Rychle! Zdravý! Chutný! Neublíží postavě! Soufflé z tvarohu a zelí v mikrovlnce. Podrobný recept s fotografií. Video recept.
Nabízím misku „kouzelná hůlka“. Když po práci není čas vařit večeři delší dobu nebo si nechcete koupit něco hotového v obchodě, protože nevíte, co je součástí výrobku, pomůžete suflé z tvarohu a zelí v mikrovlnné troubě. S jemnou strukturou a vynikající chutí bude přinášet potěšení a uspokojení! Dezert se připravuje obvyklým způsobem ve vaší domácí mikrovlnce. No, co by mohlo být jednodušší a rychlejší! Každá jednoduchá žena v domácnosti by měla mít ve svém arzenálu tak jednoduchý recept.
Takový sladký a vzdušný pokrm velmi zpestří snídani, zvláště pokud je ráno strašně málo času na vaření. Hlavní věc je, že tvaroh v této formě je zcela k nepoznání. Dezert přitom obsahuje velké množství mléčných bílkovin, minerálů, vitamínů a vlákniny. Muffiny mají málo kalorií, málo tuků a sacharidů. Díky tomu jsou ideální na večeři. Pokud milujete lehkost, elán, štíhlost a připravujete zdravé jídlo během několika minut, tento příspěvek je pro vás.
Navrhovaný recept se může lišit pouze obsahem náplně. Například místo zelí můžete jako plnku přidat nakrájenou zeleninu nebo cibuli, šunku nebo klobásu, papriku nebo olivy. K vaření můžete použít šálky, sklenice, silikonové formy na muffiny nebo jakoukoli jinou vhodnou nádobu, kterou můžete dát do mikrovlnné trouby.
Podívejte se také, jak vyrobit soufflé z červené řepy.
- Kalorický obsah na 100 g - 198 kcal.
- Porce - 5-6 ks.
- Doba vaření - 20 minut
Složení:
- Tvaroh - 250 g
- Rostlinný olej - 1 lžička
- Pekingské zelí - 3 listy
- Sůl - 0,5 lžičky
- Otruby - 2 polévkové lžíce
- Vejce - 1 ks.
Podrobná příprava suflé z tvarohu a zelí v mikrovlnné troubě, recept s fotografií:
1. Tvaroh dejte do mísy na hnětení těsta.
2. Do tvarohu přidejte vejce, přidejte rostlinný olej a dochuťte solí.
3. Dále nalijte otruby.
4. Ze zelné hlavy odstraňte požadovaný počet listů. Omyjte a osušte papírovou utěrkou. Listy nakrájejte na malé a tenké proužky.
5. Zelí odešlete do misky s jídlem a dobře promíchejte, dokud nebude hladké. Pokud je to žádoucí, porazte tvarohovou hmotu (bez zelí) mixérem. Díky tomu budou košíčky hladší a hladší. Naplňte jakékoli tvarované servírovací formy těstem a mikrovlnnou troubou. S výkonem spotřebiče 850 kW vařte suflé z tvarohu a zelí v mikrovlnné troubě po dobu 3-4 minut. Pokud je výkon odlišný, upravte dobu vaření jejím zvýšením nebo snížením. Hotový dezert podávejte teplý. Ačkoli po ochlazení zůstanou produkty neméně chutné.
Podívejte se také na videorecept, jak za pár minut uvařit suflé z jablečného tvarohu v mikrovlnné troubě!
