Základní vitamíny pro tmavý odstín pleti, výhody a poškození užívání doplňků stravy. Produkty, které vám pomohou dosáhnout krásného opálení. Recenze vitamínových komplexů a receptů na osvěžující koktejly. Opalovací vitamíny jsou biologicky aktivní doplňky stravy, které pomáhají dosáhnout rovnoměrného a krásného tónu pleti. Mají tonizující účinek na celé tělo a pomáhají udržovat dokonalé opálení po dlouhou dobu.
Výhody vitamínů pro rovnoměrné opálení
Krásné opálení je snem mnoha dívek, protože dokonale maskuje nedokonalosti pleti, vypadá sexy a přitažlivě. Slunce pomáhá vyrovnat se s akné na obličeji a zádech, díky čemuž jsou ženské formy pro muže chutnější. Mnoho lidí si myslí, že stačí koupit dobré tělové mléko, ale není tomu tak. Je nutné vyživovat pokožku nejen zvenčí, ale také zevnitř. Lidé žijící na jihu s přístupem k čerstvému ovoci a zelenině mají tmavou pleť. Tajemství je, že spolu s jídlem přijímají obrovské množství vitamínů, které přispívají ke krásnému opálení.
Výhody vitamínů jsou následující:
- UV ochrana.
- Kůže mnohem rychleji ztmavne.
- Snížení počtu popálenin.
- Vytvoření bronzového odstínu pokožky.
- Udržování opálení po dlouhou dobu.
- Prevence stárnutí pokožky.
Látka zvaná melanin se podílí na tvorbě opalování. Pomáhá pokožce rychle ztmavnout. Čím více ho tělo produkuje, tím lépe se člověk opaluje. Některé vitamíny zvyšují schopnost těla tuto látku vylučovat. Ostatní pomáhají dlouhodobě konsolidovat vynikající výsledek.
Kontraindikace používání vitamínů pro opalování
Užívání vitamínů je užitečná věc, jsou předepsány pro nemoci a jako profylaxe, která pomáhá tělu vyrovnat se s nemocemi. Mohou však být škodlivé pro určité kategorie lidí.
Kdy nebrat vitamíny na opalování:
- Během těhotenství nejsou všechny vitamíny užitečné;
- S hypervitaminózou;
- Pro alergické reakce;
- S přecitlivělostí.
Neměli byste používat komplexy vitamínů, aniž byste přestali „jen pro případ“. Přípravky často obsahují barviva a přísady, které mají negativní vliv na trávicí systém. Protože pilulka vstupuje do žaludku jako první, může vyvolat nevolnost nebo zánět žaludku.
Lidé náchylní k alergiím by si měli dávat pozor na jídlo, které způsobuje reakci. Pokud jste alergičtí na citrusové plody, nepoužívejte je nadměrně na krásné opálení, existuje mnoho dalších zdravých plodů. Také s komplexy vitamínů: pokud jeden není vhodný, možná druhý poskytne pozitivní výsledky.
Jaké vitamíny jsou potřebné k opalování
Není žádným tajemstvím, že slunce je pro naši pokožku nebezpečné a přispívá k předčasnému stárnutí. Přesto mnozí mají tendenci trávit celý den na pláži a nebojí se slunce. Ultrafialové paprsky ovlivňují tvorbu volných radikálů a neutralizovat je mohou pouze vitamíny.
Vitamín A při opalování
Retinol byl jedním z prvních vitamínů objevených člověkem. Existuje také provitamin nazývaný karoten, který se v těle přeměňuje na retinol. Váže volné radikály a zesiluje účinek vitaminu E. Velmi často jsou kombinovány v jeden přípravek.
Existují rostlinné zdroje vitaminu A: mrkev, dýně, papriky, bylinky, brokolice, špenát, broskve, jablka, meruňky, meloun, meloun, hrozny.
Pro krásné opálení je třeba dbát na vyváženou stravu. Živočišné zdroje jsou také důležité, aby vaše pokožka vypadala svěží a hladká. Potraviny bohaté na vitamín A: játra, rybí tuk, máslo, žloutky, mléko a smetana.
Nejrychlejší způsob, jak se opálit, je jíst mrkev každý den, protože dodávají pokožce krásný bronzový odstín. Před cestou na pláž si dejte pravidlo vypít sklenici čerstvé mrkvové šťávy. Vědci již dlouho zjistili, že beta-karoten v mrkvi je nejlépe absorbován tuky. Proto je důležité jíst ho se zakysanou smetanou nebo rostlinnými oleji.
Pokud chcete sytou barvu, jezte více melounů. Chcete -li chránit tělo před škodlivými účinky ultrafialových paprsků, konzumujte meloun po opalování, můžete také obnovit vodní rovnováhu v těle.
Vitamín E na opalování
Tokoferol chrání tělo před předčasným stárnutím a je vitamínem mládí a krásy. Díky jeho příjmu je pokožka obohacena kyslíkem, zlepšují se metabolické procesy v těle. Vitamín E dokonale vyživuje kožní buňky a zlepšuje jejich odolnost vůči škodlivým látkám.
Tokoferol se nachází v následujících potravinách: hrách a fazole, pohanka, ovesná a kukuřičná krupice, chobotnice a krevety, makrela a candát, jablka a hrušky, ořechy, játra, rostlinné oleje.
Vitamin E je pro spálení sluncem velmi důležitý, protože pomáhá chránit tělo před škodlivými účinky UV paprsků. Chcete -li získat vitamín z jídla, nezapomeňte dochutit saláty z čerstvé zeleniny rostlinnými oleji.
Pokud jste na dovolené u moře, nevzdávejte se mořských plodů, protože jsou hlavním zdrojem tokoferolu.
Vitamín D a opalování
Calciferol se nazývá „vitamín slunce“, protože ho tělo produkuje, když ultrafialové paprsky dopadají na kůži. Aktivně se podílí na vstřebávání vápníku a hořčíku.
Užívání vitaminu D je relevantní v zimě s nedostatkem slunečných dnů. Calciferol se nachází v potravinách, jako jsou tučné ryby, sýry a mléko, vejce a játra.
Někteří lékaři radí opalovat se v zimě, aby se vyhnuli nedostatku vitaminu D. To pomůže zlepšit náladu, deprese a problémy s kostmi. V létě při návštěvě pláže není užívání kalciferolu opodstatněné.
Vitamín C pro bronzový tón pleti
Základem krásného a rovnoměrného opálení je kyselina askorbová. Chrání pokožku před zarudnutím a předchází popáleninám. Díky ní se tón pleti stane na dlouhou dobu rovnoměrný a krásný. Vitamín C chrání hemoglobin před oxidací a má pozitivní vliv na tvorbu kolagenových vláken.
Vitamín C na našem stole: citrusové plody, rajčata, listová zelenina, šípky, bobule. Pro krásnou a dlouhotrvající barvu si vezměte čerstvě vymačkanou rajčatovou šťávu střídající se s pomerančovou a mrkvovou šťávou. Pomohou nejen vaší pokožce, ale také dobře osvěží v horkém dni.
Přidejte k masovým pokrmům jako přílohu listovou zelenou zeleninu, udrží vaše tělo štíhlé a obohatí vaše tělo o nezbytné vitamíny. Večer si můžete dát šípkový odvar, který dobře posiluje imunitu.
Pokuste se vyrobit co nejvíce ovocných nápojů z bobulí, jako jsou brusinky, rybíz, borůvky. Tento nápoj dokonale zažene žízeň a celkově má příznivý účinek na tělo.
Aminokyseliny a stopové prvky pro opalování
Je těžké si představit komplex vitamínů bez dalších mikroelementů, které nejen pomáhají jejich asimilaci, ale také hrají zásadní roli v metabolických procesech našeho těla. Pro krásné opálení potřebujete také: selen, železo, tryptofan, tyrosin, zinek.
Aminokyseliny (tryptofan a tyrosin) se podílejí na tvorbě pigmentu, což přispívá k rychlému ztmavnutí pokožky. Zinek je velmi užitečný pro opalování, protože je rovnoměrný a rovnoměrný. Selen funguje v několika směrech najednou: neutralizuje nádory, bojuje proti dehydrataci pokožky, chrání cévy a aktivuje působení vitamínů E a C. Tuto důležitou složku můžete získat konzumací mořských plodů, jater a vajec.
Existuje jeden neocenitelný a důležitý produkt pro opalování, který obsahuje jak vitamíny, tak minerály - kurkuma. Toto orientální žluté koření je samo o sobě barvivem. Při konzumaci během opalování kurkuma podpoří trvalejší pleť.
Obsahuje vitamíny C, K, B, E, železo, zinek, hořčík, selen, vápník a mnoho dalších. Toto koření je hlavním kořením pokrmů ve východních zemích, kde je slunce obzvláště aktivní. Konzumací kurkumy si obyvatelé poskytují spolehlivou ochranu před slunečním zářením.
Jak brát vitamíny pro krásné opálení
Pokud se chystáte na dovolenou, pak začněte brát vitamíny předem. Nejprve musíte připravit pokožku a tělo na aktivní pobyt na slunci. Nejlepší je vzít si komplex vitamínů zakoupený v lékárně, protože není snadné vytvořit vyvážené menu a držet se ho. Navíc pokud žijete na severu, nebudete mít tak přístup k čerstvé zelenině a ovoci jako na jihu.
Inneov je považován za vůdce mezi vitamínovými komplexy pro opalování. Droga pomáhá získat rovnoměrný, krásný odstín a chrání před popáleninami. Balení obsahuje 30 kapslí, které se užívají jednou denně. Výrobce doporučuje začít užívat čtyři týdny před aktivním pobytem na slunci a pokračovat v celé letní sezóně. Tento komplex vitamínů se vyznačuje tím, že obsahuje extrakt z embliky, který roste v Himalájích v podmínkách s vysokým slunečním zářením. Složení Inneov „Perfect tan“: vitamín E, beta-karoten, výtažek z embolu.
V řadě produktů Inneov existuje přípravek „Slunce“pro lidi s jemnou světlou pletí. Jak víte, je pro ně velmi obtížné dosáhnout krásného opálení, aniž by se popálili. Tento komplex vitamínů poskytuje velmi silnou ochranu proti UV záření díky svému složení: beta-karoten, probiotika a lykopen.
Společnost Yves Rocher vytvořila speciální produkt - vitamíny na opalování „Ochrana krásné pokožky“. Droga pomáhá nejen chránit pokožku před sluncem, ale také udržovat její rovnováhu vlhkosti. Složení vitamínů Yves Rocher: olej ze semen černého rybízu, glycerin, rajčatový extrakt, pupalkový olej, řepkový lecitin, seleničitan sodný, mikro- a makroelementy. Souhlasíte s tím, že je obtížné najít všechny tyto komponenty sami, takže je snazší koupit hotový komplex vitamínů.
Další francouzská společnost Algologia se v horkém období starala o krásu a zdraví naší pokožky. Vyvinula komplex Sun Protection Complex, který je třeba vzít jeden měsíc před návštěvou pláže. Složení přípravku: extrakt z dunalea, mrkvový olej, vitamíny E a C, sójový lecitin.
Účinek léku je zaměřen na ochranu před foto-stárnutím. Tyto vitamíny se pijí také během opalování a po něm, aby se konsolidoval výsledek. Můžete také věřit domácím přípravkům, například vitamínům „Beautiful Tan“od Ecomir. Tento komplex vás bude stát méně a pomůže vám dosáhnout dokonalého opálení.
Na krásné opálení byste neměli zapomenout ani na vitamíny. Navzdory ujištění výrobců doplňků stravy nemusí být speciální komplexy potřeba. Bude stačit použít mořské plody, zeleninu, ovoce.
Udělejte si pravidlo pít po každém jídle čerstvě vymačkané šťávy. Ráno jezte cereálie, vejce, mléčné výrobky. K obědu jezte maso nebo rybí pokrmy se zeleninou. Večer jsou pro uspokojení hladu ideální zeleninové saláty a ovocné dezerty. Taková výživa pomůže udělat vaše opálení krásné, trvalé a bezpečné pro tělo.
Recepty na opalování vitamínových koktejlů
Pokud nejste zastánci užívání vitamínových komplexů, a přitom se chcete v letním dni osvěžit, recepty pro vitamínové koktejly pro vás budou nepostradatelné. Takové zdravé nápoje jsou k dispozici zejména pro přípravu v horkém období, kdy je v regálech dostatek ovoce a zeleniny.
Recepty na vitamínové koktejly:
- Mrkev-citron … Budete potřebovat odšťavňovač a trochu volného času. Vezměte dvě oloupané mrkve a půl citronu, vytlačte z nich šťávu. K mrkvi přidejte lžičku olivového oleje.
- Citrusová směs … Je nutné vymačkat 50 ml citronové šťávy, 100 ml pomerančové šťávy a stejné množství grapefruitu. Smíchejte všechny přísady a přidejte pár kostek ledu.
- Zeleninový koktejl … Smíchejte 200 ml čerstvé mrkvové šťávy se 70 ml šťávy z červené řepy, přidejte také 70 ml šťávy z celeru. Tato svěží pomůže nejen k dobrému opálení, ale také k odstranění škodlivých látek z těla.
- Pro bronzové opálení … Vezměte mixér a rozšlehejte dvě stonky celeru, půl jablka a jednu mrkev.
- Tonický nápoj … Polovinu řepy a mrkve oloupeme. Vložte je do mixéru, přidejte jedno červené jablko, hrst špenátu a čtvrtinu sklenice kopru. Promíchejte všechny ingredience a vezměte si je po návštěvě pláže. Nápoj pomůže zmírnit únavu po únavném pálícím slunci a dobře povzbudí.
Vitamínové koktejly jsou skvělý způsob, jak nasytit tělo potřebnými živinami, připravit tělo na opalování a posílit ochranu pokožky před spálením. Jaké vitamíny použít k opalování - podívejte se na video:
Užíváním vitamínů na opalování po celou letní sezónu budete těžit z krásného tónu pleti a budete si ho moci udržet po dlouhé podzimní dny. A co je nejdůležitější, takové opálení je pro vás bezpečné a zásada „krása vyžaduje oběť“v tomto případě nebude relevantní.
