Proč podrážděnost vzniká a jak se projevuje. Způsoby, jak zmírnit podráždění u mužů a žen. Lékárna a lidová sedativa. Podrážděnost je reakce nervového systému na někoho nebo něco, co nás vyvádí z rovnováhy. Emocionální výbuchy mohou být součástí charakteru, dočasného stavu mysli nebo příznakem nemoci. Ale stávají se každému a mohou výrazně zkomplikovat život. Proto je důležité umět je neutralizovat.
Hlavní příčiny podrážděnosti u lidí
Moderní svět je plný dráždivých látek - od banální ranní ranní kávy po globální oteplování. Vnímání těchto podnětů se navíc může také lišit. Například je mnohem snazší rozrušit unaveného nebo nemocného člověka i malou maličkostí. Únava nebo nemoc však nejsou jedinými faktory, které mohou způsobit podrážděnost.
Důvody zvýšené nervozity mohou být:
- Chronická únava … Neschopnost zorganizovat si čas a sladit práci s odpočinkem v průběhu času nutně ovlivňuje vaše zdraví. Vyčerpaný, chronicky spící člověk se stává slabým a apatickým. Jeho nervový systém také zeslábne. Výsledkem je, že jakýkoli úkol se zdá být zdrcující a jakýkoli zmatek je nesnesitelný.
- Strach, strach … Očekávání nebo strach z něčeho nepříjemného vytváří vnitřní napětí, které „strhává“nervy na hranici možností. Proto i maličkost může vyvolat explozi negativních emocí.
- Závislosti … Závislosti mohou způsobit zvýšenou agresivitu - na alkoholu, nikotinu, drogách, jídle. Nebo spíše situaci, kdy je závislý člověk zbaven možnosti uspokojit svoji potřebu nebo se snaží s problémem vyrovnat sám. Workoholismus může také působit jako příčina podrážděnosti. Workoholik, který považuje dovolenou za nepřijatelný luxus, se stává nervózní a podrážděný doma, na dovolené nebo na nemocenské.
- Vnější faktory … Náhle zkažené počasí, něčí nepříjemná slova nebo činy, problémy s dopravou (dopravní zácpa, porucha atd.) Mohou zkazit náladu. Dokonce i zprávy slyšené v rádiu nebo viděné v televizi nebo na internetu mohou ovlivnit stav nervového systému.
- Nestabilní psychika … Tendence akutního uvědomování si prostředí může být součástí postavy. Může to být dáno od přírody, to znamená od narození. A může se objevit v procesu života - kvůli chybám ve výchově, utrpěnému duševnímu traumatu nebo obtížným životním podmínkám.
- Stres … Chronické stresové situace jsou dalším důvodem, proč se může objevit podrážděnost. Neustálé vřavy v práci nebo doma mohou být na dlouhou dobu zneklidňující.
- Porušení pravidel, rituálů, plánů … U lidí, kteří jsou zvyklí plánovat svůj život nebo v něm vytvářet rituály a pravidla, může být nadměrná nervozita způsobena jakýmikoli okolnostmi, které narušují jejich naplnění, nebo jakoukoli osobou, která je nechce dělat nebo stojí v cestě jejich realizaci.
- Fyziologické potřeby … Nesplněné přirozené potřeby - hlad, žízeň, spánek, chuť na sex - mohou člověka znervózňovat a být agresivní. K tomu můžete přidat nedostatek lásky, respektu, pozornosti, nedostatek pohodlí nebo stálost životních podmínek.
- Hormonální poruchy … Důvod podrážděnosti může spočívat v samotném těle - v jeho hormonálním pozadí. Mohou to být „příchozí“stavy - PMS, těhotenství, menopauza. Nemoci endokrinního systému - diabetes mellitus, onemocnění štítné žlázy (nádory, tyreotoxikóza) mohou také narušit rovnováhu nervového systému.
- Somatická a duševní nemoc … Zvýšená nervozita a podrážděnost mohou být důsledkem nemocí velmi odlišné povahy. Od běžné ARVI k onkologii. To je usnadněno omezeními (dieta, odpočinek na lůžku atd.), Nepříjemnými příznaky (bolest, rýma, kašel atd.) A postupy. Zvlášť pokud táhnou dál. Neadekvátní odpověď je často doprovázena neurózami, Alzheimerovou chorobou, schizofrenií a demencí.
Samostatně zaznamenáváme příčiny podrážděnosti žen. V tomto případě se spustí tandem psychologických a fyziologických faktorů. Život něžného pohlaví podléhá hormonům - od puberty po stáří. „Tanec“hormonů prožívá během každého menstruačního cyklu, během těhotenství a po porodu, stejně jako během menopauzy. To se překrývá s „každodenním životem“, ve kterém žije většina žen - kuchyně, děti, práce, mytí, úklid atd. To vše je navíc vyčerpávající a dámy jsou náchylnější k podráždění.
Důležité! Nadměrná nervozita vůči ostatním se může projevovat jako perfekcionismus. Nedodržení očekávaných vlastností nebo parametrů osobou způsobuje u perfekcionisty podráždění.
Příznaky vývoje podrážděnosti u lidí
Podrážděnost je odmítnutí určité situace, neochota se s tím smířit. Může se to projevovat skrytě, aniž byste museli jít ven - uvnitř člověka. A dá se to vyjádřit velmi jasně a agresivně. Vše závisí na významu podnětu a podmínkách, za kterých se objevil.
Hlavní příznaky podrážděnosti jsou:
- Skryté znaky … Cítí je jen podráždění - všechno v něm doslova vře. I když si toho ostatní nemusí všimnout. Toto potlačení emocí může způsobit fyziologické problémy v podobě bolestí hlavy a nevolnosti.
- Jasná znamení … Nespokojenost se může projevovat izolací a neochotou mluvit, prudkým odmítnutím plánovaných činů nebo záměrů. Slzy a výtky lze použít. Podráždění vyššího stupně napětí lze vyjádřit zvýšením hlasu, prudkými pohyby, klepáním prsty o stůl nebo švihnutím nohou a vybíravým chováním. Osoba na pokraji zhroucení může být naštvaná a agresivní - s použitím fyzické síly, urážek nebo poškození majetku (rozbíjení nádobí, házení telefonu atd.).
- Souběžné projevy … Častěji jde podrážděnost a únava ruku v ruce. To druhé není jen příčinou, ale také doprovodem emocionálních výbuchů nervozity. Může být narušen spánek a chuť k jídlu - jak ve směru zesílení, tak ve směru nepřítomnosti. Nervové napětí ovlivňuje paměť a schopnost soustředit se, tedy na výkon.
Farmaceutické prostředky pro léčbu podrážděnosti
Farmaceutický průmysl nabízí pomoc při obnově emoční rovnováhy. Existuje velké množství léků na protidrogovou léčbu podrážděnosti - na bázi rostlinných materiálů, syntetických složek a kombinovaných fondů.
Pojďme uvést nejoblíbenější:
- Jednosložkové bylinné přípravky na bázi kozlíku lékařského, mateří kašičky, pivoňky, třezalky, inkarnátu mučenky (tinktury, tablety, výtažky).
- Vícekomponentní bylinné přípravky: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Kombinované kapalné formy: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Syntetické léky: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Homeopatické léky: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Důležité! Bez ohledu na to, z jakých složek je lék vyroben, je to terapeutické činidlo. A bude to nejpřínosnější, pokud to předepíše lékař.
Tradiční metody řešení podrážděnosti
Nejen moderní svět je charakterizován problémy. Provázejí lidstvo po celou dobu jeho existence. Stejně jako neustálá podrážděnost. Tradiční medicína má proto na takový případ vlastní recepty.
Recepty na lidové léky na podrážděnost:
- Odvar ze semen koriandru: nalijte 1 lžičku. semena rostlin se sklenicí vroucí vody, držte 15 minut ve vodní lázni, ochlaďte a vypijte 2–3 lžíce. l. 4krát denně.
- Horká infuze mateří kašičky, kořene kozlíku lékařského, fenyklu a kmínu: smíchejte všechny rostliny ve stejných částech. 2 lžíce l. výslednou kolekci zalijte vroucí vodou (400 ml). Vezměte vychladlý nálev třikrát denně nebo v případě potřeby 50 ml.
- Infuze mateří kašičky s citronem: smíchejte 1 polévkovou lžíci. l. rostliny s kůrou z jednoho citronu a vše zalijte sklenicí vroucí vody, odložte na 3 hodiny a vezměte 4krát denně 1 dezertní lžíci.
- Uklidňující směs oříšků a citronů: 2 lžíce promíchejte mlýnkem na maso (mixér) l. vlašské ořechy nebo mandle a 3 citrony, smíchejte s 500 g medu, 2/3 lžíce. l. hlohová tinktura a stejné množství valeriánské tinktury. Musíte vzít 1 polévkovou lžíci. l. před jídlem a před spaním. Udržujte v chladu.
Čaj s mátou a / nebo meduňkou, známý každému od dětství, není o nic méně účinný. Bylinné koupele s kořenem kozlíku lékařského, mateří kašičkou nebo řebříčkem poskytují dobrý relaxační výsledek.
Jak se zbavit podrážděnosti
Existují lidé, kteří mají svůj vlastní expresní způsob, jak se zbavit podrážděnosti: někteří kouří, jiní pijí, další rozbíjejí nádobí nebo jedí sladkosti. To ale problém jako celek neřeší - pouze snižuje úroveň nervozity na další podnět. Proto je velmi důležité identifikovat skutečnou příčinu nervozity a zvolit nejefektivnější způsob, jak ji zvládnout.
Jak se zbavit podrážděnosti u mužů
Muži jsou ze své podstaty emočně stabilnější. Proto potřebují stimul silněji a jejich „záblesky“jsou silnější. Proto na sobě musí více pracovat.
Způsoby, jak snížit podrážděnost u mužů:
- Adrenalin … Ideálním mužským způsobem, jak vypustit páru, je fyzická aktivita. Může to být sport nebo jakákoli práce, která vyžaduje fyzickou námahu.
- Plánování dne … Naučte se racionálně řídit svůj čas tak, aby to stačilo na věci, které pro vás mají smysl (rodina, vztahy, koníčky, práce). Je velmi důležité sladit práci a hru. A nezapomeňte na dostatek spánku - alespoň 6 hodin nepřetržitého spánku denně.
- Správná výživa … Být zaneprázdněn není důvodem k pocitu hladu nebo „bodování“občerstvením. Dostatečná výživa vám dodá sílu dělat vše, čeho chcete dosáhnout. A navíc posílí nervový systém.
- Zdravý životní styl … Nepoužívejte nadměrně, ale raději se úplně vzdejte špatných návyků. Alkohol nebo cigarety reakci na problém trochu zjemní, ale neřeší.
- Abstrakce … V kritických okamžicích používejte rozptýlení. Může to být interní počítání do 10, procházka, úklid. Najděte si něco, co vás baví, a udělejte si na to pravidelně čas.
- Skutečné vnímání světa … Přijměte svět kolem sebe takový, jaký je. A vy v tom. Stanovte si realistické cíle. Budujte své přednosti. Naučte se odpouštět.
Jak se zbavit podrážděnosti u žen
Labilnější ženská psychika reaguje velmi citlivě na nestandardní nebo nepříjemné situace. Aby krásná polovina lidstva nekomplikovala tento život sobě a svému okolí, musí umět zvládat své emoce.
Způsoby, jak zmírnit podrážděnost u žen:
- Oblíbené podnikání … Nervy můžete uklidnit pomocí hobby. Může to být pěstování květin, pletení, scrapbooking, čtení, procházky v parku, fotografování atd.
- Změna scenérie nebo typu aktivity … Chcete -li se zbavit stresu, ukliďte, uvařte nebo jednoduše odejděte z domu. Na procházku nebo na nákupy. V práci si můžete vyrazit na vzduch, dát si přestávku na kávu nebo čaj, vyložit papíry, uspořádat si plochu na počítači.
- Ovládání emocí … Snažte se nepraktikovat hysterický přístup k řešení problémů. Ale také v sobě nezdržujte zášť nebo nespokojenost. Spojte se, uklidněte se a teprve poté začněte konverzovat. Komunikace je jedním z nejproduktivnějších způsobů, jak něco změnit.
- Domácí mazlíčci … Jedna z nejznámějších metod léčby podrážděnosti. Komunikace s vaším mazlíčkem zaručeně vyvolá mnoho pozitivních emocí. Jejich láska je opravdová, a proto uzdravující.
- Sdělení … Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni důležitými a super důležitými věcmi, udělejte si čas na komunikaci se svými blízkými. Hrajte si s dítětem, věnujte se manželovi nebo příteli, zavolejte rodičům, domluvte si schůzku s přáteli.
- Poslechové dovednosti … Nezavrhujte lidi, kteří se s vámi chtějí podělit o myšlenky nebo o něčem diskutovat. Zvláště pokud se jedná o vaši rodinu nebo blízké.
- Sebeláska … Udržujte se v dobré kondici - péče, sport a seberozvoj vám pomohou cítit se jistěji. To znamená, že budete mít méně důvodů být nervózní.
Důležité! V zásadě jsou ženské i mužské metody snižování podrážděnosti stejně účinné pro obě pohlaví. Jak se zbavit podrážděnosti - podívejte se na video:
Nadměrná podrážděnost je jed, který otráví život. Ale ne verdikt. Můžete se toho zbavit - stačí si uvědomit, přijmout a najít pro sebe nejefektivnější cestu.
