Zjistěte, jaká zranění vás mohou doprovázet, pokud jste začali vzpírat a jak udržovat dosažené výsledky bez poškození zdraví. Hned je třeba říci, že nyní ubývá zranění při vzpírání, což bylo do značné míry usnadněno začátkem používání moderních tréninkových systémů a vysoce kvalitního technického vedení. Všechna zranění, která se vyskytují, jsou zpravidla spojena s únavou nahromaděnou během tréninku, nedostatkem správné techniky pro provádění pohybů nebo nekvalitním rozcvičením.
Nejčastějšími zraněními sportovců jsou poranění páteře a kolen. Na počátku 90. let byla ve Spojených státech provedena rozsáhlá studie. Trvalo to pět let a v důsledku toho se zjistilo, že více než 35 procent všech zranění, která sportovci utrpěli, nesouvisí se sportem. Nejtraumatičtější byly kolenní a ramenní klouby a také spodní část zad. Celkem bylo z celkového počtu poranění zaznamenáno více než 60 procent poranění těchto částí těla. Nyní se podrobněji podíváme na zranění při vzpírání a podíváme se na nejčastější zranění.
Poranění páteře
V roce 1974 byla jasně prokázána potřeba použít správnou techniku. Experiment sestával ze stlačení segmentů páteře v axiálním směru pod zatížením tisíc kgf. V důsledku toho nebylo zjištěno žádné poškození. Vědci se domnívají, že v axiálním směru je páteř schopná odolat zatížení až 1,5 tisíce kgf a zároveň zůstat neporušená.
Ještě dříve byl studován vliv zátěže na páteř zkušených sportovců, jejichž tréninková praxe je minimálně osm let. Během tréninku zvedají celkovou hmotnost 10 000 kgf. Při zkoumání jejich páteře ve srovnání s běžnými lidmi nebyly nalezeny žádné degenerativní změny.
Poranění kolena
Kolenní kloub je ve většině sportů nejvíce poraněnou oblastí těla. Vzpírání není charakterizováno dynamickými zraněními pozorovanými v týmových sportech, jako je fotbal. Zranění kolenních kloubů vzpěračů jsou nejčastěji chronická a způsobená silným přetížením.
Syndrom patelární bolesti
U vzpěračů je koleno neuralgickým bodem muskuloskeletálního a posturálního systému, což je hlavní příčina únavových poranění. Patelární bolestivý syndrom je nejčastěji spojován s těžkými břemeny, které sportovci snáší. Kromě toho jsou možné genetické příčiny, například nesprávné osové umístění čéšky.
Skokanské koleno
Toto poranění můžeme také zvážit z hlediska nesouladu zátěže se specifickou viskozitou tkání. Nyní mluvíme o tendinopatii svalů, jejímž úkolem je prodloužení kloubu. Toto poškození je také běžné při silovém trojboji. Přesná příčina vzhledu tohoto poškození nebyla dosud stanovena, ale lékaři naznačují, že je to všechno o silném ohýbání nohou.
Poškození menisku
Jedná se o poměrně vzácné zranění při vzpírání, především kvůli nesprávné technice.
Poškození ramenních a loketních kloubů
Poranění ramene je nejčastější u kulturistů a powerlifterů. Tato zranění jsou však možná i při vzpírání. Předně je to tendopatie šlachy bicepsu. Příčinou úrazu je časté držení sportovního vybavení daleko za hlavou, což vede k posunu zátěže nad osu těla. Může se také vyvinout artróza a zánět subakrimální burzy.
Mezi zraněními loktů je nejčastěji zaznamenána epikondylitida humeru, což je také spojeno s nedostatkem správné techniky. Pokud je pokus o zvednutí váhy neúspěšný v okamžiku, kdy je sportovní vybavení přemístěno daleko od osy těla, může sportovci dojít dokonce k vykloubení kloubu.
Poranění rukou
Při dobrovolném posilování je pozorováno únavové poranění ruky při vzpírání. Poškození kloubních kotoučů se nejčastěji projevuje v okamžiku silného roztažení a současného působení podélné síly, jakož i v podmínkách nadměrného narovnání za přítomnosti další pronace.
Při chronickém silném narovnávání zápěstního kloubu a také často se opakujících silných kontrakcích svalů mohou způsobit rozvoj stenózní de Quervainovy tendenitidy. Je také možné, že se objeví tendenitida flexorových šlach prstů a ruky. Pokud je bolest v lokti zápěstí, pak mohou být příznakem ulnární styloiditidy.
Silný protahovací účinek loketního flexoru ruky, způsobený opakujícími se flexními pohyby v zápěstích, zvyšuje tlak v metakarpofalangeálním kloubu. V důsledku toho to může způsobit poškození chrupavkové tkáně a dále se vyvinout do artrózy kloubu.
Tenosynovitida by měla být považována za jednu z nejčastějších příčin syndromu karpálního tunelu. Toto poškození se může vyvinout s chronickým poškozením flexorových šlach. Při nadměrném cvičení se nejprve objeví paratenonový edém.
Poškození svalů
Nejčastějšími zraněními při vzpírání jsou svaly trupu, dlouhé svaly, vzpřimovače zad a také svaly ramenního pletence. Lékaři navíc často zmiňují rhabdomyolýzu, která je způsobena cvičením. Toto poškození je typické pro powerlifting s kulturistikou.
Rabdomyolýza je akutní nekróza tkáně kosterního svalstva, která má za následek poškození buněčné struktury příčně pruhovaného svalu. To zase způsobuje uvolňování metabolitů myocytů do extracelulární tekutiny a krevního oběhu. Toto poškození je nejčastěji charakteristické pro špatně trénované sportovce a s existujícími chronickými svalovými zraněními.
Zranění a bolesti při vzpírání najdete v následujícím příběhu:
[media =
