Zjistěte, zda byste si měli koupit fitness tracker. Zde jsou čtyři nejoblíbenější a nejlepší fitness trackery používané profesionálními sportovci. Fitness trackery si rychle získaly oblibu u zastánců zdraví. Mnoho z nich však zcela správně neposoudí svůj účel a od těchto zařízení očekávají příliš mnoho. V praxi je fitness tracker pouze pomocným nástrojem. Nemyslete si, že bezprostředně po zakoupení zařízení se váš život okamžitě změní. Dnes se podíváme na nejužitečnější a nejlepší fitness trackery a tipy na jejich používání.
Fitness tracker: účel a tipy pro jejich použití
Existují oficiální statistiky, podle kterých každý třetí člověk, který si koupí fitness tracker, přestane zařízení používat po pěti nebo šesti měsících. Určitě chcete vědět, jak nespadat do této kategorie lidí? Nyní poskytneme několik pokynů, které vám pomohou se tomu vyhnout.
Nepřeceňujte očekávání
Před zakoupením jakéhokoli elektronického zařízení byste měli mít správné myšlení. Nošení fitness trackeru z vás neudělá přes noc super modelku. Může to být velmi užitečné se správnou motivací. Pokud se však nesnažíte dosáhnout svých cílů, pak nestojí za to utrácet peníze na fitness trackeru. Každý člověk, který se rozhodne začít s fitness, se musí připravit na tvrdou práci. Pouze tehdy bude dosaženo dobrých výsledků.
Nepočítejte kalorie
Tato funkce nefunguje dobře téměř ve všech modelech fitness trackerů. Všechny výpočty jsou nejčastěji založeny pouze na několika parametrech, jako je věk, pohlaví, hmotnost a výška. Výsledkem je, že nezískáte úplný obraz o všech procesech probíhajících ve vašem těle.
Chcete -li situaci poněkud zlepšit, doporučujeme používat zařízení s funkcí synchronizace srdeční frekvence. Vhodné jsou také fitness trackery vybavené snímačem srdečního tepu. V každém případě však nemá cenu vytvářet výživový program pouze na základě údajů ze zařízení.
Stanovte si cíle
Většina modelů již má přednastavené cíle. Rozhodně je však musíte opravit, protože jsou často podceňovány. Pokud si všimnete, že úkoly stanovené fitness trackerem můžete snadno vyřešit, nastavte si vlastní. Můžeme vám doporučit, abyste si sledovali čas, během kterého dokončíte maximální a minimální počet kroků. Díky tomu bude snazší provádět úpravy denní rutiny a měnit své návyky.
Po přehodnocení své každodenní rutiny byste měli své chování přehodnotit. Většina uživatelů trackerů fitness má stejný problém - zařízení se používá pasivně. Abyste z toho dostali maximum, musíte neustále analyzovat získané metriky. K tomu si můžete nastavit mikroúkoly, řekněme, udělat určitý počet kroků v práci, udělat si večerní procházku atd.
Buďte společensky aktivní
Abychom si udrželi stálý zájem o školení, stojí za to do něj zapojit přátele a rodinu. Své výsledky můžete sdílet na sociálních sítích. Sdílení vašich úspěchů s ostatními vám může pomoci udržet si zájem o vaše aktivity. Postupně si na informace přijaté ze zařízení zvyknete, a to může snížit zájem. Pokud pravidelně zveřejňujete své výsledky, pak můžete své kamarády zapojit do tréninkového procesu.
Stejně důležité je soustředit se na pravidelný pohyb. Pouhé dodržení daného počtu kroků nemusí k dosažení dobrých výsledků stačit. V dnešním světě je pasivní životní styl vážným problémem. Mnoho lidí tráví veškerý svůj volný čas u televize nebo monitoru. Zbavit se tohoto zvyku. Fitness tracker může být skvělou volbou. Buďte aktivní každou hodinu po dobu nejméně pěti minut. Mnoho moderních modelů je vybaveno funkcí osobního trenéra a upomínacím systémem.
Vždy noste náramek
Mnoho lidí sundá svůj fitness tracker a pak ho zapomene nasadit. V důsledku toho nebudou získané statistiky úplné a z analýzy těchto údajů nebude mít žádný prospěch. Mnoho náramků má dobré baterie, které se dlouho nevybíjejí. Za úvahu stojí také pořízení vodotěsného zařízení. Pokud se stále musíte rozloučit se sledovačem, umístěte jej poblíž smartphonu.
Pište si potravinový deník
Četné studie ukázaly, že vedení nutričního deníku může vést k lepším výsledkům. V takové situaci člověk začne pečlivěji sledovat svůj jídelníček. Pokud váš fitness tracker tuto funkci nemá, dělejte si poznámky staromódním způsobem na papír. Bohužel mnoho lidí svůj jídelníček vůbec nesleduje. V takové situaci je těžké počítat s úspěchem.
Kromě všeho výše uvedeného můžeme doporučit pořízení zařízení, které dokáže rozpoznat maximální množství cvičení. V takovém případě nemusíte kupovat mnoho vysoce specializovaných zařízení. Dnes na webu snadno najdete spoustu aplikací pro chytré telefony, které vám pomohou synchronizovat obě zařízení.
Nejlepší fitness trackery - TOP -4
Dnes mluvíme o nejužitečnějších a nejlepších sledovačích fitness a tipy pro jejich použití. Na druhou část tématu jste již dostali odpověď a zbývá nám zvážit nejoblíbenější zařízení.
