TOP-6 receptů s fotografiemi výroby dietních zeleninových salátů na hubnutí doma. Kulinářské tipy a tajemství. Video recepty.
S blížícím se jarem chce mnoho lidí shodit ta kila navíc, aby měli krásnou postavu. K tomu je nutné nejen pravidelně navštěvovat posilovnu, ale také kontrolovat dietu. Jednou z užitečných a rychlých možností hubnutí je použití dietních zeleninových salátů na hubnutí. Nabízíme vám zjistit TOP-6 receptů s fotografiemi výroby lahodných a zdravých salátů, které přispívají nejen ke snížení hmotnosti, ale jsou také zdrojem vitamínů, rostlinných vláken, vlákniny, minerálů a různých potravinových prvků.
Kulinářské tipy a tajemství
- Chcete -li zhubnout, musíte omezit počet kalorií a zároveň poskytnout tělu makro a mikroelementy, aby všechny systémy a orgány fungovaly normálně.
- Nejběžnější potravinou pro dietní salát je zelenina, zejména čerstvá zelenina. Přispívají nejen ke ztrátě hmotnosti, ale také pomáhají při léčbě jater, deprese, aterosklerózy a hypertenze.
- Masové a rybí složky berte nízkotučné a vařené.
- Jakýkoli dietní salát bude okořeněn žampiony nebo jinými houbami, vč. nakládané.
- Oblíbenými přísadami do zeleninových pokrmů jsou kapary, konzervované luštěniny, cizrna, hrášek a kukuřice.
- Krutony můžete přidat do hubnoucích salátů. Ale musí být vyrobeny z celozrnného chleba. Jiné pečivo má vysoký obsah prázdných kalorií, které způsobují celulitidu.
- Zapomeňte na mastné zálivky. Neochucujte saláty majonézou a tučnou zakysanou smetanou. Použijte rostlinný a olivový olej nebo přírodní jogurt.
Čistící salátová metla
Nádherný zdravý salát Panicle, který pročistí střeva od toxinů a přinese tělu velké výhody. Miska je vhodná pro půstové dny, hlavní věcí pro recept je vzít syrovou zeleninu s hustou strukturou.
- Kalorický obsah na 100 g - 89 kcal.
- Porce - 4
- Doba vaření - 15 minut
Složení:
- Bílé zelí - 100 g
- Apple - 1 ks.
- Sušené švestky - 50 g
- Rostlinný olej - na zálivku
- Mrkev - 1 ks.
- Mořské řasy - 100 g
- Řepa - 100 g
- Citronová šťáva - 5 g
Příprava čisticího salátového koště:
- Syrovou řepu a mrkev oloupeme, omyjeme a nastrouháme na hrubém struhadle.
- Nakrájejte bílé zelí na tenké proužky.
- Jablko omyjte, vyjměte krabici od semen a nakrájejte na proužky nebo nastrouhejte na hrubém struhadle.
- Sušené švestky namočte na 5 minut do vroucí vody a nakrájejte na malé proužky.
- Smíchejte všechny přísady a přidejte mořské řasy.
- Smíchejte citronovou šťávu s rostlinným olejem a ochuťte salátem. Nepřidávejte sůl.
Šalátový kartáč
Chcete -li zhubnout, zařaďte do své každodenní stravy Brush Vegetable Diet Salad. Pomůže vám zbavit se přebytečných kil za 1–2 týdny a zhubnout zhruba 6–8 kg.
Složení:
- Bílé zelí - 200 g
- Řepa - 100 g
- Mrkev - 1 ks.
- Kořen celeru - 50 g
- Sušené meruňky - 30 g
- Brusinky - 30 g
- Citronová šťáva - 5 g
- Olivový olej - na oblékání
Štětec na přípravu salátu na hubnutí:
- Syrový celer, řepu a mrkev oloupejte, oloupejte, omyjte a nastrouhejte na hrubém struhadle.
- Nakrájejte bílé zelí na tenké proužky.
- Zeleninu spojte a rukama nezapomeňte, aby šťáva vynikla.
- Sušené meruňky namočte na 5 minut do vroucí vody a nakrájejte na tenké proužky.
- Zkombinujte všechny produkty, přidejte brusinky a dochuťte salát olivovým olejem a citronovou šťávou.
Lehký zeleninový salát
Lehký zeleninový salát na hubnutí se bude hodit k jakémukoli jídlu po celý den. Recept je jednoduchý, ale na dresink je zajímavý. Miska je napojena vývarem, takže se ukazuje jako nízkokalorická a vyvážená. A salát nasytí mnohem lépe než jiné druhy.
Složení:
- Paprika sladká - 2 ks.
- Cherry rajčata - 3 ks.
- Pór - 2 ks.
- Zelená cibule - 3-4 peří
- Petržel - pár větviček
- Zeleninový vývar - 3-5 polévkových lžic
Vaření zeleninového salátu na hubnutí:
- Sladkou papriku oloupeme ze semínkového boxu, odkrojíme příčky a nakrájíme na dlouhé proužky.
- Rajčata omyjeme, osušíme a rozkrojíme na polovinu.
- Pór, zelenou cibuli a petrželku omyjeme, osušíme a nakrájíme nadrobno.
- Zeleninu vložte do žáruvzdorné misky, zalijte vývarem a promíchejte.
Zelený salát
Nízkokalorický zelený salát na hubnutí. Můžete jej vařit po celý rok ze skleníkové zeleniny se spoustou zeleně.
Složení:
- Salát - svazek
- Čerstvé okurky - 2 ks.
- Ředkvička - 5-7 ks.
- Kopr - pár větviček
- Zelená cibule - 5-6 peří
- Petržel - pár větviček
- Přírodní jogurt - na oblékání
Vaření zeleného salátu:
- Kopr, petržel a zelenou cibuli omyjeme, osušíme a nakrájíme.
- Listy salátu omyjte a natrhejte rukama v libovolném tvaru.
- Okurky omyjte ředkvičkami a nakrájejte na tenké proužky.
- Zkombinujte veškerou zeleninu a dochuťte přírodním jogurtem.
Celerový salát
Zelerový hubnoucí salát je bohatý na vitamín C a mnoho zdraví prospěšných vlastností. Celer navíc snižuje hladinu cholesterolu, krevní tlak, pomáhá vypadat skvěle a být v dobré kondici.
Složení:
- Celer - 4 stonky
- Bílé zelí - 500 g
- Okurky - 3 ks.
- Cibule cibule - 2 ks.
- Rostlinný olej - na zálivku
- Citronová šťáva - z poloviny ovoce
- Petržel a kopr - několik snítek
Výroba celerového salátu:
- Syrový celer oloupeme, omyjeme a nastrouháme na hrubém struhadle.
- Nakrájejte bílé zelí na tenké proužky.
- Okurky omyjeme a nakrájíme na tenké proužky.
- Cibuli, petržel a kopr nasekáme nadrobno.
- Smíchejte všechny produkty a pamatujte si rukama.
- Míchejte citronovou šťávu s olivovým olejem a dochuťte celerovým salátem.
Čerstvý salát
Tento čerstvý salát můžete použít na hubnutí v jakémkoli množství, protože má velmi málo kalorií. Nahraďte jimi obvyklá jídla, udělejte základ odpolední svačiny nebo plné večeře.
Složení:
- Pekingské zelí - 200 g
- Okurky - 2 ks.
- Cilantro - pár větviček
- Jablka - 1 ks.
- Sójová omáčka - 1 polévková lžíce
- Rostlinný olej - na zálivku
Příprava čerstvého salátu:
- Z čínského zelí odstraňte potřebné množství listů, omyjte je a nakrájejte na proužky.
- Okurky a jablka oloupejte ze semeniště a nakrájejte na tenké proužky nebo ručně natrhejte.
- Koriandr omyjeme a nakrájíme nadrobno.
- Míchejte rostlinný olej se sójovou omáčkou a ochuťte všechny pokrmy.
