Naučte se jíst, cvičit a zotavovat se v kulturistice s tak vážným stavem.
Pankreatitida - co to je?
Pankreatitida je zánětlivý proces, který se vyskytuje ve slinivce břišní. Tento orgán vylučuje speciální trávicí enzymy do tenkého střevního traktu a produkuje také inzulín a glukagon. Pankreas může být poškozen, pokud byly enzymy, které produkuje, aktivovány před vstupem do střevního traktu.
Existují dvě možné formy pankreatitidy:
- Ostrý - náhlý zánětlivý proces trvající krátkou dobu.
- Chronický - neustálý zánět orgánu, nejčastěji vznikající po akutní pankreatitidě.
Existuje mnoho příznaků pankreatitidy a lze rozlišit nadýmání, nevolnost, problémy se stolicí, ztrátu chuti k jídlu atd. také mnoho faktorů může vést k rozvoji této nemoci. Může to být onemocnění žlučových kamenů, zneužívání kávy, kouření, metabolické poruchy atd. pankreatitida je dostatečně závažné onemocnění, kvůli kterému tělo nemůže plně absorbovat živiny.
Jak jíst a cvičit při pankreatitidě?
Výživa
Vzhledem k tomu, že pankreatitida přímo souvisí s trávicím systémem, je třeba při této nemoci věnovat zvláštní pozornost výživě. Vědci zjistili, že suplementace antioxidantů může pomoci snížit příznaky pankreatinu. Z tohoto důvodu musíte konzumovat co nejvíce ovoce a zelené zeleniny. Musíte také dodržovat následující výživová pravidla:
- Jezte více potravin, které obsahují vitamíny a minerály.
- Eliminujte maxima ze stravy rafinovaných potravin.
- Jezte více bílého masa (kuřecí, králičí) a méně červené.
- Jezte libové ryby.
- Jako zálivku použijte rostlinné oleje.
- Mléčné výrobky by se měly jíst pouze bez tuku.
- Nekonzumujte kávu, chipsy atd.
Je také důležité si uvědomit, že vaše strava je velmi omezená, a z tohoto důvodu je nutné do stravy zavést vitamín-minerální komplexy, omega-3 přípravky jako mezim obsahující trávicí enzymy atd. Když mluvíme o výživě, je těžké neříkat pár slov o sportovní výživě. Každý chápe, že je velmi obtížné přibrat bez speciálních přísad. Z tohoto důvodu byste se měli rozhodnout pro rychle stravitelné proteinové směsi. Při přípravě proteinových koktejlů je nejlepší použít vodu k rozpuštění prášku. Aminokyselinové komplexy, včetně BCAA, působí v těle podobně jako bílkoviny, a z tohoto důvodu je můžete využít. Ale kreatin je lepší vyloučit, protože vědci prokázali negativní účinek tohoto doplňku na pankreas při pankreatitidě.
Pokud se trpíte pankreatitidou, chcete se zbavit tuku, měli byste použít následující poměr základních živin (proteinové sloučeniny / tuky / sacharidy) -40-45 / 35-35 / 35-45 procent.
Výcvik
Při pankreatitidě již nemusíte stejným způsobem pracovat ve třídě. Při sestavování školicího programu je zde také vyžadován individuální přístup, ale můžete poskytnout některá obecná doporučení:
- Pohybujte se více, abyste stimulovali používání glukózy v krvi a snižovali produkci inzulínu.
- Cvičte čtyřikrát až pětkrát týdně po dobu půl hodiny.
- Použijte trénink spalování tuků, protože i odstranění 5 procent tukové hmoty pomáhá zlepšit fungování slinivky břišní.
- Používejte střední váhy.
- Ze svého programu vyloučte dřepy a tlaky na nohy a další cvičení, která zvyšují nitrobřišní tlak.
- Snažte se nepoužívat vzpěračský pás.
- Nejméně hodinu a půl před vyučováním jezte těžké jídlo.
Toto jsou doporučení, která můžete dát při diskusi na téma pankreatitidy a kulturistiky.
Jak správně jíst při pankreatitidě, se dozvíte z tohoto videa:
[media =