UP24 od Jawbone
Pokud posuzujeme fitness tracker podle designu zařízení, pak tento model má rozhodně nejjasnější. V prodeji najdete zařízení v klasické černé a veselé oranžové barvě. Zařízení navíc vyniká svou velikostí a absencí obvyklé spony. Hlavním účelem tohoto fitness trackeru je upravit životní styl uživatele k lepšímu.
Chcete -li využívat všechny možnosti zařízení, musíte si do smartphonu nebo tabletu nainstalovat speciální aplikaci. Během aktivace náramku musíte zadat své základní parametry, poté vám zařízení nabídne studium statistik lidí s podobnými parametry. Fitness tracker má dva režimy provozu: spánek a aktivní.
První z nich si musí uživatel aktivovat sám před spaním. Když se probudíte, zařízení zobrazí graf přechodů do různých fází spánku a přesný čas probuzení. V důsledku toho je možné vytvořit kvalitní spánkový režim a zajistit tak úplné zotavení těla. UP24 je navíc vybaven funkcí chytrého alarmu.
Aktivní režim zařízení se aktivuje automaticky po probuzení vlastníka. Poté je zaznamenána veškerá aktivita uživatele. Protože náramek není vybaven displejem, budou všechny informace dostupné pouze na smartphonu nebo tabletu.
Mezi výhody zařízení zaznamenáváme:
- Přítomnost „chytrého“budíku.
- Automatický přechod do aktivního režimu.
- Funkce připomenutí pro potřebu být aktivní.
UP24 má pouze dvě nevýhody - nedostatek displeje a někdy náramek lpí na oblečení.
Base B1 Health Tracker
Toto zařízení má velmi atraktivní design a vypadá solidně - silné pouzdro se harmonicky kombinuje se širokým gumovým páskem. Je vybaven standardní sponou na hodinky, a proto dobře sedí na zápěstí. Displej je monochromatický a hned vedle něj jsou dvě tlačítka. První z nich je nezbytný pro zobrazení data a času a druhý umožňuje získat informace o kaloriích spotřebovaných během dne a o provedených krocích.
Je velmi výhodné, že pomocí jednoho tlačítka se na displeji najednou zobrazí všechny užitečné informace. Chcete -li však zvýšit funkčnost zařízení, můžete si aplikaci nainstalovat do smartphonu. Má systém úkolů, za jejichž splnění vám budou přiděleny body. Téměř všechny cíle, které pro vás Basis B1 Health Tracker stanoví, jsou zaměřeny na zvýšení fyzické aktivity. Tracker je také schopen sledovat srdeční frekvenci.
Na tomto zařízení jsme našli pouze dvě chyby. Za prvé, tracker má poměrně masivní velikost. Můžete jej však použít jako hodinky. Za druhé, zařízení je poměrně drahé, což se ne všem fanouškům fitness bude líbit.
Výhody zařízení jsou však mnohem větší:
- Dobře sedí na paži.
- Vybaven displejem.
- Automaticky přepíná mezi režimy spánku a aktivity.
- Monitoruje váš srdeční tep každých pět minut.
- Poskytuje statistiky o vlhkosti a teplotě pokožky.
Polární smyčka
Toto zařízení je primárně určeno pro sportovce. Polar Loop vám umožňuje nejen sledovat aktivitu uživatele, ale také poskytuje spoustu cenných informací po absolvování školení. Další výraznou vlastností náramku je jeho úplná voděodolnost. Můžete se s ním potápět do hloubky 20 metrů.
Pokud většina fitness trackerů měří srdeční frekvenci na žádost majitele, pak to toto zařízení dělá samo. Díky tomu můžete svůj srdeční tep kontrolovat kdykoli během relace.
Mezi výhody zařízení zaznamenáváme:
- Díky úplné vodotěsnosti zařízení s ním můžete nejen plavat, ale také se potápět.
- Vybaven displejem.
- Může se synchronizovat s náramky srdeční frekvence.
- Dokáže rozpoznat několik typů fyzické aktivity.
- Má rozšířenou funkci tréninkového deníku.
Pokud mluvíme o nedostatcích tohoto modelu, pak je jich jen málo:
- Aplikace pro mobilní zařízení není příliš funkční. Chcete -li to provést, musíte přejít na svůj osobní účet.
- Dotykové tlačítko nemusí vždy fungovat.
Fitbit Flex a Fitbit Force
Naši recenzi uzavřeme těmito dvěma náramky. Do svého mobilního zařízení si můžete nainstalovat aplikaci, která je kompatibilní s těmito dvěma modely. Neexistují žádné významné rozdíly ve funkčnosti softwaru. S ním můžete sestavit dietu a v paměti zařízení je již několik předinstalovaných programů výživy. Fitbit Flex, na rozdíl od Fitbit Force, nemá displej. Tato skutečnost může vysvětlit vyšší náklady na druhé zařízení.
Mnoho uživatelů každého ze zařízení říká, že spona je dostatečně těsná, což lze považovat za nevýhodu. Pokud jde o funkčnost, Fitbit Force vypadá atraktivněji. Možnosti každého zařízení se však rozšiřují po instalaci speciálního softwaru na mobilní gadget.
Jak si vybrat správný fitness tracker, viz video níže:
