Jaké nástroje a techniky lze použít k napnutí povislé břišní kůže doma po porodu nebo dramatickém hubnutí. Mnoho dívek není spokojeno se svým vlastním vzhledem, přičemž nejčastějším problémem je povislá kůže na břiše. Takový nepříjemný jev se může objevit nejen po porodu, ale může být také důsledkem prudkého úbytku hmotnosti. Napínání povislé břišní pokožky vyžaduje holistický přístup.
Důvody propadlé břicho
Kůže břicha se může prohýbat z různých důvodů, z nichž nejčastější jsou:
- Během krátké doby bylo shozeno více než 10 kg nadváhy. Nejúčinnějšími metodami v boji proti podkožnímu tuku jsou nejen silové, ale i kardio tréninky. K redukci kožní tkáně na správnou velikost však nedochází vždy. Výsledkem je ochablý kožní problém.
- S takovou nepříjemnou situací se mohou setkat i ti, kteří nedávno podstoupili chirurgickou liposukční proceduru, která vám umožní rychle se zbavit velkého počtu tukových buněk. Výsledkem je, že přebytečná kůže zůstává v břiše, protože se prostě nemůže v tak krátkém čase přirozeně zmenšit na požadovanou velikost.
- Mladé matky mají také po porodu velmi povislou břišní kůži. Asi tři měsíce po narození dítěte se děloha postupně stahuje a zmenšuje na správnou velikost. V této době začíná nejen stahování, ale i napínání kůže v oblasti břicha.
- Diastáza - tato patologie vede k tomu, že rozpor začíná během těhotenství přímých svalů. S takovým problémem se nejčastěji potýkají ženy, které očekávají narození dvojčat. V důsledku toho se břicho zvětší, kůže se silně natáhne, začne praskat pojivová tkáň mezi svaly, která nemůže odolat tak velké zátěži. V tomto případě je přísně zakázáno pokoušet se provádět samoléčbu, protože existuje riziko velké újmy na vašem vlastním zdraví. Zbavit se takové patologie je možné pouze pomocí chirurgické intervence. V tomto případě by léčba měla probíhat pouze pod neustálým dohledem lékaře.
V případech, kdy tato patologie není lékařského charakteru, můžete břicho odstranit a utáhnout sami doma pomocí různých technik, včetně fyzického cvičení.
Pravidla a vlastnosti zpřísnění kůže na břiše
Chcete -li rychle napnout povislou kůži břicha a vrátit postavu na atraktivní vzhled, musíte dodržovat několik doporučení:
- Kojení je nejjednodušší a nejpřirozenější proces. Faktem je, že během kojení jsou hormonální hladiny normalizovány. Kontrakce dělohy se po porodu zrychluje, v břišních orgánech se zlepšuje metabolismus a průtok krve. Výsledkem je postupné stahování břišní kůže.
- Mírné cvičení pomáhá v poporodním období zpevnit a napnout kůži na břiše. Během tohoto období se nedoporučuje vyčerpávat tělo tvrdým fyzickým tréninkem. Například zpočátku bude stačit jednoduchý ranní běh, plavání nebo jízda na kole.
- Dodržování dietní a vyvážené stravy. Ženy v poporodním období musí dodržovat kompletní a správně formulovanou dietu. Je nutné jíst pouze čerstvé a zdravé výrobky, které nepoškozují zdraví dítěte, protože se živí mateřským mlékem, přes které dostává všechny potřebné látky pro plný vývoj a růst. Zároveň byste se neměli přejídat, protože zneužívání i zdravých potravin může vést ke tvorbě podkožního tuku. To je velmi důležité v poporodním období, kdy tělo obnovuje hormony. Po porodu se doporučuje vyloučit ze stravy tučná a nezdravá jídla - například čokoládu, pečivo, uzené maso, sladkosti, zmrzlinu, polotovary atd.
- Samomasáž pomůže napnout kůži na břiše. Tento postup lze provést kdykoli doma. Za tímto účelem je kůže v břiše jemně sevřena, dokud se nezčervená. Díky tomuto postupu se normalizuje průtok krve, zlepší se lymfodrenáž a v důsledku toho se stávající akumulace tuku sníží. Chcete -li zvýšit účinek procedury, můžete navíc použít masážní olej; vynikající alternativou bude rostlinný nebo olivový olej. Po takovém postupu je vhodné si dát kontrastní sprchu.
Abyste po porodu nemuseli hledat nouzové metody, jak zpřísnit povislou kůži na břiše, doporučuje se po stanovení těhotenství provést jednoduchá preventivní opatření:
- Zkuste před těhotenstvím provádět jednoduchá ranní cvičení, která musí zahrnovat cvičení zaměřená na posílení břišních svalů. Prospěšné jsou například dřepy, ohyby a břišní cvičení.
