých, že slovo „dieta“znamená, že si po dlouhou dobu budou muset odepřít potěšení z obvyklého a chutného jídla a jíst pouze nízkokalorická jídla bez chuti. Tak tomu ale vůbec není.
Peter d'Adamo, americký naturopat, navrhl, že existuje souvislost mezi krevní skupinou a příjmem potravy. Proto je pro zajištění správného a úplného fungování trávicího systému nutné konzumovat pouze ty potraviny, které odpovídají určité krevní skupině. A tento faktor je také ovlivněn tím, jak a co jedli naši předkové.
Autor této techniky tvrdí, že není třeba se neustále omezovat v množství zkonzumovaného jídla. Nedoporučuje se zapojit do únavného počítání kalorií každý den. Teorie vychází z jednoho zajímavého tvrzení, podle kterého se člověkem konzumované jídlo dělí na užitečné, škodlivé a neutrální. To je také ovlivněno krevní skupinou.
Tento přístup je velmi jednoduché vysvětlit - použití pouze jednoho druhu produktu může být pro někoho prospěšné, ale pro jiného velké škody. Ke vzniku správné výživy, s přihlédnutím k krevní skupině, docházelo postupně a určité potraviny byly konzumovány v různých intervalech.
Například na samém počátku lidské existence, kdy se konzumovalo pouze maso, existovala první krevní skupina. Když nastalo období zemědělství, postupně se zformovalo druhé. Postupem času se změnil nejen člověk, ale i jeho strava, což vedlo ke smísení těl a vzniku nových krevních skupin.
Typy krevních skupin a jejich rozdíly
Asi každý ví, že existují přesně 4 krevní skupiny.
První krevní skupina
Byla to první krevní skupina, která se stala základem lidské civilizace. Objevilo se to asi před 400 stoletími, kdy lidé ještě neměli vynikající mentální schopnosti, ale byli fyzicky dokonale vyvinuti. Hlavním zaměstnáním byl lov zvířat.
Je označeno písmenem O nebo římskou číslicí I s přihlédnutím k mezinárodní klasifikaci. Autor metody tvrdí, že v důsledku výživy primitivních lidí převážně pouze na maso by měla být strava pro první krevní skupinu založena na velkém procentu masných bílkovin.
Nejběžnější je přesně první krevní skupina a tvoří přibližně 33% z celkové populace planety.
Druhá krevní skupina
Existuje zajímavý předpoklad, že ve středověku ženy, unavené neustálou absencí mužů na lovu, začaly rozvíjet zemědělství. Díky pravidelné konzumaci potravin rostlinného původu vznikla druhá krevní skupina.
V důsledku toho by majitelé druhé krevní skupiny měli do svého jídelníčku zařadit méně masných potravin a klást hlavní důraz na produkty rostlinného původu.
V tomto případě musíte být při konzumaci mléčných výrobků velmi opatrní, protože na genetické úrovni může existovat intolerance laktózy. Druhá krevní skupina podle mezinárodní klasifikace je označena písmenem A nebo římskou číslicí II.
Třetí krevní skupina
Existuje názor, že tato krevní skupina byla vytvořena poté, co člověk začal prozkoumávat nová místa a dobývat neprobádané země, začal vést kočovný životní styl. Podle mezinárodní klasifikace je tato krevní skupina označena písmenem B nebo římskou číslicí III.
Čtvrtá krevní skupina
Právě tato krevní skupina v medicíně je považována za jednu z nejtajemnějších, ale existuje předpoklad, že její vznik je způsoben genovou mutací, ke které došlo v důsledku míchání krve Mongolů a Indoevropanů.
Čtvrtá krevní skupina je nejvzácnější, což vede k určitým obtížím v oblasti medicíny. Podle mezinárodní klasifikace je označen písmeny AB nebo římskou číslicí IV. Existuje jedna zajímavá vlastnost - dítě dostává čtvrtou krevní skupinu, pouze pokud rodiče mají třetí a druhou skupinu. Tento typ nebude fungovat, pokud jeden z rodičů má první krevní skupinu.
Výhody diety podle krevních skupin
Za předpokladu, že jsou konzumovány pouze potraviny, které jsou plně kompatibilní s konkrétní krevní skupinou, objeví se následující dietní výhody:
- vitalita se výrazně zvyšuje;
- vzhled člověka se také zlepšuje;
- v těle dochází ke zpomalení procesu stárnutí;
- posilují se ochranné funkce těla, posiluje se imunita;
- existuje přirozený proces hubnutí;
- začíná aktivace všech metabolických procesů v těle.
Nevýhody diety podle krevních skupin
Navzdory skutečnosti, že tento princip výživy je pro tělo velmi užitečný, existují určité nevýhody:
- Mezi nevýhody této techniky patří skutečnost, že do dnešního dne nebyl proveden žádný seriózní vědecký výzkum, který by byl zcela přesvědčen o účinnosti této diety.
- Ale každý den existuje více a více fanoušků této techniky, nicméně se nedoporučuje používat ji samostatně, protože musíte nejprve konzultovat s lékařem.
- Existuje ještě jedna vážná nevýhoda - tato dieta neposkytuje příležitost rychle zhubnout, protože nadměrné hubnutí probíhá velmi pomalu.
- Abyste získali ideální postavu, budete muset zcela a trvale opustit některá jídla, ale ideální možností by bylo úplně přejít na tento nutriční princip.
Dietní menu pro první krevní skupinu
Imunologickým indikátorem je krevní skupina a Rh faktor, které mohou být pozitivní nebo negativní. Pro výběr stravy v tomto případě na faktoru Rh vůbec nezáleží.
První krevní skupinu lze také nazvat „lov“, protože ve starověku byla strava založena na masných výrobcích. S ohledem na takovou dietu byl sestaven seznam produktů, které by měly být v nabídce:
- libové maso - krůtí, telecí, hovězí, králičí;
- ovoce - jablka, třešně, fíky;
- mořské plody - štikozubec, štika, treska, pstruh;
- Ovesná kaše;
- kefír a jogurt;
- hovězí játra;
- vejce;
- olej, je vhodné zastavit výběr na olivovém produktu;
- listová zelenina - špenát, artyčoky, brokolice;
- zelený čaj, bylinné čaje (meduňka, máta, šípky), neperlivé nápoje.
Následující produkty jsou zakázány:
- těstoviny;
- zelenina - zelí, brambory;
- mléčné výrobky, které mají vysoké procento obsahu tuku;
- ovoce - meloun, jahody, jablka;
- zelí;
- sladká jídla - pečivo, dezerty, pečivo;
- alkoholické nápoje;
- čokoláda;
- Jablečný džus.
Dieta pro druhou krevní skupinu - povolené a zakázané potraviny
Aby v těle mohly začít docházet k pozitivním změnám, je nutné dodržovat určitý princip výživy. Ve stravě lidí s druhou krevní skupinou by měla být přítomna následující jídla:
- základem stravy by měla být zelenina a ovoce, ale ne kyselé - výjimkou jsou pomeranče, ananasy, jablka, třešně;
- olivový olej;
- luštěniny, obiloviny - fazole, čočka, ovesné vločky a pohanka;
- mořské plody - růžový losos, tuňák, chobotnice, krevety, halibut;
- mléčné výrobky - kefír, jogurt, měkké sýry, zakysaná smetana;
- vejce;
- obilné výrobky - ječmen, perlový ječmen, pohanka;
- ovoce, nejlépe neslazené - citron, ananas, třešňová švestka, jablko, borůvka;
- zelený čaj;
- čerstvé a přírodní šťávy.
Doporučuje se zcela opustit tyto produkty:
- moučné výrobky - krupice, těstoviny;
- masné výrobky - vepřové maso, červené maso, slanina;
- máslo - kukuřice a máslo;
- mléčné výrobky, protože u lidí s touto krevní skupinou vedou k nadváze;
- ovoce - mandarinky, banány, meloun, mango;
- zelenina - rajčata, brambory, houby, lilky, papriky;
- černý čaj a sladká perlivá voda, nakupujte čaje.
Dietní menu pro třetí krevní skupinu
Když se objevila třetí krevní skupina, můžeme říci, že lidé se stali všežravými a ne příliš nenáročnými na jídlo, začali více cestovat a objevovat stále více nových území.
Držitelům třetí krevní skupiny se doporučuje, aby svou dietu sestavili z následujících potravin:
- mladé jehněčí, maso telat a jehňat, zvěřina;
- ryby s mořskými plody - losos, halibut, štikozubec, candát, pstruh, platýz;
- mléčné výrobky - kozí mléko, kefír, tvaroh, měkké sýry, jogurt;
- vejce;
- olivový olej;
- čerstvá zelenina - celer, paprika, různé odrůdy zelí a mrkve;
- ovoce - švestka, jablko, hrozny;
- výrobky z mouky - vafle, pšeničný chléb;
- bylinné odvarky - šalvěj, máta, šípky;
- čerstvé šťávy a zelený čaj.
Mělo by být zcela vyloučeno z vašeho menu:
- masné výrobky - kachní maso, vepřové maso;
- mořské plody - ančovičky, mořské řasy, kaviár, krevety, raky, ústřice;
- ovoce - karambol, granátové jablko, tomel;
- mléčné výrobky - mléko s vysokým procentem tuku;
- kukuřičný a slunečnicový olej;
- pekařské výrobky - obilný a žitný chléb, sladké pečivo;
- zelenina - rajčata, zelí, dýně, kukuřice;
- alkoholické nápoje;
- sycené sladké vody a káva.
Potraviny pro dietu čtvrté krevní skupiny
Poměrně nedávno se objevila čtvrtá krevní skupina, pro kterou je ideální smíšený typ stravy.
Lidem se čtvrtou krevní skupinou se doporučuje, aby si vytvořili vlastní dietu z následujících potravin:
- masné výrobky;
- zelený čaj a káva;
- mořské plody - pstruh, makrela, candát, tuňák;
- sladké ovoce - kiwi, ananas, třešně, švestky, hrozny;
- jakékoli rybí výrobky;
- zelenina - řepa, brokolice, lilky, brambory;
- mléčné výrobky - zakysaná smetana, jogurt (domácí), kozí sýr, smetana;
- obiloviny - mouka, ovesné otruby, rýžové otruby, pšeničný chléb;
- olivový olej;
- vejce.
Nedoporučuje se přidávat do nabídky takové produkty:
- masné výrobky - vepřové maso, sádlo, šunka, kuře;
- obiloviny - pohanková, pšeničná a kukuřičná mouka;
- zelenina - řepa, celer, česnek, lilky, rajčata, brambory;
- černý čaj, sladké vody sycené oxidem uhličitým;
- alkoholické nápoje.
Jak udělat správné menu s přihlédnutím k vaší krevní skupině?
Ze seznamu povolených a zakázaných potravin je vidět, že dieta podle krevní skupiny je nejen správná, ale i zcela zdravá strava. Pokud budete dodržovat několik hlavních aspektů této techniky, bude možné nejen zhubnout, ale také výrazně zlepšit své vlastní zdraví.
V závislosti na konkrétní krevní skupině můžete vytvořit správnou dietu pomocí následující ukázkové nabídky.
Snídaně:
- ovesné kaše, palačinky, zelený čaj;
- pohanková kaše, hovězí játra, vařené vejce, káva;
- míchaná vejce s rajčaty, jogurtem, mátovým čajem;
- rýžová kaše, míchaná vejce, otrubový chléb, kefír;
- dušené králičí řízky, okurka, mátový čaj.
Večeře:
- boršč s libovým masem, vařená zelenina, vaječný salát s bylinkami a okurkami, čerstvá šťáva;
- kuřecí polévka se zeleninou, zeleninový guláš, paprikový salát, zelený čaj;
- polévka s masovými kuličkami, steak pečený v troubě, nudle, ale pouze z pšeničné mouky;
- polévka s pohankou a telecím masem, losos pečený v alobalu, salát se zeleninou;
- rybí polévka, guláš se zeleninou a nudlemi.
Večeře:
- dušené rybí koláče, salát s čerstvou zeleninou, kastrol z tvarohu;
- pilaf s grilovanou zeleninou, koriandrový salát;
- telecí pečené v troubě, salát se sýrem, vejci a bylinkami;
- krůtí guláš s bylinkami a čerstvou zeleninou;
- hovězí steak, pečená zelenina a ovoce.
Výše uvedená příkladná menu pomohou jíst nejen zdravě a zdravě, ale také chutně, navíc tělo dostane všechny potřebné vitamíny a minerály, postupně se zbaví tuku a nadváhy.
Aby bylo pohodlnější dodržovat dietu podle krevní skupiny, můžete sestavit tabulku s přibližnou dietou s podrobnostmi o celém týdnu. To vám pomůže zapamatovat si seznam povolených a zakázaných potravin a pravidelně doplňovat ledničku zdravým jídlem.
