Výhody jógy pro obličej. Popis sady cvičení pro omlazení pokožky. Facial jóga není jen cvičební program zaměřený na omlazení a uzdravení dermis. Toto je zvláštní stav mysli a určitý přístup k vedení tříd. Dříve se tato praxe praktikovala výhradně v Indii, ale Američan Annlayes Hagen soubor cvičení popularizoval.
Vlastnosti a účel jógy pro obličej
Jóga pro pokožku obličeje je kombinací masáže, gymnastiky a zvláštního mentálního postoje. Cvičení není nejdůležitější složkou, hlavní je nálada a úplné duchovní uvolnění. Pouze v tomto případě získáte vynikající výsledek.
Před cvičením jógy na obličeji si musíte odpočinout a relaxovat. Všechny negativní emoce a špatné myšlenky byste měli vyhodit z hlavy. Jinak budete dělat pravidelnou gymnastiku, která nepřinese výsledky.
Některá cvičení jsou založena na odporu. To znamená, že při provádění určitého komplexu jsou svaly stlačeny prsty. To zvyšuje zatížení, ale brání jejich nadměrnému roztažení.
Jóga aktivuje svaly nejen na obličeji, ale i na hlavě. To pomáhá zlepšit kontury obličeje a opravit některé věkové kožní defekty.
Cvičení by mělo být prováděno pravidelně. Stačí 5–15 minut denně. Mnozí tvrdí, že výsledky jsou patrné již po týdnu pravidelného tréninku.
Účel jógy pro obličej:
- Volná a velmi suchá pokožka … V důsledku tréninku svalů se obličej naučí adekvátně reagovat na emoce a nenatahovat kůži.
- Křehké kapiláry … Kvůli posílení svalové tkáně se cévy a kapiláry na obličeji neprotahují. To pomáhá vyrovnat barvu dermis.
- Ochablé tváře … Pod gravitační silou a v důsledku reakce na emoce je ovál tváře rozmazaný a tváře se propadají.
- Jakékoli změny související s věkem … Toto je horní tenké a ochablé víčko, nasolabiální vrásky a vrány.
Výhody jógy pro obličej
Indické ženy praktikují jógu pro tělo a tvář velmi dlouho. Věří, že zdravé jídlo, vyvážený emoční stav a schopnost vzdát se problémů, jsou klíčem ke kráse a zdraví.
Prospěšné vlastnosti jógy pro obličej jsou následující:
- Zlepšuje kontury obličeje … V důsledku tréninku svalů hlavy jsou tváře utažené, druhá brada se stává méně výraznou.
- Odstraňuje povislá víčka … S věkem linie obočí u žen klesá. To vede k ochabnutí horního víčka, což značně komplikuje aplikaci make -upu a působí to, že vypadá starší.
- Pomáhá zcela uklidnit a relaxovat … To je možné díky krátké meditaci před provedením sady cvičení. Při lekcích musíte zapomenout na všechny problémy a soustředit se na jógu.
- Zlepšuje krevní oběh v tkáních … To zpomaluje stárnutí a zlepšuje pleť.
- Pomáhá úplné kontrole svalů … Nyní jsou tváře zvednuty ne jako odpověď na vtip, ale proto, že jsou manipulovány. Všechny pohyby svalů jsou kontrolovány.
Kontraindikace jógy pro obličej
I přes výhody jógy existují určité případy, kdy stojí za to se cvičení vzdát.
Seznam kontraindikací:
- Neustálá únava … Pokud je vaše profese spojena s nadměrnou fyzickou námahou, mělo by se od jógy upustit. To vede k natažení svalů.
- Pooperační období … Necvičte, pokud jste nedávno podstoupili rhinoplastiku nebo operaci zvednutí víček.
- Psychické poruchy a neustálý stres … Nemá smysl cvičit bez úplné relaxace. Je nutné se distancovat od všeho, co se děje. Nejčastěji to nelze provést pomocí neuróz.
- Přítomnost otevřených ran … Jakákoli práce svalů natáhne kůži, respektive rány, které se trochu uzdravily, mohou prasknout a krvácet.
- Couperose … V přítomnosti rozšířených kapilár na obličeji by se mělo od jógy upustit. Cvičení může zlepšit krevní oběh a rozšířit cévní síť.
Příprava na obličejovou jógu
Aby soubor cvičení přinesl dobré výsledky, musíte dodržovat několik pravidel. Nejlepší je trénovat ráno nebo večer.
Příprava na jógu na omlazení obličeje vypadá takto:
- Před procedurou si lehněte a něco si přečtěte. Musíte se co nejvíce uvolnit.
- Odstraňte veškerý make -up z očí a obličeje. Necvičte po nanesení křoviny nebo masky. To může poškodit pokožku a přetížit ji. Po zákroku se doporučuje aplikovat na omlazení obličeje peptidové sérum Noia Derm s botoxovým efektem.
- Důkladně si umyjte ruce mýdlem. Nedotýkejte se obličeje špinavýma rukama.
- Před cvičením naneste na pokožku výživný nebo mastný krém. Tím se zabrání vysušení a natažení dermis.
- Začněte s nejjednoduššími komplexy. Minimální doba je 5 minut. Komplex postupně doplňujte novými cviky. Za několik týdnů to bude trvat 15 minut.
Komplex cvičení pro obličej
Existuje několik hlavních komplexů, z nichž každý má svůj vlastní účel. To znamená, že se používají různé techniky a cvičení ke korekci oválu obličeje, zvednutí víček a odstranění mimických vrásek. Všechny kombinují obvyklou gymnastiku, masáže a samozřejmě klid na duši.
Jóga pro přetváření obličeje
Na používání jógy neexistují žádná jasná věková omezení. Kosmetologové doporučují starat se o pokožku od 25 let, protože vrásky jsou okamžitě velmi malé. Časem se jejich hloubka zvyšuje.
Největším problémem žen po 40 letech je „plovoucí“kontura obličeje. V tomto případě jsou tváře a rohy očí sníženy. Tvar úst se mění v důsledku svěšení rtů.
Sada cvičení ke zlepšení oválu obličeje:
- Míč … Nadechněte se v ústech a vyfoukněte tváře jako křeček. Nyní stačí přesměrovat vzduch ve směru hodinových ručiček. Počátečním bodem odjezdu míče je levá tvář, dále oblast mezi horním rtem a čelistí. Dále je vzduch směrován do oblasti pravé tváře a poté mezi spodní ret a čelist. Po provedení několika rolí opakujte stejné cvičení, pouze proti směru hodinových ručiček. Tyto jednoduché manipulace vám stáhnou tváře, odstraní druhou bradu.
- Čelisti … Trochu otevřete pusu, ale zavřete rty. Nyní tlačte bradu dopředu, jak jen můžete. V této poloze chvíli vydržte. Poté napněte co nejvíce, vraťte bradu zpět. Nyní posuňte spodní čelist rychle doprava a doleva. Toto cvičení opakujte, v každém bodě se trochu zdržte.
- Zuby … Toto cvičení cvičí krk a eliminuje ochablé tváře. Chcete -li provést manipulaci, zavřete ústa a zatněte zuby a napněte čelist. Opakujte pětkrát, přičemž horní část obličeje zůstane uvolněná.
- Líbání … Zavřete rty a tlačte je dopředu, jako byste se chtěli s někým políbit. Vraťte je na místo. Snažte se udržet tvorbu co nejméně vrásek poblíž rtů, jak je zavřete a zatáhnete.
- Mrkat … Mírně přimhouřte pravé oko, jako byste na někoho mrkali. Cvičení opakujte levým okem. Není nutné úplně zavírat víčka. Pokuste se nevytvářet vrásky pod dolním víčkem.
Tento komplex vás zbaví pytlů a modřin. Takové pohyby navíc odstraňují přebytečnou tekutinu a zabraňují vzniku otoků.
Jóga na posílení svalů obličeje
Tato sada cvičení se provádí ráno po probuzení. Manipulace připraví svaly na stres a zabrání vzniku výrazových linií.
Sada cvičení na posílení obličeje:
- Žabky … Dokonale posiluje svaly na tvářích a zabraňuje narušení oválu obličeje. Je třeba se plácnout pravou rukou po pravé tváři. Nemusíte tvrdě zasáhnout, bolest by neměla být. Patting by mělo být jako přivést k životu člověka v bezvědomí. Poté si pohlaďte bradu hřbetem ruky. Při plácání by kůže měla klesnout o 0,5 cm.
- Sova … Zábavné cvičení, které je velmi účinné s převislým víčkem. Zahrnuje masážní pohyby. Položte palec pod spodní víčko na lícní kost. V tomto případě by měl index ležet na horním víčku, mezi obočím a okem. Stiskněte dvěma prsty na kosti, jako byste se pokoušeli rozšířit a zvětšit oči. Není třeba kůži příliš natahovat. Držte jej v této poloze asi jednu minutu. Opakujte s druhým okem. Po manipulaci je cítit relaxace.
- Loď … Děti to obvykle rády vyrábějí. Je nutné vyfouknout vzduch rty a vydat zvuk jako motor. Obvykle v dětství jsme vylíčili auto. Při vydávání tohoto zvuku a pohybu rty byste měli pohybovat hlavou doprava a doleva. Přibližný rozsah otáček je 10 cm. V oblasti brady byste měli cítit vibrace.
- Myšlenky … Je nutné položit lokty na stůl a držet bradu dlaněmi. Zaujměte pózu myslitele. Zavřete oči a uvolněte se. Pohybujte čelistí dopředu a dozadu. Poté jej přesuňte doprava a doleva.
Jóga pro obličej proti vráskám
Tento komplex je zaměřen na snížení výrazných vrásek kolem rtů, nasolabiálních záhybů a nohou vran. Téměř všechna cvičení se provádějí s odporem, to znamená při stlačení prsty.
Instrukce:
- Šipky … Musíte sebrat kostku ledu nebo něco studeného a přiložit si to do vnějšího koutku oka. Zatlačte na tuto oblast a zvedněte kůži mírně nahoru. Toto cvičení pomůže odstranit otoky pod očima a odstranit vrány. Opakuje se jednu minutu na každé oko. Lze provádět současně na dvou očích.
- Trubka … Toto cvičení je zaměřeno na odstranění vrásek v oblasti nasolabiálního trojúhelníku. Seďte vzpřímeně s uvolněnými rameny. Zakloňte hlavu a zatáhněte rty hadičkou. V této poloze sedněte 1–2 minuty. Pro zvýšení napětí položte dlaň na rty.
- Údiv … Pomáhá eliminovat vrásky nad nosem, které se často objevují u lidí, kteří se mračí. Na každé obočí je nutné přiložit ukazováček a zvednout ho. Nyní přejeďte prstem po obočí, jako byste ho vzdalovali. Tímto způsobem protáhnete vrásky.
- Líbání … Pomáhá vyhlazovat vrásky kolem rtů. Pro cvičení natáhněte krk dopředu a napněte jej. Vytáhněte rty, jako byste někoho líbali. V oblasti „úklony“na rtech položte ukazováčky a stiskněte s nimi. To zvyšuje napětí a odpor ve rtech.
Jóga pro obličej z otoku
Často se kůže zhoršuje, ovál obličeje "plave" kvůli hromadění vody v tkáních. To je velmi škodlivé, protože to urychluje nástup stáří. Tento komplex vám umožní zachovat mládí, snížit otoky a váčky pod očima a zachovat mládí.
Jóga pro otoky obličeje:
- Masáž … Večer, před spaním, musíte masírovat spodní část zadní části hlavy pomocí indexu a palce. V této oblasti se často hromadí lymfa, která otéká obličej. Ráno se probudíte bez pytlů a otoků.
- Tlak … Položte dlaň se zavřenými prsty na každou tvář. Stiskněte dlaně současně a snažte se je spojit. To snižuje tváře a zabraňuje zadržování vody.
- Úsměv … Jako herec si sedněte před zrcadlo a široce se usmívejte. Nyní se neustále usmívejte a vraťte rty do původní polohy. Přestaňte cvičit, když jste mimo rytmus. Eliminuje otoky a zlepšuje kontury obličeje.
- Lev … Otevřete ústa dokořán a vyplazujte jazyk. Zkuste je dosáhnout až po krk. Nyní se vraťte na předchozí pozici. Předpokládaný čas je 1 minuta.
Jak cvičit jógu pro obličej - podívejte se na video:
Pokud člověk nezná jógu pro obličej, pak mu tato cvičení mohou připadat jako obyčejné grimasy. Ale ve skutečnosti s pravidelným prováděním celého tréninkového cyklu můžete výrazně vyhladit vrásky a udělat ovál obličeje jasnějším.