- Přibližně od 4. měsíce těhotenství musíte začít nosit na břiše speciální obvaz, který zabrání natahování svalů.
- Je důležité zajistit, aby během těhotenství došlo k postupnému nárůstu hmotnosti. Během tohoto období nesmíte dovolit přibrat více než 10 kg, jinak bude proces hubnutí nejen dlouhý, ale také obtížný.
Jak napnout kůži břicha doma - nejlepší techniky
K tomuto účelu lze použít různé prostředky a techniky, ale k dosažení požadovaného výsledku je nutné je pravidelně používat. Pouze v tomto případě bude možné dosáhnout trvalého účinku.
Cvičení na zpevnění povislé břišní pokožky
Cvičení číslo 1
- Nejprve musíte ležet na zádech, nohy jsou pokrčené v kolenou, ruce jsou uzamčeny v zámku v zadní části hlavy.
- Zvedněte trup z podlahy, ale lopatky by měly zůstat na podlaze naplocho.
- V okamžiku největšího napětí zadržte dech.
- Pomalu vydechujte ústy a postupně se snižujte na podlahu.
- Proveďte tolik opakování, kolik můžete.
- Zvyšte počet opakování pokaždé, dokud nedosáhnete 30 v jednom přístupu.
Cvičení číslo 2
- Musíte ležet na zádech, položte ruce na zadní část hlavy, nohy jsou ohnuté v kolenou.
- Nadechněte se a pomalu přitáhněte kolena k hrudníku, poté narovnejte nohy nahoru - vůči podlaze by se měl vytvořit úhel 60 stupňů.
- S výdechem pomalu spouštějte nohy a vraťte se do výchozí polohy.
- Proveďte 30 opakování.
Cvičení číslo 3
- Musíte ležet na zádech, dát ruce pod hýždě, zvednout nohy kolmo k podlaze.
- Nadechněte se a roztáhněte nohy co nejdále.
- S výdechem se vraťte do výchozí polohy.
Cvičení číslo 4
- Posledním cvičením komplexu je strečink.
- Musíte si kleknout a ohnout se dopředu, dát ruce na podlahu.
- Pomalu spouštějte boky a protahujte se dopředu a současně.
- Jakmile dojde k pocitu maximálního svalového napětí, zdržte se v této poloze po dobu 10 sekund.
- Vraťte se do výchozí polohy.
- Proveďte 5 opakování.
Jak napnout kůži na břiše pomocí japonské techniky?
Tato technika je velmi oblíbená mezi dívkami, které chtějí zhubnout a napravit tvar břicha. Můžete to udělat sami doma. Není třeba kupovat žádné drahé nástroje nebo zařízení, takže náklady jsou nulové. Stačí si vzít jen froté ručník, který je srolován do tvaru válečku a zafixován silnou nití.
Tento postup je velmi jednoduchý:
- Musíte ležet na tvrdém a rovném povrchu, podlaha je dokonalá.
- Přes páteř pod spodní část zad je umístěna role ručníku tak, aby byla na úrovni pupku.
- Narovnejte nohy a roztáhněte je na šířku ramen, ale chodidla by měla zůstat u sebe, aby se vaše prsty na nohou dotýkaly.
- Narovnejte ruce a položte je na zátylek, otočte dlaně dolů a sevřete malé prsty.
- V této poloze vydržte 5 minut.
Podle japonských vědců bude požadovaný výsledek patrný po týdnu pravidelného používání tak jednoduchého postupu. Musíte to opakovat každý den několik měsíců a poté můžete konsolidovat výsledek.
Krém na zpevnění pokožky břicha
- GUAM krém je součástí řady kosmetiky od známého italského výrobce. Má výrazný zpevňující a tonizující účinek, proto pomáhá v boji proti celulitidě a povislé kůži břicha. Krém lze použít nejen při masáži, ale také na zábaly. Použití je velmi jednoduché - malé množství přípravku se nanese na kůži břicha v tenké vrstvě a lehce se vtírá, dokud se nevstřebá. Nenechte krém přijít do styku se sliznicí očí. Cena krému je asi 5 000 rublů.
- Zpevňující tělové mléko Garnier Skinat je vynikající zvlhčovač obsahující fyto-kofein. Tato složka podporuje intenzivní odbourávání podkožních tukových zásob. Extrakt z mořských řas má posilující účinek na buňky. Abyste dosáhli největšího prospěchu, musíte přípravek aplikovat do měsíce na kůži břicha. Náklady na zvlhčující mléko jsou asi 400 rublů.
- Zpevňující zpevňující krém "Fitness" je mezi dívkami velmi populární. Tento nástroj má výrazné zpevnění a spalování tuků, pomáhá v boji proti celulitidě. Pro posílení pozitivního účinku se doporučuje kombinovat ho s masážními procedurami, zábaly na tělo a dalšími metodami zaměřenými na formování postavy. Cena krému je asi 500 rublů.
Zábaly na zpevnění kůže na břiše
- Hlavním účelem medových zábalů je napnutí pokožky v oblasti břicha. Jedná se o jednu z nejpopulárnějších a nejúčinnějších metod pro tvarování těla doma. Pro tento postup musíte použít pouze tekutý med, který by měl mít pokojovou teplotu. Med se nanáší na kůži břicha, načež se tělo zabalí do igelitu. Musíte ležet pod teplou přikrývkou půl hodiny, poté se med smyje teplou vodou. Abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte absolvovat celý kurz skládající se z 10 procedur. V důsledku toho je kůže na břiše napnutá a stává se pevnější a pružnější.
- Chcete -li připravit směs na balení, vezměte mletou kávu (5 polévkových lžic) a zalijte ji vodou. V důsledku toho by hmota měla získat konzistenci hustého krému. Kompozice se aplikuje na žaludek, poté se tělo zabalí do vrstvy plastového obalu. Pod teplou přikrývkou musíte ležet 15 minut, poté se směs omyje teplou vodou.
- Olejové zábaly pomáhají napnout pokožku. Pro balení se odebírá olivový olej (2 polévkové lžíce) a vtírá se do problémových oblastí lehkými pohyby. Poté je tato oblast zabalena do vrstvy polyetylenu. Ležte 30 minut pod teplou přikrývkou a omyjte olej teplou vodou. Taková kompozice má pozitivní účinek nejen na kůži břicha, ale také pomáhá zlepšit průtok krve v této oblasti.
Stahovací masky pro kůži břicha
- Vezměte prášek z červené papriky (0,5 lžičky) a rostlinný olej (2 polévkové lžíce). Složky se smíchají a směs se ponechá asi 20 minut, protože by měla být dobře infundována. Maska se aplikuje na kůži břicha po dobu 20 minut, poté se smyje teplou vodou. Červená paprika pomáhá zlepšit a zlepšit průtok krve, má výrazný účinek spalování tuků.
- Kombinace kávy s medem má pozitivní vliv na stav kůže břicha. K přípravě této kompozice se smíchá přírodní mletá káva (1 lžička) s tekutým medem (2 lžičky). Maska se aplikuje po dobu 25 minut na kůži břicha, poté se smyje teplou vodou bez použití detergentů.
Domácí a průmyslové prostředky pro zpevnění kůže bříška
K napnutí kůže břicha doma se doporučuje pravidelně používat následující nástroje a techniky:
- Vany a masky s přídavkem esenciálních olejů pomáhají urychlit napnutí pokožky v oblasti břicha. Hotové masky si můžete koupit v kosmetických obchodech nebo si je vyrobit sami pomocí přírodních surovin. Takový postup je nejen cenově dostupný, ale také účinný, a přitom v žádném případě není horší než drahé salonní procedury.
- Naplňte svou vanu teplou vodou a přidejte několik kapek esenciálního oleje předem smíchaného s mořskou solí. Je důležité, aby teplota vody nepřesáhla 38 stupňů. Trvání procedury nesmí být delší než 20 minut. Takovou koupel si musíte dát každé dva dny.
- Koupele s esenciálními oleji jsou prospěšné nejen pro pokožku břicha, ale také pro celé tělo. Koupel s přidáním extraktu z hlohu, měsíčku, šalvěje a dalších léčivých bylin, které stimulují zrychlení metabolismu, přináší výhody. Má pozitivní vliv na stav kožních buněk.
- Použití speciálních poporodních náplastí pomáhá předcházet vzniku nevzhledných strií na kůži, čímž je pružnější.
- Masáž oleji. Pro napnutí pokožky břicha se doporučuje použít mandlový, olivový olej, lněný nebo šípkový olej. Obsahují velké množství vitaminu E, který má pozitivní vliv na pružnost a pevnost pokožky. Takovou masáž je nutné provádět v kurzech, z nichž každý se skládá z 10-15 procedur. Pro formování postavy se doporučuje masáž krémem s obsahem extraktu z hnědých řas nebo jírovce, mentolu, kolagenu.
Pro zpevnění povislé kůže břicha se doporučuje použít integrovaný přístup - dodržovat vyváženou stravu, cvičit a provádět různé kosmetické procedury.
