Metody arteterapie, zábavná cvičení, vybarvování mandal, antistresový míč, polštáře, hračky pomohou uvolnit nervové napětí a uvolnit se. Někdy může být obtížné vyrovnat se se špatnou náladou, nervovým napětím. Speciálně navržená cvičení arteterapie se toho zbaví; polštáře, antistresové hračky; kuličky, které se tak hezky pokrčí ve vašich rukou.
Arteterapeutické metody a cvičení pro blues
Arteterapie je jednou z metod zvládání stresu. Obsahuje výtvarné a kreativní techniky. Jednoduchá cvičení ukazují fyzický a duševní stav člověka, léčí to a to. Dospělí se na chvíli stanou dětmi, zapomenou na své problémy, udělají si velkou radost z toho, co vtipná arteterapeutická cvičení obsahují.
Zde jsou nejoblíbenější typy takové psychoterapie. To:
- Terapie IZO, kdy člověk najde klid v kreslení;
- herní terapie;
- pohádková terapie;
- taneční terapie (tanec);
- muzikoterapie;
- biblioterapie (čtení určitých knih);
- barevná terapie;
- písek;
- fototerapie;
- multoterapie;
- terapie maskou (kresby na obličeji).
Jak vidíte, každý si může najít to své. Současně není nutné umět kreslit, dokonce i bloty na listu se mohou proměnit v módní umění. Z toho vychází jedno z arteterapeutických cvičení. První cvičení
K tomu budete potřebovat:
- inkoust;
- inkoust;
- voda;
- kvaš;
- list papíru whatman;
- štětec.
Kvaš nařeďte ve vodě, několikrát vhoďte výsledný roztok do středu papíru Whatman, poblíž vytvořte skvrny inkoustem a řasenkou. Přeložte list na polovinu a jemně obě poloviny přitlačte k sobě. Rozbalte výslednou tvorbu. Připojte svou představivost a přemýšlejte, co přesně se vám podařilo vykreslit.
Druhé cvičení
Uvolní také vaši představivost a umělecké schopnosti. Vezměte za něj:
- fix nebo tužka;
- papír;
- barvy.
Pomocí předmětu na psaní se pohybujte po listu papíru a vytvářejte různé čáry. Podívejte se, co se stalo. Pokryjte části výkresu barvami a vytvořte akcenty. Vymyslete krátký příběh, který evokuje umění, které se vám dostalo.
Provádějte tuto arteterapii se svými dětmi. Po vytvoření kresby děti vymyslí zápletku na jejím základě a vy řeknete malý příběh, který vám vaše tvorba přinese zpět. Třetí cvičení
Vezměte za něj:
- několik listů papíru whatman;
- lepidlo;
- pero nebo tužka;
- barvy;
- štětec.
Toto školení by mělo probíhat společně. Přilepte listy k sobě, lehněte si na ně. Nechte pomocníka vysledovat obrysy vašeho těla. Postavte se, vybarvěte si svůj autoportrét, abyste zprostředkovali svůj vnitřní svět. Použijte určitou barvu pro různé části těla, barvy kombinujte.
Čtvrté cvičení
Je založen na technice koláže, kterou již znáte. Vytvořte jej pomocí všech druhů materiálů: ilustrace časopisů; přírodní materiály; nepotřebné věci; Fotografie.
Jak vidíte, pro takovou koláž byla použita stará sluchátka, dráty z nich, figurka žirafy, střapec, knoflík. Celé to nalepte na list polystyrenu přilepený na lepenku. Navrch nastříkejte bronzovou barvu ve spreji a před vámi je starožitná rytina.
Jak si poradit s blues mandal s omalovánkami?
Pomohou vám také najít duševní klid, odhalit váš potenciál, schopnosti. Mandaly jsou buddhistické symboly, z nichž každý je nakreslen při konkrétní příležitosti. No, to je tradiční. Můžete si vybrat šablonu, která se vám líbí, musíte ji namalovat, a tím ukázat svou představivost, aniž byste však překračovali rámec, který je k dispozici. Výsledkem jsou vzory zvané zendals.
Takové zbarvení arteterapie předpokládá použití 4 barev: zelená; žlutá; červená a modrá. Ale pokud si přejete, můžete použít jakékoli barvy. Vytvářejí vzory na černobílé mandale pouze pomocí pastelek. Barvy, fixy, fixy se nepoužívají. Tužky vám pomohou soustředit se, ponořit se do obrázku, vybarvit jej tak, jak chcete.
V tomto případě mohou být některé části vzoru ponechány bez úhony. Osoba praktikující tuto techniku se stává klidnější a vyrovnanější. Podívejte se na příklady, abyste zjistili, jaké antistresové vzorce můžete vytvořit.
Pro první byly použity pouze odstíny modré. Vzor, udržovaný v jednom barevném schématu, vypadá klidně a uklidňující. Pro ty, kteří milují dovolenou, zářivé barvy, můžeme doporučit druhou mandalu. První znamená ohleduplnost. Pokud je vám to v duchu bližší, můžete si stáhnout antistresový vzor k tisku a vybarvení.
Druhá mandala se nazývá „Slavnostní“. Pokud máte takovou náladu, stáhněte si ji, ozdobte, jak se vám líbí.
Antistresová barviva pro dospělé se mohou lišit, zahrnují obrázky přírody, zvířat, rostlin. Přemýšlejte o tom, na co máte duši, použijte takové obrázky pro kreativitu.
Jak vidíte, tvůrce tohoto plátna vytvořil tmavé pozadí, aby zvýraznil fragmenty svého stvoření. Pro květiny byly použity různé odstíny, pro listy zelené tóny. Sova vypadá spíše jako pohádková postava, nakreslená modrou tužkou.
Na druhé fotografii vidíme podmořský svět. Tento obrázek si můžete stáhnout, vybarvit dle libosti.
Když je za oknem sníh, je příjemné dívat se na šarlatové bobule lesních jahod, bílé květy, šťavnaté zelené listy. To vše vytvoříte pomocí dalšího omalovánky.
Jak si vyrobit antistresový míč z blues sami?
Jak příjemné je pomačkat tento poddajný výrobek ve vašich rukou a dát mu jiný tvar. Jako plnivo pro takovou kouli mohou sloužit všechny druhy sypkých produktů, voda, skleněné kameny, plastelína. Pokud vám zbyla sochařská hmota nebo měkká hlína, použijte je.
Naplňte kouli jednou z těchto hmot, převažte ji stuhou a ozdobte ji podle svých představ. Pokud chcete dělat legrační malé lidi, pak k nim přilepte oči, namalujte rysy obličeje fixou nebo fixem. Ozdobte horní část nitěmi, tkaninou, můžete zde uvázat gumu na vlasy.
Je příjemné točit takovou cetku v rukou a dát jí jiný tvar.
Takovou antistresovou kouli lze naplnit moukou, a aby si udržela tvar - plastelínou. Ale v druhém případě to bude docela těsné. Pokud chcete vidět, jak vyrobit plnivo tak, aby bylo na jedné straně poddajné a na druhé si udrželo tvar, pak si o tom přečtěte.
Vzít:
- lžíce;
- mísa;
- levný kondicionér na vlasy - 3/4 šálku;
- kukuřičný škrob - jeden a půl šálku.
Smíchejte směs škrobu a kondicionéru do nádoby. Je příjemné hníst ho v rukou, cítit lahodnou vůni kondicionéru.
Tato hmota je naplněna antistresovými míčky. Řemesla z této domácí plastelíny vám pomohou získat dobrou náladu. Hmotu můžete rozložit do samostatných nádob, přidat barviva, promíchat.
Z takové plastelíny budou děti rády vyrábět zmrzlinu, dort pro panenky.
A tady je další způsob, jak vyrobit antistresový míč. Pro něj vezměte:
- škrob;
- papír;
- balón;
- nůžky;
- popisovač.
Srolujte list papíru jako trychtýř, nalijte sem škrob.
Konec míčku svažte do uzlu, dobře utáhněte, odřízněte horní gumový kroužek. Nakreslete rysy obličeje fixou. Když uschnou, můžete vzít do rukou novou hračku a srdečně ji pomačkat.
Další antistresový míč je nejen příjemný na dotek, ale také vypadá velmi krásně.
K tomu si vezměte:
- hustá koule;
- voda;
- ozdobné skleněné kameny;
- plastová láhev;
- plastová nádoba;
- nůžky.
Umístěte oblázky do plastové nádoby, opláchněte je vodou a slijte. Nalijte do plastové lahve, naplňte vodou. Přes krk přetáhněte průhlednou kouli, přeneste do ní obsah lahve.
