Tajemství mentálního opakování v kulturistice. Učte se a začněte postupovat v budování svalů jako profesionál železných sportů. Pokud jste se alespoň jednou pokusili o osobní maximum v jakémkoli cvičení, pak chápete důležitost mentálního postoje. A to platí pro všechny sporty. Vezměte si například rozhodující pokutový kop ve finále mistrovství světa. Sportovec se nejprve nutně mentálně na tuto akci naladí.
Mnoho profesionálních sportovců věří, že 75 procent úspěchu závisí na mentálním nastavení. Současně tomu mnoho kulturistů nepřikládá náležitou důležitost. Ve třídě ve většině případů jednoduše provádějí určité pohyby a nemyslí na účast v tomto procesu mentálních dovedností. Dnes se podíváme na důležitost mentálního opakování v kulturistice.
Co je mentální opakování v kulturistice?
Většina vynikajících sportovců před začátkem soutěže více než jednou v mysli přehrávala své nadcházející akce. Mimochodem, to může být velmi užitečné v každodenním životě, například během studia. Při takových mentálních zkouškách a zvláště v jejich konečné fázi může člověk velmi často znervóznět a ztratit potřebnou koncentraci.
Jedná se o dostatečně závažný problém, který vám může vážně ublížit. Abyste tomu zabránili, měli byste se naučit správně dýchat. Můžete tedy relaxovat, což je někdy velmi důležité v jakékoli oblasti lidského života.
Abyste se mohli kvalitativně připravit na nadcházející důležitou událost, musíte se naučit správně dýchat. Každý psycholog vám řekne, že vědomí člověka je schopné soustředit se na jednu věc. To je podstata správného dýchání.
Zhluboka se nadechněte, měli byste se soustředit na svůj dech. Všechny ostatní myšlenky je třeba vyhodit z hlavy. Pokud to nemůžete udělat, pak se někde stala chyba. Poté, co zvládnete umění hlubokého relaxačního dýchání, můžete přejít k mentálnímu opakování v kulturistice nebo v jiném úsilí.
Je velmi důležité, abyste byli připraveni zvládnout dýchací techniku. Pokud nejste nadšení, úspěch se nedostaví. Za prvé, jak jsme řekli výše, musíte myslet jen na jednu věc. Připravte se na to, že zpočátku nebudete dlouho schopni udržet koncentraci a po pár minutách se vaše myšlenky rozprchnou. Měli byste však být trpěliví a pokračovat v tréninku. Když dokážete udržet koncentraci po dobu 20 minut, bude to vynikající výsledek. Podívejme se blíže na techniku zvládnutí mentálního opakování v kulturistice.
Kulturistika Mentální opakovací technika
Nejprve si najděte osamocené místo, kde vás nikdo nebude rušit. Jak se budete zlepšovat, budete schopni dosáhnout koncentrace na hlučných místech, ale zpočátku to nebude možné. Je velmi důležité, abyste se cítili pohodlně. Pro někoho je pohodlné sedět na posteli nebo sedět na polštáři, zde se musíte rozhodnout sami.
Pro efektivní dýchání byste měli sedět vzpřímeně s nohama na zemi. Posuňte ramena mírně dozadu a hlavu držte rovně. Dlaně jsou nejlépe umístěny na boky. Když pro vás zaujmete pohodlnou pozici, začněte zbavovat vědomí všeho kolem sebe a soustřeďte se pouze na dech.
Mírně zvedněte hlavu, vdechněte nosem vzduch a pomalu jím naplňte plíce. S roztaženou hrudí vdechněte tolik vzduchu, kolik potřebujete. Po dosažení limitu zadržte dech na deset. Po dokončení počítání pomalu vydechujte vzduch ústy. Poté, co v plicích není vzduch, začněte znovu počítat do deseti a znovu se nadechněte.
Zpočátku možná nebudete moci zadržet dech na požadovanou dobu, ale brzy budete úspěšní. Nyní je pro vás důležité porozumět a zvládnout rytmus správného dýchání. S každým novým cvičením budete moci déle zadržovat dech, a to bude znamenat, že jste na správné cestě. V důsledku toho začnete cítit uvolnění, o které jste usilovali.
Díky této technice se budete moci dobře připravit na důležité nadcházející události ve vašem životě. Řekněme, že si vzpomenete na pracovní hmotnosti, které jste použili minulý týden. Může to být také užitečné pro jednoduchou relaxaci po náročném tréninku. Nepodceňujte sílu svých mentálních schopností. Víme o nich zatím velmi málo, ale dostupné informace by měly být použity s výhodou.
Jak důležitý je mentální aspekt v kulturistice a životě, se dozvíte z tohoto videa:
