28 receptů s fotografickými koktejly pro zlepšení vzhledu pokožky a jejího zdraví. Užitečné vlastnosti, nutriční hodnota, seznam přísad do vitamínových smoothies, technologie přípravy nápojů.
Smoothies pro zdraví a krásu pokožky jsou bohaté vitamínové koktejly, které kombinují chuť a přínosy čerstvého ovoce a zeleniny, doplněné blahodárnými vlastnostmi koření a mléčných výrobků. Takové nápoje vám umožní uhasit hlad a žízeň a také mají blahodárný účinek na tělo obecně a zejména na pokožku. Existuje mnoho možností vaření - hodně závisí na vašem kulinářském vkusu a představivosti. Nabízíme vám seznámit se s nejoblíbenějšími a nejúčinnějšími recepty na smoothie pro udržení zdraví a krásy pokožky.
Smoothie pro zdraví a krásu pokožky: 28 receptů na domácí přípravu
Pro husté nápoje se nejčastěji používá čerstvé ovoce a bobule, které jsou bohaté na složení a slouží jako dobrý zdroj živin. Spolu s tím se v některých receptech objevuje mezi přísadami zelenina, bylinky a koření. Základem může být kravské nebo kozí mléko, stejně jako ořechové mléko. Na zahuštění smoothie použijte mražené banány a led. A abyste mohli míchat a vytvářet jednotnou konzistenci, budete rozhodně potřebovat výkonný mixér.
Omlazující smoothie kiwi, jahody a pomeranče
Kiwi, jahoda a pomerančový džus jsou jasnou kombinací zdravých potravin. Toto složení koktejlu vám umožňuje omladit pokožku díky normalizaci metabolismu na buněčné úrovni. Prospěšné složky stimulují přirozenou produkci kolagenu, který je zodpovědný za pružnost a krásu pokožky. S takovým omlazujícím smoothie se snadno zbavíte jemných výrazových vrásek, uděláte pokožku hladkou, hedvábnou, zvlhčenou a obnovíte její přirozený odstín.
- Kalorický obsah na 100 g - 25 kcal.
- Porce - 2
- Doba vaření - 20 minut
Složení:
- Mléko - 200 ml
- Kiwi - 2 ks.
- Pomerančová šťáva - 80 ml
- Mražené jahody - 100 g
- Led - 4 kostky
- Mražený banán - 1/2 ks.
Kalorický obsah omlazujícího smoothie s kiwi, jahodami a pomerančem je 127 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 3 g;
- Tuk - 4 g;
- Sacharidy - 10 g;
- Vlákno - 16 g;
- Cukr - 58 g.
Složení:
- Mléko - 200 ml;
- Kiwi - 2 ks.;
- Pomerančová šťáva - 80 ml;
- Mražené jahody - 100 g;
- Led - 4 kostky;
- Mražený banán - 1/2 ks.
Nejprve rozmačkejte banán, kiwi a jahody. Poté spojte se zbytkem ingrediencí a šlehejte 2 minuty. Podávejte ve vysokých skleničkách se brčkem.
Smoothie vycházejícího slunce pro zdraví pokožky
Koktejl „Vycházející slunce“s tropickým ovocem je skvělý pro ranní vitaminizaci těla. Dodává náboj živosti a dobré nálady na celý den, aniž by přetěžoval žaludek. Jeho nutriční hodnota má pozitivní vliv na zdraví pokožky - fermentovaný mléčný výrobek eliminuje pigmentaci a pomáhá bělit pokožku, vitamíny z bobulí a pomerančů dobře vyživují buňky, normalizují v nich všechny biologické procesy a banán s vysokým obsahem draslíku vám umožňuje odstranit otoky a vyrovnat úlevu …
Obsah kalorií v smoothie Rising Sun je 209 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 8 g;
- Tuk - 1, 8 g;
- Sacharidy - 42 g;
- Vlákno - 6 g;
- Cukr - 28 g.
Složení:
- Řecký jogurt - 170 g;
- Bobule - 1 polévková lžíce.;
- Oranžová - 1 ks.;
- Banán - 1 ks.
Na vaření si můžete vzít čerstvé i mražené bobule a banán. Současně není nutné je předem odmrazovat, což umožní nepoužívat led k chlazení. Nejprve rozemelte bobule a banán. Poté z pomeranče odstraňte slupku a plátky oloupané z přepážek odešlete do mixéru. Přidejte jogurt, šlehejte 30–50 sekund a nalijte do sklenic. Ozdobte plátkem pomeranče a lístkem máty.
Proteinový koktejl z čokoládové máty
Vynikající čokoládová chuť s lehkou jemnou notou činí toto smoothie velmi podobným zakázaným dezertům, ale zároveň koktejl vůbec neovlivňuje parametry postavy a lze jej jíst i jako součást diety na hubnutí. V tomto ohledu je nápoj také cenný pro kůži, protože pomáhá zlepšit prokrvení tkání, odstranit podkožní tuk a v důsledku toho odstranit celulitidu. Ve stejné době, jak se zbavit přebytečných kil, je snadné se vyhnout povislé kůži, protože užitečné látky stimulují obnovu její normální struktury.
Kalorický obsah proteinového koktejlu z čokoládové máty je 153 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 13 g;
- Tuk - 3,2 g;
- Sacharidy - 20 g;
- Vlákno - 3 g;
- Cukr - 9 g.
Složení:
- Banán -1 ks;
- Led - 4 kostky;
- Mandlové mléko - 1 polévková lžíce;
- Čokoládový proteinový prášek - 20 g
- Kakaový prášek - 40 g;
- Mořská sůl - 3 g;
- Extrakt z máty - 1/4 lžičky;
- Hořká čokoláda - 20 g;
- Šlehačka nebo řecký jogurt - 50 ml.
Předem nakrájejte banán a zmrazte ho. Tím vytvoříte hustší smoothie konzistenci a snížíte potřebu kostek ledu. Poté shromážděte všechny přísady do mísy mixéru a důkladně rozšlehejte, aby se banán nasekal a vytvořil nápoj s rovnoměrnou strukturou.
Proteinové smoothie s mandlovým máslem
Příprava neuvěřitelně chutného a výživného smoothie na sebe nenechá dlouho čekat. Existují pouze 4 přísady, ale slouží jako zdroj mnoha živin, které pomohou zlepšit prokrvení a výživu každé kožní buňky, snížit rychlost stárnutí a vyhnout se tvorbě časných vrásek.
Kalorický obsah proteinového smoothie s mandlovým olejem - 280 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 7, 5 g;
- Tuk - 14 g;
- Sacharidy - 39 g;
- Vlákno - 9 g;
- Cukr - 17 g.
Složení:
- Mandlové mléko - 3/4 lžíce;
- Mandlový olej - 1 polévková lžíce;
- Chia semínka - 1 polévková lžíce;
- Banán - 1 ks.
Příprava je velmi jednoduchá - šlehejte všechny ingredience současně v mixéru po dobu 40 sekund a nalijte do sklenic. Na přání můžete chuť zvýraznit mákem, kakaovým práškem nebo mletou skořicí. Přidejte borůvky nebo špenát, aby bylo smoothie zdravější.
Čokoládový banánový koktejl s arašídovým máslem
Lahodný čokoládovo-banánový koktejl má poměrně vysoký obsah kalorií, ale zároveň dodává tělu mnoho užitečných látek. Nápoj nejenže ráno povzbudí a na několik hodin získá pocit plnosti, ale také vám umožní udělat vaši pokožku krásnější a zdravější. Kakao pomůže vybělit stařecké skvrny, sníží závažnost zánětů kůže, zvlhčí a zjemní epidermis. Tento produkt má také schopnost mít liftingový účinek, aktivovat metabolismus tuků a syntézu užitečných proteinů - elastinu, kolagenu. Arašídové máslo a banán v receptech na smoothie pomáhají zvýšit nutriční hodnoty a dodávají smoothie hladkou, krémovou texturu, kterou chcete.
Kalorický obsah čokoládového banánového smoothie s arašídovým máslem je 327 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 11, 1 g;
- Tuk - 18 g;
- Sacharidy - 37 g;
- Vlákno - 7 g;
- Cukr - 17 g.
Složení:
- Banán - 2 ks.;
- Mandlové mléko bez přísad - 1 polévková lžíce;
- Led - 8 kostek;
- Arašídové máslo - 50 g;
- Kakaový prášek - 2 polévkové lžíce;
- Vanilkový extrakt - 1/2 lžičky
Předem nakrájený a zmrazený banán vložte do mísy mixéru, nakrájejte na bramborovou kaši. Poté přidejte zbytek ingrediencí a vytvořte hladké smoothie. Podávejte ihned po přípravě.
Borůvkové smoothie s mandlovým máslem
Vysoce kalorické borůvkové smoothie osloví mnohé a určitě přinese zdravotní výhody. Takový koktejl díky obsahu mandlového oleje v něm posílí ochranné funkce pokožky, čistí pokožku díky funkci celkové detoxikace těla a zlepší tok kyslíku a dalších prospěšných látek jako výsledek čištění cév. Jeho samostatnou zásluhou je zrychlení regenerace buněk po mechanickém poškození, popáleninách a různých kožních onemocněních, jakož i zpomalení rychlosti stárnutí.
Kalorický obsah borůvkového smoothie s mandlovým olejem je 585 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 18,6 g;
- Tuk - 37,8 g;
- Sacharidy - 10 g;
- Vlákno - 7 g;
- Cukr - 26, 6.
Složení:
- Mražené borůvky - 1 polévková lžíce.;
- Banán - 1 ks.;
- Mandlový olej - 50 g;
- Přírodní jogurt bez přísad - 100 g;
- Mandlové mléko - 150 ml;
- Led - 10 kostek;
- Termíny - 3 ks.
Okamžitě vyjměte semena z datlí a rozemlejte toto ovoce spolu s borůvkami a banánem na pyré. Dále přidejte zbývající přísady, znovu šlehejte při vyšších otáčkách. Pokud je textura příliš hustá, přidejte mléko podle potřeby.
Banánové smoothie s ořechovým mlékem
Banánový koktejl s ořechovým mlékem pomůže ráno naplnit tělo vitamíny, minerály a nenasycenými mastnými kyselinami. Dodá vám pocit sytosti na několik hodin a výrazně vám zlepší náladu. O jeho užitečnosti není pochyb. Pokud ji zahrnete do stravy alespoň 2-3krát týdně, pak můžete výrazně zlepšit stav pokožky. Koktejl tedy urychluje regeneraci tkání, vyhlazuje jemné vrásky, stimuluje odbourávání tukových usazenin, což má příznivý vliv na odlehčení pokožky, a také posiluje vlasy a nehty.
Kalorický obsah koktejlu z banánového mléka je 307 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 9, 3 g;
- Tuk - 20, 2 g;
- Sacharidy - 10 g;
- Vlákno - 6, 9 g;
- Cukr - 12,6 g.
Složení:
- Vlašské ořechy - 4 polévkové lžíce;
- Voda - 3 polévkové lžíce;
- Banány - 3 ks.;
- Mletá skořice - 1 lžička;
- Strouhaný muškátový oříšek - 1/4 lžičky;
- Vanilkový extrakt - 1/2 lžičky;
- Led podle chuti;
- Kakaové boby - 2 polévkové lžíce
K přípravě ořechového mléka je třeba vlašské ořechy v množství 1 šálku namočit na 4 hodiny do vody. Poté přefiltrujte a šlehejte spolu se 3 sklenicemi čisté vody po dobu 2 minut ponorným mixérem. Mléko opět propasírujte velmi jemným sítkem do samostatné nádoby a dejte do lednice. Kakaové boby rozemeleme v mlýnku na kávu. Dále ve vertikálním mixéru rozmixujte mléko, banány, muškátový oříšek, skořici, vanilku a led. Vyšlehejte na vysoký výkon, přidejte kakao a uhlaďte dohladka.
Borůvkové smoothie
Borůvky jsou nejen úžasnou chutí, ale také významným přínosem pro tělo. Díky vysokému obsahu antioxidantů v bobulích se nazývá omlazující. Výrobek nejen zlepšuje zdraví, ale má také příznivý vliv na vzhled, protože odstraňuje toxiny, čistí povrch epidermis, činí pokožku hedvábnou a atraktivní, urychluje procesy regenerace pokožky a zpomaluje rychlost stárnutí. Konzumace čerstvých bobulí snižuje počet a závažnost mimických vrásek, pomáhá hydratovat pokožku a dodává jí zářivý vzhled. V kombinaci s proteinovým práškem mohou borůvkové smoothie pomoci udržet štíhlou postavu.
Kalorický obsah borůvkového smoothie - 232 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 28 g;
- Tuk - 6 g;
- Sacharidy - 16 g;
- Vláknina - 3 g.
Složení:
- Mandlové mléko bez cukru - 100 ml;
- Proteinový prášek se zeleninovou vanilkou - 1 polévková lžíce;
- Čerstvé nebo mražené borůvky - 150 g;
- Voda - 1 polévková lžíce
Přípravu zahájíme nasekáním bobulového základu v pyré. Poté přidejte všechny ostatní přísady a šlehejte, dokud nevznikne konzistence podobná smoothie.
Dýňový koktejl
Dýňový koktejl má spoustu užitečných vlastností. Takové smoothie pro pokožku je nepostradatelné, protože dýně zvyšuje ochranu pokožky před ultrafialovým zářením, zpomaluje stárnutí, tonizuje buňky, zjemňuje a osvěžuje tkáně a neutralizuje stařecké skvrny. Také vitamíny a minerály z tohoto produktu posilují vlasy a nehty.
Kalorický obsah dýňového smoothie je 403 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 18 g;
- Tuky - 7, 3 g;
- Sacharidy - 67 g;
- Vlákno - 7, 6 g;
- Cukr - 18 g.
Složení:
- Dýňové pyré - 100 g;
- Mražený banán - 1/2 ks.;
- Vlašské ořechy - 30 g;
- Muškátový oříšek - 1/4 lžičky;
- Mletá skořice - 1/4 lžičky;
- Mletý sušený zázvor - 1/4 lžičky;
- Hřebíček - 1/4 lžičky;
- Vanillin - 1/4 lusku;
- Ořechové mléko (z kešu) - 200 g;
- Led - 4 kostky.
Obtíže při přípravě tohoto nápoje jsou spojeny s přípravou kešu mléka a přípravou dýňového pyré. Nejprve uděláme mléko: ořechy namočíme na 5 hodin, poté tekutinu slijeme a v mixéru rozšleháme s 200 ml vody, poté přefiltrujeme a necháme vychladnout. Dýni oloupeme, nakrájíme a rozmixujeme mixérem. Předtím se může vařit několik minut. Dále smíchejte všechny přísady a šlehejte do změknutí.
Smoothie na čištění zeleného spiruliny
Spirulina je jedním z nejoblíbenějších produktů pro zkrášlení pokožky. Obsahuje vitamíny E, C, zinek, měď, aminokyseliny, proto stimuluje ochranné funkce kožních buněk a jejich regeneraci. Systematickým používáním smoothie ze spiruliny si můžete všimnout, jak pokožka omlazuje, rozzáří se a tonizuje.
Kalorický obsah čisticího zeleného smoothie se spirulinou je 133 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 4, 4 g;
- Tuk - 0,9 g;
- Sacharidy - 25, 8 g;
- Vlákno - 5 g;
- Cukr - 14,4 g.
Složení:
- Mletý zázvor - 1 polévková lžíce;
- Kopr - 20 g;
- Spirulina - 1 lžička;
- Máta - 4 listy;
- Mražený banán - 1/2 ks.;
- Okurka - 1/2 ks.;
- Kokosová voda - 1/2 polévkové lžíce
K přípravě tohoto nápoje smíchejte všechny ingredience v mixéru a důkladně prošlehejte.
Smoothie „Sunny Clementine“
Nejlepší způsob, jak udržet pokožku zdravou a mladistvou, je jíst kvalitní přírodní produkty s vysokým obsahem vitamínů a minerálů. Například slunné klementinky, aromatické a obohacené a mandlové mléko. Tyto složky posilují ochranné funkce pokožky, pomáhají neutralizovat negativní účinky ultrafialových paprsků, normalizují dodávku živin, stimulují rychlou obnovu struktury pokožky a omezují změny související s věkem.
Kalorický obsah smoothie Sunny Clementine je 125 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 4 g;
- Tuk - 1 g;
- Sacharidy - 10 g;
- Vlákno - 13 g;
- Cukr - 3 g.
Složení:
- Clementine - 4 ks.;
- Led - 5 kostek;
- Mandlové mléko nebo přírodní jogurt bez přísad - 50 ml;
- Mořská sůl - 2 g;
- Mražený banán - 1/2 ks.;
- Mletá kurkuma - 1/2 lžičky
Klementinky očistíme od slupky a přepážek a odstraníme semínka. Poté smíchejte se zbytkem produktů a šlehejte, dokud nebude konzistence hladká. Pokud se tento koktejl konzumuje večer, můžete přidat pár kapek vanilkového extraktu, abyste uklidnili nervový systém a snadno usnuli.
Smoothie „Green Delight“
Tento nádherný osvěžující a osvěžující koktejl má mnoho prospěšných vlastností. Je zdrojem antioxidantů, a proto je považován za jedno z nejpříznivějších smoothies pro pokožku. „Green Delight“zrychluje metabolismus, odstraňuje přebytečnou tekutinu a toxiny, čistí krev od cholesterolu, a tím urychluje dodávku vitamínů a minerálů do tkáně epidermis. Jeho účinek na pokožku je protizánětlivý, zvlhčující, ochranný, regenerační.
Kalorický obsah smoothie Green Delight je 288 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 5, 2 g;
- Tuky - 18, 8 g;
- Sacharidy - 31, 3 g;
- Vlákno - 9 g;
- Cukr - 11 g.
Složení:
- Mražený banán - 1 ks.;
- Matcha - 1 polévková lžíce;
- Chia semínka - 1 polévková lžíce;
- Avokádo - 1/2 ks.;
- Máta - 2 snítky;
- Špenát - 20 g;
- Mandlové mléko s vanilkovým aroma - 200 ml;
- Kakaové hroty - 1 polévková lžíce
Všechny komponenty kromě kakaa vyšlehejte dohladka. Poté přidejte kakaová drť, pár sekund šlehejte a nalijte do sklenic.
Detoxikační zelí smoothie
Smoothie z borůvkového zelí je proslulé svými vlastnostmi proti stárnutí, proto je velmi užitečné pro udržení krásy pokožky. Spolu se skořicí a mandlovým mlékem normalizují borůvky krevní oběh, eliminují otoky pokožky, pomáhají eliminovat podráždění a pomáhají odstraňovat akné.
Kalorický obsah detoxikačního smoothie se zelím je 308 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 7, 2 g;
- Tuky - 4, 3 g;
- Sacharidy - 67, 8 g;
- Vlákno - 8, 4 g;
- Cukr - 33, 3 g.
Složení:
- Mražený banán - 1 ks.;
- Mražené borůvky - 100 g;
- Čerstvý strouhaný zázvor - 2 lžičky;
- Zelí - 100 g;
- Mandlové mléko - 200 ml;
- Chia semínka - 1 polévková lžíce;
- Mletá skořice - 1/8 lžičky;
- Tekutý med - 2 lžičky
Mražené potraviny nejprve rozemelte, poté je smíchejte se zbytkem a šlehejte 2 minuty.
Kiwi smoothie s bazalkou
Osvěžující, osvěžující smoothie s neobvyklou tropickou chutí, které vám v horkém dni bez problémů uhasí žízeň. Nápoj zároveň dodá energii a naplní v těle potřebu důležitých živin nezbytných pro udržení zdraví pokožky. Komponenty obsažené v koktejlu chrání elastinová a kolagenová vlákna, snižují produkci kožního mazu, činí pokožku čistou a sametovou a vyrovnávají úlevu pokožky.
Kalorický obsah kiwi smoothie s bazalkou - 365 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 5, 2 g;
- Tuk - 1, 8 g;
- Sacharidy - 91 g;
- Vlákno - 12 g;
- Cukr - 46, 8 g.
Složení:
- Mražené kiwi - 3 ks.;
- Mražený banán - 1 ks.;
- Grapefruit - 1 ks.;
- Limetková šťáva - 40 ml;
- Pomerančová šťáva - 40 ml;
- Sirup z agáve - 1 polévková lžíce;
- Čerstvá bazalka - 20 g;
- Led podle chuti.
Grapefruit oloupeme, odstraníme příčky a odstraníme semínka. Poté ho dejte dohromady se zbytkem ingrediencí do mísy a šlehejte 2–2,5 minuty. Nalijte do sklenic a ozdobte lístkem máty. Dostatečně vysoký obsah cukru jej umožňuje použít jako zdravý a přírodní dezert.
Oloupané smoothie s ředkvičkou
Výroba ředkvičkového smoothie je spolehlivý způsob, jak z této kořenové zeleniny vytěžit maximum. Má mnoho zdravotních výhod. Zejména ředkvička v kombinaci s dalšími složkami smoothie je velmi užitečná i pro pokožku. podporuje hydrataci tkání a eliminuje vyrážky, podráždění. Pomáhá bojovat s mikroorganismy, které způsobují různá poškození kůže, doplňuje nedostatek důležitých sloučenin a normalizuje metabolismus na buněčné úrovni.
Kalorický obsah smoothie na očistu ředkvičky - 197 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 6 g;
- Tuk - 2,5 g;
- Sacharidy - 32,6 g;
- Vlákno - 9, 2 g;
- Cukr - 18 g.
Složení:
- Ředkvička - 200 g;
- Směs vojtěšky a slunečnicových semínek - 100 g;
- Listy ředkvičky - 40 g;
- Mražený banán - 1 ks.;
- Maliny - 100 g;
- Jahody - 100 g;
- Kokosová voda - 150 ml;
- Kokosové mléko - 50 ml;
- Růžová sůl - 2 g;
- Med - 1 lžička;
- Led podle chuti.
K přípravě tohoto smoothie se semena vojtěšky namočí na několik hodin. Poté rozmačkaný banán, jahody a maliny. Plody ředkvičky a listů jsou také rozdrceny. Poté vše spolu šlehají až do okamžiku, kdy hmota získá požadovanou konzistenci.
Malinové kokosové smoothie
Vynikající tropický nápoj „Raspberry Coconut“zažene žízeň, osvěží a dodá energii v časných ranních hodinách nebo po tréninku, nasytí tělo vitamíny, zlepší náladu a samozřejmě přinese velké zdravotní výhody. Přírodní bobule a ovoce současně aktivují ochranné mechanismy pokožky, zlepšují průtok krve a odstraňují přebytečnou tekutinu. Po několika týdnech používání tohoto koktejlu se pokožka výrazně promění - jejich barva se vyrovná, vyhladí se povrchové vrásky a odstraní se otoky.
Kalorický obsah smoothie „Raspberry Coconut“- 316 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 6, 3 g;
- Tuk - 12,7 g;
- Sacharidy - 48, 8 g;
- Vlákno - 17, 2 g;
- Cukr - 20,5 g.
Složení:
- Maliny - 350 g;
- Banán - 2 ks.;
- Kokosový olej - 2 polévkové lžíce;
- Kokosové mléko - 300 ml;
- Chia semínka - 1 polévková lžíce
Banán i maliny je vhodné předem zmrazit, aby pomohly vytvořit jemnou krémovou texturu a zároveň nápoj ochladit. Poté tradičně pár minut šlehejte všechny ingredience v mixéru.
Smoothie s vanilkovým rande
Tato směs zdravých přírodních produktů rychle doplní tělu potřeby kalorií a vitamínů. Lze jej konzumovat ráno místo snídaně nebo po vyčerpávajícím tréninku během dne. Vrcholem tohoto koktejlu jsou datle. Přidání jen několika druhů ovoce činí toto smoothie velmi prospěšné pro pokožku. udržuje pokožku v dobrém stavu, zvlhčuje ji, urychluje regeneraci tkání, pomáhá čistit pokožku a má antiseptický účinek.
Kalorický obsah smoothie „Vanilkové datum“- 443 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 28 g;
- Tuk - 5 g;
- Sacharidy - 74 g;
- Vlákno - 8 g;
- Cukr - 48 g.
Složení:
- Mandlové mléko - 200 ml;
- Proteinový prášek s vanilkou - 1 polévková lžíce;
- Mražený banán - 1 ks.;
- Led - 5 kostek;
- Data bez kostí - 4 ks.;
- Vanilkový extrakt - 1 lžička
Datle jsou nejlépe nasekané s banánem. V nápoji se však stále dají najít znatelné kousky datlí, takže vypít takové smoothie brčkem není vždy dobré. Příprava je jednoduchá - šlehejte všechny ingredience 1, 5–2 minuty do hladka.
Dýňové smoothie s jablkem
Směs ovoce a zeleniny dodává tělu komplex vitamínů, které účinně potlačují proces ukládání tukových hmot v podkožní vrstvě. Dýně zároveň činí tento koktejl nepostradatelným pro pokožku obličeje, protože pomáhá čistit pokožku, zvlhčovat a urychlovat procesy zaměřené na regeneraci tkání.
Kalorický obsah dýňového smoothie s jablkem - 188 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 4 g;
- Tuk - 1, 6 g;
- Sacharidy - 45 g;
- Vlákno - 6, 5 g;
- Cukr - 25 g.
Složení:
- Dýně - 250 g;
- Sladké jablko - 1 ks;
- Mražený banán - 1 ks.;
- Sójové mléko - 100 ml;
- Led - 5 kostek;
- Mletá skořice - 3/4 lžičky;
- Mleté kari - 1/8 lžičky;
- Limetková šťáva - 30 ml;
- Kajenský pepř - podle chuti
- Med - 1 polévková lžíce
Dýni předčistíme a spaříme. Oloupejte, nakrájejte a ochlaďte jablko. Poté z dýně a jablka uvařte bramborovou kaši a ušlehejte ji se zbytkem ingrediencí. Podáváme za 10 minut.
Mandlové smoothie se špenátem
Almond Spinach Smoothie se probouzí, je osvěžující, chutné a chutné a dodává energii na celý den. Normalizuje metabolismus a přiměje tělo aktivněji odstraňovat toxiny a pomáhá čistit pokožku. Takový koktejl dobře pomáhá v boji proti kožním vyrážkám způsobeným hormonálními změnami v těle, proto bude užitečný v dospívání. Také zvyšuje pružnost pokožky, obnovuje její přirozený odstín.
Kalorický obsah mandlového smoothie se špenátem je 254 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 7, 6 g;
- Tuk - 12 g;
- Sacharidy - 34,3 g;
- Vlákno - 6 g;
- Cukr - 22,4 g.
Složení:
- Mandlový olej bez soli - 1 polévková lžíce;
- Čerstvý špenát - 130 g;
- Mandlové mléko s vanilkou - 200 ml;
- Mražený banán - 1/2 ks.;
- Mražený ananas - 50 g;
- Chia semínka - 1 lžička;
- Lněná semínka - 1 lžička
Nejtěžší na přípravě tohoto smoothie je proměnit velké množství špenátu na hladkou pastu. Pro usnadnění tohoto procesu lze produkt rozdrtit spolu s banánem a několika kostkami ledu. Dále při středním výkonu smíchejte všechny ingredience dohromady. Je lepší takový koktejl konzumovat hned.
Energetické smoothie se zdravým jídlem
Smoothie se zdravou výživou je vynikající snídaní bohatou na vitamíny a minerály. Středně sladká, s dostatkem sacharidů, energizuje na dlouhou dobu. Určitě ji zařaďte do jídelníčku, pokud se kůže na obličeji ochabne, má ošklivý odstín a je pokrytá jemnými vráskami.
Kalorický obsah energetického smoothie zdravé výživy je 220 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 4, 4 g;
- Tuk - 4 g;
- Sacharidy - 47, 2 g;
- Vlákno - 9 g;
- Cukr - 25, 4 g.
Složení:
- Mražený banán - 2 ks.;
- Špenát - 100 g;
- Apple - 1 ks.;
- Mandlové mléko - 100 ml;
- Mletá lněná semínka - 1 polévková lžíce;
- Jahody - 7 ks.
Tento koktejl kombinuje zdravá jídla různých odstínů. A pokud je všechny smícháte dohromady, pak nápoj získá neatraktivní nahnědlou barvu. Abychom tomu zabránili, připravujeme smoothie ve dvou fázích. Nejprve smíchejte špenát, 1 banán, oloupané jablko - připravte bramborovou kaši. Přidejte 50 ml mandlového mléka a lnu a znovu prošlehejte. Nalijte do sklenic, ne zcela naplňte. Dále rozšlehejte zbývající přísady - 1 banán, 50 ml mléka a jahody, opatrně nalijte do sklenice s druhou vrstvou. Ihned podáváme.
Smoothie z malinového cheesecaku
Raspberry Cheesecake Smoothie je lehký a osvěžující koktejl pro vitaminizaci těla. Je ideální nejen na snídani nebo rychlé občerstvení, ale také na romantický večer, aby nedošlo k přetížení žaludku a zároveň k posílení zdraví. Čisticí účinek má příznivý účinek nejen na stav střev, ale má také dobrý účinek na pokožku. Takový vitamínový koktejl pro krásu pokožky odstraní jemné vrásky, vyrovná pleť a posílí ochranné funkce pokožky.
Kalorický obsah smoothie „Raspberry Cheesecake“- 320 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 13 g;
- Tuk - 11,5 g;
- Sacharidy - 43, 8 g;
- Vlákno - 6 g;
- Cukr - 28 g.
Složení:
- Řecký jogurt s vanilkou - 200 ml;
- Mražené maliny - 200 g;
- Sojové mléko s vanilkou - 100 ml;
- Mražený banán - 1 ks.;
- Smetanový sýr - 60 g.
S přípravou smoothie „Raspberry Cheesecake“nejsou žádné potíže - stačí všechny produkty rozmixovat v mixéru do hladka.
Smoothie „Třešeň v čokoládě“
Čerstvé třešně mají největší hodnotu při doplňování zásob vitamínů A, C a mědi. Díky tomu mají koktejly s tímto výrobkem dobrý vliv na zdraví, zejména na pokožku. Hlavní užitečné vlastnosti: zrychlení regenerace, odstranění nadměrné pigmentace, ochrana před agresivními vnějšími faktory, zvlhčení, zlepšení mikrocirkulace.
Kalorický obsah koktejlu Cherry in Chocolate je 406 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 20 g;
- Tuky - 1, 7 g;
- Sacharidy - 84, 7 g;
- Vlákno - 8, 2 g;
- Cukr - 55 g.
Složení:
- Mražený banán - 1, 5 ks.;
- Přírodní jogurt s třešněmi - 150 ml;
- Mražené třešně bez pecek - 100 g;
- Mandlové mléko - 80 ml;
- Čokoládový sirup - 2 polévkové lžíce
Nejprve vyšlehejte první 4 ingredience do hladka, nalijte do sklenice a navrch nalijte sirup. V tomto receptu lze čokoládový sirup nahradit kakaovým práškem (1 polévková lžíce).
Smoothie z perníku
Toto smoothie je pro ty, kteří milují perníky, ale zároveň vyznávají zdravé jídlo. Koktejl obsahuje přírodní a velmi zdravé produkty pro zdraví pokožky, které stimulují eliminaci toxinů, normalizují metabolismus v každé buňce. Výsledkem používání takového nápoje je čistá a zvlhčená pokožka, bez ložisek zánětu, akné a jemných vrásek.
Kalorický obsah perníkového smoothie - 405 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 24, 1 g;
- Tuk - 8, 4 g;
- Sacharidy - 64, 2 g;
- Vlákno - 13 g;
- Cukr - 29,4 g.
Složení:
- Mražený banán - 1, 5 ks.;
- Mandlové mléko s vanilkou - 100 ml;
- Špenát - 20 g;
- Proteinový prášek - 1 polévková lžíce;
- Třtinová melasa - 1 polévková lžíce;
- Vanilkový extrakt - 1 lžička;
- Mletá skořice - 1/2 lžičky;
- Mletý zázvor - 1/2 lžičky;
- Mletý muškátový oříšek - 1/4 lžičky;
- Směs koření (máta, kardamom, šafrán) - 1/4 lžičky
Chcete -li vytvořit perníkové smoothie, smíchejte všechny ingredience a šlehejte do krémové konzistence.
Jablečné smoothie s koriandrem, bazalkou a konopnými semínky
Tento koktejl si právem zaslouží titul „SuperFood“, protože obsahuje potraviny s vysokým obsahem živin. Základem receptu jsou konopná semínka, jejichž složení obsahuje spoustu rostlinných bílkovin a vzácné polynenasycené mastné kyseliny - stearidonovou a gama -linolenovou, které dokážou úspěšně bojovat s dermatitidou a některými dalšími kožními chorobami.
Kalorický obsah jablečného smoothie s koriandrem, bazalkou a konopnými semínky - 237 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 8 g;
- Tuky - 12, 9 g;
- Sacharidy -27,7 g;
- Vlákno - 6, 2 g;
- Cukr - 19 g.
Složení:
- Ořechové mléko (z vlašských ořechů nebo mandlí) - 200 ml;
- Voda - 200 ml;
- Jablko - 3 ks.;
- Cilantro - 50 g;
- Bazalka - 50 g;
- Zázvor - 10 g;
- Konopná semínka - 50 g.
Smíchejte všechny přísady a šlehejte, dokud nebudou husté a hladké.
Smoothie se skořicí a borůvkovým javorem
Javorové smoothie jsou skvělou bezlepkovou snídaní, která vám pomůže cítit se svěží a plní až do oběda. Takový koktejl bude pro pokožku užitečný, protože s ním lze snadno zabránit nedostatku vitamínů a minerálů.
Kalorický obsah javorového smoothie se skořicí a borůvkami - 124 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 3 g;
- Tuk - 3 g;
- Sacharidy - 22 g;
- Vlákno - 3 g;
- Cukr - 13 g.
Složení:
- Špenát - 150 g;
- Mražené borůvky - 200 g;
- Jogurt - 150 g;
- Javorový sirup - 1 lžička;
- Mletá skořice - 1 lžička;
- Mandlové mléko s vanilkou - 200 ml;
- Led - 4 kostky.
Všechny ingredience kromě kostek ledu šlehejte, dokud nevznikne rovnoměrná směs. V případě potřeby přidejte led.
Pikantní smoothie z kešu mléka
Smoothie vyrobené na bázi mléka z kešu ořechů pomůže zlepšit stav pokožky, zjemní ji a zamatově. Tento produkt má inherentní vlastnosti vyhlazování pokožky, odstranění odlupování a podráždění, podporuje hydrataci, snižuje rychlost stárnutí, urychluje regeneraci, zvyšuje pružnost tkání a účinněji bojuje s houbovými a virovými kožními chorobami.
Kalorický obsah kořeněného smoothie z kešu mléka je 175 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 4, 4 g;
- Tuk - 1, 6 g;
- Sacharidy - 38 g;
- Vlákno - 3, 8 g;
- Cukr - 15, 9 g.
Složení:
- Kešu mléko - 200 ml;
- Mražený banán - 2 ks.;
- Datle bez pecky - 2 ks.;
- Řecký jogurt - 50 g;
- Mletá skořice - 1/2 lžičky;
- Muškátový oříšek - 1/2 lžičky;
- Mandlový extrakt - 1/2 lžičky
Pomocí výkonného mixéru proměňte všechny přísady v hustý, hladký nápoj.
Havajské smoothie Pina Colada
Havajské smoothie Pina Colada je pro ty, kteří se chtějí ponořit do tropického ráje. Osvěžující vůně a chuť ananasu a kokosu vás rychle rozveselí. Výživný nápoj vás naplní energií, vitamíny a minerály. Pravidelné používání navrátí pokožce její přirozenou zářivou pleť, pomůže v boji proti akné a nadměrnému vylučování kožního mazu, sníží nerovnosti a prodlouží mladistvost pokožky.
Kalorický obsah havajského smoothie Pina Colada je 215 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 6 g;
- Tuk - 0,5 g;
- Sacharidy - 65 g;
- Vlákno - 5,8 g;
- Cukr - 33, 2 g.
Složení:
- Mražený banán - 1 ks.;
- Čerstvý ananas - 150 g;
- Kokosové mléko - 100 ml;
- Řecký jogurt - 70 ml;
- Vanilkový extrakt - 1/4 lžičky;
- Led - 8 kostek;
- Třešeň a ananas na ozdobu.
Nejprve rozmixujte banán v mixéru, poté přidejte ananas a znovu prošlehejte. Do mísy dejte led, jogurt, kokosové mléko a vanilkový extrakt. Šlehejte vysokou rychlostí 2 minuty. Nalijte do sklenic, ozdobte třešněmi a ananasem.
Blackberry smoothie
Antioxidanty, třísloviny, mangan, hořčík, vápník, draslík, měď, železo, vláknina, vitamíny A, PP, B1 a B2, C - to vše v ostružinovém smoothie. Tento nápoj je perfektní kombinací náladových ostružin, šťavnatého jablka, sladkých datlí, pikantní skořice a jemně sladké vanilky. Připravte si ji na snídani nebo ji pijte místo obvyklého vysoce kalorického dezertu, abyste povzbudili a uspokojili hlad s prospěchem pro pokožku. Užitečné vlastnosti: odstranění zánětu, odstranění otoků a kapilární sítě, tónování, zvlhčování, liftingový efekt.
Kalorický obsah ostružinového smoothie je 220 kcal, z toho:
- Bílkoviny - 9 g;
- Tuky - 3, 3 g;
- Sacharidy - 43, 2;
- Vlákno - 10, 5 g;
- Cukr - 26,7 g.
Složení:
- Mražený banán - 1 ks.;
- Mražené ostružiny - 200 g;
- Apple - 1 ks.;
- Mandlové mléko s vanilkou - 200 ml;
- Vanilkový jogurt - 100 ml;
- Datle bez pecky - 3 ks.;
- Mleté lněné semínko - 1 polévková lžíce;
- Mletá skořice - 2 lžičky;
- Vanilkový extrakt - 1/2 lžičky
Banán, ostružiny a vykrojené jablko rozetřete na bramborovou kaši. Přidejte ostatní přísady a prošlehejte. Když se hmota stane homogenní, nalijte do sklenic a užívejte si.
