Čeho je arteterapie pro dospělé schopna. Hlavní metody léčby uměním. Nejúčinnější techniky a cvičení arteterapie. Arteterapie doslova znamená arteterapie. Tato metoda psychoterapie se aktivně používá při léčbě psychologických a somatických problémů. Zpočátku se výtvarné umění používalo jako léčebný nástroj. Dnes je tato metoda doplněna o další druhy kreativity: hudbu, fotografii, modelování, literární kreativitu, tanec, herectví atd.
Úkoly a funkce arteterapie pro dospělé
Hlavním úkolem arteterapie je naučit sebepoznání a sebevyjádření za účelem dosažení harmonického stavu osobnosti. Hlavní metodou je sublimace, tedy přenos vnitřních konfliktů, napětí do formy přijatelnější pro společnost. V našem případě kreativitě.
Moderní arteterapie může provádět několik funkcí najednou:
- sebevyjádření;
- úleva od stresu;
- zvýšené sebevědomí;
- harmonizace vnitřního světa;
- osobní rozvoj;
- normalizace vztahů ve společnosti;
- povědomí o psychologických problémech.
Tato metoda psychoterapie pomáhá vidět a uvolňovat negativní emoce, vnitřní zážitky civilizovaným způsobem, bez předsudků vůči lidem a věcem kolem. Umožňuje vám přežít a změnit je, čímž odlehčíte zátěži od obtížné životní situace a usnadníte život. Jinými slovy, kreativita v tandemu s psychologickými triky obchází „cenzuru“levého mozku, který ovládá naše slova. A všechny strachy, komplexy a svorky vycházejí na povrch - na list papíru, v tanečních pohybech, v podobě sochy atd.
Zdánlivě jednoduchými technikami arteterapie, pro pacienta nepostřehnutelně, provádí diagnostiku jeho duševního a fyzického stavu, léčí identifikované problémy a jednoduše přináší mnoho potěšení. Je založen na účinku spontánnosti, jako jakýkoli druh kreativity. Ale to nevyžaduje zvláštní talent nebo schopnosti.
Arteterapii lze nazvat jednou z nejbezpečnějších, nejvšestrannějších a nejpříjemnějších metod psychoterapie, úspěšně aplikovanou na pacienty všech věkových kategorií.
Základní techniky arteterapie pro dospělé
Jak již bylo zmíněno, hlavní „vlastností“arteterapie pro dospělé je spontánnost a absence požadavků na přítomnost schopností nebo talentu. Právě v tomto případě, kdy se pacient nesoustředí na to, jak krásně a profesionálně tvoří (kreslí, skládá báseň nebo pohádku, tančí nebo sochá), je schopen do vytvořeného obrazu reflektovat své skutečné vnitřní „já“.
Léčba moderní arteterapií zahrnuje dvě hlavní metody:
- Využívání tvůrčích a tvůrčích schopností člověka k identifikaci, obnově a řešení traumatické situace;
- Přeměna negativního dopadu afektu na pozitivní na základě povahy estetické reakce.
Psychokorekci pomocí kreativity lze provést několika způsoby. Například pracujte s pacientem podle určitého schématu. V tomto případě je člověku zadán konkrétní úkol - vytvořit kresbu (vlastnoručně vyrobený článek) podle určité šablony na dané téma. Zde je pozornost věnována kombinaci a jasu barev, tvarů a nuancí při provádění detailů.
Dalším způsobem, jak vést arteterapii, je komunikovat „o volných tématech“. Předpokládá svobodný výběr tématu, materiálu, zápletky a nástrojů pro sebevyjádření. Na konci takové lekce budou hodnocena kritéria pro výběr pacienta a způsob provedení úkolu.
Je pozoruhodné, že je možné opravit svůj vnitřní stav pomocí kreativity bez pomoci psychologa nebo psychoterapeuta. Kromě toho existuje jasná pozice, že arteterapie je „technika zaměřená na vhled“. Tedy techniku, pomocí které musí člověk najít svůj vlastní problém. Pokud se tedy rozhodnete uzdravit svou duši v uměleckém stylu sami, pamatujte na několik pravd:
- Neváhejte nebo zkuste krásně malovat (vyřezávat, tančit, skládat). Důležitý je samotný proces - kreslit, tančit, formovat si stres, strach nebo nepohodlí.
- Je v pořádku, pokud se svým výtvorem nevypořádáte hned - pochopení problému nemusí vždy přijít hned. Proto je lepší uchovat výsledky své léčivé kreativity a pravidelně je revidovat - z různých úhlů a v různých náladách. Podle dogmat arteterapie dříve či později jistě uvidíte jak samotný problém, tak jeho kořeny.
- Arteterapie je účinná, i když plně nerozumíte její podstatě a mechanismu účinku. Uzdravuje „ve skutečnosti“, již v procesu, jak tvoříte.
Odrůdy arteterapie pro dospělé
Dnes existují tyto druhy arteterapie: izoterapie (kresba), herní terapie, muzikoterapie, dansoterapie (taneční terapie), pohádková terapie, písková terapie, fototerapie, barevná terapie, video terapie, multoterapie, maska, dramatoterapie (divadelní arteterapie), biblioterapie (léčba knihami). Kreativní léčba může být navíc aktivní (prostřednictvím vlastní tvorby výtvorů) a pasivně (pomocí děl, která již někdo vytvořil). Lze to provést samostatně, jednotlivě nebo ve skupině.
Izoterapie
Izoterapie zahrnuje nápravu psychosomatického stavu pomocí výtvarného umění. Nejčastěji - kresba. Jedná se o nejběžnější metodu arteterapie, která je založena na závislosti barevného provedení tvorby na emočním stavu jejího tvůrce. Převaha jasných šťavnatých barev na kresbě je tedy interpretována jako pozitivní tvůrčí sebevyjádření, pastelové barvy - jako znak jemné a citlivé mentální organizace.
Existuje několik tipů pro úspěch izoterapie:
- Ve stavu agresivity, vzteku, podrážděnosti dávejte přednost modelování - lépe se vyrovnává se silnými negativními emocemi.
- Skládání koláží se také používá jako technika arteterapie, ale je lepší ji použít již v závěrečné fázi tříd. Nechte veškerou „černou“práci na výkresech.
- Dopřejte si širokou škálu barev.
- Volba nástroje pro vytváření je na vás. Mohou to být fixy, tužky, pera, ale je lepší dát přednost barvám. Věří se, že práce s plastovým kartáčem dává větší svobodu a osvobození. Takové účinky jsou zvláště důležité na začátku terapie.
- Nechte touhu krásně a správně kreslit - nepoužívejte k tomu pravítka, kompasy atd. Všechno by mělo být kresleno ručně.
- Jako objekt tvorby si můžete vybrat jak již existující programové výkresy (archetypy), tak vytvářet vlastní individuální projekty.
Muzikoterapie
Účinek aktivního vlivu hudby na lidské tělo byl zaznamenán již v 19. století. Dirigentem tohoto efektu byly právě emoce způsobené poslechem konkrétního hudebního díla.
Dopad hudby nastává prostřednictvím několika mechanismů:
- Zvukové vibrace stimulují metabolické procesy a mohou měnit některé fyziologické parametry (motorické funkce, dýchací, kardiovaskulární).
- Asociativní spojení způsobená vnímáním nebo výkonem hudby ovlivňují duševní stav člověka.
Existuje několik typů muzikoterapie: pasivní (poslech hudby) a aktivní (zpěv, hraní hudby, tanec).
Hlavní etapy muzikoterapie:
- Nastavení … V této fázi je vybrána melodie (píseň), která odpovídá náladě.
- Udržování … Další hudební skladba by měla jemně a neznatelně neutralizovat pocity odhalené první melodií. To znamená, inspirovat naději, uklidnit.
- Kotvení … Třetí melodie je konsolidátorem pozitivního účinku - dát důvěru ve své schopnosti, vštípit pevnost mysli.
V poslední době získává na popularitě karaoke, které se v Japonsku velmi aktivně používá jako způsob, jak zmírnit stres. Existují dokonce speciální centra vybavená mnoha z nejpohodlnějších jednotlivých kabin vyrobených z materiálu pohlcujícího hluk a „nacpaného“odpovídajícím vybavením.
Primát z hlediska účinnosti dopadu na lidskou psychiku však stále patří klasické hudbě. Pouze ona je schopna nedat účinek sytosti.
V případě deprese se tedy doporučuje poslechnout si Mozartovo Rekviem, Úvod do Čajkovského 5. symfonie nebo Griegovu smrt. Pro úzkost - Straussovy valčíky, předehry a Chopinovy mazurky. K odstranění agresivity - Čajkovského sentimentální valčík, Schumannův impuls nebo Bachův italský koncert. Pro veselost - „Adelita“Purcell nebo „Chardash“Monti, pro relaxaci - „The Seasons“od Čajkovského („June. Barcarolle“), „Old Song“nebo „Pastoral“od Meringue.
Samozřejmě si můžete sami sestavit svůj vlastní seznam hudebních skladeb pro jakoukoli náladu. A nemusí jít o klasiku - hlavní je, abyste měli pocit, že to má pozitivní dopad.
Důležité! Hudba je magie, která dokáže uzdravit duši. Z hlediska psychologie však největšího účinku lze dosáhnout ani ne tak při jeho poslechu, jako při hraní.
Fototerapie
Korekce duševního stavu člověka pomocí fotografie je jednou z moderních metod psychoterapie, která dokáže vyřešit mnoho psychologických problémů, rozvíjet a harmonizovat osobnost. K tomu lze použít jak hotové obrázky, tak speciálně vytvořené fotografie.
Metoda je založena na práci psychologa s pacientem v kontextu jeho vnímání fotografie: emocionální pozadí, připoutanost k detailům, čas, kdy byla pořízena. Může to být fotografie samotného pacienta nebo výstřižky předem připravené odborníkem, časopisy, koláže.
První pomoc při identifikaci problému ve vztazích v rodině, roli v ní a skrytých stížnostech, nevyřčených emocích. Mohou také odhalit vnitřní komplexy ve vztahu k jejich vzhledu nebo postavení v životě. To je zvláště důležité, pokud má člověk málo nebo žádné fotografie. Specialistu může upozornit i opačný fakt - přítomnost velkého počtu fotografií, kde je člověk sám nebo je ve středu pozemku.
Fotografie, které nemají s pacientem nic společného, často pomáhají odhalit tajemství z jeho osobního života, postoje k opačnému pohlaví.
Fototerapie zahrnuje práci v různých úhlech: vytváření, lidské vnímání fotografických obrazů, diskuse o nich a přidání (v případě potřeby) kreativní složky. Jako posledně jmenované lze použít vizuální techniky, kompozici podobenství, příběhů, pohádek. Takové hodiny arteterapie mohou zahrnovat kreslení, vytváření fotografických koláží, vytváření a hraní s postavami z fotografií, umělecký popis a podobně.
Lidská přirozenost je mnohostranná a proměnlivá a sám člověk je individuální. Specifická paleta arteterapeutických technik je proto neustále doplňována novými metodami sebevyjádření a sebepoznání.
Nejúčinnější arteterapeutické techniky pro dospělé
Existuje spousta cvičení a metod léčby kreativitou. Lze je cvičit samostatně nebo s pomocí kvalifikovaného odborníka. Jak cvičení, tak jejich výklad lze snadno najít ve speciálních publikacích nebo na internetu.
Vytvořili jsme výběr nejjednodušších arteterapeutických cvičení pro nezávislé použití:
- „Práce s kreativním odpadem“ … Proveďte audit svých krabiček a vytáhněte vše, co není dlouho potřeba, ale je škoda to vyhodit (kancelářské sponky, obaly na cukrovinky, kalendáře, fixy, propisky atd.). Vyberte z těchto „pokladů“pouze ty, které si spojíte s něčím negativním - zášť, strach, selhání. Vytvořte kompozici z tohoto stavebního materiálu, analyzujte ji, děkujte každé „cihle“za zkušenost a životní lekci a zlikvidujte ji.
- „Příběh hrdiny“ … Vezměte si papír a pero, vytvořte příjemnou atmosféru (světlo, hudba, pohodlná židle nebo křeslo), relaxujte a napište příběh. Než začnete vytvářet výtvor, rozhodněte se o hrdinovi (hrdince), jeho charakteru a životním stylu, místě a době působení. Dodržujte standardní schéma: začátek, překážky, jejich překonávání a šťastný konec, kde hrdina dostává nejen požadovanou odměnu, ale také neocenitelné zkušenosti a znalosti, které mění jeho život k lepšímu. Přečtěte si znovu příběh, najděte svou podobnost s Hrdinou a určete, kde se v příběhu nyní nacházíte a co musíte udělat, abyste dosáhli šťastného konce.
- "Moje nálada" … Nakreslete svou skutečnou náladu na list. K tomu můžete použít libovolnou metodu (krajina, abstraktní umění, počasí) a jakékoli nástroje (barvy, tužky, fixy). Prohlédněte si kresbu zblízka a zkuste zjistit, jaké emoce vyjadřuje - smutek, radost, vzpomínky, očekávání. Zvažte, zda tyto emoce odpovídají vašim touhám. Pokud ne, neváhejte se pustit do transformace obrázku a proměnit ho v požadovanou náladu. K tomu lze nakreslit, přetřít, odstranit čáry nebo dokonce části listu, odříznout nebo doplnit novými prvky.
- „Vyřezáváme příšeru“ … Abyste se zbavili vnitřních „příšer“(konfliktů, komplexů, obav a agresivity), můžete je zhmotnit a fyzicky zničit. Například vyřezávejte z materiálu, který jste si vybrali. Zamyslete se nad svým největším problémem, vizualizujte ho a přeneste do materiálu. Až bude figurka hotová, řekněte jí „do očí“vše, co se uvnitř vařilo. Po takovém „oduševnělém“rozhovoru jej neutralizujte předěláním na něco pozitivnějšího.
- "Kaktus" … Velmi jednoduchý test, ve kterém potřebujete nakreslit kaktus na list papíru pomocí jednoduché tužky. Výkres je posouzen podle následujících parametrů. Poloha na listu: ve středu - přiměřené sebevědomí, zaměřte se na přítomnost; níže - nízké sebevědomí; nahoře - nadhodnocené sebevědomí; vlevo - zaměřte se na minulost, napravo - na budoucnost. Velikost: méně než 1/3 listu - podhodnocené sebevědomí, 2/3 a více - nadhodnocené. Čáry: jasnost - důvěra, stínování - známka úzkosti, diskontinuita - impulzivita, silný tlak - napětí, slabý - pasivita, skleslost. Jehly: čím více jich je, tím vyšší je úroveň agresivity.
Zajímavý! Zdánlivě všední věci, jako je manikúra a pedikúra, líčení a jakákoli ruční práce, jsou také považovány za metody arteterapie pro dospělé. To také zahrnuje vedení deníku nebo blogu. Co je to arteterapie - podívejte se na video:
Arteterapie je skvělý způsob, jak pomocí kreativity vyřešit své psychologické problémy. Je jednoduchý, přístupný a schopný rozvíjet sebepoznání, učit sebevyjádření a zvyšovat sebevědomí.