Horní konec dobře přivažte, poté si můžete hračku vyzkoušet v akci.
Vezměte si průhlednou kouli, aby přes ni byly vidět barevné kameny. Chcete -li zvýšit sílu, můžete si vzít ne jeden, ale dva míčky, dát první do druhého. Antistresové míče můžete udělat trochu jinak. Naplňte běžnou kouli škrobem, kravatou a pěkná hračka na přichycení je připravena. V současné době jsou kuličky v mřížce velmi populární.
Při tlačení na hračku je zajímavé sledovat, jak její části procházejí otvory, poté se vrátit do původní polohy. Pro tento antistres budete potřebovat:
- běžný gumový balón;
- pro plnění kuliček Orbiz nebo viskózní směsi slizu;
- kousek rybářské sítě;
- nůžky.
Umístěte slizové nebo orbizové kuličky do balónu, přivažte ho nahoře. Vyřízněte ze sítě kruh požadované velikosti, zvedněte jeho okraje nahoru, svažte. Nyní můžete na hračku přitlačit, čímž uvolníte nervové napětí.
Polštářová hračka pro relaxaci s blues
Provádějí se tak, že si člověk může lehnout nebo sedět na židli pod krk a uvolnit svalové napětí. Takový kus nábytku potěší svým vzhledem, má příjemnou texturu na dotek.
Antistresový polštář pro kočky je vytvořen z:
- cítil;
- rouno;
- výplň: polstrovaný polyester, holofiber, sova pálená;
- vlákna.
- Změňte velikost prezentovaného vzoru. Vyberte si rouno v odpovídajících barvách. Na této tkanině vystřihněte detaily trupu. Jak vidíte, skládá se z několika částí. Je třeba je sešít k sobě, přičemž otvory ještě nejsou zašité, do kterých budete zašívat ocas a tlapky. Také si ještě nebrouste hlavu.
- Vyřízněte oči a nos z černé a bílé plsti, přišijte tyto detaily na kočičí obličej. Prošijte obě poloviny uší, připněte je mezi obličej a krk zvířete, přišijte na špatnou stranu.
- Zarovnejte kočičí bříško s horní částí a položte dvě přední tlapky na bok. Otočte obrobek otvorem na zádech na přední stranu a naplňte jej plnivem. Sem dejte 2 zadní nohy kočky, ocas, vzniklý otvor sešijte na ruce slepým švem.
- Chcete -li zvýšit objem nohou a ocasu, naplňte je výplní. Zatlačte ji zadní stranou tužky.
- Prsty zvířete označte nitěmi stehy pomocí jehly. Ušijte kočičí vousy, polštářek je připraven.
Pokud máte zbytky kožešiny, staré punčocháče, získáte nádhernou antistresovou hračku.
Pro ni budete potřebovat:
- kus kožešiny;
- zbytky pleteniny nebo dětských punčocháčů;
- vlákna;
- plnivo;
- nůžky;
- jehla;
- šňůra
Jako plnivo lze použít různé materiály: písek; cereálie; Polystyren. V tomto případě byla odebrána semena švestek, ale jsou možné i jiné bobule nebo ovoce. Kosti musí být dobře omyty a zcela vysušeny, aby později nehnily. Z dětských punčocháčů odstřihněte špičku nebo jinou část. Šijte na jedné straně, položte do výplně, zašijte otvor.
Nyní máte polstrované vnitřní pouzdro. Přišijte k němu poutko, nit nebo kousek kožešiny, které se brzy stanou vlasy antistresové hračky.
Chcete -li vytvořit vnější kryt, položte polotovar na kus kožešiny nebo měkké, hmatové látky. Rozřízněte jej v kruhu, sbírejte okraje na jehlu, utáhněte, odřízněte jeho přebytek, poté, co jste spojili pár uzlů.
Poté, co si přišijete oči, můžete hračku používat k určenému účelu. Osloví nejen dospělé, ale i děti; pomůže jim rozvíjet jemnou motoriku.
Pokud vás zajímají další lákavé nápady na toto téma, podívejte se, jak lze ze tří balónků a vzduchu vyrobit pěknou antistresovou hračku.
Pokud si chcete vlastními rukama udělat měkký koblih, který také pomůže uvolnit nervové napětí, pak je další video pro vás.
