Užitečné vlastnosti a kontraindikace kávy pro hubnutí. Vlastnosti výběru, pravidla aplikace. Výsledky a recenze.
Zeštíhlující káva je produkt bohatý na kofein, který stimuluje produkci adrenalinu v lidském těle. Šálek horkého nápoje ráno dodá energii a aktivuje mozkovou aktivitu. Káva je navíc velmi užitečná při hubnutí, protože posiluje tělo, zvyšuje aktivitu, což přispívá ke ztrátě kalorií a v důsledku toho k normalizaci tělesné hmotnosti.
Užitečné vlastnosti kávy pro hubnutí
Na fotografii káva na hubnutí
Výhody kávy pro hubnutí jsou nepopiratelné: obsahuje mnoho prvků nezbytných pro lidské tělo. Kyselina nikotinová pomáhá trávení a oxidačním procesům v těle a kyselina chlorogenová normalizuje hladinu cukru v krvi, posiluje imunitní systém a chrání játra. Alkaloidy kofein, teofylin, teobromin také ovlivňují hladinu cukru v těle, zlepšují funkci mozku o 10%.
Káva zlepšuje náladu, tóny, zmírňuje únavu. Může být prospěšný pro lidi s nízkým krevním tlakem, protože má schopnost zvyšovat krevní tlak.
Nápoj rozkládá špatný cholesterol, zlepšuje krevní oběh, plicní funkce, což je užitečné pro astmatiky a zrychluje metabolismus.
Je užitečné pít kávu jako prevenci Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby. Nápoj také zabraňuje vzniku žlučových kamenů a snižuje riziko rakoviny.
Káva obsahuje mnoho minerálů a vitamínů. Obsahuje vitamíny PP, C, skupinu B, fosfor, síru, vápník, sodík a další.
Kontraindikace a poškození kávy při hubnutí
Navzdory mnoha užitečným vlastnostem není poškození kávy při hubnutí vyloučeno. Vzhledem k tomu, že nápoj má silný účinek na centrální nervový a kardiovaskulární systém, existuje řada podmínek, za kterých je lepší jej nekonzumovat průběžně.
Je lepší nepít kávu s aterosklerózou, hyperhidrózou, hypertenzí, osteoporózou. Jeho častou konzumaci by se měly vyvarovat těhotné ženy a ženy během laktace, starší lidé a děti.
Nápoj je kontraindikován, pokud člověk pravidelně užívá léky, trpí nervovými poruchami nebo duševním onemocněním.
Nedoporučuje se pít kávu na hubnutí lidem ve stavu deprese: navzdory skutečnosti, že zlepšuje náladu zvýšením hladiny hormonu dopaminu, kofein blokuje receptory serotoninu. To ovlivňuje přirozenou produkci „hormonu štěstí“, proto je lepší to s nápojem nepřehánět. Existuje také možnost individuální nesnášenlivosti kávy.
Správné dávkování je také důležité. Příliš časté pití nápoje může mít své důsledky. Člověk tedy může pociťovat nespavost, bolesti hlavy, fóbie. Může dojít k podrážděnosti a agresi, nervozitě, nálada se stane nestabilní. Protože kofein negativně ovlivňuje příjem serotoninu, může se člověk na nápoji stát závislým, aby si udržel pocit dobré nálady.
Častá konzumace kávy může také ovlivnit fyzické zdraví. Může dojít k dehydrataci, tachykardii, zvýšení srdeční frekvence, tlaku a nerovnováze vodní soli. Složení nápoje vyplavuje z těla vápník, proto je důležité doplnit jeho zásoby.
Důležité! Přípustná dávka kávy je 320-480 mg denně, což je 3,5 šálku. Je důležité vzít v úvahu sílu nápoje, typ výrobku a kvalitu. Pro děti bude denní dávka 2 šálky.
Jak si vybrat kávu na hubnutí?
Káva je vynikající produkt na spalování tuků, který je eliminován kofeinem. Chcete -li normalizovat tělesnou hmotnost, můžete použít černou praženou kávu nebo zelenou kávu a také speciální výrobky k tomu určené.
Nápoj na hubnutí by měl být přirozený a vařený sám. Rozpustný je však velmi vhodný k použití, ale na rozdíl od mletých zrn má mnohem méně užitečných vlastností.
Zpočátku mají kávová semínka světlou barvu, tmavnou pouze při pražení - takto oddělují černě pražená a zelená zrna. Surový produkt obsahuje kyselinu chlorogenovou, která snižuje hladinu cukru v krvi, a tedy ukládání tukové tkáně, a také snižuje chuť k jídlu. Konzumace zelené kávy na hubnutí může během jednoho měsíce zhubnout 2–4 kg.
Surová zrna také obsahují vitamín PP, který snižuje hladinu špatného cholesterolu v těle, bojuje s otoky a podporuje játra a slinivku. Vitamín E chrání buňky těla a vitamín C posiluje imunitu.
Při pražení fazolí se kyselina chlorogenová odpařuje, ale zvyšuje se obsah kofeinu. Navíc v černé kávě na hubnutí se díky pražení výrazně sníží množství vitamínů.
Pokud dáváte přednost zelené kávě, stojí za to připomenout, že ji musíte koupit ve vzduchotěsné nádobě a umlít těsně před pitím. Kyselina chlorogenová má tendenci se rychle odpařovat, takže se zrny musíte zacházet opatrně.
Odborníci na výživu z Harvardu porovnali výhody černé a zelené kávy pro hubnutí. V průběhu studie se ukázalo, že po 3 měsících pití nápoje z čerstvých zrn subjekty ztratily v průměru 5,4 kg, zatímco osoby pijící černou kávu - o 1,7 kg. Ztráta tukové hmoty v první skupině byla 3,6%a ve druhé - 0,7%.
Oblíbené značky kávy na hubnutí:
- Turboslim „Káva cappuccino“ … Jedná se o produkt nahrazující cukr, který je nabitý všemi zdravotními přínosy běžné kávy. Kromě toho obsahuje sportovní doplňky, bylinné látky, koření. Průměrná cena je 434 rublů v Rusku (410 hřiven na Ukrajině).
- Minser-Forte … Nasycený užitečnými vlastnostmi kávy, pomáhá zlepšit trávení a zvýšit imunitu. Obsahuje 93% instantní kávy a 7% zeleného čaje. Průměrná cena je v Rusku 187 rublů (na Ukrajině 125 hřiven).
- Leovit Nutrio „Zhubněte za týden“ … Nápoj zaměřený přímo na spalování tuků zachová svalovou hmotu odstraněním přebytečného tělesného tuku. Normalizuje metabolismus a zlepšuje metabolismus bílkovin, sacharidů a tuků. Kompozice obsahuje vitamín C, sportovní doplňky, bylinné látky, koření. Průměrná cena je 680 rublů v Rusku (790 hřiven na Ukrajině).
- Evalar „Tenká zelená káva Tropicana“ … Obsahuje extrakt ze zelených kávových zrn, forma - tablety. Jedna tableta obsahuje 200 mg kávového extraktu. Průměrná cena je 655 rublů v Rusku (750 hřiven na Ukrajině).
Poznámka! Zelená káva na hubnutí je cenově odlišná od černé kávy - budete za ni muset zaplatit více.
Způsoby, jak používat kávu pro hubnutí
Abyste ze svého nápoje dostali maximum, je důležité jej správně připravit. Zvažte účinné recepty na kávu na hubnutí:
- Se zázvorem … Zázvor je mimořádně užitečný produkt, který má vlastnosti podobné kávě: zlepšuje metabolismus, štěpí tuky, chrání játra. Přidání zázvoru do nápoje bude mít dvojí užitek. Chcete -li uvařit kávu se zázvorem na hubnutí, musíte zředit 2 lžičky mletých kávových zrn studenou vodou, povařit a přidat tam zázvor. Nechte vychladnout.
- Skořice … Kombinace kávy se skořicí bude mít drtivý vliv na metabolismus sacharidů, což bude mít pozitivní vliv na hubnutí. Tento nápoj zlepší trávicí proces a podpoří lepší vstřebávání živin a také zachová potřebnou hladinu cukru v těle. Kvůli tomu klesá chuť člověka, což přímo ovlivňuje hubnutí. Na přípravu kávy se skořicí na hubnutí smíchejte 3 lžičky mletých kávových zrn, 1/2 lžičky skořice v Turkovi a za stálého míchání trochu orestujte na mírném ohni. Když se objeví hořká vůně, musíte Turkovi přidat sklenici vody. Vařte, vyjměte a nechte vychladnout.
- S citrónem … Citrus v kombinaci s kávovým nápojem bude mít dvojí účinek na spalování tuků a pomůže odstranit škodlivé látky z těla, normalizovat metabolismus. Na přípravu kávy s citronem na hubnutí musíte vzít 2 lžičky mletých kávových zrn a vmíchat Turka se strouhanou citronovou kůrou. Poté přidejte sklenici vody a vytlačte šťávu z citrusů. Turku je třeba zapálit, počkat na var a odstranit. Tuto akci opakujte 3-4krát a poté kávu nechte vychladnout. Nápoj přinese nejlepší účinek při konzumaci bezprostředně před jídlem nebo po jídle.
