Co dělat, když máte oteklé nohy?

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-12 18:04

Proč mi otékají nohy a jak se s tím vypořádat? Obklady a koupele, gymnastika a masáže, lékárenské gely a masti. Má smysl pít diuretické nápoje?

Otok nohou je nahromadění tekutiny v mezibuněčném prostoru svalové tkáně dolních končetin. Když z jednoho nebo jiného důvodu dojde, začnou se nohy a nohy zvětšovat a zvětšovat, což nejenže vypadá neesteticky a vyvolává nepříjemné pocity, ale také v budoucnosti hrozí mnohem vážnější zdravotní problémy. Proto, a už vůbec ne kvůli chvilkovým nepříjemnostem, byste měli co nejdříve zjistit, proč vás otoky nohou pronásledují, a najít spolehlivý způsob, jak je odstranit.

Co je edém nohy?

Na fotografii otok nohy

Nohy jsou nejnižší částí těla, která zůstává po většinu dne ve vzpřímené poloze a snáší maximální stres. To vede k nerovnováze mezi tekutinami v cévách a v mezibuněčném prostoru těla ve prospěch druhého. V důsledku toho „nabobtná“svalová tkáň, nabobtná chodidla a nohy, na kůži se objeví modřiny a pavoučí žíly a člověk cítí únavu, bolest a pocit pálení v dolních končetinách.

Edém je:

• Místní … Objevují se na jedné noze nebo se koncentrují v konkrétní oblasti - například jen na kotnících nebo temeni chodidla.
• Pasta … Jsou charakterizovány mírným otokem tkání spodní části bérce a téměř nikdy se nezvedají výše. Lze je identifikovat podle stop ponožek, které byly otištěny na kůži, pokud jste si samozřejmě ráno omylem nevybrali pár velikostí menších ponožek.
• Vyjádřený … Jedná se o silné otoky nohou, které pokrývají celý prostor dolních končetin od chodidla po kolenní kloub a ve špičce stoupají až ke stehnu. Lze je vidět pouhým okem.

Pokud se čas od času objeví edém, je to přirozená reakce těla na určité vnější události: přepracovali jste se v posilovně, obuli si nepohodlné boty, celý den jste nesli na zádech těžký batoh. V tomto případě není nutné nic zvláštního, kromě snahy neopakovat provedené chyby.

Pokud vám nohy den za dnem otékají, bez ohledu na okolnosti, nebo se jejich otoky postupem času zesilují, je velká šance, že mluvíme o patologii, a musíte podstoupit lékařské vyšetření.

Poznámka! Pokud jsou nohy velmi oteklé, může se postupem času pokožka, která nevydrží neustálé natahování, zakrýt prasklinami, vředy a erozí, ze které začne tekutina vytékat. Kromě toho zhoršený průtok krve v křečových žilách vyvolává trombózu a tromboflebitidu. Proto je nepřijatelné být frivolní ohledně otoků.

Příčiny edému nohou

Naštěstí ve většině případů jsou příčiny edému nohou velmi běžné a nenaznačují poruchy ve fungování těla. Lze je snadno vypočítat pouhou vzpomínkou na uplynulý den.

Relativně neškodné důvody, proč se nohy otékají:

• Profese spojená s potřebou strávit dlouhou dobu na nohou (kadeřník, učitel, kurýr) nebo ve statické poloze (řidič kamionu, pilot dálkových letů);
• Významná nadváha, zvláště získaná v důsledku těhotenství, kdy se zvyšuje objem tekutiny v těle a hormonální šoky narušují přirozený průběh fyziologických procesů;
• Kromě těhotenství může být přirozenou příčinou otoku nohou u žen blížící se menstruace, kvůli které dochází k zadržování tekutin, přírůstku 2–3 kil navíc a vzhledu otoku;
• Přetížení v tělocvičně;
• Přepravní závaží;
• Nepohodlné, těsné boty na vysokém podpatku;
• Pít příliš mnoho tekutiny
• Zvyk sedět se zkříženými kotníky, s nohou zkříženou přes nohu atd.;
• Zvýšená okolní teplota, kvůli které se žíly rozšiřují a již nemohou plně „vytlačit“krev nahoru do těla, a tělo ztrácí soli, které pomáhají čerpat tekutinu z tkání - proto se v teple nohy více otékají.

Poznámka! Výše uvedené důvody jsou neškodné, protože jimi způsobený edém není v žádném případě spojen s nemocí a zpravidla zmizí sám. To ale neznamená, že je lze ignorovat!

Patologické důvody, proč nohy bobtnají:

• Poruchy kardiovaskulárního nebo močového systému;
• Nemoc jater;
• Nemoci kloubů;
• Křečové žíly;
• Cukrovka;
• Hypotyreóza nebo jiné problémy se štítnou žlázou;
• Zranění.

Je nemožné samostatně léčit edém způsobený narušením činnosti těla, byť jen proto, že v tomto případě je zadržování tekutin pouze symptomem hrozivější nemoci. Je však možné odstranit otoky nohou doma, což je důsledek vnějších okolností, a opatření k tomu budou vyžadovat relativně jednoduchá opatření.

Co dělat, když máte oteklé nohy?

Nejběžnější rada, kterou musel dostat každý člověk, kterému večer otekly nohy, zní takto: sundej si boty, sundej ponožky, lehni si nohama nad úroveň srdce a lehni si po dobu 20-30 minut. Recept je účinný, dobře se s ním pracuje, ale sami s ním daleko nepochodíte. Chcete -li získat slušný výsledek, aktivně používejte recepty lékárničky a úspěchy moderní vědy - pomohou vám přesněji.

Koupele na otoky nohou

Jedná se o jeden z nejjednodušších a nejpříjemnějších domácích prostředků na otoky nohou. Když spustíte oteklé nohy do vlažné vody ochucené léčivými roztoky, téměř okamžitě pocítíte úlevu: únava zmizí, tíže se sníží a po chvíli otok odezní.

Jak připravit koupel:

• S bylinkami … Vezměte 100 g jakýchkoli bylin uvedených na otoky nohou - březový list, bezinky, třezalka, měsíček, kořen lopuchu, kopřiva, lípa, podběl, máta, břečťan, heřmánek nebo šalvěj. Zalijte 3 litry vroucí vody, nechte louhovat, dokud se vývar neochladí na teplotu příjemnou pro pokožku, sceďte, nalijte do umyvadla a spusťte do ní nohy na 15-20 minut.
• S jehlami … K vaření použijte 100 g jehličí smrku, jedle nebo borovice. Je skvělé, když k nim můžete přidat hrst jalovcových bobulí.
• Se solí … 100 g mořské soli rozpusťte ve 3 litrech teplé vody a ponořte do ní nohy. Po ukončení procedury opláchněte pokožku čistou vodou, abyste opláchli sůl.
• S esenciálními oleji … Účinek jakékoli koupele umocníte přidáním 10-12 kapek esenciálního oleje z pelargónie, grapefruitu, oregana, zázvoru, levandule, jalovce, muškátového oříšku, pačuli, heřmánku, fenyklu, čajovníku a eukalyptu do vody.
• S mentolem … Neméně účinným prostředkem na otoky prstů na nohou a nohou je koupel s chladivým a uklidňujícím mentolem, kterou najdete buď v hotových koupelových směsích, nebo ve specializovaných obchodech na výrobu domácí kosmetiky.

Po dokončení postupu by měly být nohy důkladně osušeny ručníkem, namazány zvlhčovačem a navlečeny ponožky.

Zajímavou metodou, která vám umožní rychle se zbavit silných, obtěžujících nohou i během dne, jsou kontrastní koupele. Jejich význam spočívá v tom, že střídavým umístěním nohou do umyvadla s teplou nebo studenou vodou na 30 sekund urychlíte odtok tekutiny z tkání. V tomto případě lze sůl přidat do teplé vody a do studené vody přidat bylinný nálev a mentol. Jediná věc je, dávejte pozor, abyste své nohy neexponovali studenou vodou a nedostali zánět močového měchýře.

Poznámka! Abyste si usnadnili proces koupání, můžete jej nahradit kontrastní sprchou.

Komprimuje proti edému nohou

Pokud je edém doprovázen taháním bolesti a nechce dlouhodobě ustupovat, je zapotřebí účinnější náprava, kterou může být obklad bezpečně zafixovaný na postižené oblasti těla obvazem. Uchovávejte 2-3 hodiny nebo přes noc.

Nejoblíbenější dekongestivní obklady jsou:

• Zelí … Zelné listy rozdrcené válečkem položte na zadní část stehna. Můžete také použít mladé listy lopuchu.
• Petržel, salát, koňský šťovík … Nasekejte listy nožem a položte je na gázu, aby byly připevněny k noze.
• Bylinné odvary … Místo přípravy nálevu do koupele 2-3 lžíce. l. jakákoli z výše uvedených bylin se zalije sklenicí vroucí vody, nechá se vychladnout, zfiltruje se a zvlhčí se ve vývaru obvazem, který se pak navine kolem nohou, kotníků nebo kotníků nohou z otoku. Pro větší užitek můžete rozpustit 1 polévkovou lžíci ve vývaru. l. mořská sůl nebo med.
• Lněný olej … Hojně s ním promažou nohu, zabalí ji bavlněnou tkaninou a poté polyetylenem. Můžete také použít olivový a kafrový olej.
• Brambor … Bramborová kaše, uvařená z dobře omytých, ale neloupaných a rozdrcených spolu s kůží hlíz, se používá teplá a udržuje se pod obvazem maximálně 30 minut.
• Alkoholická infuze listů Kalanchoe … Rozdrťte suroviny a namočte do pravidelné vodky na 14 dní. V infuzi je tkáň navlhčena a nanesena na oteklé oblasti nohou. Uchovávejte obklad asi 1 hodinu.

Určitě víte, jak odstranit otoky nohou způsobené zraněním - přiložte na ně led nebo, jako hrdinové amerických filmů, balíček mražené zeleniny z mrazáku. Tato metoda funguje i u jiných typů otoků, nezapomeňte zabalit chladicí obklad do ubrousku, abyste ochránili pokožku před studenými popáleninami, a nenechávejte na těle led déle než 15 minut.

Diuretické nápoje na otoky nohou

Léky, které podporují eliminaci tekutin z těla, se užívají přísně podle lékařského předpisu. Pokud se rozhodnete toto pravidlo zanedbávat, riskujete, že se zbavíte draslíku spolu s přebytečnou vodou, vyvoláte ukládání soli, zvýšíte své šance na cukrovku a blíže se seznámíte s nespavostí, slabostí a záchvaty.

Bylinná diuretika jsou mírnější, a proto jsou považována za bezpečnější. Ale neměli by být ani zneužíváni. Pokud jejich použití nepřinese výsledky do 1 měsíce, musíte přesto navštívit lékaře.

Pokud jsou vaše nohy velmi oteklé, na pomoc přijde následující:

• Zelený a černý čaj s mlékem … Vařte a pijte je 2-3krát denně jako obvykle.
• Sbírka bylin … Připraveno na bázi třezalky, kukuřičných stigmat, máty, přesličky, kmínu, šípku, byliny křídlatky, květů a bobulí černého bezu, listu brusinky nebo hotových farmaceutických přípravků. 6 lžiček suroviny z vybrané rostliny, zalijte 600 ml horké vody a držte 10 minut v parní lázni nebo 2 hodiny v termosce. Ochlaďte, napněte a vezměte 1 sklenici 2-3krát denně.
• Odvar z kořene petržele … 1 polévková lžíce l. Sušený a nasekaný kořen zalijte 2 šálky studené vody, přiveďte k varu a vařte na mírném ohni 5-7 minut. Vychladlý nápoj sceďte a pijte ve 3 dávkách po celý den. To by mělo být provedeno před jídlem.
• Odvar z fazolových listů … 1 polévková lžíce l. suché listy se přivedou k varu v 0,5 šálcích vody, odstraní se z tepla a trvají asi 1 hodinu. Hotový nápoj se filtruje a odebírá během dne ve 2-3 fázích.
• Čerstvě vymačkaný šťávový koktejl … K jeho přípravě použijte okurku, mrkev a citron. Šťávy se smíchají ve stejných objemech a zředí se čistou pitnou vodou v poměru 1: 1. Konzumuje se denně na 1 sklenici.

S podobným úkolem si poradí i meloun a dýně. První ovoce je proslulé svým močopudným účinkem, proto se jednoduše konzumuje v jakémkoli množství. Druhý působí méně výrazně, ale zároveň funguje „do budoucna“a postupně obnovuje výměnu vody a metabolismus těla. Dýně se používá v jakékoli formě: vytlačte šťávu, duste, vařte s kaší atd.atd.

Poznámka! Bylinné čaje mohou způsobit svědění, kopřivku nebo otoky. Pokud víte, že máte sklon k alergickým reakcím, odmítněte použít neznámé infuze. Pokud nevíte, používejte je stejně opatrně.

Externí prostředky pro otoky nohou

Na fotografii heparinová mast z edému nohou za cenu 50 rublů.

Flebotonické masti stimulují krevní oběh, zvyšují tonus cév a urychlují procesy odstraňování tekutin z tkání. Každý z těchto prostředků má však svůj vlastní seznam kontraindikací, takže před jejich použitím je nutná konzultace s lékařem. Profesionál nejen vybere nejvhodnější lék pro vás, ale také podrobně vysvětlí, jak se vypořádat s důvody, kvůli kterým nohy bobtnají, co dělat, aby se minimalizoval jejich účinek, jak zabránit otokům, jak tomu zabránit přechází v závažnější onemocnění.

Flebotonika zahrnuje:

• Heparinová mast … Působí protizánětlivě, normalizuje rovnováhu tekutin v těle a aktivuje průtok krve. Vyrobeno v Rusku. Náklady od 50 rublů. na 25 ml.
• Sophia … Samostatná řada krémů pro péči o cévy od ruské „Korolev Pharm“. Obsahuje 3 druhy krému - s extraktem z pijavice, močovinou, mentolem. Pečuje o žíly, zmírňuje bolest a křeče a pomáhá při otoku. Stojí 130-230 rublů. na 200 ml.
• Troxevasin … Nástroj je určen k posílení stěn cév, ale částečně podporuje eliminaci tekutiny. Vyrobeno v Bulharsku. Náklady od 200 rublů. na 40 ml.
• Detralex … Gel se používá k léčbě drobných modřin a podvrtnutí, odstranění modřin, uvolnění křečových žil a prevenci vzniku otoků. Vyrábí francouzská společnost. Stojí to asi 500 rublů. na 40 ml.
• Lyoton … Gel stimuluje krevní oběh, pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu, i když často způsobuje suchou pokožku. Země původu - Itálie. Stojí to 500-600 rublů. na 50 ml.

Pokud v tuto chvíli z nějakého důvodu nemůžete získat konzultaci se specialistou, není to důvod k nákupu farmaceutického výrobku bez lékařského předpisu. Pro osobu bez lékařského vzdělání, která není schopna s jistotou říci, co dělat s otoky nohou, by bylo hodným řešením koupit kosmetický přípravek s protiedémovým účinkem, který nejen neškodí, ale také zvlhčuje pokožku a dokonce pomáhá vyrovnat se s celulitidou.

Kosmetické gely proti edému:

• Tonizační gel s esenciálním olejem z máty Easy Step od Aravia (Rusko) … Kromě máty peprné se pyšní vitamínem P a výtažkem z kaštanu. Zmírňuje únavu, osvěžuje, tonizuje, odstraňuje ucpání tkání, obnovuje krevní oběh. Stojí 540 rublů. na 550 ml.
• Duo gel na nohy z Guamu (Itálie) … Zlepšuje metabolické procesy a mikrocirkulaci krve, zmírňuje otoky, únavu, tíhu nohou. Má lymfodrenážní účinek. Obsahuje komplex olejů a rostlinných extraktů. Stojí 1 500 rublů. pro 75 ml.
• Gel na nohy Feather-Light Legs z Thalga (Francie) … Tónuje žíly, vyrovnává se s pocitem tíhy, snižuje otoky. Obsahuje komplex bylinných výtažků. Stojí 2300 rublů. na 150 ml.

Pokud je to nutné, je povoleno používat jiné anticelulitidové gely, protože všechny mají lymfodrenážní účinek, a proto se schopnost zmírnit lehký otok nohou - kotníky, lýtka a dokonce i chodidla mohou stát přirozenou oblastí jejich aplikace, navzdory absenci stop celulitidy. Kosmetické výrobky se však nebudou moci vypořádat s vážným edémem, zde je zapotřebí kvalifikovanější pomoc.

Gymnastika proti otokům nohou

Překvapivě se primitivní cvičení, proveditelné i pro děti ve školce, stávají silným nástrojem v boji proti otokům. Měly by být prováděny pravidelně, 1-2krát denně.

Cvičení na otoky:

1. Roll od paty k patě.
2. Procházejte se po vnitřní i vnější straně chodidla.
3. Vsedě na židli zvedněte nohy rovně v kolenou před sebe a otáčejte chodidly.
4. V leže na zádech proveďte cvičení „na kole“.
5. Sbírejte malé předměty z podlahy - tužky, klíčenky, knoflíky - prsty na nohou.

Počet opakování je určen na základě vaší fyzické zdatnosti. Během gymnastiky byste se neměli namáhat, ale neměli byste se omezovat ani na 1 sadu 10-12 opakování.

Masáž proti otokům nohou

Měkké, jemné tření má dobrý vliv na tok lymfy a krve, posiluje stěny cév, vyrovná se s překrvením v tkáních. Přesně na tento postup byste měli myslet, jakmile poprvé zjistíte, že máte oteklé nohy v lýtkách nebo na chodidlech (masáž kotníku s klouby na něm umístěnými je lepší svěřit profesionálovi).

Po dobu 10 minut pomalu a jemně vmasírujte konečky prstů na postižené místo, předem namazané lymfodrenážním krémem nebo rostlinným olejem, poté si nohy otřete papírovým ručníkem a jděte spát. Před procedurou je velmi dobré udělat kontrastní sprchu nebo koupel.

Poznámka! Všechny tyto metody jsou určeny pro zdravého člověka bez jakýchkoli změn fyzického stavu. Jak se zbavit otoků nohou během těhotenství nebo například křečových žil, probíhá podle jiného schématu. Ověřte si to u svého dozorujícího lékaře, který vám pomůže s výběrem bezpečných lidových metod a léčiv ve vašem případě.

Prevence edému nohou

Úspěšný boj proti zadržování tekutin v tělesných tkáních by měl začít odstraněním faktorů, které jej vyvolávají. Pokud nechcete, aby se koupele, obklady, diuretické čaje a další prostředky na otoky nohou staly vašimi stálými společníky, přehodnoťte svůj životní styl.

První věci, které musíte udělat:

1. Udržujte váhu pod kontrolou.
2. Vyměňte si boty. Měl by být fit, pohodlný a vyrobený z prodyšných materiálů. A vzdejte se více než 4 cm vysokých podpatků.
3. Omezte příjem soli a sacharidů tím, že je nahradíte bílkovinami a potravinami s vysokým obsahem draslíku - banány, ořechy, sušené ovoce.
4. Pijte hodně vody, ale řiďte se potřebami svého těla. 2 litry doporučené odborníky na výživu se nezobrazují každému.
5. Vezměte si taxi, když jste nabití nákupy v supermarketu, abyste nenosili těžké věci.
6. Pokud trávíte hodně času na nohou, zkuste si namáhané nohy během dne odpočinout - minutu si sedněte a zvedněte je na lavičku, dělejte krátké masáže a gymnastiku. Pokud vedete sedavý způsob života, snažte se častěji hýbat nohama, během práce si udělejte krátké přestávky, abyste vstali od stolu a chodili po místnosti, pohybovali se po městě na kole, ne autem.
7. Noste kompresní punčochy a punčocháče.
8. Spěte s nohama na polštáři.

Jak se zbavit otoků nohou - podívejte se na video: