Nedostatek spánku a relevance jeho užívání. Článek odhalí všechna tajemství takového postupu pro nejúčinnější řešení vzniklé duševní patologie. Uvedené problémy deprese mohou nastat i s vyrovnanou osobností v určitých negativních situacích. V takovém případě musíte okamžitě kontaktovat odborníka, protože popsaný nedostatek spánku nemusí pomoci, pokud je problém zanedbán.
Kontraindikace spánkové deprivace
Při rozhodování tímto způsobem o řešení vzniklého problému je nutné mít na paměti následující body, kdy je tento postup kontraindikován:
- Za jízdy … Pokud člověk potřebuje někam jít nebo jeho povolání souvisí s řízením dopravy, pak by měl na takovou terapii zapomenout. Mnoho nehod na silnici je spojeno nejen s použitím silných nápojů řidiči, ale také s nedostatkem spánku, než usednou za volant.
- Práce s elektrickými spotřebiči … Takovou aktivitu by měla vždy doprovázet zvýšená opatření. Úraz elektrickým proudem může být v některých případech smrtelný, takže po probdělé noci nemůžete opravit domácí spotřebiče nebo elektrické rozvody.
- Dálkové cestování … Po relaci deprivace spánku je nejlepší vzdát se pokusu opustit své domovské zdi úplně. V takovém případě se s určitou zábranou těla můžete stát snadnou kořistí pro podvodníky. V případě chronického nedostatku spánku se navíc zvyšuje pravděpodobnost, že se dostanete pod kola auta, nepozorností k dopravním signálům.
- Silná duševní aktivita … Žádný člověk na světě se nemůže pochlubit skutečností, že jeho mozek fungoval jako hodiny s celkovým přepracováním těla. Pokud se musíte zúčastnit jakékoli důležité události nebo potřebujete napsat článek na vážné téma, pak je nedostatek spánku naléhavě zrušen.
- Užívání sedativ … Ve většině případů způsobují relaxaci těla, takže v relaci zbavení stavu klidu prostě nemá smysl. Současně také stojí za to vzdát se užívání prášků na spaní, protože vyrovnat se s nutkáním jít do postele bude i pro člověka se železnou silou vůle téměř nemožné.
- Doba laktace … Každé dítě potřebuje matku, která co nejvíce spí, aby mohla plně produkovat mléko, které dítě potřebuje. S takovými experimenty na vašem zdraví během kojení můžete místo odstranění deprese přijít o možnost dodat svému dítěti přírodní produkt pro jeho plný vývoj.
- Vážné duševní poruchy … S výraznou mentální patologií je přísně zakázáno mučit se experimenty s nedostatkem spánku. Tento faktor platí zejména pro období, kdy je pacient ve stavu násilného šílenství a bere silné léky.
Odrůdy deprivace spánku
K provedení popsaného postupu existuje několik způsobů, které jsou následující:
- Selektivní deprivace spánku … Toto sebezbavení nočního klidu můžete nazvat selektivní metodou, jak se zbavit deprese. Existuje takzvaná fáze rychlého ponoření do království Morpheus, kterému se také říká REM-fáze spánku. Se selektivní deprivací nočního klidu člověk vidí sny a má také aktivní mozek.
- Částečný nedostatek spánku … Takové manipulace se provádějí podle jasně vyvinutého schématu: spánek od pěti večer do jedné ráno - aktivní životní styl do dalšího večera - spánek po dobu 4-5 hodin.
- Totální nedostatek spánku … S podobným přístupem k vyjádřenému problému je člověk vzhůru 36–40 hodin. Často se nevyplatí nechat se unést takovým postupem, protože to může vést k nové vlně blues na pozadí celkového přepracování těla.
Pravidla deprivace spánku
Před zahájením takové terapie musíte pro sebe jasně pochopit všechny fáze jejího provádění. Mít na paměti, že nedostatek spánku má určitá omezení.
Důsledky deprivace spánku se nikdy necítí, pokud během jeho provádění budou dodržována následující doporučení odborníků:
- Paralelní podávání antidepresiv … S vyjádřeným problémem je nutné se zabývat výhradně komplexní terapií. Sedativní léky psychotropní povahy mohou výrazně zlepšit stav člověka, který současně používá metodu deprivace spánku. V tomto případě se dobře osvědčily léky jako Fluoxetine, Venlafaxine a Bupropion.
- Vyhněte se chronickému nedostatku spánku … Mnoho studentů si s chvějícími vzpomínkami vybavuje období složení zkoušky, kdy před ní museli zůstat vzhůru celou noc. Všechny činnosti týkající se vašeho zdraví by měly být prováděny s rozumným přístupem k problému, který nastal. Nemůžete mučit své tělo a duši systematickým odmítáním spánku, což pak povede k úplnému zhroucení.
- Prodloužený spánek před deprivací … Před zahájením relace dočasného zbavení se nočního odpočinku musíte důkladně spát, abyste pak s obnovenou energií mohli přistoupit k ozvučenému postupu.
- Speciální světelná terapie … V intervalu od 4 do 6 ráno musíte zapnout všechna osvětlovací zařízení v domě, pokud tyto akce nevyvolávají nepohodlí pro zbytek rodiny. V této době chce člověk ze všeho nejvíc spát, takže mu takové manipulace pomohou zbavit se touhy vrhnout se do spánku.
Co je deprivace spánku - podívejte se na video:
Léčba deprese při deprivaci spánku není jen nový způsob, jak se zbavit deprese, která nastala. Pokud je tento postup proveden správně, může člověku pomoci zbavit se blues a apatie v poměrně krátkém časovém období.