- S medem … Včelařský produkt je bohatý na antioxidanty, má tonizující vlastnosti, pomáhá odbourávat tuky a normalizuje metabolismus, zlepšuje náladu a stimuluje mozkovou činnost. V kombinaci s přínosy pro zdraví má kávový nápoj dvě výhody. Na přípravu kávy s medem je třeba vzít 3 lžičky mletých kávových zrn, přidat vodu a dvakrát vařit. Vyjmeme, přidáme 0,5 lžičky medu a ochladíme na příjemnou teplotu. Nejlepší je pít takovou kávu na prázdný žaludek.
- S máslem … Při hubnutí můžete paradoxně míchat kávu s olejem. Je to zdroj zdravých tuků, které vám pomohou cítit se dlouhodobě syté, a vlastnosti lámání tuků kávových zrn odstraní z těla přebytečný tuk. Na přípravu kávy s olejem na hubnutí musíte vzít 1 lžičku mletých kávových semínek a 2 lžičky oleje - může to být máslo nebo kokosový olej. Směs šlehejte, dokud se nevytvoří pevná pěna. Nedoporučuje se přidávat více než 80 g oleje.
Důležité! V žádném případě by se do kávy neměl přidávat cukr na hubnutí. Milovníkům sladkých nápojů se doporučuje používat sladidla. Cukr obsahuje velké množství kalorií, které vám nejen pomohou zhubnout, ale navíc přidají kila navíc.
Výsledky používání kávy na hubnutí
Pití domácí kávy na hubnutí přináší působivé výsledky. To je zvláště užitečné v kombinaci s cvičením: vlastnosti kávových zrn spalujících tuky se při aktivním sportu zdvojnásobí a váha rychleji zmizí. Nápoj stimuluje náladu a aktivitu, takže trénink probíhá s lehkostí a potěšením.
Pravidelným cvičením a konzumací přírodní kávy můžete dosáhnout hubnutí o 3 kilogramy za 3 dny. Je důležité si uvědomit, že abyste předešli striím a povislé kůži, měli byste hubnout pomalu.
Skutečné recenze hubnutí kávy
Účinnost kávy na hubnutí lze potvrdit recenzemi lidí, kteří se pomocí tohoto nápoje pokusili zlepšit svoji postavu. Zde jsou ty nejnápadnější z nich:
Alexandra, 36 let, Krasnojarsk
Dlouho bojuji s kily navíc, ale mám problémy se střevy, takže vyvážená strava není nic pro mě. Vyzkoušel jsem spoustu všech druhů diet, ale kvůli střevům jsem se této metody musel vzdát. Při další návštěvě lékaře jsem se dozvěděl, že můžete zkusit vypít ráno šálek zelené kávy. Obecně jsem ani nevěděl, že takový člověk existuje. A poté začala skutečně lépe fungovat střeva a váha začala pomalu odcházet. A když jsem si vzal jídlo, šlo to ještě lépe. Nyní pokračuji v hubnutí.
Kirill, 49 let, Omsk
Nedávno jsem zjistil, že mám cukrovku. Lékař řekl, že bez hubnutí se člověk neobejde, jinak je zaručeno neustálé špatné zdraví. Kávu opravdu miluji a v práci jsem často slýchal recenze na zelenou kávu na hubnutí. A musel pít bez přísad, bez mléka, aby příliš nepřibral. Časem jsem si na tu chuť zvykl. Byly problémy s krevním tlakem, vše se vrátilo do normálu, vše bylo normální s cukrem, váha postupně mizela.
Katya, 29 let, Moskva
Když jsem porodila své první dítě, zaplavilo mě štěstí. Ale i fyzicky jsem byl ohromen. 3 roky po porodu se pokusila získat zpět svoji štíhlou postavu, ale dietu dodržovat bylo velmi obtížné, byla neustále frustrovaná. Pak jsme se nějak domluvili s kamarádkou, podělila se o recenzi kávy se skořicí na hubnutí, rozhodla se to zkusit. A opravdu to fungovalo! Souběžně s kávou jsem začal cvičit, jen tělo bylo přemoženo touhou věnovat se fyzické aktivitě a moje chuť k jídlu se snížila. Pro ty, kteří také nedrží diety a nechtějí sportovat - radím!
Jak používat kávu na hubnutí - podívejte se na video:
