Abyste efektivně zhubli bez poškození zdraví, odborníci na výživu doporučují jít na chorvatskou dietu. V tomto článku se dozvíte, co je podstatou takového programu hubnutí, jeho výhody a nevýhody. Obsah článku:
- Co je chorvatská dieta
- Výhody a nevýhody
- Kontraindikace
- Chorvatské dietní menu
Nejúčinnější dietu může navrhnout pouze zkušený dietolog. Navzdory skutečnosti, že každý doporučuje navštívit odborníka před každým průchodem programů hubnutí, jen málokdo si to může dovolit kvůli finančním příležitostem nebo kvůli napjatému plánu. V tomto případě můžete věnovat pozornost známé metodě hubnutí, kterou vyvinul český lékař Horvath.
Obecné informace o chorvatské dietě
Dieta pražského specialisty je zaměřena na snížení množství tuků a uhlohydrátů spotřebovaných při denní dietě 1 500-1 700 kcal. Tato dieta vám umožní zhubnout o 5-6 kg za dva týdny. Tato dieta, i když nedává takové výsledky jako rychlé a tvrdé možnosti, ale umožňuje současně zlepšit vaše zdraví. Dieta navržená lékařem také zahrnuje maso a brambory, takže samotná dieta není tak obtížná, což by mělo potěšit lidi se slabou vůlí. S ohledem na způsoby kulinářského zpracování je zde povoleno dušení, pečení a vaření.
Chorvatská strava obsahuje následující potraviny:
- Masné výrobky, libové maso.
- Dietní drůbeží maso.
- Nízkotučné mořské ryby.
- Vejce.
- Různá zelenina a ovoce.
- Fermentované mléčné výrobky s nízkým procentem tuku.
- Krutony z žitného chleba.
Každý, kdo alespoň jednou četl o dietách a zajímala se o omezení ve stravě pro hubnutí, bude pravděpodobně překvapen takovým počtem přípustných kalorií v navrhované verzi od pražského odborníka na výživu. Pokud jde o brambory, které jsou často vyřazovány, na základě předpokladu, že tento výrobek vyvolává přírůstek hmotnosti, Horvat to považuje za nebezpečné ani pro postavu, ani pro zdraví samotné. Faktem je, že mnoho lidí místo vaření brambor nebo vaření v páře dává přednost jiné možnosti vaření, která je založena na smažení produktu. V důsledku toho se přidá přebytečná hmotnost ze smažených a tučných brambor, stejně jako z velké porce.
Výhody chorvatské diety
Před zahájením diety, ať už jde o chorvatštinu, mono dietu nebo jiný program na hubnutí, se musíte zeptat nejen na to, kolik kilogramů můžete zhubnout, ale také na to, jaké výhody zvolená dieta poskytuje. Pokud jde o dietu vyvinutou pražským dietním lékařem, má následující výhody:
- Pokud budete striktně dodržovat pravidla jídelníčku této diety, kila navíc se nevrátí.
- Chorvatská dieta nestresuje tělo, což znamená, že po absolvování programu hubnutí můžete zhubnout, aniž byste poškodili své zdraví.
- Hmotnost postupně klesá, což je zvláště dobré pro kůži, protože po rychlém úbytku hmotnosti může pokožka ztratit svou pružnost a prohnout se.
- Snadno tolerovaná dieta nemá špatné důsledky.
- Program normalizuje metabolismus, zlepšuje trávení a může být dokonce důvodem k přechodu na správnou výživu, posílení zdraví.
Pokud jde o nevýhody chorvatské diety, zde byly vytvořeny kvůli zpětné vazbě lidí, kteří zhubli způsobem vyvinutým pražským odborníkem na výživu. Často se na internetu můžete setkat s názory, že dieta není příliš účinná, protože jiné možnosti hubnutí, včetně mono-diet, vám umožňují zhubnout dvakrát tolik kil během krátké doby. Další nevýhodou může být nedostatečné omezení kalorií, protože některé potraviny nejsou schopné proces hubnutí urychlit, a mírné přehánění výsledků při hubnutí.
Česká dieta: kontraindikace
Mnoho žen, které se starají o své zdraví, než začnou držet dietu, hledají informace o tom, zda je jejich zvolený program hubnutí schopen vyvolat v těle stres, a tím narušit fungování vnitřních orgánů. Chorvatská dieta má oproti ostatním výhodu v tom, že je zdravotně nezávadná a je vhodná téměř pro všechny lidi, kteří se rozhodnou shodit přebytečná kila. Je pravda, že zde by snad měl být zaznamenán jediný zákaz tohoto programu odborníka na výživu z České republiky, který spočívá v alergii na vaječný bílek.
Dieta od odborníka na výživu Horvatha
Pro chorvatské menu existuje několik možností. Jeden z nich je uveden níže:
- Pondělí. Začněte ráno jedním krutonem z žitného chleba, asi 40 gramy libové šunky a hrnkem neslazeného zeleného čaje. K obědu oloupejte a snězte dva střední grapefruity. K obědu se doporučuje vařit vařené brambory v množství 200 g, 120 g libového masa a jednu syrovou středně velkou mrkev. Kolem 16: 00-17: 00 si dejte sklenici rajčatové šťávy. Pokud při jiných dietách není k dispozici večeře, pak je to přesně naopak. 4 hodiny před spaním snězte 60 g nízkotučného tvarohu a trochu vařených brambor.
- Úterý. Začněte ráno stejným jídlem jako včera, místo libového masa uvařte pouze jedno vajíčko naměkko. Na oběd si vezměte dvě jablka místo grapefruitu. Pokud jde o oběd, druhý den doporučují letní zeleninový salát (200 g), vařené brambory (100 g), libové vařené hovězí maso (120 g) a šálek kávy, samozřejmě bez cukru. Po několika hodinách se hýčkejte 100 g ovoce a hrnek zeleného čaje bez cukru, ještě pár - s vejcem naměkko, čerstvou zeleninou (100 g) a sklenicí jablečného džusu.
- Středa. Na první snídani přidejte do krutonů a zeleného čaje 60 g nízkotučného tvarohu, na druhé použijte jakékoli bobule a ovoce o hmotnosti asi 100 g. Odborník na výživu doporučuje oběd s vařenými bramborami (100 g), vařenými libovými hovězí maso (120 g) a sklenice rajčatové šťávy. Po několika hodinách vypijte 200 ml nízkotučného kefíru. A k večeři si připravte 150 g zeleninového salátu.
- Čtvrtek. Začněte ráno pouhými krutony a čajem bez cukru. Nasyťte své tělo užitečnými látkami ze čtyř mrkví ve druhé snídani. Na oběd si na recepci připravte 50 g vařeného libového hovězího masa a 100 g vařených brambor. Nevzdávejte se 150 g melounu. Na odpolední svačinu si dejte šálek kávy bez cukru a sklenici nízkotučného mléka. Špenát (150 g) a pečené rybí filety (120 g) slouží jako jídlo k večeři čtvrtý den diety.
- Pátek. K snídani vypijte šálek zeleného neslazeného čaje, snězte jeden kruton z žitného chleba a 60 g nízkotučného tvarohu. Později vypijte sklenici (200 ml) nízkotučného mléka. Vařené libové hovězí maso (120 g), zelenina (100 g) a brambory (100 g) by měly sloužit jako jídlo k obědu. Po několika hodinách uvařte a snězte 100 g dušených fazolí, k odpolední svačině také vypijte šálek kávy a sklenici mléka. Čtyři hodiny před spaním si dopřejte 50 g ovesných sušenek a sklenici kefíru.
- Sobota. V tento den byste měli ráno začít, jako vždy, krekry a čajem, zředit nabídku taveným sýrem (50 g). Dva středně velké pomeranče později oloupeme a zmenšíme. K obědu uvařte 100 g vařeného kuřecího masa a 100 g vařených brambor, nezapomeňte na okurkový salát (150 g). Po chvíli snězte tři jablka a po několika hodinách - dvě vařená vejce a libovou šunku (30 g) vypijte sklenici rajčatové šťávy.
- Neděle. Na snídani si vezměte dvě jablka a dva plátky melounu, na druhou snídani - čtyři mrkve. K obědu uvařte všechny stejné vařené brambory (100 g), 90 g vařeného telecího masa a 100 g zelného salátu. Několik hodin před večeří, která zahrnuje houby (100 g), vařené vejce a okurkový salát (100 g), snězte polovinu středně velké ředkvičky.
S touto dietou můžete zhubnout až 6 kg za týden. Výše uvedená nabídka je podmíněná, což znamená, že můžete opakovat navrhovanou možnost nebo snít a vytvořit si vlastní alternativu, hlavní věcí je nepřekračovat předepsané produkty. Jak vidíte, dieta stravy slavného pražského lékaře zcela vylučuje cukr, ale místo něj si můžete vzít sladidlo.
Video tipy, jak si po dietě udržet váhu:
[media =
