Odborníci na výživu a vědci dokázali, že ovesné vločky jsou nejzdravější snídaní. Sama o sobě se však může nudit. Proto by měl být vždy kombinován s různými produkty, například velmi chutnou kombinací se sušenými švestkami.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
Ovesné vločky jsou lahodný výrobek. Někdy však chcete svému obvyklému pokrmu dodat chuť. V této recenzi budeme hovořit o sušených švestkách a o jejich správné kombinaci s ovesnými vločkami. Nejprve však zjistíme, co je zač. Sušené švestky jsou tedy černé sušené švestky. K sušení se vybírá zralé, šťavnaté a sladké ovoce. Obsahují více vitamínů, které spolu s ovesnými vločkami naplní tělo živinami a energií na celý den. Podotýkám, že sušené švestky dobře zlepšují imunitu, což je zvláště v zimě nesmírně nutné.
Sušené švestky v kombinaci s ovesnými vločkami jsou velmi chutné a výživné jídlo, které rozhodně potěší dospělé i děti. Kaši můžete vařit nejen k snídani, ale je také ideální pro pozdní večeři. Tato kombinace produktů je zároveň vhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout a mít dokonalou postavu, stejně jako pečovat o své zdraví. Nakonec se to stalo tak dávno, že něžné pohlaví je na sebe náročné. Všechny dívky mají touhu vypadat dobře! A ovesné vločky ve společnosti se sušenými švestkami pomohou získat to, co chcete. Koneckonců tyto komponenty zaujímají přední místo v seznamu užitečných produktů na světě.
- Kalorický obsah na 100 g - 103 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 10 minut
Složení:
- Ovesné vločky - 5-7 polévkových lžic
- Sušené švestky - 7-8 bobulí
- Vlašské ořechy - 3-4 ks.
- Med - 1 polévková lžíce
- Sušená pomerančová kůra - 1 lžička
Vaření ovesných vloček se sušenými švestkami
1. Nalijte instantní ovesné vločky do hluboké mísy, ve které bude vhodné je vařit v páře. Protože se vločky zapařují, je důležité je rychle použít. Pokud používáte odrůdu „Extra“, musí být vařeny na sporáku. Konkrétní doba přípravy je uvedena na obalu výrobce.
Sušenou pomerančovou kůru vložte do nádoby na obiloviny. Může být použit čerstvý nebo nahrazen citronem.
2. Do této doby uvařte pitnou vodu a zalijte ji cereáliemi. Voda by měla mít 1,5krát větší objem než vločky. Protože nabobtnají a zdvojnásobí se.
3. Nádobu uzavřeme kaší s pokličkou nebo talířem a necháme 5-7 minut vyluhovat. Když ovesné vločky úplně absorbují vodu a jsou měkké, přidejte med a promíchejte, aby se pomerančová kůra rovnoměrně rozložila.
4. Zatímco se cereálie vaří v páře, připravte si sušené švestky a ořechy. Sušené švestky omyjeme, osušíme papírovým ubrouskem a nakrájíme na kousky o velikosti 1-1,5 cm. Vlašské ořechy rozehřejeme ze skořápky a trochu detailujeme. Pokud je to žádoucí, lze ořechy kalcinovat na čisté suché pánvi. Stanou se tak chutnějšími, ale také více kalorickými.
5. Vezměte nádobí, ve kterém budete jídlo podávat ke stolu. Může to být průhledná hluboká mísa, sklo nebo sklo, abyste viděli kaši s bobulemi. Do nádoby vložte část dušené ovesné kaše, na ni položte sušené švestky a ořechy.
6. Pokračujte v plnění nádobí střídavě jídlem.
7. Po rozložení všech kaší, sušených švestek a ořechů můžete jídlo podávat ke stolu. Jezte jídlo se sušenkami a sklenicí teplého mléka.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit ovesné vločky se sušenými švestkami.
