Proč někdo dosahuje skvělých výsledků ve sportu, zatímco jiní ne. Psychologie je zde na prvním místě. Jak se připravit na neustálý pokrok v kulturistice? Všichni lidé se liší ve svých návycích a pohledu na život, ale z fyziologického hlediska jsou rozdíly minimální. To bylo prokázáno ve vědeckém výzkumu, a proto nelze vyjednávat. Proč byli slavní kulturisté schopni dosáhnout vysokých výsledků, ale většina sportovců - ne? Nová vědecká hypotéza zajišťuje, že je to všechno o lidském podvědomí. Pojďme si promluvit o metodě autohypnózy v kulturistice.
Vliv psychologie na kulturistiku
Dříve vědci věřili, že lidé se velmi liší od zvířat, jejichž chování není při vědomí. Souhlasíte s tím, že tento úsudek vypadá celkem logicky, přestože pouze 12 procent mozku se věnuje vědomé práci a zbytek je přiřazen k podvědomí.
S rozvojem vědy vědci přehodnotili svůj názor na tuto záležitost. Zjistili, že podvědomé chování lidí se přibližně rovná podílu fyzického objemu, který zabírá v mozku. Toto není nejradostnější objev, protože vědomí má malý potenciál a nemůže odolat podvědomým motivům. Vědci dnes věří, že naše podvědomá mysl je jakýmsi biologickým sčítacím strojem, který přijímá a vyhodnocuje všechny informace, načež je dána odpověď. Hlavním problémem je, že pro mnoho dnešních lidí je většina dat vstupujících do mozku negativní. V důsledku toho to vede ke snížení nálady a vzniku deprese.
Podle vědců je nálada zase typem hormonálního stavu člověka. Při špatné náladě se snižuje rychlost syntézy všech důležitých hormonů. Pokud nálada stoupne, situace se obrátí. Radost se přitom vyznačuje nejen vysokou koncentrací různých hormonů, ale také přítomností dalších látek, které mohou snížit bolest nebo zvýšit svalový tonus.
Pokud tedy v životě sportovce převládají pozitivní emoce, přispívá to ke zvýšení účinnosti tréninku. Psychologové se domnívají, že pozitivní emoce mohou zvýšit intenzitu tréninku až o 15 procent. To může znamenat pouze to, že většina sportovců ve třídě neudělá maximum.
Jedinečnost kulturistických hvězd lze přičíst jejich jedinečnému charakteru. Se všemi rozdíly mezi nimi existuje společný rys - negativním emocím nepřikládají velký význam. Během vyučování je netrápí strach a pochybnosti. Pokud si myslíte, že psychologie nemá v kulturistice zásadní význam, pak vás informujeme, že když máte špatnou náladu, v těle se vytvoří více než sto různých látek, které mají depresivní účinek na všechny tělesné systémy. S tím se ale dá bojovat pomocí autohypnózy.
Jak používat metodu autohypnózy v kulturistice?
Nejprve musíte zaujmout nejpohodlnější pozici pro vlastní hypnózu. Pokud jen ležíte na posteli, pak vás velmi brzy přemůže pocit ospalosti. Pro vlastní hypnózu se nejlépe hodí hluboká a pohodlná židle. Měli byste se v něm cítit pohodlně a uvolněně, ale zároveň neusnout.
Také byste si měli sundat boty a nekřížit končetiny. Poté musíte najít klíč, který vám otevře dveře vašeho podvědomí. Položte dlaň před obličej a pozorně se na ni podívejte. V určitém okamžiku ucítíte v dlani neobvyklé pocity. Je důležité zjistit, co to je, například mírné brnění nebo chlad. To je klíč k vaší podvědomé mysli.
Poté byste měli položit ruce na horní část stehna a poslouchat sami sebe a pravidelně si klíčové slovo opakovat. V tomto případě byste se měli zaměřit na pocity, které vznikly ve svalech. Pokračujte v tomto vzoru, dokud se zcela neuvolníte.
Zjistěte, jakou náladu po dosažení uvolněného stavu cítíte. Může to být, řekněme, klid, ale tady je druhý klíč. Pravděpodobně vás zajímá, k čemu jsou tyto klíče? Časem se s neustálým mentálním tréninkem naučíte dosáhnout relaxace pouhým vyslovováním klíčových slov.
Když jste identifikovali všechna klíčová slova, soustřeďte se na dýchání. Zopakujte druhý klíč, aby byl rosný a hluboký. Postupně budete cítit, jak se noříte hlouběji do svého podvědomí. Chcete -li jej plně zadat, řekněte následující větu: „Hluboce spím.“
Tento vzorec musíte používat neustále během prvních 10 nebo 12 relací. Potom to opakujte každé čtvrté sezení, dokud to pro vás nebude přirozené.
Další informace o metodě autohypnózy a psychologie v kulturistice se dozvíte z tohoto videa:
