Zjistěte všechny výhody, které dostává člověk, který začíná pravidelně navštěvovat posilovnu. Často může člověk dlouho přemýšlet o nutnosti navštívit tělocvičnu, poté najde překážky, které mu brání začít cvičit. Každý chce mít štíhlou a krásnou postavu, ale nikdy se nedostane do haly. Ale pouze prostřednictvím sportu můžete zlepšit svoji fyzičku. Dnes se pokusíme zjistit důvody, které lidem brání v návštěvě haly. Chcete -li to provést, musíte zničit několik mýtů, které vám brání učinit jediné správné rozhodnutí a začít trénovat. Zároveň zjistíte, co získáte cvičením v posilovně.
Oblíbené tělocvičné mýty
Sportovní hala - těžká práce
Tento mýtus je pro většinu lidí jedním z největších odstrašujících prostředků. Z nějakého neznámého důvodu se mnozí domnívají, že je nutné téměř veškerý volný čas trávit v posilovně, a pokud máte nadváhu, měli byste také neustále běhat.
Je těžké pojmenovat důvod vzniku tohoto mýtu. Aby dosáhl dobrého výsledku v kulturistice, stačí, aby sportovec začátečník navštěvoval posilovnu dvakrát týdně s lekcí, která netrvala déle než 50 minut. Souhlasíte s tím, že se jedná o skromné trávení vašeho volného času. Další věc je, že trénink by měl být tvrdý a veškerá pozornost by měla být věnována základním cvičením, a ne pohodlné práci na simulátorech. Samozřejmě byste měli mít také určité znalosti v oblasti fyziologie a výživy.
Musíte tedy pochopit, že okupace by se pro vás v žádném případě neměla stát těžkou prací. V každé relaci musíte udělat dvě nebo tři základní cvičení se 2 nebo 3 sériemi. Každý přístup by měl mít 6 až 8 opakování.
Nedostatek volného času
Velmi častá mylná představa, přestože jsme si již stručně promluvili o době potřebné k návštěvě sálu, budeme se touto otázkou zabývat podrobněji. Už víme, že začátečníkům stačí vyhradit si během týdne jen dvě hodiny svého času. Můžeme předpokládat, že budete trénovat třikrát a ukáže se, že za sedm dní strávíte tři hodiny. Každý, i když má nabitý program, si najde čas na hodiny.
Po pracovním dni se samozřejmě každému nechce cvičit. Změna druhu aktivity je však nejlepší relaxací, kterou vědci dokázali. Pokud vaše profesní činnost souvisí s kanceláří, pak není o čem mluvit. Po celodenní práci s počítačem a telefonem bude hodinová lekce skvělým odpočinkem a přinese praktické výhody v podobě krásné postavy. Pokud vaše hlavní zaměstnání souvisí s fyzickou prací a můžete se cítit velmi unaveni, pak je to specifický pocit. Trénink pomáhá urychlit zotavení z mentální a monotónní rutinní práce.
Nemá rád tělocvičny, fitness a kulturistiku
Mnozí si jsou jisti, že hala není vždy tou nejpříjemnější vůní ve vzduchu. To již neplatí a většina moderních tělocvičen a fitness center má skvělou atmosféru.
Někdy se lidé jen stydí objevit v posilovně, protože si jsou jisti, že jejich sportovní forma má k dokonalosti daleko. To je ale naprostý nesmysl. Návštěvníci sálů se nestarají o vaši pleť a postavu. Kromě toho byste neměli předpokládat, že kromě vás tam bude angažován pouze Apollo. Každý někdy začínal a jejich formy nebyly dokonalé.
Chodit do posilovny je drahé
Chcete -li navštívit halu, musíte si koupit jednoduchou sportovní uniformu, pokud chybí, a předplatné. Samozřejmě můžete platit za každou návštěvu zvlášť, ale díky předplatnému můžete hodně ušetřit. Také si po zakoupení předplatného mnoho lidí zařídí do haly, protože za vše bylo zaplaceno, a pak se zapojí a vše bude v pořádku.
Nikdy jsem nesportoval a neměl bych začínat
Často si člověk myslí, že pokud předtím nešel sportovat, nyní je rozhodně pozdě začít. To je ale naprostý nesmysl, protože když se vaše tělo začne měnit k lepšímu, změní se celý váš život. Měli byste také pamatovat na zdraví, všechny silové tréninky jsou velmi užitečné. Nejlepší věk pro vybudování základů svalů je samozřejmě 16-19 let, ale můžete začít trénovat ve 40 nebo dokonce později. Olympii nemůžete vyhrát, ale nemusíte. Věk nemůže být překážkou zahájení výuky.
V tomto videu se dozvíte o výhodách silového tréninku v posilovně:
