Zjistěte, kteří jsou nejlepšími výrobci domácího fitness vybavení a jaká kritéria potřebujete znát, abyste si vybrali to správné sportovní vybavení pro vás. Lidé si často nemohou najít volný čas na návštěvu fitness centra, ale chtějí dát do pořádku svá těla. V takové situaci můžete trénovat doma. Správnou organizací tréninkového procesu můžete dosáhnout vynikajících výsledků. Existuje spousta simulátorů a často lidé stojí před vážnou volbou, aniž by věděli, kterému sportovnímu vybavení dát přednost. Dnes vám řekneme, jak si vybrat domácí cvičební stroj pro všechny svalové skupiny.
Jaké existují simulátory?
Všechny dnes existující simulátory lze klasifikovat podle dvou parametrů: typu zatížení a funkčnosti. Pojďme se touto otázkou podrobně zabývat. Podle typu zátěže jsou simulátory rozděleny do dvou skupin:
- Napájení.
- Kardio simulátory.
První skupina zahrnuje sportovní vybavení, které vám umožní zvýšit sílu, vytrvalost a také nabrat svalovou hmotu. Silový trénink pomáhá zvyšovat rychlost metabolických procesů, posiluje kostní tkáň a kloubně-vazivový aparát. Silový trénink může být navíc vynikajícím způsobem boje s nadváhou.
Kardio simulátory jsou dobře známy mnoha lidem - elipsoid, běžecký pás, stepper, rotoped. Aerobní trénink má pozitivní vliv na práci srdečního svalu, dýchacího systému, zrychluje metabolismus a zvyšuje míru využití tukových tkání.
Typy silového tréninkového vybavení
Vraťme se k silovému tréninkovému vybavení, které lze také rozdělit na vysoce specializované a multifunkční.
Vysoce specializované vybavení pro silový trénink
Tento typ sportovního vybavení je nejčastěji instalován ve fitness centrech. Každý simulátor je navržen tak, aby vypracoval konkrétní svalovou skupinu, například tisk, biceps, záda atd. Často je používají začínající sportovci, kteří nemají dostatečnou techniku pro práci s volnými váhami. Faktem je, že v simulátorech je trajektorie pohybu sportovního vybavení přísně specifikována, což neumožňuje dělat chyby. Je však nepraktické instalovat je doma, protože bude zapotřebí hodně místa.
Multifunkční simulátory
Tento typ sportovního vybavení je často označován jako elektrárny. Takové instalace kombinují několik silových tréninkových zařízení najednou a umožňují provádět více než tři desítky cviků na svalové skupiny celého těla. Zde jsou základní prvky multifunkčního cvičebního stroje:
- Školní lavice na pumpování bicepsů.
- Lavička pro bench press v leže.
- Svislé a vodorovné tyče.
- Lavička pro vypracování břišních svalů.
- Blok pro pumpování nohou.
Mnoho pásových trenažérů je vybaveno počítači pro sledování různých metrik. Kromě toho můžete v prodeji najít přechodné verze simulátorů mezi vysoce specializovanými a multifunkčními. Například pomocí horního bloku můžete pumpovat nohy, tricepsy a záda.
Jak si vybrat správného domácího trenéra pro všechny svalové skupiny?
Nejprve se musíte rozhodnout pro odpovědi na několik otázek:
- Jaké finanční prostředky máte?
- Kolik lidí bude používat simulátor?
- Jaké jsou cíle vašeho tréninku - přibrat nebo zhubnout.
- Kolik volného místa můžete přidělit na instalaci sportovního vybavení?
Když odpovíte na výše uvedené otázky, bude okamžitě jasné, co hledat. Dnes obchody nabízejí poměrně velké množství různých simulátorů a cenové rozpětí je skvělé. Jistě najdete vybavení pro přidělený rozpočet. Je však třeba si uvědomit, že vysoce kvalitní sportovní vybavení nemůže být levné. Pokud ostatní členové vaší rodiny plánují cvičit, pak si můžete vybrat napájecí stanici, která umožní cvičení několika lidem najednou.
Nejlepší výrobci sportovního vybavení
Pokud vás zajímá, jak vybrat domácí simulátor pro všechny svalové skupiny, měli byste se seznámit s předními výrobci v této oblasti:
- Kettler je německá společnost založená v polovině minulého století a po celou dobu si pevně drží vedoucí postavení. Za prvé, rotopedy Kettler jsou velmi populární, ale situace s elektrárnami je poněkud horší.
- Cybex je americký výrobce, v jehož sortimentu najdete velké množství různých typů sportovních potřeb.
- Horizont je jednou z nejoblíbenějších značek pro domácí použití.
- Diadora - společnost z Itálie, jejíž výrobky se vyznačují vysokou kvalitou a atraktivními cenami.
Jaká kritéria je třeba vzít v úvahu při výběru domácího cvičebního stroje pro všechny svalové skupiny?
Je načase podrobně odpovědět na otázku, jak si vybrat domácí simulátor pro všechny svalové skupiny, a přejít na praktická doporučení. Nejprve doporučujeme přečíst si pokyny výrobce. Vysoce kvalitní simulátory se vyznačují následujícími parametry:
- Svařovaný rám z vysoce pevné oceli.
- Povlak odolný proti opotřebení.
- Vybaven kabely kvality letectví.
- Odolný materiál pro opěradla a sedáky.
Při výběru cvičebního vybavení byste se neměli soustředit pouze na značku nebo vzhled vybavení. Měli byste vyzkoušet simulátor v práci a ujistit se, že vám vše vyhovuje. A nyní zvážíme hlavní parametry, kterým byste měli věnovat pozornost, pokud chcete vědět, jak si vybrat domácí simulátor pro všechny svalové skupiny.
Všechny simulátory lze zhruba rozdělit do tří cenových kategorií:
- 1. kategorie - náklady na vybavení se pohybují v rozmezí od 25 do 650 tisíc rublů.
- 2. kategorie - náklady na simulátory jsou 50–150 tisíc rublů.
- 3. kategorie - cena zařízení přesahuje 150 tisíc rublů.
Je zcela zřejmé, že simulátory základní úrovně jsou v první cenové kategorii. Můžete na něm efektivně trénovat, ale kvalita takového vybavení není nejvyšší. Nedoporučujeme věnovat pozornost této třídě simulátorů nebo vybírat velmi opatrně.
Druhá kategorie obsahuje zařízení, která splňují většinu požadavků. Budou nejen účinné, ale také vydrží mnoho let. Poslední skupina zahrnuje simulátory, které budou rozhodně skvělou volbou. Jejich náklady však nemusí oslovit všechny lidi.
Nejlepší kardio zařízení pro domácí použití
Právě jsme odpověděli na otázku, jak si vybrat domácí cvičební stroj pro všechny svalové skupiny? Multifunkční simulátory však nejsou vždy nutné. Většině dívek bude například stačit karyo simulátor a silový trénink lze provádět s činkami. Hlavním úkolem školení pro ženy je zlepšit vzhled postavy a ne získat maximální množství svalové hmoty. Pojďme si promluvit o tom, jaký kardio stroj si můžete pořídit na domácí cvičení.
Rotoped
Jedná se o jeden z nejpopulárnějších typů sportovního vybavení s atraktivní cenou a malými rozměry. Dnes výrobci vyrábějí tři hlavní typy rotopedů:
- Boty - odpor je vytvářen brzdovými destičkami přitlačenými na setrvačník.
- Pás - zatížení závisí na stupni napnutí řemene, který přenáší pohyb na setrvačník.
- Magnetický - je nutné připojit se k elektrické síti, aby byla zajištěna činnost elektromagnetů, které regulují úroveň zátěže.
Kromě toho se vyrábějí speciální simulátory pro lidi trpící křečovými žilami nebo pro ty, kteří mají problémy se zády. Jejich design má vodorovnou polohu a člověk v poloze na zádech otáčí pedály. Rotopedy lze považovat za nejbezpečnější pro lidi s velkou tělesnou hmotností. Jejich instalace navíc nebude vyžadovat více než dva metry čtvereční volného místa. Při výběru rotopedu je však třeba si uvědomit několik nevýhod:
- Zařízení nelze složit a schovat do skříně.
- Pásy a podložky rychle fungují a selhávají.
- Rotopedy typů pásů a obuvi nemají dostatečnou hladkost, což může během tréninku způsobit nepohodlí.
běžecký pás
Běhání a chůze jsou vynikající způsoby, jak bojovat s nadváhou. Pokud se v teplé sezóně takové tréninky nejlépe provádějí venku, pak v zimě a pozdním podzimu vám může být užitečný běžecký pás. Tento typ sportovního vybavení může být vybaven mechanickým nebo elektrickým pohonem. Je zcela zřejmé, že první typ má nejatraktivnější cenu a jeho rozměry jsou malé a po tréninku lze simulátor schovat pod postel.
Elektrické běžecké pásy jsou funkčnější a nejčastěji jsou vybaveny počítačem. S jeho pomocí můžete ovládat různé parametry a nastavovat tréninkový program. Pokud se rozhodnete koupit tento typ běžeckého pásu, nezapomeňte věnovat pozornost výkonu motoru. Pokud vaše tělesná hmotnost přesáhne 80 kilogramů, pak by síla elektrárny měla být 1,5-2,7 koňských sil. Neméně důležitým parametrem jsou rychlostní charakteristiky simulátoru:
- Pokud máte v plánu dělat pouze chůzi, pak stojí za to zastavit se při výběru simulátoru s rychlostí pásu asi 10 kilometrů za hodinu.
- Pokud je plánován běžecký trénink, pak by rychlostní charakteristiky měly být vyšší - od 13 do 16 kilometrů za hodinu.
Nezapomeňte věnovat pozornost rozměrům běžeckého pásu. Jeho šířka by měla být od 50 do 60 centimetrů a délka by měla být asi jeden a půl metru.
Stepper
Tento simulátor je navržen tak, aby simuloval lezení po schodech. Nejjednodušším cvičebním strojem je mini-stepper, což je pedál a je také vybaven čítači kroků a času. K regulaci zatížení slouží hydraulické válce nebo setrvačník. Dražší modely mají počítadlo srdečního tepu a přednastavené tréninkové programy. Pokročilé typy stepperů jsou vybaveny madly, což je užitečné v těch chvílích, kdy se začnete cítit unavení.
Nejmodernější a nejdražší modely jsou vybaveny ručními pákami. Díky tomu můžete pracovat nejen nohama, ale i zády a pažemi. Jednou z hlavních výhod stepperu je jeho velikost. Ve skutečnosti je to nejmenší ze všech simulátorů. Má však také jednu poměrně výraznou nevýhodu - zatěžuje kolenní klouby. To naznačuje, že při práci na stepperu je nutné správně zvolit úroveň zatížení, aby se minimalizovalo riziko zranění.
Další informace o výběru domácího stroje pro všechny svalové skupiny naleznete v následujícím videu:
