Zjistěte, jaké je nejlepší období roku ke ztrátě tělesného tuku. V zimě rychlost produkce serotoninu prudce klesá, zatímco kortizol naopak roste. V takové situaci je velmi snadné získat nadváhu. Lidé velmi často chtějí vědět, kdy je nejlepší zhubnout v zimě nebo v létě. Pokud jste svůj jídelníček sestavili správně, pak si můžete kdykoli udržet požadovanou tělesnou hmotnost. Pro efektivnější hubnutí však stojí za zvážení přirozené biorytmy. Ne v každém ročním období je tělo schopné rychle se rozloučit s nahromaděným tukem.
Kdy je lepší zhubnout v zimě nebo v létě: s přihlédnutím k biorytmům těla
V závislosti na ročním období se člověk může cítit jinak. Je to dáno biorytmy a měli byste si to zjistit, pokud chcete účinně bojovat s tuky. Když se rozhodujete, kdy je lepší hubnout v zimě nebo v létě, věnujte tomu pozornost a nyní vám povíme vše o sezónních biorytmech.
- Zima. V chladném počasí se metabolismus zpomaluje, snižuje se průtok krve a snižuje se také výkonnost trávicího systému. V důsledku toho se v těle hromadí toxiny a my můžeme, a to se často stává, získat pár kilo nadváhy. Stačí si dovolit sebemenší volnost ve výživě a tělo toho rozhodně využije k akumulaci tuků. V zimě byste měli bedlivě sledovat energetickou hodnotu vaší stravy.
- Jaro. Tělo se začíná probouzet, ale důsledky zimního období se stále projevují. Kvůli nedostatku vitamínů se zhoršuje kvalita vlasů, kůže a nehtů. Situaci na jaře zhoršují nachlazení, poruchy spánku a vysoká excitabilita.
- Léto. Všechny systémy fungují tak hladce, jak je to možné, za předpokladu, že neexistují žádné nemoci. Endokrinní, cévní, trávicí systém, srdeční sval a mozek jsou ve výborném stavu.
- Podzim. Venku se ochladí a denní světlo ubývá. Příroda se připravuje na zimní spánek a tělo je v podobném stavu a začíná postupně přecházet do energeticky úsporného režimu.
Odpověď na otázku, kdy je lepší v zimě nebo v létě zhubnout, spočívá v biorytmech a charakteristikách chování těla v různých obdobích roku. Pokud však chcete dodržovat všechna pravidla, tuku se můžete zbavit kdykoli. Sezóna v této záležitosti závisí pouze na množství úsilí z vaší strany, které by mělo být vynaloženo k vyřešení problému.
Kdy je lepší zhubnout v zimě nebo v létě: boj s nadváhou
Jak správně zhubnout v zimě?
Někdy na konci podzimu tělo reorganizuje svou práci a snaží se připravit na nadcházející chladné počasí, přičemž na to získává tukové zásoby. Chcete -li zhubnout v tomto ročním období, je nutné ze stravy vyloučit potraviny obsahující jednoduché sacharidy, škrob a tuky.
Pokud na podzim jíte vysoce kalorická jídla, pak si pod teplým svetrem možná nevšimnete, jak se zvýšila vaše tělesná hmotnost. Nezapomeňte sledovat svůj jídelníček a nedovolte ve svém jídelníčku svobody. Doporučujeme, aby ženy při hubnutí na podzim zohlednily také menstruační cyklus. První fáze cyklu je nejlepším časem k vyřešení problému.
Během této doby klesá chuť k jídlu a tělo aktivněji využívá tukové buňky. Zde je několik tipů, které vám na podzim pomohou účinně bojovat s tuky:
- Jezte více polévek, protože nejen dokonale zaženou hlad, ale také zahřejí vaše tělo.
- Jezte více zeleniny, ryb a masa a ty by měly být vařeny v páře nebo vařené.
- Chcete -li zlepšit fungování trávicího systému, zavádějte do stravy více otrub.
- Chcete -li zvýšit rychlost metabolických procesů, vezměte si teplé koupele se solí.
- Nezapomeňte na důležitost vody, která může zrychlit metabolismus.
Jak zhubnout na jaře?
Na jaře je nejlepší zbavit se přebytečných kil pomocí proteinových sloučenin a zeleniny. Na jaře byste měli myslet na svoji postavu, protože léto je již blízko. Neomezujte se však ve výživě, protože tělo v zimě nedostalo všechny živiny, které potřebuje. Aby váš imunitní systém fungoval co nejaktivněji a aby vaše pokožka a vlasy vypadaly skvěle, musíte zajistit, aby byly do těla dodávány všechny mikroživiny. Denní doba se zvyšuje, což vede ke zrychlení produkce serotoninu, ale sekrece kortizolu klesá. V důsledku toho se vaše chuť k jídlu snižuje a chcete vést aktivnější životní styl. Neomezujte se na to a určitě si udělejte dlouhé procházky, protože jaro je jedno z nejkrásnějších období v roce. Vaše jarní dieta by měla být bohatá na potraviny bohaté na bílkoviny. To zase činí povinným pít hodně vody.
Jak zhubnout v létě?
Odpověď na otázku, kdy je lepší zhubnout v zimě nebo v létě, by mělo být přiznáno, že je lepší to udělat v teplém období. Mnoho žen to vidělo z vlastní zkušenosti. V těle metabolické procesy probíhají maximální rychlostí, na trhu je velký výběr ovoce a zeleniny a jste velmi aktivní. Všechny tyto faktory vytvářejí mimořádně příznivé zázemí pro boj s tuky.
Jak zhubnout na podzim?
Na podzim byste měli snížit množství spotřebovaných proteinových sloučenin, abyste se vyhnuli vysoké intoxikaci těla. Na podzim je vhodné používat programy dietní výživy se zeleninou a vzhledem k velkému počtu těchto produktů to bude docela snadné. Buďte i nadále velmi aktivní, abyste zabránili dramatickému zpomalení metabolismu.
Jak se doba denního světla snižuje, sledujte svou náladu, protože serotoninu se produkuje stále méně. Pokuste se ve svém životě najít maximální počet pozitivních okamžiků. Odpověď na otázku, kdy je lepší zhubnout v zimě nebo v létě, je tedy jednoznačná - v teplém období. Stravu byste však měli sledovat kdykoli během roku, abyste později na jaře nemuseli přemýšlet, jak se zbavit velkého množství přebytečných kil.
Jak rychle zhubnout?
Abyste se nerozhodli sami, odpověděli na otázku, kdy je lepší zhubnout v zimě nebo v létě, každá žena se snaží zbavit se nadbytečných kil co nejrychleji. Na tom není nic složitého, jen je důležité udělat vše správně. Neměli byste se uchýlit k používání rigidních dietních výživových programů, protože v dlouhodobém horizontu se nebudou moci zbavit tuku.
Musíte pochopit, že rychlost lipolýzy ovlivňují různé faktory a mělo by se s nimi počítat. Kromě toho musíte hubnout určitou rychlostí, abyste neztratili svalovou hmotu. Při správném přístupu k podnikání se za měsíc zbavíte zhruba čtyř nebo pěti kil. Pokud se rozhodnete zhubnout 10 a více kilo za 30 dní, pak z toho nic nebude. Pojďme si promluvit o potravinách, které vám mohou pomoci zhubnout.
- Ořechy - jsou to velmi zdravé produkty, například arašídy pomáhají zrychlit metabolismus.
- Bobule a ovoce - díky velkému množství rostlinných vláken budete schopni ovládat pocit hladu. Navíc s pomocí ovoce a bobulí budou do těla dodávány všechny mikroživiny.
- Zelenina - také obsahují rostlinné vlákno a mikroživiny.
- Sušené ovoce - jsou schopni rychle zasytit, ale obsahují velké množství cukru, a nedoporučujeme je používat ve velkém množství.
- Cereálie - vynikající zdroj komplexních sacharidů, a tedy energie. Tyto potraviny dodávají tělu vitamíny a minerály a normalizují trávicí systém.
- Koření - pomocí horkého koření můžete výrazně zrychlit metabolické procesy, pročistit krev a také zvýšit zásoby energie.
- Chlazené tekuté jídlo - tělo je schopné zpracovat jakékoli jídlo pouze při určité teplotě. Pokud neodpovídá požadovanému, pak musí vynaložit další energii na vytápění (chlazení).
Pro hubnutí není třeba se nijak výrazně omezovat ve výživě a tím spíše hladovět. K vyřešení úkolu stačí spotřebovat méně energie ve srovnání se spotřebovaným. Pokud je docela snadné vypočítat ukazatel energetické hodnoty stravy, pak často vznikají problémy s množstvím energie spotřebované během dne.
Zde je několik hrubých hodnot, které můžete použít při sestavování stravy:
- Nízká aktivita po celý den - spotřeba energie je asi 1200 kalorií a v takové situaci je extrémně obtížné zhubnout.
- Tichá kancelářská práce s nízkou fyzickou a duševní aktivitou - denní výdej energie je přibližně 1800 kalorií.
- Vysoká fyzická a duševní aktivita - spotřeba energie během dne je asi 2200 kalorií.
Kromě správně sestavené stravy pro rychlé hubnutí musíte zvýšit fyzickou aktivitu. K tomu však není nutné navštěvovat posilovnu, protože jednoduchá procházka může být také mimořádně účinným nástrojem v boji s nadváhou. Hlavní podmínkou je zde však pravidelnost. Pokud jsou vaše sportovní aktivity dočasné, pak z nich nebude žádný užitek. Když se rozhodnete zhubnout, měli byste změnit svůj životní styl, nejen dietu.
Kdy je nejlepší čas zhubnout, podívejte se na následující video:
