Kromě inzulinu existuje ještě jeden hormon, který také ovlivňuje proces akumulace tuku - leptin. Naučte se řídit svůj proces spalování tuků. Mnoho lidí chápe důležitost inzulinu v boji proti nadváze. Ale v těle je další hormon, který může vaše úsilí zrušit - leptin. Není divu, že se této látce často říká hormon obezity. Dnes je si většina vědců jistá, že hlavním problémem obezity je právě leptin, respektive nerovnováha tohoto hormonu.
Z tohoto důvodu bylo nyní vytvořeno mnoho dietních výživových programů a různých výživových doplňků k neutralizaci účinků leptinu. Je však jisté, že manipulací s leptinem nebudete schopni dosáhnout skvělých výsledků, pokud se často přejídáte nebo vedete sedavý způsob života.
Chcete-li efektivně zhubnout, potřebujete jen velkou vůli a sebekázeň. Připravte se na to, že musíte neustále sledovat svůj jídelníček a chodit do posilovny. Mělo by se však pamatovat na to, že leptin není schopen inhibovat nebo umožňovat ztrátu tuku. Může vám to úkol zjednodušit, nebo naopak zkomplikovat.
Leptin - co to je?
Leptin je hormon syntetizovaný tukovou tkání. V těle plní velké množství úkolů, například reguluje rychlost metabolismu, pocit hladu, sexuální touhu, práci obranných mechanismů těla atd. Ale všechny tyto úkoly jsou většinou sekundární a hlavní role leptinu je v regulaci tělesné hmotnosti.
Jednoduše řečeno, leptin signalizuje mozku, že zásoba energie v tukových tkáních je dostatečná, a lze ji použít kdykoli, když taková potřeba vyvstane. Jak víte, energii z tuků lze vynakládat jak při normálním fungování těla, tak v nouzových situacích, například během těhotenství nebo při nabírání svalové hmoty. Když zkonzumujete malé množství kalorií, koncentrace leptinu se sníží a tělo pochopí, že zásoby energie jsou omezené, a je nutné jej šetřit. Podobné situace mohou nastat s poklesem bazálního metabolismu, hladem nebo malou fyzickou aktivitou.
Pokud mluvíme o mechanismu leptinové práce, pak toto schéma může být prezentováno v následující podobě:
- Při jídle se hromadí určité množství tuku.
- To vede ke zrychlené syntéze leptinu a snížení hladu.
- Člověk konzumuje méně jídla a v určitém okamžiku začne tělo přijímat energii z tukové tkáně.
- Současně se snižuje syntéza leptinu a vy opět potřebujete jíst více jídla.
- V důsledku toho se celý cyklus znovu opakuje.
Pokud člověk nemá zdravotní problémy, pak leptin pomáhá udržovat požadovanou hladinu tuku. Když je pocit hladu, konzumujeme jídlo, dokud mozek nedostane signál, že je tělo plné. Během dne se vydává energie a spalují se tuky. V důsledku toho mozek opět dostává signál, že zásoby energie jsou vyčerpány, a my opět konzumujeme jídlo.
Co je leptinová rezistence?
Obézní lidé mají vysoké procento tukové hmoty a v těle mají vysokou hladinu leptinu. Ale zároveň jejich chuť k jídlu neklesá a nadále hodně jedí. Je to dáno tím, že mozek nevidí přítomnost leptinu a nevypíná pocit hladu. To je způsobeno rezistencí na leptin nebo leptinovou rezistencí.
Tento stav je v mnoha ohledech podobný inzulínové rezistenci, kdy tělo nepřijímá signály z hormonu leptinu a v důsledku toho dochází k špatným věcem v metabolismu a chuti k jídlu. Vědci dnes předložili několik teorií, které vysvětlují rezistenci na leptin. Pokud je analyzujeme, pak bude obecná podstata následující: koncentrace leptinu je vysoká, ale mozek si je jistý, že v těle je nedostatek energie a aktivuje výše popsaný mechanismus ukládání tuků.
Leptinová rezistence zrychluje akumulaci tuku díky vysokému příjmu potravy a malé fyzické aktivitě. Obezitu lze přirovnat k tekutému písku, který utahuje a nepustí. To však neznamená, že z této situace neexistuje východisko. Citlivost těla na leptin se obnoví s poklesem tělesné hmotnosti.
Tlustí lidé, kteří se rozhodnou zhubnout, budou samozřejmě muset ve srovnání s jinými lidmi delší dobu bojovat s vysokou chutí, ale ve výsledku se vše vrátí do normálu.
Jak se vypořádat s rezistencí na leptin?
Abychom neměli problémy s nadváhou, je nutné udržovat vysokou citlivost těla na leptin. V takovém případě tělo kvalitativně reguluje vaši tělesnou hmotnost. Již jsme řekli, že dnes můžete najít velké množství různých doplňků, jejichž výrobci slibují normalizaci koncentrace leptinu. Nevěřte jim, protože nebudou efektivní.
Chcete -li bojovat s rezistencí na leptin, musíte zhubnout. Dokud vaše tělo obsahuje velké množství tukových zásob, nebudete schopni snížit rezistenci na leptin a v důsledku toho nezhubnete.
Musíte převzít plnou kontrolu nad příjmem kalorií v těle, odstranit z vašeho výživového programu všechna nezdravá jídla a také překonat špatné návyky. Hubnutí je docela snadné, jen si musíte pamatovat, co musíte udělat. A k tomu je nutné přejít na zdravý životní styl.
Pokud se soustředíte na své zdraví, vaše tělo obnoví požadovanou citlivost na leptin samo. Při používání různých dietních výživových programů lze během prvních několika měsíců pozorovat dobré výsledky. Pak se pokrok snižuje a v určitém okamžiku se může zastavit.
Abyste tomu zabránili, můžete použít takzvanou „obnovenou výživu“. Podstata této metody spočívá v pravidelné konzumaci velkého množství jídla. Samozřejmě by to mělo být užitečné a neměli byste přemýšlet o rychlém občerstvení. To vám umožní regulovat koncentraci leptinu a v důsledku toho i vaši tělesnou hmotnost.
Další informace o leptinu a jeho roli v těle naleznete v tomto videu:
