Zjistěte 5 důvodů, které vám odhalí tajemství, proč je pro ženy hubnutí mnohem obtížnější než pro muže. Docela populární je otázka, proč muži hubnou rychleji než ženy. Vědci zjistili, že muži jsou schopni zhruba 24 procent zhubnout, přičemž všechny ostatní věci jsou stejné. Toto je fyziologie mužského těla a nedá se z něj dostat. Obezita se dnes stala vážným problémem ve všech vyspělých zemích.
K tomuto onemocnění jsou navíc náchylní zástupci obou pohlaví. V ženském těle se tuk začíná ukládat především v dolní části stehen, břicha a hýždí. Ale u mužů k tomu dochází nejaktivněji v břišní oblasti. Z tohoto důvodu je na rozdíl od žen hlavním kritériem obezity velikost pasu, nikoli tělesná hmotnost.
Pokud obvod pasu muže přesáhne 102 centimetrů, pak to již naznačuje pokles koncentrace testosteronu se současným zvýšením hladiny estrogenu. Právě ženské hormony přispívají k hromadění tuku. Nemyslete si, že velké břicho negativně ovlivňuje pouze vzhled. Zvýšení počtu tukových tkání vede ke změně umístění bránice, což zase míchá srdeční sval.
Velké množství tukové tkáně v těle také ztěžuje dýchání, což vede k časté dušnosti a chrápání během spánku. Obezita je často hlavní příčinou infarktu, cukrovky a mrtvice. Kromě toho se prudce zvyšuje zatížení páteře a kloubně-vazivového aparátu, což pomůže vyprovokovat rozvoj artritidy.
Proč člověk tloustne?
V závislosti na pohlaví lze rozlišit různé důvody. Ve většině případů je však vzhled nadváhy spojen s pasivním životním stylem a porušováním stravovacích návyků. Níže si povíme, proč muži hubnou rychleji než ženy. Neméně důležitou otázkou jsou však důvody pro získání nadváhy.
U mužů to může být způsobeno nadměrnou konzumací piva, a zároveň nedostatečnou fyzickou aktivitou. Ženy kromě sedavého životního stylu často zmocňuje stres. To vede ke spotřebě velkého počtu kalorií, které se ve výsledku přemění na tuk.
Proč muži hubnou rychleji než ženy - důvody
Pokusme se zodpovědět hlavní otázku tohoto článku - proč muži hubnou rychleji než ženy? Identifikovali jsme pět důvodů, o kterých vědci nejčastěji hovoří.
Rozdíly v preferencích jídla
Studie zjistily, že ženy díky různým dietním preferencím přibírají na váze rychleji. Většina mužů dychtivě konzumuje maso a mnoho žen dává přednost sladkostem a moučným výrobkům. V důsledku toho zástupci krásné poloviny lidstva konzumují více sacharidů.
Pokud máte odpovídající úroveň fyzické aktivity. To nemusí vést k nárůstu hmotnosti. Vědci již dlouho prokázali, že bílkoviny nejsou tak aktivně ukládány jako tuky jako sacharidy. Proteinové sloučeniny vám navíc umožní udržet pocit sytosti po dlouhou dobu, což snižuje počet svačin. To vše je jedním z důvodů rychlého přírůstku hmotnosti u žen.
Rozdíly v množství svalové hmoty
Další odpovědí na otázku, proč muži hubnou rychleji než ženy, je procento svalové hmoty, které je u mužů výrazně vyšší. Příroda vytvořila mužské tělo tak, že obsahuje více svalů a procento tuku je menší. Tato skutečnost hovoří ve prospěch rychlejšího spalování tukových tkání, protože i v klidu svaly vyžadují k udržení hmoty velké množství energie.
Ženské tělo je náchylné k hromadění tuku, a to zejména ze stehen a hýždí. Může za to možné těhotenství a tělo se postaralo o rezervní zdroj energie. V průběhu výzkumu bylo také zjištěno, že velikost tukových buněk v těle žen převyšuje velikost mužů. To vysvětluje vyšší procento tuku. Nebuďte však naštvaní, protože ženy se mohou zbavit nadváhy, i když to vyžaduje hodně úsilí.
Rozdíly v psychologii
Statistické studie ukázaly, že zhruba čtvrtina žen myslí na jídlo každých 30 minut. U mužů je toto číslo mnohem nižší. Vědci také věří v menší odpor zástupců krásné poloviny lidstva ve vztahu k jídlu. Je pro ně těžší odolat pokušení.
V jedné studii účastníci nekonzumovali jídlo po celý den. Večer pak subjektům byly ukázány různé obrázky jídla. Při skenování mozku vědci zjistili menší aktivitu v těch oblastech, které jsou spojeny s příjmem potravy. V ženském mozku byla situace opačná.
Rozdíly v metabolismu
V mužském těle jsou metabolické procesy o 5-10 procent rychlejší než u žen. Je to do značné míry dáno větší svalovou hmotou a muž potřebuje více energie pro normální fungování celého těla.
Rozdíl v ukazateli maximální spotřeby kyslíku
U žen je tento ukazatel nižší ve srovnání s muži. Pravděpodobně je třeba říci, že indikátor maximální spotřeby kyslíku se aktivně používá ve sportu a ukazuje množství kyslíku, které je tělo schopno spotřebovat za minutu. To naznačuje, že dívky mohou při tréninku vynaložit méně energie. Kromě toho je třeba mít na paměti, že kyslík je potřebný pro využití tukové tkáně.
Je nadváha nebezpečná pro zdraví?
Postavu samozřejmě kazí přítomnost tuku ve stehnech nebo na hýždích. Je však také zdraví škodlivý. Ve skutečnosti to je důvod, proč lékaři doporučují udržovat normální tělesnou hmotnost. V průběhu výzkumu bylo prokázáno, že tukové buňky nelze nazvat neškodnými, jak se dříve myslelo. Kdysi si byl každý jistý, že tukové tkáně jednoduše ukládají zásoby energie na deštivý den.
Nyní však lze tvrdit, že se jedná o aktivní orgán, který má svůj vlastní signalizační systém. Vzhledem k nadváze je možný vývoj různých onemocnění, a to nejen pokud jde o kardiovaskulární systém. Vědci objevili látky, které jsou syntetizovány tukovými tkáněmi.
Mezi nimi je asi osm desítek proteinových sloučenin a věda o některých z nich dříve neměla ani tušení. Stejně jako ostatní orgány, tukové buněčné struktury syntetizují hormonální látky. Mezi nimi si zvláštní zmínku zaslouží leptin, který se aktivně účastní energetických procesů. Tukové tkáně navíc produkují hormonální látku - adiponektin. Je schopen regulovat koncentraci krevního cukru.
Vědci v tomto směru již začali pracovat, ale zatím veškerý výzkum probíhá na hlodavcích. Myši krmené nízkokalorickou dietou žily v průměru 3krát déle než hlodavci krmení vysokokalorickou dietou. To může znamenat, že snížení energetické hodnoty stravy může prodloužit délku života člověka. Američtí vědci prokázali, že jíst méně jídla může aktivněji zpomalit proces stárnutí ve srovnání se sportováním.
Mýty o hubnutí u mužů a žen
Dnes na internetu můžete najít spoustu mýtů týkajících se hubnutí. Už jsme mluvili o tom, proč muži hubnou rychleji než ženy. Nyní stojí za to mluvit o nejčastějších mylných představách spojených s hubnutím.
Můžete velmi rychle zhubnout
Ženy se často uchylují k extrémním metodám řešení nadměrné tělesné hmotnosti. Současně získají určité výsledky, které nejsou spojeny s využitím tělesného tuku. Ztráta hmotnosti v takových situacích je nejčastěji způsobena rychlou eliminací tekutiny z těla. Chcete -li spálit tukovou tkáň, musíte kombinovat správnou výživu a cvičební programy. Výsledky přitom nebudou tak rychlé, jak by si každá žena přála.
Při správném hubnutí se nadváha už nikdy nevrátí
I když hubnete správně, nemůže to být zárukou nového vzhledu tohoto problému. Tělesná hmotnost nezávisí pouze na vašem dietním programu a úrovni fyzické aktivity. Je třeba vzít v úvahu spoustu dalších faktorů, například hormony a stárnutí těla. Pokud však budete vždy dodržovat zdravý životní styl, budete schopni zůstat atraktivní a štíhlí.
Správné hubnutí v krátkém čase zvyšuje metabolismus
Rychlost metabolických procesů je maximálně ovlivněna integrovaným přístupem k řešení problému hubnutí. Zde bych vás znovu rád upozornil na rychlost lipolýzních procesů a nemusel čekat na okamžité výsledky. Pouze systematická práce v daném směru vám pomůže dosáhnout vašich cílů.
Jak správně zhubnout?
Již jsme si všimli, že tělesnou hmotnost ovlivňují různé faktory. Mnoho z nich ani nemůžeme ovlivnit. Avšak organizováním správné výživy na pozadí pravidelných sportovních aktivit bude určitě dosaženo pozitivního výsledku.
Výživa
Když jste se rozhodli zbavit se nadváhy, musíte nejprve vypracovat kompetentní výživový program. Navíc by to nemělo být těžké a musíte se vzdát jen malého množství potravin, které jsou škodlivé. Do těla se musí dostat určité množství makro a mikroživin, jinak situaci jen zhoršíte.
Začněte postupným snižováním energetické hodnoty vaší stravy. To donutí tělo začít využívat energii efektivněji a také zvýšit rychlost metabolismu. Celý tento proces může trvat až 10 dní. V závislosti na úrovni fyzické aktivity potřebují ženy konzumovat 2 200 až 2 700 kalorií denně a muži více než 2 800. Důležité je také konzumovat alespoň dva litry pitné vody po celý den.
Fyzická aktivita
Toto je poměrně rozsáhlé téma, které vyžaduje samostatné zvážení. Zkrátka, aniž byste vedli aktivní životní styl, nebudete schopni dosáhnout pozitivních výsledků. Pod vlivem fyzické námahy se normalizuje hormonální pozadí, eliminují se všechny stagnující procesy a také se zvyšuje metabolismus. Dnes se hodně mluví o důležitosti sportu a to je opravdu nutné. Kromě toho je nutné udržovat vysokou úroveň každodenní činnosti.
Shrnutím výsledků dnešního rozhovoru jste se dozvěděli, proč muži hubnou rychleji než ženy. Tato skutečnost však neznamená, že byste se své postavy měli vzdát. Kompetentní přístup k procesu hubnutí vám umožní dosáhnout vašich cílů.
Proč muži hubnou rychleji než ženy? Více informací ve videu níže:
