Jak zahájit fázi anabolismu úpravou teplotního režimu v tréninku? Kdy je nejlepší čas na přibrání? Právě teď se naučíte různé nuance kulturistiky. Každý ví, že velké sporty se neobejdou bez různých léků zvyšujících anabolismus v těle. Seznam je široký a zahrnuje vše od proteinových sportovních doplňků po silné steroidy. Většina prostředků používaných sportovci je poměrně drahá. Přitom neexistují méně účinné prostředky, o kterých moc lidí neví. Mluvíme o teplotních stimulantech anabolismu pro kulturistiku. Jejich správným použitím lze výrazně zlepšit anabolické procesy a potlačit katabolické procesy.
Vliv teploty na metabolismus těla
Lidské tělo se přizpůsobuje změnám okolní teploty díky speciálnímu neuro-reflexnímu mechanismu. Nejprve centrální nervový systém reaguje na změny, načež dochází k metabolickým změnám. Člověk má jedinečný způsob adaptace na vnější podněty - adrenalin. Tento hormon vykonává hlavní práci, když je nutné přizpůsobit se novým podmínkám. Podporuje vazokonstrikci kůže, podkoží, sliznic a střev. Současně se rozšiřují centrální tepny mozku, srdce, svalů a ledvin. Dochází tedy k aktivaci centrálního oběhu a teplo je přerozděleno mezi nejcennější a nejnutnější orgány pro přežití.
Jedná se o druh ochranného mechanismu, když se mění teplotní režim vnějšího prostředí. Pokud dojde k porušení práce tohoto ochranného systému, pak může člověk zmrazit i bez závažného podchlazení. Příkladem je použití alkoholu, který narušuje aktivaci centrálního oběhu. Je třeba také poznamenat, že všechny tkáně těla mají alfa a beta andronoreceptory. Když jsou aktivovány ty první, dojde ke zvýšení katabolických reakcí, a podle toho anabolických, když jsou excitovány beta receptory.
Účinky chladu na anabolizmus svalové tkáně
Při intenzivní fyzické námaze se aktivují beta receptory, což také zvyšuje odolnost těla vůči nízkým teplotám. Můžeme tedy hovořit o fenoménu zkřížené adaptace, kdy otužování a fyzická aktivita navzájem znásobují účinnost. Je třeba poznamenat, že velmi často existují informace o schopnosti kalení za studena nejen urychlit růst svalové tkáně, ale také zlepšit procesy akumulace tuku. Je tedy nutné říci pár slov o vlivu nízkých teplot na metabolismus tuků. Mastné tkáně se oxidují a přeměňují na mastné kyseliny, které pak tělo spotřebovává. Na syntéze ATP se podílí přibližně 30% mastných kyselin. Většina energie se uvolňuje jako teplo. Při aktivních oxidačních reakcích tukových tkání se uvolňuje velké množství tepla.
Při častém vystavení nízkým teplotám tedy tělo začne vytvářet další tukovou tkáň. Pokud však používáte správný výživový program, lze se tomu vyhnout. Protože podkožní tuky jsou z 90% syntetizovány ze sacharidů a dietních tuků, měl by být příjem těchto živin omezen.
Musíte z centrálního oběhového systému udělat svůj primární prostředek pro řešení nízkých teplot. Tělo se přizpůsobuje jakýmkoli změnám, včetně teploty. Jak se tato adaptace vyvíjí, začíná se vynakládat méně energie. Toho lze dosáhnout zvýšením citlivosti receptorů na určité podněty.
Dnes nebudeme uvažovat o stávajících metodách kalení, ale vezmeme v úvahu pouze základní principy. Protože potřebujeme maximalizovat anabolické pozadí, budeme muset při nízkých teplotách na dlouhou dobu upustit od používání vlivů. Pokud je tělo dlouhodobě vystaveno určitým nízkým teplotám, pak se jim jednoduše přizpůsobí, aniž by zvýšilo anabolické pozadí. K dosažení tohoto cíle bychom měli používat nízké teploty, které mají vysokou rychlost po krátkou dobu. To může být zalévání studenou vodou nebo studená sprcha.
Samostatně stojí za to mluvit o dopingu. Tato technika je nejúčinnější a zároveň bezpečná. Kontaktu s chladným prostředím je dosaženo na krátkou dobu a tělo moc nechladí. Tělo ale na takový účinek reaguje velmi rychle a přesně tak, jak to potřebujeme.
Je také velmi důležité nezačínat otužování teplou vodou a postupně snižovat její teplotu. Abyste dosáhli požadovaného účinku, měli byste okamžitě začít používat studenou vodu. Samozřejmě, pokud jste nikdy předtím nebyli temperovaní, neměli byste okamžitě úplně vylévat. Začněte rukama a po přizpůsobení těla přejděte k chodidlům a při přizpůsobování pokračujte v polévání celého těla.
Dousing poskytuje tak krátkodobý kontakt s tělem, že riziko vzniku nachlazení chybí i u lidí se zdravotními problémy. K úplnému vyloučení takových rizik však lze použít adaptogenové přípravky. Pokud jste náchylní k nachlazení, pak je vhodné spojit proces otužování s použitím velkých dávek vitaminu C v množství přibližně 3 gramy a více denně.
Tepelné otužování má na tělo podobný účinek a nejúčinnější metodou jeho realizace je koupel. Dnes jste se tedy dozvěděli, jak můžete pro kulturistiku použít teplotní stimulanty anabolismu.
Další informace o vlivu metabolismu a teploty na tento proces naleznete v tomto videu:
