Líný způsob, jak vařit ovesné vločky ve sklenici kakaa, džemu a mléka bez varu. Podrobný recept s fotografií. Video recept.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
Je známo, že hlavním pravidlem úspěšného hubnutí je racionální a správná výživa. Toto je kompetentní výpočet spotřebovaných kalorií a hlavních složek potravin: bílkovin, tuků a sacharidů. Chcete -li zhubnout, musíte dodržet proporce těchto složek, omezit konzumaci živočišných tuků, sladkostí a pečiva („jednoduché“sacharidy). Přitom „komplexní“nebo jak se jim také říká „pomalé“sacharidy, je naše tělo nezbytné a užitečné. Ty se nacházejí v různých obilovinách a obilovinách. A největší oblibu si získaly ovesné vločky, stejně jako její odvozený produkt s názvem „ovesné vločky“.
Ovesné vločky jsou mimořádně prospěšné, pokud jde o složení vitamínů a minerálů. Jedná se o univerzální snídani. Připravuje se mnoha způsoby se všemi druhy zálivek a přísad. Výsledkem je chutné a zdravé jídlo. Tradičně jsme zvyklí vařit ovesné vločky v mléce nebo vodě. Ale pro hubnutí bude užitečnější možnost líných ovesných vloček ve sklenici bez vaření. V takovém pokrmu je spousta plusů. Za prvé, jednoduchost přípravy, protože nevaří se. Za druhé, mobilita. Ovesné vločky můžete jíst ve sklenici doma na snídani a vzít si je s sebou na oběd do práce. Za třetí, taková ovesná kaše obsahuje mnoho užitečných živin, které nejsou zničeny, protože vločky nejsou tepelně ošetřeny. Za zmínku stojí také vysoká hladina vlákniny, která normalizuje trávení. Nevařené vločky pomáhají pročistit střeva. Rychle se vstřebávají a mají nízký glykemický index.
- Kalorický obsah na 100 g - 152 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut aktivní práce, 12 hodin vaření v páře
Složení:
- Instantní ovesné vločky - 50 g
- Sladký kakaový prášek - 1 lžička
- Mléko - 100 ml
- Jakýkoli džem nebo džem - 1 lžička.
Krok za krokem vaření ovesných vloček ve sklenici s kakaem, džemem a mlékem, recept s fotografií:
1. Najděte praktickou 1 porci středně velké skleněné nádoby se šroubovacím uzávěrem. Obvykle mohou plechovky trvat 150-250 ml. Nádobu umyjte a osušte. Poté do ní vlijte ovesné vločky.
2. Poté přidejte kakaový prášek. Místo toho můžete dát čokoládu rozdrcenou na kousky.
3. Přidejte lžíci svého oblíbeného džemu nebo několik čerstvých bobulí.
4. Jídlo zalijte mlékem. Pokud chcete snížit obsah kalorií v misce, použijte odstředěné mléko nebo jej nahraďte vodou nebo přírodní šťávou.
5. Ujistěte se, že se ovesné vločky nalijí do nádoby na polovinu, maximálně 2/3 dílů, a mléko se nalije do krku. Protože během doby vaření obiloviny nabobtnají a zvětší svůj objem.
6. Nasaďte víčko na nádobu a dobře jím zatřepejte, aby se mléko, kakao a džem rovnoměrně rozdělily.
7. Sklenici dejte na noc do lednice.
8. Ráno obsah promíchejte, můžete přidat jakékoli ovoce nebo bobule a začít s jídlem.
Podívejte se také na videorecept: 7 neobvyklých receptů na lahodné a zdravé ovesné vločky.
