V tomto článku se dozvíte, jak můžete zhubnout konzumací červené papriky, jaké jsou výhody této zeleniny, jaké jsou kontraindikace jejího použití a také se seznámíte s dietními recepty s paprikou. Mnoho lidí sní o tom, že shodí pár kil, ale může být velmi obtížné vzdát se obvyklého jídla, stejných buchet a sladkostí. Většina lidí, kteří alespoň jednou drželi dietu, práci nedokončila a dál sní o štíhlé postavě. Některé z nejlepších potravin na hubnutí jsou zelenina, včetně papriky. Za týden můžete zhubnout více než 5 kg.
Užitečné vlastnosti sladké papriky
Paprika, kterou lze koupit v mnoha supermarketech nebo pěstovat na letní chatě, by měla být přítomna, a dokonce v relativně velkém množství, ve stravě každého, zvláště těch lidí, kteří stále nemohou shodit přebytečná kila. Faktem je, že obsah kalorií 100 g sladké zeleniny je pouze od 20 do 29,5 kcal, je zde 1,3 g bílkovin a 5,3 g sacharidů. Je třeba si uvědomit, že existuje velké množství vitaminu C, což z tohoto obsahu činí tento produkt lídrem mezi zeleninou, pokud jde o obsah tohoto vitaminu.
Lidé, kteří mají kardiovaskulární onemocnění, by měli být potěšeni skutečností, že červená paprika obsahuje také vzácný vitamín R. Pokud jde o vitamín C, pomáhá čistit cévy od cholesterolových plaků. Práce těchto dvou prvků snižuje pravděpodobnost mrtvice o 46%. Zajímavým faktem je, že použitím pepře v množství jednoho kusu můžete získat denní potřebu vitamínu C. Mnoho z tohoto prvku se nachází ve stopce zeleniny, bílé dužiny a semen. 100 g červené papriky může poskytnout třetinu denní hodnoty vitaminu A, který je zodpovědný za dobrý zrak a normální růst těla.
Skupina B, která se nachází také v červené zelenině, má příznivý vliv na stav pokožky a vlasů. A přítomnost draslíku, křemíku a jódu naznačuje, že pravidelnou konzumací papriky můžete zvýšit svou šanci získat silné nehty a husté vlasy a také normalizovat svůj metabolismus.
Lykopen a antokyany jsou vynikající antioxidanty a mají příznivý vliv na krevní tlak. Červená bulharská zelenina, která také obsahuje vitamíny E a K, zabraňuje tvorbě krevních sraženin, naznačuje pomoc v boji proti stresu a nespavosti. Paprika by měla zajímat starší lidi a lidi, jejichž práce souvisí s duševní prací, protože pomáhá soustředit pozornost a zlepšit paměť.
Kdo je kontraindikován v mono-dietách papriky?
Před zahájením diety se doporučuje nejprve určit, zda paprika byla pro vaše tělo vhodná pro hubnutí nebo ne, protože tento produkt má své vlastní kontraindikace.
Lékaři doporučují zařadit bulharský produkt v menším množství do stravy v následujících případech:
- Hypertonická nemoc.
- Srdeční ischémie.
- Problémy s ledvinami a játry.
- Vřed a gastritida žaludku s vysokou kyselostí.
Neměli byste se léčit sami, abyste situaci nezhoršili. Navštivte svého dietologa, abyste zjistili, kdy a kolik papriky lze konzumovat. Faktem je, že pepř obsahuje spoustu hrubých vláken a esenciálních olejů, to vše může zhoršit povahu onemocnění a vyvolat alergickou reakci.
Jak vybrat papriky
Když míříte do obchodu s potravinami, vyberte si zeleninu se zeleným skákacím ocasem. Pepř samotný by neměl mít žádné promáčkliny, tmavé skvrny a vrásky, jinak hrozí pořízení zastaralého produktu. Svůj výběr nechte pouze na paprikách se silnou dužinou s lesklým povrchem.
V prodeji najdete červenou, žlutou, oranžovou a zelenou papriku. Červená paprika má vysoký obsah karotenu (červenožlutý pigment) a lykopenu (červený pigment). Obsahuje 125 mcg vitaminu A. V oranžové zelenině je hodně této látky (105 mcg). Ale v zelené a žluté paprice je toho málo, 10 a 18 mcg. Právě červená paprika obsahuje větší množství vitaminu C. Pokud máte před sebou žlutou zeleninu, měli byste vědět, že tato paprika získala takový odstín díky přítomnosti karotenoidů a minimálnímu množství červeného pigmentu (lykopenu)). A je tu také hodně draslíku, který by měl potěšit lidi se srdečními problémy, a fosforu, který se podílí na tvorbě kosterního systému. Pokud jde o zelený pepř, nejméně kalorický, je označen fytosteroly, jejichž molekuly se podílejí na metabolismu lipidů.
Uchovávejte červenou zeleninu v chladničce, ale ne v plastovém sáčku. Pokud se rozhodnete na zimu zmrazit papriky, odstraňte z produktu semena a stonky. Papriky nezapomeňte umýt a osušit. Zeleninu lze ke zmrazení nakrájet na kostky nebo nudličky, červenou nebo červenou papriku zmrazit vcelku.
Sladká paprika dieta
Paprika může při hubnutí hodně pomoci. Tato skutečnost byla prokázána ve studii ve Spojených státech, kde se zúčastnilo 25 dobrovolníků. První den si účastníci začali všímat poklesu chuti na ostrá, slaná, tučná a sladká jídla.
Pokud chcete zhubnout, mějte na paměti, že červená paprika zabere většinu vaší stravy. V takovém případě bude nabídka zředěna jinými produkty. Průběh diety je dva týdny, po této době můžete vidět maximální účinek.
- První den diety je poznamenán skutečností, že jeho strava obsahuje pouze zeleninu. Zelenina může být velmi odlišná, ale hlavní část tvoří sladká paprika. Hmotnost produktů spotřebovaných v tento den by neměla překročit jeden kilogram. Jezte pouze syrovou zeleninu, protože tepelná úprava ztrácí mnoho jejích prospěšných vlastností, což vede k nevyvážené stravě.
- Druhý den musíte místo zeleniny jíst papriku s ovocem. Celková hmotnost také nepřesahuje jeden kilogram. Tabu se týká hroznů a banánů.
- Dávka třetího a čtvrtého dne je identická a skládá se z 300 g zeleniny, 300 g ovoce a jednoho vejce.
- Pátý, šestý a sedmý den je povoleno konzumovat pepř, 200 g vařeného masa, 200 g tvarohu, pití jogurtu a hrnek čaje. Chudé maso je v tento den nepostradatelným artiklem, protože bez něj nebude mít tělo kam vzít dostatečné množství živin.
- Druhý týden jezte stejně jako v prvním. Jediným rozdílem je, že šestý a sedmý den můžete použít nabídku jakéhokoli dne diety.
Nejezte tímto způsobem déle než dva týdny. Abyste se udrželi ve formě a nezlepšili se, vracejte se postupně do běžné nabídky. Samozřejmě by mělo být minimalizováno množství konzumovaných sladkostí a dalších potravin, které vedou k přírůstku tuku.
Dietní jídla s paprikou
Červená paprika je základem tradičních jídel v mnoha zemích, včetně Itálie, Indie a Číny. Tato zelenina se hodí k zelenině, rýži a fazolím, drůbeži, rybám a sýrům. Je nemožné si nevšimnout tak voňavého koření, jako je paprika, což je sušená a mletá paprika na prášek.
Pro mnoho lidí s nadváhou znamená dieta vyčerpání těla a snění o lahodných jídlech. Ve skutečnosti není vůbec nutné se do takových muk nutit, pokud samozřejmě neplánujete rychle zhubnout mnoho kilogramů, můžete jednoduše sledovat svůj jídelníček. Z lahodné papriky jsou tedy připraveny následující dietní pokrmy:
- Kuřecí závitky s pepřem. Obsah kalorií - 92 kcal na 100 g, doba vaření - půl hodiny. Vezměte tři kuřecí filety, opláchněte a podélně nakrájejte. Výsledné kousky trochu prošlehejte, osolte, okořeníte a podélně rozkrojte na polovinu. Opláchněte červenou papriku a zeleninu nakrájejte na nudličky. Abyste dostali rohlíky, vezměte si každý tři proužky papriky a omotejte kolem nich proužek masa. Aby byly rohlíčky při vaření ve formě, použijte párátka nebo nit.
- Gril salát s paprikou. Obsah kalorií - 107 kcal na 100 g, doba vaření - 15 minut K přípravě tohoto pokrmu budete potřebovat 3-4 olivy, dvě papriky (žlutou a oranžovou), rajče, 1 polévkovou lžíci. balzámový ocet. Zeleninu omyjte pod tekoucí vodou, nakrájejte na kousky a položte na 15 minut na gril, poté dochuťte octem a promíchejte.
- Kuře s paprikou. Obsah kalorií - 76, 2 kcal na 100 g, doba vaření - půl hodiny Připravte si jeden pepř, každý po 1 lžíci. olivový olej a rajčatová pasta, cibule, stroužek česneku, půl kilogramu kuřecího filé, 1 lžička. kari koření. Na dno předehřátého kastrůlku dejte máslo, cibuli nakrájenou na kolečka a česnek protlačený lisem na česnek a po pár minutách rajčatovou pastu a kari. Všechny přísady je třeba dobře promíchat, k tomu přidat na kostičky nakrájené filety a kari. Necháme na silném ohni mírně povařit, poté snížíme teplotu a dusíme asi 20 minut.
Výhody papriky pro hubnutí jsou velké, navíc vědci dokázali, že tato zelenina obsahuje speciální látky, zejména v zeleném ovoci, které snižují riziko rakoviny.
Video tipy, jak zhubnout na paprice:
