Jak si vybrat ředkvičku na hubnutí. Vlastnosti používání okopanin, recepty. Kontraindikace a vedlejší účinky.
Ředkvička je zdravá a oblíbená zelenina mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout. Má bohaté složení a minimální obsah kalorií, obsahuje mnoho živin nezbytných pro tělo a může být vynikajícím základem pro mnoho lahodných a dietních jídel (například smoothies, polévek nebo salátů).
Vlastnosti použití ředkvičky na hubnutí
Na fotce ředkvička na hubnutí
Hlavní výhodou ředkvičky na hubnutí je, že výrobek obsahuje mnoho cenných minerálů, vitamínů, biologicky aktivních látek, které jsou dokonale vyvážené a rychle se vstřebávají do lidského těla. Kořenová zelenina je bohatá na bílkoviny, cukry, enzymy, organické kyseliny. Všechny tyto látky jsou tělem nejen rychle absorbovány, ale také zajišťují jeho správné a plné fungování.
Konzumace ředkvičky vám může pomoci zhubnout, protože má mnoho zdravotních výhod:
- Ředkvička obsahuje spoustu vlákniny, díky které se střeva očistí od toxinů a toxinů. Pleť je svěžejší, vrací se krásný tón. Postava je utažená, hmotnost je snížena.
- Zelená ředkev je ideální pro hubnutí, protože má minimální obsah kalorií. Proto vám umožňuje udržet dosažený výsledek a nezlepšovat se po hubnutí. Ředkvičku lze konzumovat často za předpokladu, že neexistují žádné kontraindikace.
- Výrobek je bohatý na minerály, díky čemuž je udržována optimální rovnováha vody a soli. To vám umožní rychle odstranit otoky, přebytečná kila se doslova roztaví před našimi očima, objem těla se upraví.
- Pravidelná konzumace ředkve brání hromadění podkožního tuku, solných usazenin a špatného cholesterolu. Celkový vzhled je vylepšen.
- Ředkvička obsahuje hořící estery a enzymy, které pomáhají zlepšit proces trávení. Těžké jídlo se tráví a vstřebává mnohem rychleji. Proto nedochází k nadměrnému přibývání na váze.
- Zrychluje se metabolický proces, což přispívá k harmonii, zvláště pokud je použití ředkvičky správně kombinováno s fyzickou aktivitou.
Ředkvička je ideální produkt na hubnutí. Kořenová zelenina má minimální obsah kalorií, takže ji lze použít při přípravě různých pokrmů:
- zelená ředkev - 9 kcal / 100 g;
- daikon (bílá ředkev) - 21 kcal / 100 g;
- černá ředkev - 36 kcal / 100 g.
Jak si vybrat ředkvičku na hubnutí?
Existuje několik odrůd ředkvičky, které se liší nejen vzhledem, ale také vlastnostmi a vlastnostmi. Pro hubnutí lze použít všechny druhy ředkviček. V závislosti na vlastních preferencích si člověk s hubnutím může vybrat konkrétní druh ředkvičky.
Zeštíhlující zelená ředkev
Zelená ředkev je velmi užitečná při hubnutí, protože má pozitivní vliv na všechny systémy a orgány těla. Má takové užitečné vlastnosti:
- Zlepšuje se metabolismus a zásobování buněk kyslíkem. Tohoto efektu je dosaženo díky zvýšenému množství železa v ředkvičce.
- Má pozitivní vliv na zrakové orgány. Kořenová zelenina obsahuje vitamín A, který zlepšuje vidění.
- Zvyšuje se imunita a ochranné funkce těla. Zelená ředkev obsahuje vitamín C, který urychluje zotavení z nachlazení.
- Práce gastrointestinálního traktu je normalizována. To je možné díky skutečnosti, že složení kořenové zeleniny obsahuje vlákninu a hrubá vlákna. Díky pravidelnému používání ředkvičky je práce trávicího systému normalizována.
- Zelenina obsahuje účinné látky, které přispívají k odstraňování toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek z těla. Díky tomu se zlepšuje stav pokožky a vlasů.
Zeštíhlující černá ředkev
Černá ředkev je velmi užitečná pro zdraví a hubnutí. Tato kořenová zelenina je velmi oblíbená u lidí, kteří chtějí zhubnout. Dokonce i v případě, že je ředkev konzumována v malých množstvích, dochází ke snížení chuti k jídlu.
Můžete připravit saláty s černou ředkvičkou na hubnutí nebo přílohy. Díky tomuto přístupu se pokrmy stanou nejen vydatnými, ale také chutnými a zdravými.
Pokud se má černá ředkev používat pro účely hubnutí, doporučuje se používat ji v syrovém stavu. To vám umožní zhubnout mnohem rychleji:
- dochází ke zvýšení pocení, kvůli kterému je tekutina odstraněna z těla mnohem rychleji;
- tupá chuť k jídlu;
- zlepšuje se krevní oběh.
Černou ředkvičku můžete použít na snídani, oběd nebo večeři. To vám umožní sníst porci mnohem méně než obvykle. Ředkvička dodává tělu energii, zatímco po dlouhou dobu pocit hladu neobtěžuje.
Bílá ředkev nebo daikon na hubnutí
Daikon je také velmi užitečný při hubnutí. Navenek tato kořenová zelenina vypadá jako bílá mrkev. Zeleninu můžete jíst vařenou nebo syrovou. Je přísně zakázáno jíst daikon ve velkém množství, protože to může vést k vážnému podráždění sliznice žaludku a střev. V nejzávažnějších případech se vyvine alergická reakce.
Daikon má následující funkce: / p>
- pomáhá zrychlit metabolismus;
- dává pocit plnosti, otupuje chuť k jídlu;
- odstraňuje toxiny, strusky a další škodlivé látky z těla;
- normalizuje a zlepšuje fungování celého trávicího systému.
Pro výrazné zrychlení procesu hubnutí se doporučuje před spaním vypít čerstvou šťávu daikon. Jedna porce by však neměla překročit 1 čajovou lžičku.
Jak zhubnout s ředkvičkou?
Dnes jsou ředkvičky na hubnutí většinou pozitivní, protože vám umožňují zhubnout za relativně krátkou dobu. Na základě kořenové plodiny nebyly vyvinuty speciální diety, protože pokud se ředkvička konzumuje příliš dlouho, existuje riziko vážného podráždění sliznice žaludku a střev.
Ředkvičkou můžete nahradit různá jídla, jejichž hlavní ingrediencí je právě tento produkt. Porce salátu z bílé ředkvičky na hubnutí vás rychle zasytí. Salát můžete doplnit vařeným vejcem, telecím nebo kuřecím filetem.
Kořenová zelenina je široce používána k výrobě dušených pokrmů, polévek a dokonce i okroshky. Ale pro úspěšné a bezpečné hubnutí musíte dodržovat jedno pravidlo - je přísně zakázáno kombinovat ředkvičku s tukovou zakysanou smetanou a majonézou. Doporučuje se zvolit lněný, rostlinný nebo olivový olej. Můžete také použít nízkotučnou zakysanou smetanu, ale ne více než 10%.
Recepty na hubnutí ředkvičky
K dnešnímu dni bylo vyvinuto poměrně velké množství receptů s ředkvičkou na hubnutí. Díky tomu bude strava pestrá a chutná a zároveň nasycuje tělo všemi potřebnými živinami.
Zeštíhlující zázvor a ředkvičkový salát
Salát se připravuje rychle za použití nejjednodušších přísad, které najdete téměř v každé chladničce.
Složení:
- citron - 1 ks.;
- oloupaný zázvor - 30 g;
- tekutý med - 40 g;
- zelená ředkev - 0,5 kořenové zeleniny.
Proces přípravy salátu se zázvorem a ředkvičkou:
- Předpřipravené přísady se rozemelou odděleně v mixéru.
- Složky se důkladně promíchají.
- Přidá se med a salát se znovu hněte.
- Ředkvička s citronem a zázvorem na hubnutí by se měla konzumovat 2krát denně na 1 lžičku.
Celý kurz trvá 10 dní. Poté se udělá krátká přestávka (nejméně 20 dní) a v případě potřeby se provede druhý kurz. Hotová hmota by měla být uložena ve skleněné nádobě pod těsně uzavřeným víkem v chladničce.
