Nedostatek vitaminu D: příčiny a nemoci

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:30

Nedostatek vitaminu D vyvolává vývoj různých nemocí jak v dospělosti, tak v kojeneckém věku. Calciferol je nezbytný pro normální fungování všech životně důležitých orgánů a systémů v lidském těle. Vitamín D je skupina vitamínů rozpustných v tucích, které posilují kosterní systém člověka, podporují normální srážení krve, kontrakci kosterních svalů a centrální nervový systém. Jeho nedostatek vede k vážným poruchám fungování těla.

Příčiny nedostatku vitaminu D

Nedostatek vitaminu D je podle statistik pozorován u každého čtvrtého člověka na světě. Důvodem je nedostatek slunečního záření, nevyvážená strava, stres a neochota starat se o své vlastní zdraví.

Příčiny nedostatku vitaminu D u dospělých

Existují dvě formy tohoto vitaminu. Vitamín D2 je syntetický typ, který se tvoří v těle, když na kůži dopadá přímé sluneční světlo. Vitamín D3 je přírodní látka obsažená v živočišných produktech. Jakákoli forma vitaminu podporuje vstřebávání a asimilaci vápníku a fosforu, což zlepšuje metabolismus fosforu a vápníku. Nedostatek „slunečního vitaminu“u lidí ve zralém věku je způsoben především způsobem života. Sami jsou zodpovědní za svou dietu, rozhodují se, zda zatěžovat tělo fyzickými cvičeními, a v důsledku toho mají problémy s pohodou a nedostatkem vitamínu D. Samozřejmě existuje řada důvodů, nezávislých na způsob života, který také ovlivňuje obsah této látky v těle.

Hlavní důvody:

1. Věk po 50 letech … V tomto období života je narušena schopnost těla rychle absorbovat vitamín D. Faktem je, že v létě má tento vitamín schopnost akumulovat se a vstupovat do těla podle potřeby. Za ta léta nepřichází ve správném množství, protože jsou problémy s jeho asimilací.
2. Vegetariánská strava … Je známo, že dnes mnoho lidí dodržuje tento způsob stravování a omezuje se na maso, ryby, mléčné výrobky. Právě v produktech tohoto druhu, konkrétně v mléce, játrech, tučných rybách a vejcích, je dostatečné množství přírodního vitaminu. Pokud tyto produkty na delší dobu vyloučíte ze stravy, tělo bude vyčerpané, bude obecná slabost a nedostatek vitamínů. Tato látka se samozřejmě nachází také v rostlinných produktech - určitých bylinkách a chlebu, ale v menších dávkách a v této formě je hůře stravitelná.
3. Neochota být pod sluncem … Stává se, že lidé jsou ze zdravotních důvodů kontraindikováni opalovat se. Například s rakovinou kůže. V jiných případech je však nutné se opalovat a zvolit si v létě optimální čas, kdy slunce agresivně nesvítí - před 10.00 a po 18.00. Je vhodné se opalovat i v zimě. Ale pouze na čerstvém vzduchu, a ne přes sklo - tímto způsobem nebude vitamín produkován.
4. Načasování těhotenství a kojení … Během těhotenství jsou položeny životně důležité orgány nenarozeného dítěte, proto je ženský metabolismus vápníku a fosforu v posledních 2 měsících těhotenství narušen, mnoho užitečných látek jde do vývoje dítěte. Často je ženám předepisováno užívání vitamínových tablet nebo kapek, aby se v jejich těle zavedly procesy a aby se zabránilo křivici u dětí prvního roku života. Je známo, že během kojení jdou k dítěti všechny stopové prvky z těla mladé matky.
5. Tmavá kůže … Tento faktor působí proti vstřebávání vitaminu. Tmavá pokožka ji jakoby chrání před UV paprsky a narušuje syntézu vitaminu D.
6. Nemoci jater, ledvin a žaludku … U chorob spojených s těmito orgány je často nedostatek kalciferolu, protože je narušena tvorba nejaktivnějších forem tohoto vitaminu.

Abychom tedy v těle nepocítili nedostatek tohoto důležitého stopového prvku, je nutné správně jíst, zařadit do stravy maso, tučné ryby, vejce, tresčí játra a také se určitě opalovat pod sluncem. Dospělý člověk by měl dostat 25 mg vitaminu D denně.

Příčiny nedostatku vitaminu D u dětí

Děti od narození do dvou let velmi často trpí nedostatkem vitamínu D a následkem nedostatku vápníku v těle. Mezi hlavní důvody patří:

• Nedostatečné vystavení dermálních povrchů slunečnímu záření … Tento důvod je nejčastější. Nedostatek vitaminu D lze pozorovat u dětí, které příliš nechodí na čerstvém vzduchu nebo žijí v podmínkách krátkých hodin denního světla.
• Nesprávná výživa … Po roce by dítě mělo plně jíst a jeho strava by měla obsahovat rostlinné a živočišné tuky, sacharidy, bílkoviny. Dítě, jehož strava obsahuje převážně zeleninu a nedostatek mléčných výrobků, bude pravděpodobně trpět nedostatkem vitaminu D. Abyste tomu zabránili, nezapomeňte dítě krmit vejci, tvarohem, rybami a masem.
• Dysbakterióza … Pokud dítě trpí touto nemocí, budou narušeny absorpční a metabolické funkce těla. V důsledku toho nebude absorbován vitamín D. Je nutné vyřešit problém narušení žaludku a obnovit přísun vitaminu.
• Dědičné faktory … Nedostatek tohoto vitaminu a problémy se vstřebáváním vápníku se často dědí po rodičích.
• Nachlazení … Když dítě často trpí virovými chorobami, jeho potřeba „slunečního vitaminu“se zvyšuje, ale kvůli oslabené imunitě klesá schopnost kvalitativně asimilovat látku. Proto je důležité, i během nachlazení, chodit s dítětem na čerstvý vzduch pod slunce, abyste získali část tohoto vitaminu.
• Nízká fyzická aktivita … Stává se, že dítě neradi cvičí, protože nemá vhodnou výchovu. To je chyba rodičů. Čím více se dítě pohybuje, tím aktivněji fungují všechny jeho orgány, zvyšuje se schopnost asimilovat důležité mikroelementy, včetně vitaminu D.

Děti v období aktivního růstu nutně potřebují vitamín D a tato fáze trvá až 3 roky. Denní dávka vitaminu by měla být: od narození do čtyř let - 10 mgc a od 4 do 10 let - 2,5 mgc. Proto je v raném dětství důležité sledovat stravu drobků.

Určitě se jděte projít! Pamatujte, že tento vitamín se hromadí a lépe se vstřebává kůží, když se ho dotknou sluneční paprsky. Několik hodin denně na slunci zajistí, že bude vaše dítě chráněno před nedostatkem této látky.

Příčiny nedostatku vitaminu D u kojenců

Vitamín D pro kojence je nepostradatelný vitamín, je to on, kdo je zodpovědný za tvorbu kosterního systému. Pokud je v případě dětí po roce možné vyřešit problém nedostatku vitamínů úpravou výživy a dalšími procházkami, pak u kojenců hodně závisí na chování matky a jejího jídelníčku během těhotenství.

Příčiny nedostatku vitaminu D u kojenců:

1. Podvýživa ženy ve třetím trimestru těhotenství … Faktem je, že vápník, fosfor a řada dalších vitamínů a mikroelementů nezbytných pro tvorbu kosterního systému začínají ve velkém množství vstupovat do dítěte v 8 a 9 měsících těhotenství. V této době je velmi důležité jíst potraviny bohaté na vápník, aby dítě přijímalo tyto látky zvenčí, a neodebíralo důležité stopové prvky z těla matky. Ženy kvůli nedostatku informací věří, že v posledních měsících těhotenství mohou relaxovat a dovolit si sladkosti, sacharidy, ale ne ryby a tvaroh. V důsledku toho se může dítě narodit s nedostatkem vitaminu D kvůli jeho nedostatku v těle matky.
2. Předčasnost plodu … Pokud se dítě narodí v sedmém nebo osmém měsíci těhotenství, nemusí mít také čas na asimilaci řady důležitých vitamínů, které procházejí placentou. Z tohoto důvodu se předčasně narozená děti rodí s neúplně vytvořeným kosterním systémem a vyžadují velké dávky vitaminu, které může předepsat pouze lékař.
3. Velké ovoce … Děti s velkou hmotností - více než čtyři kila - vyžadují další příjem vitaminu D.
4. Umělé krmení … Výživa pro kojence musí nutně obsahovat složky obsahující vitamíny skupiny D. Ideální potravou pro kojence je mateřské mléko. Ženy však z určitých důvodů nemohou vždy kojit. V tomto případě je důležité věnovat pozornost výběru vysoce kvalitní směsi.
5. Nesprávné zavedení doplňkových potravin … Přenášet dítě na výživu dospělých je nutné postupně a velmi opatrně. Doporučuje se začít od šesti měsíců. A v první řadě je lepší nabídnout dítěti kefír, tvaroh nebo zeleninu. Kaše a ovoce by měly být zavedeny sekundárně. Právě tvaroh a zelenina obsahují ve svém složení vitamín D, který je důležitý také při přechodu na výživu dospělých.

Vitamín u kojenců je perfektně produkován během procházek na slunci. Sledujte čas těchto procházek. Přirozeně není nutné takové dítě vyndávat na slunce ve dvě hodiny v létě - to může vyvolat popáleniny.

Věnujte pozornost doporučení lékaře a sledujte stav svého dítěte, abyste včas nahradili známky nedostatku této látky v jeho těle!

První známky nedostatku vitaminu D

Nedostatek kalciferolu je doprovázen určitými příznaky, které nelze přehlédnout. Musíte na ně rychle reagovat, abyste předešli nevratným procesům, které mohou nastat v kosterním systému.

Známky nedostatku vitaminu D:

• Zubní problémy … V případě dospělých to znamená zvýšenou měkkost skloviny, uvolnění zubů a jejich brzkou ztrátu. U dětí se tento symptom projevuje v případě zpoždění vzhledu prvních zubů.
• Bolest kloubů … Takový koncept jako „bolavé kosti“zná mnoho lidí trpících nedostatkem vitaminu D. V této době se vstřebávání vápníku zpomaluje, což vyvolává slabost kostního rámce. Pro některé lidi je obtížné dokonce vstát z postele, když se změní počasí. V pokročilých případech lékaři fixují zlomeniny končetin kvůli tomu, že kosti jsou příliš křehké.
• Ztráta váhy … Osoba může trpět nedostatkem chuti k jídlu, stěžovat si na zažívací problémy.
• Svalové křeče … To je již reakce centrálního nervového systému: tímto způsobem je dáván signál o nedostatku užitečného prvku.
• Chrchlání a celková slabost … Kvůli bolesti v kostech a zádech je pro člověka obtížné ho zarovnat. A shýbání je často jistým znakem nedostatku vitamínů.
• Zpomalení vývoje … Toto znamení je typičtější pro děti. Pokud má dítě nedostatek kalciferolu, je pravděpodobné, že se bude vyvíjet pomaleji než jeho vrstevníci. Proto pediatři tak bedlivě sledují vývojové normy kojenců v prvním roce života.

Lidé středního věku, kteří žijí v normálních podmínkách a vedou aktivní životní styl, si na nedostatek tohoto vitaminu stěžují jen zřídka. V ohrožení jsou lidé nad 50 let a děti do tří let.

Pokud máte podezření na nedostatek vitaminu D, je důležité navštívit odborníka, aby se zabránilo rozvoji závažných onemocnění.

Hlavní onemocnění s nedostatkem vitaminu D

Nedostatečné množství vitaminu D v těle nebo porušení procesu jeho asimilace s sebou nese problémy se všemi vnitřními orgány člověka. Absence kalciferolu je plná nedostatku vápníku a špatné absorpce fosforu.

Nemoci s nedostatkem vitaminu D u mužů a žen

Vzhledem k tomu, že ve zralém organismu se za určité období života hromadí více než jedna odchylka od normy, vyvine se u dospělého na pozadí nedostatku kalciferolu několik onemocnění najednou:

1. Osteoporóza … Toto je nejčastější a nejzávažnější onemocnění. Jedná se o komplexní onemocnění kosterního systému spojené s metabolickými poruchami. Nemoc se rychle vyvíjí kvůli nedostatku vápníku. V důsledku toho jsou lidské kosti velmi citlivé na jakékoli zranění a jejich křehkost se zvyšuje. Obecně je narušena celistvost celého kosterního systému. V tuto chvíli může člověk zažít nepohodlí velmi odlišné povahy - od křehkých nehtů až po výskyt meziobratlových kýly. Banální bolest zad může být vážným důvodem k návštěvě lékaře.
2. Diabetes typu 2 … Toto onemocnění vzniká jako důsledek osteoporózy a je způsobeno stejným nedostatkem vitaminu D.
3. Hypertenze a narušení cévního systému … Nedostatek kalciferolu zpomaluje mnoho procesů v těle a může dokonce vyvolat výskyt krevních sraženin v cévách a narůstá nitrolební tlak.
4. Roztroušená skleróza, Parkinsonova choroba … Pokud nejsou do mozku dodávány důležité mikroživiny, dojde k narušení některých jeho funkcí. Z tohoto důvodu se mohou vyvinout chronická onemocnění spojená s výpadky paměti a v průběhu let budou tyto procesy pouze postupovat. Tyto odchylky jsou přirozeně pozorovány u starších lidí, ale lze se tomu vyhnout, pokud budete po celý život sledovat příjem kalciferolu v těle.
5. Deprese a časté bolesti hlavy … Nedostatek vitaminu D pro tělo je jako nedostatek dechu na čerstvém vzduchu pro člověka, který zůstane dlouho uvnitř. Tělo cítí nepohodlí, práce krevních cév je narušena, proto je někdy důležité reagovat na výzvu těla jít ven a sedět pod sluncem. Vyplníte tak nedostatek vitaminu v těle a pomůže to při bolestech hlavy lépe než jakákoli pilulka.
6. Rakovina prsu a vaječníků … Lékaři z celého světa dospěli k závěru, že pokud je do těla dodáno dostatečné množství kalciferolu, snižuje se tím riziko nádorů 50krát. V důsledku toho nedostatek vitaminu ohrožuje polovinu žen. Křehkost kostí a oslabené tělo je vhodným prostředím pro vznik rakoviny.

Poznámka! Nedostatek obvyklých vitamínů může vyvolat řadu vážných onemocnění. Abyste se před tím chránili, stačí se v létě opalovat alespoň 30 minut denně bez opalovacího krému a v zimě užívat vitamínové komplexy, které kromě jiných užitečných mikroelementů obsahují také vitamín D.

Nemoci s nedostatkem vitaminu D u dítěte

Bez fosforu a vápníku, jmenovitě vitaminu D, je zodpovědný za asimilaci těchto mikroelementů, dítě nevytvoří plnohodnotnou kosterní kostru a nedojde ke správné tvorbě zubů.

U dětí se kvůli nedostatku kalciferolu rozlišují dvě formy komplikací:

• Nedostatek vitaminu D vitamín … Nejčastěji se tato forma projevuje do šestého měsíce života. Dítě se stává letargickým, rozmarným a kňouravým. Spolu s těmito příznaky mohou drobky ztrácet vlasy, odlupovat se z kůže, dítě začíná hubnout, neroste, zuby nevybuchnou. Neměli byste před těmito příznaky zavírat oči, naléhavě potřebujete kontaktovat pediatra, provést biochemický krevní test a začít doplňovat nedostatek vitaminu, pokud se potvrdí.
• Křivice … Jedná se o závažné onemocnění charakterizované poruchou tvorby kostí. Známky tohoto onemocnění lze pozorovat u kojence již ve druhém měsíci života. Je charakterizována měkkými okraji fontanely, deformací kostí, konkrétně zápěstí a zadní část hlavy jsou konvexní a nohy mohou mít tvar kola. Také často dochází k nedostatku tělesné hmotnosti, v 5-6 měsících se dítě stále neotočí na bříško a po 8-9 měsících nesedí. To jsou jasné signály, že prožívá vývojové zpoždění. Pokud tomu nebudete věnovat dostatečnou pozornost, po roce může mít dítě problémy s řečí.

Aby se předešlo tak strašným komplikacím, musí rodiče sledovat stravu drobků. Je důležité, aby až do roku dostal určité množství užitečných produktů (prostřednictvím mateřského mateřského mléka nebo jako součást směsi), což je pro tento věk nezbytné.

Hlavním zdrojem vitaminu D je sluneční světlo, nebojte se chodit s dítětem na slunci, stačí si vybrat správný čas. Pokud lékař předepsal dítěti užívat vitamínové kapky, nezanedbávejte toto přání, zvláště u dětí narozených v zimě, kdy můžete na slunce čekat týdny.

Podívejte se na video o nedostatku vitaminu D:

Dospělí by zase také neměli zapomínat, že je důležité krmit tělo „solárním vitamínem“, aby se po 50 letech vyhnuly problémům s deformací kostí, poruchami mozku a výskytem rakoviny.