Zdravá, chutná a vydatná snídaně pro celou rodinu - dýňová -ovesná kaše s medem a sušeným mlékem. Podrobný recept s fotografií. Video recept.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
Dýňová-ovesná kaše s medem v sušeném mléce je velmi užitečné jídlo pro tělo a zdraví. Toto jídlo je neuvěřitelně lehké a snadno se připravuje. Taková kaše je zahrnuta v dietních a dětských nabídkách, stejně jako ve výživových schématech těch, kteří drží dietu nebo se chtějí zbavit přebytečných kil. Za zmínku stojí výhody tohoto pokrmu. Kaše Hercules má obalový účinek, který má dobrý účinek na gastrointestinální trakt. Dýně není o nic méně užitečná, prospívá lidem s kardiovaskulárními chorobami a anémií. Med je celý komplex vitamínů. Obecně je toto jídlo doporučováno lidem s nadváhou. Je obohacen o bílkoviny, tuky, sacharidy, včetně celulózy a glukózy, dále minerály a stopové prvky.
Tato kaše je rychlou snídaní „šlehačkou“bez vaření. Proto je nutné použít instantní vločky, jako jsou ovesné vločky. Pokud vy nebo někdo z vaší rodiny nemá rád ovesné vločky, pak můžete její chuť zamaskovat přidáním všech druhů přísad. V tomto receptu jsem použil dýni, med a citrusové plody. Aby však ovesné vločky chutnaly i těm nejnáročnějším jedlíkům a labužníkům, lze řadu chuťových přísad rozšířit přidáním jablek, rozinek, ořechů a mnoha dalších produktů.
- Kalorický obsah na 100 g - 108 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 15 minut
Složení:
- Vařená dýně - 100 g
- Instantní ovesné vločky - 50 g
- Sušené mléko - 1 polévková lžíce
- Sušená pomerančová kůra - 0,5 lžičky
- Med - 1 polévková lžíce
Podrobná příprava dýňové ovesné kaše s medem v sušeném mléce, recept s fotografií:
1. Vezměte si nádobu, ve které budete vařit kaši. Může to být sklenice, talíř, mísa, sklo, hrnek atd. Nalijte ovesné vločky do misky podle vašeho výběru.
2. K ovesným vločkám přidejte uvařenou dýni a med. Dýni předem oloupejte semínky a vlákny. Nakrájejte na plátky a vařte 15–20 minut do změknutí. Lze také péct v troubě. Pomocí druhé metody bude v zelenině zachováno více užitečných vitamínů, protože během vaření se některé z nich vaří. Pokud jste alergičtí na včelí produkty, nahraďte med hnědým cukrem nebo oblíbenou marmeládou.
3. Do jídla přidejte sušené mléko a pomerančovou kůru.
4. Vše zalijte vroucí vodou, promíchejte a přikryjte pokličkou. Místo sušeného mléka a vroucí vody lze použít horké mléko.
5. Kaši nechte 10 minut, aby ovesné vločky nabobtnaly a rostly. Kaši pak podávejte ke stolu přímo v nádobě, ve které se vařila.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit ovesné vločky s dýní.
