Kouzelné nápoje pro zdraví - super vitamínové zelené koktejly. Pomáhají snižovat hmotnost a jsou doporučovány těm, kteří hubnou místo snídaně a večeře. Co to je? Pokud jste zastáncem zdravého životního stylu nebo se chcete stát zastáncem zdravé výživy, pak doporučuji začít se zelenými smoothies. Rychle se vaří, jsou výživné, mají jasnou chuť, krásnou barvu a hlavně jsou velmi užitečné. Další krásou nápoje je absence pravidel a jakýchkoli konkrétních produktů. Fantazie, experimenty, jakékoli ovoce a zelenina.
Výhody zelených koktejlů
- Zelené koktejly jsou výživné, protože obsahují velké množství bílkovin a aminokyselin.
- Absorbováno tělem co nejvíce, aniž by působilo tíhu v žaludku.
- Dobře zasytí, respektive se spotřebuje méně jiných méně zdravých potravin.
- Díky vláknině nápoj odstraňuje toxiny z těla, čistí toxiny a normalizuje střeva.
- Podporuje hubnutí a normalizaci.
- Tonizují, dodávají energii, vyvolávají pozitivní emoce.
- Užitečné pro děti, těhotné ženy a starší osoby.
- Můžete jej používat od šesti měsíců věku.
- Jsou bohaté na antioxidanty, které nás chrání před škodlivými faktory životního prostředí.
Na poznámku:
všechny rostliny mají vláknitou strukturu a živiny jsou uloženy v jejich buňkách. Aby tělo asimilovalo a správně strávilo vitamíny a stopové prvky, které obsahují, je třeba zeleninu důkladně žvýkat. Když je rozdrcen, buněčné membrány jsou narušeny a všechny výhody z nich jsou uvolněny. K přípravě koktejlů se používá mixér, který nejlepším způsobem nejlépe „žvýká“trávu, což umožňuje tělu získat z něj maximální užitek.
Možné poškození zelených koktejlů
Zelené koktejly mají jen málo kontraindikací. Navzdory skutečnosti, že se jedná o tekutou potravu, obsahují vlákninu, která na plné fungování žaludku nestačí. Odmítnutí pevného jídla naruší trávicí proces, což způsobí pravidelnou zácpu v důsledku slabé peristaltiky. Také nemůžete nahradit běžné jídlo koktejly. Zuby potřebují stres: kousat, kousat, žvýkat. Během těchto procesů se uvolňuje přirozené antiseptikum, sliny, které čistí zuby. Pití pouze tekutých nápojů produkuje méně slin. To s sebou nese vznik zubního kazu, zubního plaku.
Nápoje by měly být do jídelníčku zařazovány postupně, aby se předešlo potravinovým alergiím. Můžete začít s 220-250 ml denně.
Zelené koktejly na hubnutí: základní potraviny
Koktejl je hustý nápoj ve formě homogenní drcené a šlehané hmoty. Jeho složení může být různé, ale nejčastěji se používají následující hlavní produkty:
- Bylinky: kopr, špenát, petržel, šťovík, bazalka, koriandr.
- Plevele: vojtěška, quinoa, pampeliška, pampeliška, portulaka, kopřiva, pískomil, máta.
- Topy: mrkev, řepa, ředkvičky, kedlubnové zelí.
- Jedlá květenství: chryzantémy, nasturtium, měsíčky, červený jetel.
- Listy keřů: jahody, rybíz, jahody.
- Koření: skořice, zázvor, česnek.
Další součásti zelených koktejlů
- Zelenina: okurky, rajčata, zelí (brokolice, květák, bílé zelí), mrkev, papriky, cibule (zelené stonky a cibule), řeřicha.
- Ovoce: jablka, hrušky, švestky, třešně, třešně, třešně, meruňky, kiwi, broskve, citrusy, meloun, ananas.
- Bobule: jahody, lesní jahody, maliny, rybíz, ostružiny, borůvky, meloun, bezinky, angrešt, brusinky.
- Semena: len, slunečnice, dýně, sezam.
- Fermentované mléčné výrobky: nízkotučné mléko, acidofil, kefír, nízkotučný tvaroh, přírodní neslazený nízkotučný jogurt.
- Přírodní zeleninové a ovocné šťávy.
- Přírodní spalovače tuků a biostimulanty: kořen zázvoru, kurkuma, řapíkatý celer.
- Obiloviny: oves, pohanka a jiné vločky.
- Nasekané ořechy na posypání nahoře: vlašské, brazilské, piniové.
Základní pravidla pro výrobu zelených koktejlů
- Klíčem k úspěchu je homogenní struktura. Kousky jídla by neměly v nápoji plavat. Správný koktejl je jako jogurt, špatný je jako salát smíchaný s vodou.
- Nepřidávejte mnoho tekutin, jinak nedostanete hustý nápoj, ale tekuté želé. Konzistence musí být hustá, aby byl produkt bohatý.
- Elixír by měl být chladný, ale ne ledový. Pokud mixér zahřeje obsah při šlehání, přidejte vodu z lednice. Mrazené potraviny dodají chlad.
- Sladkost je nutností každého smoothie. Banány jsou nejvšestrannější sladkou přísadou. Dobrým přírodním sladidlem je med, javorový sirup, topinamburový sirup. Z ovoce, hrušek, zralého manga, datlí, sušených meruněk se hodí. Aby nápoj nebyl sladký, nalijte limetkovou nebo citronovou šťávu.
- Krásné smoothie je vždy vynikající. Swamp goo se vyrábí kombinací jahod a špenátu. Zelené maskování - bobule se silným pigmentem: rybíz, borůvky, ostružiny.
Recepty na zelený koktejl
Níže jsou uvedeny produkty, které jsou umístěny do mixéru a důkladně nasekány.
- Klasický nápoj: jablko - 1 ks, banán - 0,5 ks, špenátové listy - 1 polévková lžíce, petržel - 0,5 polévkové lžíce, voda - 0,5 polévkové lžíce.
- Výživný lektvar: cuketa - 1/4 ks, kiwi - 1 ks, ovesné vločky - 30 g, citron - 1 klín, petržel - 5 snítek.
- Koktejl spalující tuky: kiwi - 1 ks., Citron - 2 klíny, petržel - 6 snítek, med - 1 lžička, voda - 100 ml.
- Tropická příchuť: pomeranč - 1 ks, ananas - 0,5 lžíce, čerstvý špenát - 1 polévková lžíce, voda - 75 ml.
- Energetická podpora: zelí - 100 g, oregano - 5 větví, dýňová semínka - 20 g, kefír - 100 g.
- Lehký koktejl: okurka - 1 ks, rukola - 10 větví, petržel - 10 větví, voda - 100 ml.
- Zelný koktejl: bílé zelí, květák a brokolice - po 100 g, jogurt - 100 ml.
Pochopením vědy o hubnutí na základě zelených smoothies se naučíte, jak samostatně kombinovat produkty podle svého vkusu a touhy. Hlavní věcí je nezapomenout, že obsah kalorií v produktu závisí na základních produktech, proto by měly být pečlivě vybírány.
Jak se připravují zelené koktejly, které šetří teplo a pomáhají zbavit se přebytečných kil, můžete vidět na videoreceptu na supervitaminový zelený nápoj vyrobený z „plevele“:
